Η διατήρηση καλών δραστηριοτήτων στα οστά και τις αρθρώσεις σας βοηθά να αποτρέψετε τις ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων σε μεγάλη ηλικία. Εδώ είναι 7 καλές δραστηριότητες για τα οστά και τις αρθρώσεις σας προσκαλούν να ανατρέξετε.
Ο πόνος και η οστεοαρθρίτιδα δεν επηρεάζουν μόνο το σχήμα του σώματος αλλά και σας δυσκολεύουν στην καθημερινή ζωή. Επομένως, θα πρέπει να ασκείτε δραστηριότητες που είναι καλές για τις αρθρώσεις, ειδικά κατά τη γήρανση. Εδώ είναι το μερίδιο του Pharmacy Blog aFamilyToday σχετικά με τις κορυφαίες 7 καλές δραστηριότητες για τα οστά και τις αρθρώσεις, σας προσκαλούμε να ανατρέξετε.
Πίνετε πράσινο τσάι κάθε μέρα
Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας
Πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και είναι επίσης πολύ καλό για τις αρθρώσεις. Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες του ισχυρού αντιοξειδωτικού EGCG που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κοινής αρθρίτιδας. Επομένως, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των οστών και του χόνδρου σας από τη γήρανση.
Καλός έλεγχος βάρους
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση σε αρθρώσεις όπως τα ισχία ή τα γόνατα. Επιπλέον, τα παχύσαρκα άτομα έχουν 4,7 φορές μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ελέγχου βάρους σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και παραμονή ενεργού για να διατηρήσετε ένα κατάλληλο βάρος και να αποτρέψετε την οστεοαρθρίτιδα.
Πήγαινε για τρέξιμο
Το τακτικό τρέξιμο βοηθά στη μείωση του κινδύνου και των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Το τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι είναι εκπληκτικά ωφέλιμο για την αρθρίτιδα, καθώς οι άνθρωποι που διατηρούν μια τακτική ρουτίνα τζόκινγκ διατηρούν το βάρος τους σταθερό. Χρειάζεστε απλώς ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και προσέξτε να μην κάνετε υπερβολική άσκηση, επιπλέον μπορείτε επίσης να διατηρήσετε μια συνήθεια περπατήματος για να διατηρήσετε μια λεπτή σιλουέτα και να διατηρήσετε ελαστικές αρθρώσεις για να περιορίσετε την οστεοαρθρίτιδα. μαξιλάρι .
Διατηρήστε τακτική άσκηση
Η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων
Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για το σώμα σας. Εκτός αυτού, η τακτική άσκηση φέρνει επίσης απροσδόκητα αποτελέσματα στα οστά και τις αρθρώσεις σας. Τα άτομα με αρθρίτιδα που ασκούνται τακτικά έχουν επίσης λιγότερο πόνο από εκείνους που δεν ασκούνται. Οι ειδικοί συνιστούν να ασκείστε 4 ημέρες την εβδομάδα, τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Οι δραστηριότητες άσκησης περιλαμβάνουν προπόνηση αντοχής, προπόνηση δύναμης, ασκήσεις συντονισμού, ασκήσεις διατάσεων για τη δημιουργία γερών οστών και την πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών των αρθρώσεων .
Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας, κοιμηθείτε αρκετά
Ένας καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Ο επαρκής ύπνος σας βοηθά να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος, τον θυμό. Αυτοί είναι οι παράγοντες που επιδεινώνουν τον πόνο. Θα πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας συνήθεια να κοιμάται στην ώρα του, να κλείνει το τηλέφωνο και την τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική ή να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας και αυτό είναι και η αιτία της οστεοαρθρίτιδας. Οι άνθρωποι που καπνίζουν τουλάχιστον ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα έχουν 26% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ρευματοειδή αρθρίτιδα από τους μη καπνιστές. Η νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα αναστατώνουν τις ανοσολογικές σας αποκρίσεις και προκαλούν σοβαρή βλάβη στις αρθρώσεις σας. Επομένως, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα για να αποφύγετε ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά.
Συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης JpanWell
Το συμπλήρωμα αρθρώσεων JpanWell Glucosamine and Chondroitin υποστηρίζει την πρόληψη και τη θεραπεία εκφυλιστικών ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων
Για να διατηρήσετε υγιή οστά και αρθρώσεις, η προσθήκη λειτουργικών προϊόντων που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Συγκεκριμένα, το συμπλήρωμα αρθρώσεων JpanWell Glucosamin and Chondroitin είναι σήμερα ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα για την πρόληψη και τη θεραπεία εκφυλιστικών ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων και την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Με κύριο συστατικό είναι η χονδροϊτίνη, η οποία είναι πολύ καλή για τα μάτια, θεραπεύει την καταπόνηση των ματιών, προάγει την ανάπτυξη των οστών, των δοντιών, των νεφρών και του προστάτη. Επιπλέον, η χονδροϊτίνη βοηθά επίσης στη μείωση της αρθρίτιδας , βοηθά τα μάτια να ρυθμίζονται καλά, περιορίζει την κόπωση των ματιών, τη ζάλη όταν εργάζεστε πολύ.
Η JpanWell Γλυκοζαμίνη και Χονδροϊτίνη έχουν καλά αποτελέσματα στην υποστήριξη της πρόληψης και της θεραπείας εκφυλιστικών ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων, στα συμπληρώματα αρθρώσεων και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης των αρθρώσεων. Τα ιαπωνικά συμπληρώματα αρθρώσεων βοηθούν στην υποστήριξη της ανάκτησης και διατήρησης των λιπαντικών στις αρθρώσεις και στους μυϊκούς ιστούς, δίνοντάς σας ένα υγιές και ελαστικό σύστημα αρθρώσεων.
Παρακάτω αναφέρονται οι κοινές μας 7 συνήθειες για τις αρθρώσεις που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας έφερε χρήσιμες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς.
Η ανεπάρκεια ασβεστίου και μετάλλων μπορεί να βλάψει την υγεία και τη λειτουργία των οστών. Ας μάθουμε για το προϊόν Vitabiotics Osteocare Liquid Syrup έχει ένα πολύ αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής για τα οστά και τις αρθρώσεις.
Η διατήρηση καλών δραστηριοτήτων στα οστά και τις αρθρώσεις σας βοηθά να αποτρέψετε τις ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων σε μεγάλη ηλικία. Εδώ είναι 7 καλές δραστηριότητες για τα οστά και τις αρθρώσεις σας προσκαλούν να ανατρέξετε.
Οι όγκοι των νεφρών χωρίζονται σε δύο τύπους, τους καλοήθεις και τους κακοήθεις. Αν και συνήθως δεν είναι άμεσα απειλητικό για τη ζωή, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καλοήθεις όγκοι των νεφρών θα επηρεάσουν την ποιότητα ζωής. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους καλοήθεις όγκους των νεφρών, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να θεραπεύσουν αποτελεσματικά τις εμβοές όταν ρινική καταρροή στο σπίτι. Επομένως, για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε γρήγορα και να νιώσετε άνετα, μάθετε περισσότερα παρακάτω.
Οι κιρσοί είναι μια συχνή ασθένεια, ιδιαίτερα εύκολη στην εμφάνιση στις γυναίκες, ειδικά σε εκείνες που πρέπει να στέκονται πολύ λόγω της δουλειάς τους. Λοιπόν, τι το προκαλεί;
Το γυμναστήριο είναι γνωστό ως ένας τρόπος άσκησης υγείας που γίνεται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, το να παρακάνεις οτιδήποτε δεν είναι καλό, ακόμα και το bodybuilding. Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι ένα σύνδρομο που κάθε γυμναστής θέλει να αποφύγει, αλλά μπορεί να αποκτηθεί κατά λάθος λόγω αλόγιστης προπόνησης και αντιεπιστημονικής διατροφής.
Ο νυσταγμός είναι μια απώλεια ελέγχου που εμφανίζεται συχνά στο μάτι. Όταν συμβαίνει αυτό, δυσκολεύει τα μάτια να προσαρμοστούν και να δουν. Ποια είναι η αιτία του νυσταγμού;
Λόγω πολλών παραγόντων, η δυσλεξία εμφανίζεται αρκετά συχνή σε πολλά υποκείμενα, το πιο κοινό από τα οποία είναι τα παιδιά. Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της δυσλεξίας; Υπάρχει κάποια λύση για βελτίωση;
Η θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας με την ανατολίτικη ιατρική είναι τόσο εύκολη στην εφαρμογή όσο και αποτελεσματική, γιατί όχι; Ανατρέξτε αμέσως σε μερικά ανατολικά φάρμακα για την ουρική αρθρίτιδα που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Η σπειραματονεφρίτιδα είναι μια ασθένεια που παίρνει όλο και περισσότερους ανθρώπους και τείνει να είναι νεότεροι. Σε αυτό το άρθρο, ας μάθουμε για αυτήν την ασθένεια για να έχουμε αποτελεσματικές μεθόδους πρόληψης.
«Περίπου το 20% των ασθενών ηλικίας κάτω των 35 ετών έχουν προβλήματα με απώλεια μνήμης», δήλωσε ο Nguyen Thi Hung, Αντιπρόεδρος της Νευρολογικής Εταιρείας της Πόλης Χο Τσι Μιν. Ποια είναι λοιπόν η λύση;
Μπορούμε να πούμε ότι οι μάσκες είναι αναπόσπαστο στοιχείο του καθενός στην παρούσα εποχή. Εκτός από τη χρήση αντιεπιδημικών, οι μάσκες φέρνουν επίσης την ικανότητα να αποτρέπουν τη βρωμιά από το περιβάλλον και να προστατεύουν πολύ καλά το πρόσωπο από τον ήλιο. Ωστόσο, η χρήση μάσκας προκαλεί επίσης πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, όπως ακμή, κακοσμία του στόματος, έτσι μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν γυαλιά για να αποτρέψουν τα σταγονίδια. Είναι όμως αυτή η απόφαση η σωστή;
