Η διατήρηση καλών δραστηριοτήτων στα οστά και τις αρθρώσεις σας βοηθά να αποτρέψετε τις ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων σε μεγάλη ηλικία. Εδώ είναι 7 καλές δραστηριότητες για τα οστά και τις αρθρώσεις σας προσκαλούν να ανατρέξετε.
Ο πόνος και η οστεοαρθρίτιδα δεν επηρεάζουν μόνο το σχήμα του σώματος αλλά και σας δυσκολεύουν στην καθημερινή ζωή. Επομένως, θα πρέπει να ασκείτε δραστηριότητες που είναι καλές για τις αρθρώσεις, ειδικά κατά τη γήρανση. Εδώ είναι το μερίδιο του Pharmacy Blog aFamilyToday σχετικά με τις κορυφαίες 7 καλές δραστηριότητες για τα οστά και τις αρθρώσεις, σας προσκαλούμε να ανατρέξετε.
Πίνετε πράσινο τσάι κάθε μέρα
Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας
Πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και είναι επίσης πολύ καλό για τις αρθρώσεις. Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες του ισχυρού αντιοξειδωτικού EGCG που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κοινής αρθρίτιδας. Επομένως, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των οστών και του χόνδρου σας από τη γήρανση.
Καλός έλεγχος βάρους
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση σε αρθρώσεις όπως τα ισχία ή τα γόνατα. Επιπλέον, τα παχύσαρκα άτομα έχουν 4,7 φορές μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ελέγχου βάρους σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και παραμονή ενεργού για να διατηρήσετε ένα κατάλληλο βάρος και να αποτρέψετε την οστεοαρθρίτιδα.
Πήγαινε για τρέξιμο
Το τακτικό τρέξιμο βοηθά στη μείωση του κινδύνου και των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Το τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι είναι εκπληκτικά ωφέλιμο για την αρθρίτιδα, καθώς οι άνθρωποι που διατηρούν μια τακτική ρουτίνα τζόκινγκ διατηρούν το βάρος τους σταθερό. Χρειάζεστε απλώς ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και προσέξτε να μην κάνετε υπερβολική άσκηση, επιπλέον μπορείτε επίσης να διατηρήσετε μια συνήθεια περπατήματος για να διατηρήσετε μια λεπτή σιλουέτα και να διατηρήσετε ελαστικές αρθρώσεις για να περιορίσετε την οστεοαρθρίτιδα. μαξιλάρι .
Διατηρήστε τακτική άσκηση
Η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων
Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για το σώμα σας. Εκτός αυτού, η τακτική άσκηση φέρνει επίσης απροσδόκητα αποτελέσματα στα οστά και τις αρθρώσεις σας. Τα άτομα με αρθρίτιδα που ασκούνται τακτικά έχουν επίσης λιγότερο πόνο από εκείνους που δεν ασκούνται. Οι ειδικοί συνιστούν να ασκείστε 4 ημέρες την εβδομάδα, τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Οι δραστηριότητες άσκησης περιλαμβάνουν προπόνηση αντοχής, προπόνηση δύναμης, ασκήσεις συντονισμού, ασκήσεις διατάσεων για τη δημιουργία γερών οστών και την πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών των αρθρώσεων .
Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας, κοιμηθείτε αρκετά
Ένας καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Ο επαρκής ύπνος σας βοηθά να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος, τον θυμό. Αυτοί είναι οι παράγοντες που επιδεινώνουν τον πόνο. Θα πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας συνήθεια να κοιμάται στην ώρα του, να κλείνει το τηλέφωνο και την τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική ή να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας και αυτό είναι και η αιτία της οστεοαρθρίτιδας. Οι άνθρωποι που καπνίζουν τουλάχιστον ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα έχουν 26% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ρευματοειδή αρθρίτιδα από τους μη καπνιστές. Η νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα αναστατώνουν τις ανοσολογικές σας αποκρίσεις και προκαλούν σοβαρή βλάβη στις αρθρώσεις σας. Επομένως, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα για να αποφύγετε ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά.
Συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης JpanWell
Το συμπλήρωμα αρθρώσεων JpanWell Glucosamine and Chondroitin υποστηρίζει την πρόληψη και τη θεραπεία εκφυλιστικών ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων
Για να διατηρήσετε υγιή οστά και αρθρώσεις, η προσθήκη λειτουργικών προϊόντων που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Συγκεκριμένα, το συμπλήρωμα αρθρώσεων JpanWell Glucosamin and Chondroitin είναι σήμερα ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα για την πρόληψη και τη θεραπεία εκφυλιστικών ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων και την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Με κύριο συστατικό είναι η χονδροϊτίνη, η οποία είναι πολύ καλή για τα μάτια, θεραπεύει την καταπόνηση των ματιών, προάγει την ανάπτυξη των οστών, των δοντιών, των νεφρών και του προστάτη. Επιπλέον, η χονδροϊτίνη βοηθά επίσης στη μείωση της αρθρίτιδας , βοηθά τα μάτια να ρυθμίζονται καλά, περιορίζει την κόπωση των ματιών, τη ζάλη όταν εργάζεστε πολύ.
Η JpanWell Γλυκοζαμίνη και Χονδροϊτίνη έχουν καλά αποτελέσματα στην υποστήριξη της πρόληψης και της θεραπείας εκφυλιστικών ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων, στα συμπληρώματα αρθρώσεων και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης των αρθρώσεων. Τα ιαπωνικά συμπληρώματα αρθρώσεων βοηθούν στην υποστήριξη της ανάκτησης και διατήρησης των λιπαντικών στις αρθρώσεις και στους μυϊκούς ιστούς, δίνοντάς σας ένα υγιές και ελαστικό σύστημα αρθρώσεων.
Παρακάτω αναφέρονται οι κοινές μας 7 συνήθειες για τις αρθρώσεις που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας έφερε χρήσιμες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς.
Η ανεπάρκεια ασβεστίου και μετάλλων μπορεί να βλάψει την υγεία και τη λειτουργία των οστών. Ας μάθουμε για το προϊόν Vitabiotics Osteocare Liquid Syrup έχει ένα πολύ αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής για τα οστά και τις αρθρώσεις.
Η διατήρηση καλών δραστηριοτήτων στα οστά και τις αρθρώσεις σας βοηθά να αποτρέψετε τις ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων σε μεγάλη ηλικία. Εδώ είναι 7 καλές δραστηριότητες για τα οστά και τις αρθρώσεις σας προσκαλούν να ανατρέξετε.
Μάλιστα, πολλοί άνθρωποι μέχρι στιγμής δεν έχουν μεγάλη εμπειρία και γνώσεις σχετικά με την ιλαρά. Ως εκ τούτου, συχνά θέτουν το ερώτημα «Θα επανέλθει η ιλαρά;». Για να βοηθήσετε όλους να κατανοήσουν καλύτερα την ιλαρά, διαβάστε το παρακάτω άρθρο
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Η βιταμίνη Β9 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό μας, για να αποφύγετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 πρέπει να προσέξετε τα παρακάτω σημάδια!
Τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές έγκυες γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του τετάνου για τις έγκυες γυναίκες είναι πολύ σημαντικός για την προστασία της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του νεογνού. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου καθώς και τα αποτελέσματά του και το αποτελεσματικό πρόγραμμα εμβολιασμού για τις έγκυες γυναίκες.
Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων του τετάνου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έγκαιρα καθώς και να αποτρέψετε επικίνδυνες επιπλοκές της νόσου. Η αγνόηση των σημείων του τετάνου θα κάνει την κατάσταση χειρότερη και εκτός ελέγχου.
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Οι κατάφυτες τρίχες στη μασχάλη είναι πάντα ένα πρόβλημα που κάνει τις γυναίκες να υποτιμούν τον εαυτό τους και να μην τολμούν να φορέσουν τοπ από δύο κομμάτια ή αγαπημένα σέξι φορέματα. Μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να αφαιρέσετε μόνιμα τις τρίχες της μασχάλης στο σπίτι για τις γυναίκες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σύντομα αυτήν την κατάσταση και να ανακτήσετε γρήγορα την αυτοπεποίθηση και τη γοητεία σας. Ας μάθουμε μαζί!
Υπάρχουν πολλές αιτίες μέσης ωτίτιδας στα παιδιά, η ασθένεια προκαλεί πολύ πόνο και κάνει τα παιδιά να νιώθουν άβολα, να κλαίνε. Όταν λοιπόν υπάρχει λοίμωξη στο αυτί, τι φάρμακο πρέπει να χορηγείται στο παιδί - αυτό είναι το ερώτημα πολλών γονιών.
Συνήθως κατά τη λήψη μαγνητικής τομογραφίας, ο ασθενής θα κληθεί να αφαιρέσει μεταλλικά αντικείμενα στο σώμα για να μην επηρεάσει τα αποτελέσματα της σάρωσης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που εμφυτεύουν να ανησυχούν, πώς να αφαιρέσετε το στύλο του εμφυτεύματος; Μπορούν λοιπόν οι εμφυτευόμενοι να κάνουν μαγνητική τομογραφία;
Η υπερασβεστιαιμία είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο σε καρκινοπαθείς όπως: Αιμοποιητικά νεοπλάσματα, καρκίνος πνεύμονα, καρκίνος μαστού, πολλαπλό μυέλωμα... Λέγεται ότι είναι υπερασβεστιαιμία όταν το ασβέστιο του αίματος είναι > 2,6 mmol /l ή το ιονισμένο ασβέστιο > 1,3 mmol/l. Οι καρκινοπαθείς που παρουσιάζουν αυτό το σύνδρομο έχουν συχνά κακή πρόγνωση.
