Η κατοχή ενός ιδανικού ύψους είναι πάντα επιθυμία πολλών ανθρώπων. Αλλά έχει ήδη περάσει η εφηβεία και δεν έχετε φτάσει ακόμα στο επιθυμητό ύψος. Είναι ακόμα δυνατό να ψηλώσεις μετά την εφηβεία;
Όλοι γνωρίζουμε ότι η εφηβεία είναι μια πολύ σημαντική περίοδος που επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη του ύψους του κάθε ατόμου. Ωστόσο, πολλοί νέοι έχουν χάσει αυτή τη «χρυσή περίοδο» και περίμεναν μέχρι την ενηλικίωση για να ξεκινήσουν τη διαδικασία αναζήτησης μεθόδων αύξησης ύψους.
Είναι πραγματικά δυνατό να ψηλώσεις μετά την εφηβεία;
Μπορείς να είσαι ακόμα ψηλός μετά την εφηβεία;
Το ύψος καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τις αυξητικές ορμόνες . Στο οποίο παίζει σημαντικό ρόλο η γενετική, η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος. Πολλές επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι στην εφηβεία, το ύψος μπορεί να αυξηθεί και να αυξηθεί, επειδή στην πραγματικότητα, η αυξητική ορμόνη θα εξακολουθεί να παράγεται μετά την εφηβεία. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να ψάχνετε τρόπους για να αυξήσετε το ύψος μετά την ηλικία των 20 ετών, θα πρέπει να περάσετε από μια πολύ πιο δύσκολη διαδικασία από την εφηβεία που μπορεί να μην είναι επιτυχής.
Μπορώ να ψηλώσω μετά την εφηβεία; Η εφηβεία (ηλικίας 10-18 ετών) είναι μια χρυσή εποχή για την ανάπτυξη των οστών. Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα σας θα αναπτυχθεί στο έπακρο. Εάν έχετε μια λογική διατροφή και εφαρμόζετε άσκηση, θα έχετε ένα υγιές σώμα και ύψος όπως αναμένεται. Είναι ακόμα δυνατό να ψηλώσετε κατά την εφηβεία, ειδικά στην ηλικία των 20 ετών, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε πολλά πράγματα πριν αναζητήσετε μεθόδους για να αυξήσετε το ύψος γιατί αυτή τη στιγμή, τα οστά έχουν σχηματιστεί σταδιακά, παρόλο που η αυξητική ορμόνη είναι ακόμα παράγεται.γεννημένος.
Πώς να αυξήσετε το ύψος ως ενήλικας;
Το ανθρώπινο ύψος αρχίζει να μειώνεται σταδιακά μετά την ενηλικίωση. Εάν ξέρετε πώς να εκμεταλλευτείτε τους παρακάτω 5 τρόπους για να αυξήσετε το ύψος και να το συνδυάσετε με πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, μπορείτε ακόμα να βελτιώσετε τη διάπλασή σας όπως θέλετε.
Δημιουργήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Κατά τη διάρκεια των ετών ανάπτυξης του ύψους, η παροχή επαρκών θρεπτικών συστατικών στο σώμα είναι ο πιο απαραίτητος τρόπος για να αυξηθεί το ύψος.
Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει:
Θα πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε τροφές που περιέχουν:
Εάν έχετε κάποια υποκείμενη νόσο ή ηλικία που μειώνει το ύψος σας επηρεάζοντας την οστική πυκνότητα, θα πρέπει να παρέχετε περισσότερο ασβέστιο στο σώμα σας. Οι γιατροί συνιστούν γενικά οι γυναίκες άνω των 50 και οι άνδρες άνω των 70 ετών να καταναλώνουν 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα.
Η βιταμίνη D προάγει επίσης γερά οστά. Οι κοινές πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν τον τόνο, το εμπλουτισμένο γάλα και τους κρόκους αυγών. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα για να καλύψετε την ποσότητα της βιταμίνης που χρειάζεται ο οργανισμός.
Το γάλα είναι μια ευεργετική τροφή για την αύξηση του ύψους
Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής με προσοχή
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα διατροφής είναι αποτελεσματικά στην αύξηση του ύψους στα παιδιά και στον περιορισμό της απώλειας ύψους σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Εάν έχετε μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης HGH, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα συνθετικό συμπλήρωμα HGH.
Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι μπορούν να λαμβάνουν βιταμίνη D ή συμπληρώματα ασβεστίου για να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης .
Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων για την αύξηση του ύψους. Από τη στιγμή που οι συναπτικοί χόνδροι συγχωνευθούν, δεν θα μπορείτε πλέον να αυξήσετε το ύψος σας, ακόμη και χρησιμοποιώντας συμπληρώματα που διαφημίζονται πολύ.
Κοιμήσου αρκετά
Μερικές φορές ο ύπνος δεν επηρεάζει το ύψος σας μακροπρόθεσμα. Αλλά αν είστε έφηβος, το να κοιμάστε τακτικά λιγότερο από όσο χρειάζεστε μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα θα παράγει HGH - αυξητική ορμόνη ενώ κοιμάστε. Η ποσότητα αυτής της ορμόνης θα μειωθεί εάν δεν κοιμάστε αρκετά.
Ο περισσότερος ύπνος μπορεί ακόμη και να διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης HGH, επομένως θα πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο αντί να μένετε ξύπνιος στη δουλειά ή να συνομιλείτε με φίλους.
Ασκήσου τακτικά
Η τακτική άσκηση είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να αυξήσετε το ύψος σας φυσικά
Η τακτική άσκηση έχει πολλά οφέλη, συμβάλλοντας στην ενίσχυση των μυών και των οστών, στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στην προώθηση της παραγωγής HGH.
Για τους ενήλικες, η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αύξησης του ύψους. Επιπλέον, η τακτική άσκηση έχει επίσης οφέλη όπως η διατήρηση της συνολικής υγείας και η μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης. Η οστεοπόρωση εμφανίζεται όταν τα οστά γίνονται αδύναμα ή εύθραυστα, οδηγώντας σε απώλεια της οστικής πυκνότητας. Αυτό μπορεί να σε κάνει «κοντό».
Για να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, δοκιμάστε ασκήσεις αύξησης ύψους για 3 εβδομάδες, περπατήστε, παίξτε τένις ή κάντε γιόγκα πολλές φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε ασβέστιο για τον οργανισμό με τροφές και γάλα.
Ασκηθείτε με σωστή στάση
Το να ξέρετε πώς να στέκεστε, να κάθεστε και να κοιμάστε στη σωστή στάση δεν είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αυξήσετε το ύψος, αλλά είναι το κλειδί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ύψος σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις για να βελτιώσετε τη στάση σας με την πάροδο του χρόνου. Εάν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια συνεπή ρουτίνα άσκησης.
Μπορείς να ψηλώσεις μετά την εφηβεία; Η απάντηση είναι ναι, αλλά θα σας είναι αρκετά δύσκολο να επηρεάσετε το ύψος σας. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε το ύψος σας εάν ξέρετε πώς να χτίσετε έναν λογικό τρόπο ζωής για τον εαυτό σας: τρώτε αρκετά, ασκείστε τακτικά, θα δείτε τη διαφορά αμέσως.
Το πώς αλλάζει το βάρος του μωρού σας είναι ένας σημαντικός δείκτης της κατάστασης της υγείας του. Σε ηλικία 1 έτους, το μωρό σας θα ζυγίζει 3 φορές περισσότερο από ό,τι κατά τη γέννηση.
Ένας ψηλός άνθρωπος έχει περισσότερες ευκαιρίες, περισσότερη ευτυχία στη ζωή. Αν θέλετε το παιδί σας να αυξήσει το ύψος, ας κάνουμε ασκήσεις για να τεντώσει τους μύες, τον αυχένα και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη.
Η έλλειψη αυξητικής ορμόνης στα μικρά παιδιά μπορεί να προκληθεί από πολλούς λόγους, εμποδίζοντας έτσι το μωρό να επιτύχει τον απαιτούμενο ρυθμό ανάπτυξης.
Πολύ ψηλοί ή πολύ κοντοί και τα δύο κάνουν τους έφηβους να αισθάνονται κατώτεροι. Οι γονείς θα πρέπει να εξοπλίσουν τα έφηβα παιδιά τους με γνώσεις για το ύψος για να μην μπερδεύονται!
Ξέρετε κάποιες δύσκολες στάσεις της γιόγκα που οι περισσότεροι Γιόγκι φιλοδοξούν να κατακτήσουν; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από αυτό το άρθρο!
Το Corpse Pose είναι μια στάση που φαίνεται αρκετά εύκολη, αλλά είναι επίσης μια από τις πιο δύσκολες στάσεις στη γιόγκα όσον αφορά την εκγύμναση του μυαλού. Ας μάθουμε τα οφέλη και πώς να εκτελέσετε αυτή τη στάση!
Τα προεξέχοντα δόντια επηρεάζουν την αισθητική και σας κάνουν να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν επικοινωνείτε με τους γύρω σας; Σας ενδιαφέρει να αποκτήσετε τιράντες για ένα πιο σίγουρο χαμόγελο; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να λάβετε χρήσιμες πληροφορίες!
Όλες οι σημερινές γυναίκες θέλουν να έχουν ένα όμορφο, αψεγάδιαστο δέρμα. Ξέρετε λοιπόν πώς να δημιουργήσετε αποτελεσματικές συνήθειες φροντίδας στο σπίτι;
Το κολλαγόνο είναι από καιρό γνωστό ως πανάκεια για την αναζωογόνηση του δέρματος. Έτσι, για να αποτρέψετε τη γήρανση και να αναγεννήσετε το λείο δέρμα, θα πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε το κατάλληλο κολλαγόνο για εσάς.
Για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, πολλοί άνθρωποι έχουν εκμεταλλευτεί τη βιταμίνη Β1 για να την επεξεργαστούν σε συνταγές ειδικά για τα μαλλιά. Είναι λοιπόν η βιταμίνη Β1 αποτελεσματική για την τριχόπτωση;
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των μαύρων κηλίδων που εφαρμόζουν οι γυναίκες. Η θεραπεία των σκούρων μασχαλών μετά τον τοκετό με λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Αν είστε περίεργοι πώς να το κάνετε και αποτελεσματικά, διαβάστε το αμέσως!
Όταν επιλέγουμε ένα πλύσιμο προσώπου για λιπαρό, λαμπερό δέρμα, τι πρέπει να προσέχουμε; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
