Μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, η νύχτα θα είναι η στιγμή που το σώμα θα ανακτήσει τη δύναμη και θα αποκαταστήσει την υγεία, αλλά για κάποιο λόγο, δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο νωρίς, αλλά πρέπει να μείνετε ξύπνιος μέχρι αργά. Αυτό κάνει το σώμα να πέφτει σε μια πιο κουρασμένη κατάσταση και είναι επικίνδυνο για την υγεία ακόμη και μέχρι θανάτου.
Η παραμονή μέχρι αργά είναι μια πάθηση που γίνεται ολοένα και πιο συχνή, ειδικά μεταξύ των μαθητών. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το να μένει κανείς ξύπνιος μέχρι αργά είναι κακό για την υγεία, αλλά ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες του; Και υπάρχει τρόπος να κοιμούνται εύκολα οι άνθρωποι που μένουν συχνά μέχρι αργά ; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις.
Επιπτώσεις της παραμονής μέχρι αργά
Απώλεια μνήμης
Ο χρόνος που το σώμα σας είναι σε ηρεμία είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε. Επομένως, όταν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, αυξάνετε την ενέργεια των πληροφοριών για να θυμάστε, κάνοντας τον εγκέφαλο να λειτουργεί συνεχώς.
Ο εγκέφαλός σας πρέπει να ξεκουράζεται για 8 ώρες την ημέρα, αλλά αν μείνετε ξύπνιος μέχρι αργά, θα επηρεάσει τον εγκέφαλο, μειώνοντας τη μνήμη .
Απώλεια μνήμης λόγω συνεχούς παραμονής μέχρι αργά
εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Όταν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, μπορεί να έχετε έλλειψη ενέργειας και να οδηγήσετε σε κόπωση και εξασθενημένη αντίσταση. Αυτό διευκολύνει τη διείσδυση παθογόνων μικροοργανισμών και την πρόκληση ασθενειών όπως κρυολόγημα, λοιμώξεις του αναπνευστικού, βήχας, πονόλαιμο κ.λπ.
Γήρανση, θαμπό δέρμα
Η ρυθμιστική δραστηριότητα των κυττάρων του δέρματος είναι διαταραγμένη και ασταθής όταν το σώμα δεν ξεκουράζεται, επηρεάζοντας τα επιδερμικά κύτταρα. Αυτή είναι και η αιτία της πρόωρης γήρανσης του δέρματος , της εμφάνισης ρυτίδων, της θαμπάδας, της πρόκλησης πολλής ακμής κ.λπ. Επομένως, για να έχετε ένα απαλό, λαμπερό λευκό δέρμα, θα πρέπει να εξασκηθείτε στον ύπνο νωρίς και θρεπτικά. προσθέστε πολλά λαχανικά.
Απώλεια όρασης
Το βράδυ είναι η ώρα που τα μάτια χρειάζονται ξεκούραση και χαλάρωση μετά από μια μέρα συνεχούς δραστηριότητας. Επομένως, όταν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, σημαίνει ότι τα μάτια σας πρέπει να λειτουργούν σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, με την πάροδο του χρόνου η όρασή σας θα μειωθεί σημαντικά. Το να πάτε για ύπνο αργά προκαλεί ξηροφθαλμία που μπορεί να προκαλέσει πόνο, ευαισθησία στο φως, κνησμό, ερυθρότητα ή ακόμα και θολή όραση.
Ειδικά για εσάς που έχετε μυωπία, αν δεν θέλετε τα μάτια σας να γίνονται όλο και χειρότερα, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς.
Το να πάτε για ύπνο αργά θα μειώσει την όρασή σας
Αυξημένος κίνδυνος ορισμένων ασθενειών
Το σώμα είναι στρεσαρισμένο και λειτουργεί αργά, αναποτελεσματικά όταν ξενυχτούσατε πολύ αργά χθες το βράδυ. Οι βλαβερές συνέπειες της παραμονής μέχρι αργά σχετίζονται επίσης με καρδιαγγειακές παθήσεις, μεταβολικές διαταραχές, διαβήτη , παχυσαρκία κ.λπ.
Το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά δεν είναι καλή συνήθεια, αν είσαι άτομο με αυτή τη συνήθεια, θα πρέπει να αλλάξεις για να διατηρήσεις μια καλή υγεία. Θυμηθείτε να κοιμάστε στην ώρα σας και να κοιμάστε αρκετά για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες που αναφέρονται παραπάνω!
Πώς να κάνετε τους ανθρώπους που συχνά μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά να κοιμούνται εύκολα
Χαμηλώστε τη θερμοκρασία δωματίου
Όταν το σώμα πηγαίνει για ύπνο, η θερμοκρασία του σώματος αλλάζει. Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες του δωματίου δυσκολεύουν τον ύπνο, επομένως χαμηλώστε τη θερμοκρασία όταν πρόκειται να πάτε για ύπνο και ζεσταθείτε όταν ξυπνήσετε.
Κάθε άτομο θα προσαρμοστεί σε διαφορετικό υπόβαθρο θερμοκρασίας. Επιλέξτε λοιπόν μια θερμοκρασία δωματίου που να είναι συμβατή με το σώμα σας
Επιπλέον, το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της αλλαγής της θερμοκρασίας του σώματος. Μετά από ένα ζεστό μπάνιο, το σώμα σας κρυώνει, κάτι που μπορεί να στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα και την ποιότητα του ύπνου.
Άσκηση γιόγκα, διαλογισμός
Το σώμα βρίσκεται πάντα σε κατάσταση στρες που θα δυσκολέψει τον ύπνο. Επομένως, ο διαλογισμός και η πρακτική της γιόγκα θα είναι μια πειθαρχία που βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό, να χαλαρώσει το σώμα και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Οι κινήσεις γιόγκα θα σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στην ευέλικτη αναπνοή και τις κινήσεις του σώματος, θα φέρουν ψυχική ηρεμία, θα ανακουφίσουν το άγχος. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στις παραμέτρους του ύπνου όπως η ποιότητα, η αποτελεσματικότητα και η διάρκεια. Όπως και η γιόγκα, η διατήρηση μιας ρουτίνας διαλογισμού θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Πριν πάτε για ύπνο, επιλέξτε να κάνετε διαλογισμό για 30 λεπτά για να κοιμηθείτε ευκολότερα
Επιλέξτε ένα άνετο στρώμα
Τα εργαλεία που διευκολύνουν τον ύπνο είναι το στρώμα και τα σεντόνια. Αυτά είναι τα στοιχεία που επηρεάζουν το βάθος και την ποιότητα του ύπνου. Επομένως, θα πρέπει να επιλέγετε στρώματα μέτριας σταθερότητας για να αποκοιμηθείτε εύκολα και να αποτρέψετε τις διαταραχές του ύπνου.
Η ποιότητα του μαξιλαριού είναι επίσης πολύ σημαντική. Έχει την ικανότητα να καθορίζει την άνεση και την καμπύλη του λαιμού. Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι τα ορθοπεδικά μαξιλάρια ήταν καλύτερα για την ποιότητα του ύπνου από τα μαξιλάρια με πούπουλα ή αφρώδες υλικό.
Επιπλέον, το υλικό του υφάσματος των ρούχων επηρεάζει πολύ και τον ύπνο. Επιλέξτε ρούχα που είναι απαλά, άνετα, ελαστικά και απορροφητικά.
Τέλος, το ύφασμα των ενδυμάτων ύπνου σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Είναι καλύτερο να επιλέγετε ρούχα που είναι άνετα, έχουν καλή ελαστικότητα και απορροφητικότητα.
Μείνετε μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάτε για ύπνο
Μία από τις αιτίες της αϋπνίας είναι ότι πριν από τον ύπνο είστε εκτεθειμένοι σε ηλεκτρονικές συσκευές για πάρα πολύ καιρό. Η παρακολούθηση τηλεόρασης, τηλεφώνων και υπολογιστών πριν πάτε για ύπνο θα σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το μπλε φως που εκπέμπεται από αυτές τις συσκευές καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης.
Επομένως, θα πρέπει να αποσυνδέετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές όπως: Υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, ... πριν πάτε για ύπνο.
Μείνετε μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάτε για ύπνο
Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
Για να αποκοιμηθείτε εύκολα, μπορείτε να εισπνεύσετε αιθέρια έλαια για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. Τα πιο αγαπημένα αρώματα είναι: λεβάντα, μέντα, μπροκάρ τριαντάφυλλο, απόσταγμα λεμονιού, πορτοκάλι.
Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης
Η καφεΐνη δρα κατά της κούρασης και διεγείρει την εγρήγορση. Μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα και ποτά όπως: Σοκολάτα, καφές, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά κ.λπ. Αυτό το διεγερτικό μπορεί δυνητικά να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.
Αν και τα αποτελέσματα της καφεΐνης διαφέρουν από άτομο σε άτομο, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο. Αντίθετα, θα πρέπει να πίνετε ένα καταπραϋντικό τσάι όπως το χαμομήλι για να προάγετε τον ύπνο και τη χαλάρωση.
Για να αποφύγουμε τις βλαβερές συνέπειες του να μείνουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, θα πρέπει να περιορίσουμε το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, να κοιμόμαστε πριν από τις 12:00 και 8 ώρες την ημέρα. Επιπλέον, η κατανάλωση αρκετού νερού και η συμπλήρωση με επαρκή διατροφή είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων της παραμονής μέχρι αργά.
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο, οι γονείς θα ξέρουν πώς να δίνουν στα παιδιά τους αντιβιοτικά την κατάλληλη στιγμή και πώς να αποφύγουν την υπερβολική δόση.
aFamilyToday Health - Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγώντας σε πολλές απρόβλεπτες συνέπειες για το έμβρυο.
Για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, πολλοί άνθρωποι έχουν εκμεταλλευτεί τη βιταμίνη Β1 για να την επεξεργαστούν σε συνταγές ειδικά για τα μαλλιά. Είναι λοιπόν η βιταμίνη Β1 αποτελεσματική για την τριχόπτωση;
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των μαύρων κηλίδων που εφαρμόζουν οι γυναίκες. Η θεραπεία των σκούρων μασχαλών μετά τον τοκετό με λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Αν είστε περίεργοι πώς να το κάνετε και αποτελεσματικά, διαβάστε το αμέσως!
Όταν επιλέγουμε ένα πλύσιμο προσώπου για λιπαρό, λαμπερό δέρμα, τι πρέπει να προσέχουμε; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι το πιο επιρρεπές στη γήρανση του προσώπου όταν δεν το φροντίζετε σωστά. Για να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος των ματιών, μπορείτε να ανατρέξετε στη φροντίδα του άρθρου.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι λεύκανσης ολόκληρου του σώματος όπως η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων ή φυσικών μεθόδων ομορφιάς. Ωστόσο, ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ασπιρίνη για τη λεύκανση ολόκληρου του σώματος ενδιαφέρουν πολύ τις γυναίκες. Έτσι, εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση του πυρετού, η ασπιρίνη λευκαίνει πραγματικά το δέρμα;
Η ακμή θεωρείται ο νούμερο 1 εχθρός του δέρματος. Εκτός από τα ακριβά καλλυντικά, η θεραπεία της ακμής με την εφαρμογή μάσκες από φυσικά συστατικά είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Λοιπόν, η κοπέλα σας ξέρει ακόμα 5 τρόπους για να φτιάξετε μάσκες ακμής στο σπίτι;
Δέρμα με ακμή λόγω έλλειψης ποιας ουσίας; Οι σημειώσεις κατά τη θεραπεία του δέρματος με ακμή; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε!
Το κολλαγόνο χλωροφύλλης είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα ομορφιάς στις γυναίκες. Τι κάνει λοιπόν το κολλαγόνο κολλαγόνο και πώς να το χρησιμοποιήσετε;
