Διώξτε την ηλιόλουστη μέρα με τη δροσιά του νερού

Εκτός από τη χρήση ανεμιστήρων, κλιματιστικών, μπάνιου, κολύμβησης ... για να δροσίσει το σώμα στη ζεστή εποχή, η σωστή κατανάλωση νερού είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος. Ειδικά στις σημερινές ρεκόρ ζεστές μέρες, η σωστή προσθήκη νερού στο σώμα αξίζει περισσότερη προσοχή από ποτέ.

Εκτός από τη χρήση ανεμιστήρων, κλιματιστικών, μπάνιου, κολύμβησης ... για να δροσίσει το σώμα στη ζεστή εποχή, η σωστή κατανάλωση νερού είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος. Ειδικά στις σημερινές ρεκόρ ζεστές μέρες, η σωστή προσθήκη νερού στο σώμα αξίζει περισσότερη προσοχή από ποτέ.

Ανανεώστε σωστά το νερό τις ζεστές μέρες για να διατηρήσετε το σώμα υγιές.

Η έλλειψη νερού επηρεάζει το μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών

Το νερό αντιπροσωπεύει περισσότερο από τα δύο τρίτα του βάρους του ανθρώπινου σώματος και είναι το περιβάλλον διαβίωσης για τα κύτταρα, καθώς και διαλύτης για όλες τις δραστηριότητες του μεταβολισμού των θρεπτικών ουσιών και της απέκκρισης τοξικών ουσιών στο σώμα. Οι ζεστές μέρες όπως η σημερινή θα μας κάνουν εύκολα να χάσουμε νερό και αλάτι λόγω της μεγάλης εφίδρωσης. Επιπλέον, η χρήση ανεμιστήρων και κλιματιστικών προκαλεί επίσης αφυδάτωση. Η αφυδάτωση οδηγεί στην αναπόφευκτη συνέπεια να επηρεάσει τις πεπτικές, θερμορρυθμιστικές, απεκκριτικές λειτουργίες...

Ειδικά για όσους εργάζονται σκληρά ή εργάζονται έξω στον ήλιο, πρέπει να χρησιμοποιούν περισσότερο νερό. Επειδή αυτή τη στιγμή, το σώμα χρειάζεται νερό για να εξισορροπήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Επιπλέον, πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι, κάτω από τις ίδιες συνθήκες εργασίας και την ίδια ποσότητα ιδρώτα, η ομάδα των ανθρώπων που πίνουν αρκετό νερό με τον σωστό τρόπο θα είναι πιο υγιής, πιο παραγωγική. Η εργασία είναι υψηλή και η κατάσταση κούρασης έρχεται πιο αργά.

Όσο για την ομάδα που έπινε μόνο περιορισμένο νερό και την ομάδα που έπινε νερό ακατάλληλα (πίνοντας πολύ νερό ταυτόχρονα, αργούσε να διψάσει...) το αίσθημα κόπωσης ήρθε πιο γρήγορα και η παραγωγικότητα της εργασίας μειώθηκε.

Η ομάδα των ατόμων που εργάζονται στον ήλιο πρέπει να αναπληρωθεί με περισσότερο νερό.

Η έλλειψη νερού στον οργανισμό κατά τις καλοκαιρινές μέρες είναι εύκολη για όλους, ιδιαίτερα για τα παιδιά. Ειδικά όταν η έλλειψη νερού επηρεάζει και τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό, και οδηγεί εύκολα σε κοινές ασθένειες όπως κρυολογήματα, πυρετοί κ.λπ.

Ο γιατρός CK1 Tran Thi Minh Nguyet - Διευθυντής του Ερευνητικού Ινστιτούτου NutiFood Nutrition είπε ότι οι ημερήσιες ανάγκες σε νερό στα παιδιά ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και το βάρος: τα παιδιά κάτω των 10 κιλών χρειάζονται περίπου 100 ml/kg βάρους. Παιδιά άνω των 10 ετών, πίνουν την ίδια ποσότητα νερού με τους ενήλικες, περίπου 1,5 - 2 λίτρα/η��έρα. Τα παιδιά πρέπει να πίνουν αρκετό νερό και περισσότερο όταν ασκούνται σε μια ζεστή μέρα.

Οι ανάγκες των παιδιών σε νερό εξαρτώνται επίσης από την ηλικία, το βάρος,

Πίνετε νερό σωστά

Φαίνεται ότι το να πίνεις νερό ακούγεται απλό, αλλά αν γίνει λανθασμένα, θα επηρεαστεί η υγεία σου. Έτσι, τις μέρες του καλοκαιριού, όλοι θα πρέπει να προσέχουν να πίνουν σωστά το νερό για να προστατεύουν την υγεία.

Τις ζεστές μέρες, όταν βγαίνουμε έξω, το σώμα μας θα αισθάνεται πολύ δίψα, οπότε γενικά όλοι θέλουν να πιουν ένα γεμάτο ποτήρι νερό γρήγορα. Ωστόσο, αυτός είναι ένας επικίνδυνος τρόπος για να πίνετε νερό για τον οργανισμό, γιατί η κατανάλωση πολύ νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα θα κάνει το αίμα πιο αραιό, αυξάνοντας την επιβάρυνση της καρδιάς. Ειδικά αυτή η ενέργεια είναι επίσης πολύ επικίνδυνη για όσους έχουν μόλις τρέξει σπίτι ή κάνουν βαριές δουλειές...

Επιπλέον, το να πίνετε πολύ νερό ταυτόχρονα θα προκαλέσει συνεχή εφίδρωση, κάνοντας το σώμα να στερείται ηλεκτρολυτών όπως κάλιο, νάτριο... όχι μόνο δεν βοηθάει, αλλά αυξάνει τη δίψα, για να μην αναφέρουμε θα κάνει την κοιλιά να λόξυγγα και να κάνει λόξυγγα. Έτσι, όταν πίνουμε νερό, πίνουμε σιγά σιγά μικρές γουλιές. 

Πίνετε νερό σε μικρές γουλιές για να βοηθήσετε τον οργανισμό να το απορροφήσει σωστά και καλύτερα.

Τις ζεστές μέρες, η ανάγκη για κατανάλωση κρύου νερού ή ακόμα και παγωμένου νερού αυξάνεται. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν συνιστάται, γιατί όχι μόνο προκαλεί γαστρεντερικές παθήσεις (από ανθυγιεινό νερό), αλλά προκαλεί και αναπνευστικές παθήσεις όπως φαρυγγίτιδα, πνευμονία... Θα πρέπει να συμπληρώνετε το σώμα σας με ζεστό νερό, με την πιο κατάλληλη θερμοκρασία να είναι 10 - 30 βαθμοί Κελσίου.  

Ο καλύτερος τρόπος για να πίνετε νερό που πρέπει να εφαρμόσετε είναι να απλώσετε την ποσότητα νερού που πίνετε όλη την ημέρα. Κάθε 30 λεπτά, πίνετε μερικές γουλιές νερό ή πίνετε περίπου 50-100 ml νερό παρόλο που δεν διψάτε. Ειδικά, για τα παιδιά, η παροχή νερού ομοιόμορφα κατανεμημένη κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι πολύ καλό για τα παιδιά.

Μην χρησιμοποιείτε πολύ πάγο τις ζεστές μέρες.

Απεσταγμένο νερό, μεταλλικό νερό, κεκαθαρμένο νερό, ποιο να χρησιμοποιήσω;

Το απεσταγμένο νερό, το μεταλλικό νερό και το καθαρό νερό είναι διαφορετικά, αλλά βασικά το νερό είναι νερό. Η χημική σύσταση του νερού δεν αλλάζει, οπότε ανεξάρτητα από τον τύπο, θα βρείτε αυτό που είναι καλύτερο για το σώμα σας.

Απεσταγμένο νερό, μεταλλικό νερό ή κεκαθαρμένο νερό όλα περνούν από το σώμα, βοηθώντας στον καθαρισμό των οργάνων και των αιμοφόρων αγγείων, δίνοντάς μας μια αίσθηση ανανέωσης. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι μόνο υγιείς άνθρωποι μπορούν να πίνουν όλα τα είδη νερού.

Κάθε είδος νερού είναι «νερό» και έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Επειδή εάν το στομάχι σας αντιμετωπίζει προβλήματα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σε κίνδυνο ή είστε άρρωστοι, δεν πρέπει να πίνετε μεταλλικό νερό και απεσταγμένο νερό.

Εάν έχετε ειδικές ανάγκες ή καταστάσεις υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε ποιο είδος νερού είναι καλύτερο για εσάς. Προσέξτε μόνο να επιλέξετε καθαρό τύπο, έχουν την ίδια λειτουργία και και τα δύο διατηρούν το σώμα υγιές.