[Ερώτηση] Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω δισκία σιδήρου;

"Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω δισκία σιδήρου;" Αυτή είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί. Για περισσότερες πληροφορίες, λοιπόν, εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε στο παρακάτω άρθρο.

Ο σίδηρος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και τη λειτουργία των οργάνων του σώματος. Η έλλειψη σιδήρου θα προκαλέσει μεγάλες επιπτώσεις στην υγεία και είναι μία από τις αιτίες εξαιρετικά επικίνδυνης αναιμίας. Ποιο είναι λοιπόν το σωστό συμπλήρωμα σιδήρου; Και πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνονται τα δισκία σιδήρου; Για να απαντήσουμε στις παραπάνω ερωτήσεις, ας μάθουμε μαζί με το Blog aFamilyToday .

Τι είναι η έλλειψη σιδήρου;

Η σιδηροπενική αναιμία είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια στον κόσμο και μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Αυτή είναι μια αναιμία που εμφανίζεται επειδή το σώμα δεν έχει αρκετό σίδηρο για να καλύψει την ανάγκη παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Η έλλειψη σιδήρου είναι η αιτία πολλών επικίνδυνων ασθενειών για παιδιά, γυναίκες ή ηλικιωμένους. Ειδικά για άτομα με καρδιαγγειακά και αναπνευστικά νοσήματα.

Τα άτομα με έλλειψη σιδήρου θα υποφέρουν από μια σειρά από ασθένειες όπως:

• Όταν έχετε σιδηροπενική αναιμία, η πιο κοινή πάθηση είναι οι παλμοί της καρδιάς που προκαλούν άγχος και κόπωση. Όχι μόνο αυτό, οι ασθενείς είναι επίσης ζαλισμένοι, ζαλισμένοι, ... Ως αποτέλεσμα, αυτές οι καταστάσεις αποδυναμώνουν τις λειτουργίες του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε αναιμία. Αυτό οδηγεί σε ζαρωμένο δέρμα, αραίωση των νυχιών και απώλεια μαλλιών. 
• Εάν η έλλειψη σιδήρου για μεγάλο χρονικό διάστημα θα οδηγήσει σε μείωση της μνήμης και της ικανότητας σκέψης των ανθρώπων. Ιδιαίτερα επηρεάζονται οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά.
• Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με αναιμία θα έχουν υψηλότερο ποσοστό υπογονιμότητας από το κανονικό. Οι γυναίκες που αναπτύσσουν αναιμία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχουν υψηλότερο κίνδυνο αποβολής.

Η νόσος από έλλειψη σιδήρου είναι μια αναιμία που εμφανίζεται επειδή το σώμα δεν έχει αρκετό σίδηρο για να αντιμετωπίσει τη νόσο

Πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνονται τα δισκία σιδήρου;

Δεν μπορείτε να πάρετε αυθαίρετα συμπληρώματα σιδήρου και να αποφασίσετε να πάρετε ή να σταματήσετε μόνοι σας το σίδηρο. Το πόσο διαρκεί το συμπλήρωμα σιδήρου θα εξαρτηθεί από την ιατρική σας κατάσταση και τη γνώμη του γιατρού που σας εξέτασε. Επιπλέον, μπορείτε να ανατρέξετε στις ακόλουθες πληροφορίες:

• Για άτομα με σιδηροπενική αναιμία, εξαρτάται από τη συνταγή του γιατρού. Και για να διασφαλιστεί η απορρόφηση επαρκούς ποσότητας σιδήρου, οι ειδικοί συνιστούν για τη βελτίωση αυτής της κατάστασης, συνιστάται η λήψη δισκίων σιδήρου καθημερινά για τρεις μήνες.
• Οι έγκυες γυναίκες έχουν 50% περισσότερο αίμα από το κανονικό. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συχνά υπενθυμίζουν στις εγκύους να λαμβάνουν συμπληρώματα καθημερινά πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά την εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παρέχουν αρκετό σίδηρο για τον οργανισμό από 1-3 μηνών.
• Για τα παιδιά, τα μωρά από 3 μηνών δεν χρειάζονται συμπλήρωμα υπερβολικού σιδήρου, αλλά καθώς μεγαλώνουν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ως εξής: Το μωρό 9 μηνών είναι περίπου 11 mg / ημέρα. Παιδιά από 1-3 ετών είναι 7mg/ημέρα. Τα παιδιά ηλικίας 5 ετών είναι λιγότερο από 10 mg/ημέρα. Από 9 έως 13 ετών είναι 8mg/ημέρα. Από 14 έως 18 ετών είναι 11 - 15 mg/ημέρα.
• Οι γυναίκες μεταξύ 19 και 50 ετών πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με 18 mg σιδήρου την ημέρα. Από 51 ετών και άνω, πρέπει να συμπληρώσετε με 8mg σιδήρου την ημέρα. 
• Οι άνδρες ηλικίας 19 ετών και άνω χρειάζονται 8 mg σιδήρου την ημέρα και συνεχίζουν μέχρι την ενηλικίωση.

Για τις γυναίκες από 19 έως 50 ετών, πρέπει να συμπληρώνουν 18 mg σιδήρου καθημερινά

Μερικές σημειώσεις όταν παίρνετε χάπια σιδήρου

Όταν λαμβάνετε σίδηρο, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικές από τις ακόλουθες πληροφορίες για να μπορείτε να λαμβάνετε σωστά και καλύτερα:

• Το ασβέστιο δεν πρέπει να λαμβάνεται με σίδηρο γιατί οι δόσεις ασβεστίου στα 300 mg μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου. Επομένως, ισορροπήστε τη δόση και τον χρόνο κατανάλωσης για να αποφύγετε τα μέταλλα που παρεμβαίνουν στην αμοιβαία απορρόφηση.
• Συνιστάται να πίνετε χυμό πορτοκαλιού για να υποστηρίξετε τη βέλτιστη απορρόφηση του σιδήρου. 
• Αποφύγετε διεγερτικά ποτά όπως τσάι, καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά γιατί θα επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου.
• Ο σίδηρος δεν πρέπει να λαμβάνεται με αντιβιοτικά.
• Όταν πεινάτε, ο σίδηρος θα απορροφάται καλύτερα, επομένως θα πρέπει να παίρνετε σίδηρο 1 ώρα πριν το φαγητό ή 2 ώρες μετά το φαγητό. Και ειδικά πίνετε με τουλάχιστον νερό ένα ποτήρι νερό.
• Τα παιδιά κάτω των 12 ετών και οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να λαμβάνουν τη μορφή δισκίου, αλλά να χρησιμοποιούν τη μορφή σιροπιού για να διευκολύνουν τη λήψη.
• Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε τροφές που περιέχουν σίδηρο, όπως στρείδια, βοδινό κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, ... και να τρώτε με λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C για να απορροφούν καλά τον σίδηρο .

Προσθέστε τροφές που περιέχουν σίδηρο όπως στρείδια, βοδινό κρέας, αβοκάντο

Είναι αναμφισβήτητο ότι ο σίδηρος είναι μια από τις βασικές ουσίες για τον οργανισμό μας. Και για να απαντήσετε στην ερώτηση « Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω δισκία σιδήρου; », το Blog aFamilyToday συγκέντρωσε τις παραπάνω πληροφορίες με την ελπίδα ότι μπορείτε να γνωρίζετε την ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται για τον οργανισμό σας.