Κάντε αυτά τα πράγματα αμέσως για να διατηρήσετε νεανικό και υγιές δέρμα

Μπαίνοντας στην ηλικία των 30 ετών, η γήρανση του δέρματος αρχίζει να είναι εμφανής μέσω των ρυτίδων ή το δέρμα γίνεται ξηρό. Ωστόσο, εάν δεν ξέρετε πώς να φροντίσετε

Μπαίνοντας στην ηλικία των 30 ετών, η γήρανση του δέρματος αρχίζει να είναι εμφανής μέσω των ρυτίδων ή το δέρμα γίνεται ξηρό. Ωστόσο, χωρίς την κατάλληλη φροντίδα, αυτό μπορεί να εμφανιστεί πολύ νωρίτερα. Πώς μπορούμε λοιπόν να διατηρήσουμε νεανικό και υγιές δέρμα ανεξαρτήτως χρόνου;

Μπαίνοντας στην ηλικία των 30 ετών, η γήρανση του δέρματος αρχίζει να φαίνεται ξεκάθαρα

1. Απροσδόκητες αιτίες ρυτίδων του δέρματος

Υποκειμενικοί λόγοι:

Λόγω της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος, ή του φαινομένου της δερματικής απώλειας κολλαγόνου με την πάροδο του χρόνου. Όχι μόνο αυτό, η οξείδωση του δέρματος καθορίζεται επίσης από τα γονίδια - η αιτία της διαταραχής στο στρώμα του ιστού του δέρματος, το χόριο, με αποτέλεσμα η ποσότητα του κολλαγόνου να μειώνεται κατά περίπου 1% ετησίως. Επιπλέον, η παραγωγή υαλουρονικού οξέος επιβραδύνεται, γεγονός που προκαλεί επίσης τη χαλάρωση της δομής του δέρματος, την αδύναμη πρόσφυση του εξωτερικού δέρματος, με αποτέλεσμα το δέρμα του προσώπου συχνά ξηραίνεται, σκουραίνει, εμφανίζονται ρυτίδες στο δέρμα, σταδιακά. μακροχρόνιες ρυτίδες που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Αντικειμενικοί λόγοι:

• Κάπνισμα ή χρήση διεγερτικών, αλκοολούχων ποτών όπως κρασί, μπύρα.
• Δεν κοιμάστε αρκετά: θα ωθήσει το σώμα να παράγει κορτιζόλη - μια ορμόνη που αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας σύντομα γερνά, χαλάει και ρυτίδες
• Κακές συνήθειες: συχνά το στραβισμό, το συνοφρύωμα είναι επίσης η αιτία των ρυτίδων. Επειδή αυτές οι περιοχές του δέρματος είναι εύθραυστες και ευαίσθητες, είναι απολύτως πιθανό να εμφανιστούν ρυτίδες εάν συνοφρυώνεστε ή στραβίζετε συχνά.
• Ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος: Η χρήση πολλών καλλυντικών ή το να αφήνετε το δέρμα σας να στεγνώσει είναι επίσης η αιτία των ρυτίδων που εμφανίζονται νωρίτερα στο δέρμα σας.

Συχνό στραβισμό, συνοφρυώματα είναι επίσης η αιτία των ρυτίδων

2. Κάντε αυτά τα πράγματα αμέσως για να διατηρήσετε νεανικό και υγιές δέρμα

Συμπληρώστε τα απαραίτητα λιπαρά οξέα από ψάρια και ξηρούς καρπούς

Τα λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα-3 διατηρούν το δέρμα υγιές και ενυδατωμένο από μέσα προς τα έξω. Θα πρέπει να προσθέσετε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό από ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και ξηροί καρποί όπως τα κάσιους, τα αμύγδαλα… στη διατροφή σας για καλύτερη βελτίωση του δέρματος.

Πείτε όχι στο αλκοόλ

Το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή ελεύθερων ριζών, οι οποίες καταστρέφουν τα κύτταρα και επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος , ενώ επηρεάζουν αρνητικά την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε σπασμένα τριχοειδή αγγεία στο πρόσωπο, καθιστώντας το δέρμα ακόμα πιο αδύναμο.

Φάτε πολύχρωμο φαγητό

Τα φρούτα και τα λαχανικά με έντονα χρώματα είναι συχνά γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά και προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Επομένως, θα πρέπει να προσθέσετε τροφές με ποικιλία χρωμάτων, ειδικά μπρόκολο, βατόμουρα, λεμόνια, πιπεριές και πορτοκάλια.

Τα φρούτα και τα λαχανικά, με έντονα χρώματα περιέχουν συχνά πολλά θρεπτικά συστατικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά

Εξαλείψτε τα φλεγμονώδη τρόφιμα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα

Ακόμη και τα χαμηλά επίπεδα φλεγμονής στο σώμα μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή, ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα τηγανητά τρόφιμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα επεξεργασμένα κρέατα, το MSG και το αλκοόλ. Όχι μόνο αυτό, σας εκθέτουν επίσης στον κίνδυνο της μείωσης του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα, καθιστώντας τη δομή του δέρματος αδύναμη και επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Επομένως, περιορίστε τα για να αποφύγετε να συμβάλετε στη γήρανση σας.

Φάτε ντομάτες, πιείτε πράσινο τσάι

Τα λαχανικά και τα φρούτα πλούσια σε βήτακαροτίνη και λυκοπένιο όπως οι ντομάτες μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τις βλάβες από τον ήλιο και το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα που έχει αποδεδειγμένα ισχυρά αντιοξειδωτικά, επομένως είναι πολύ ωφέλιμο για το δέρμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τα προσθέσετε στο μενού, και κάθε μέρα μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι και να προσθέτετε λίγο φρέσκο ​​λεμόνι, για να συμπληρώσετε την πηγή βιταμίνης C για να βοηθήσετε το δέρμα να παράγει καλύτερα κολλαγόνο.

Τα μέτρα για την ανάκτηση της νεότητας και του υγιούς δέρματος από μέσα είναι πάντα αποτελεσματικά για το δέρμα σας. Επιπλέον, θα πρέπει να έχετε χρόνο για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, να αναπνεύσετε βαθιά ή να κάνετε γιόγκα για να διατηρήσετε το αγέραστο δέρμα!