Η υψηλή χοληστερόλη είναι η αιτία πολλών καρδιαγγειακών επιπλοκών και επιπλοκών στα όργανα, γι' αυτό επωφεληθείτε από τις γνωστές τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη γύρω σας. Το λίπος δεν είναι
Η υψηλή χοληστερόλη είναι η αιτία πολλών καρδιαγγειακών επιπλοκών και επιπλοκών στα όργανα, γι' αυτό επωφεληθείτε από τις γνωστές τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη γύρω σας.
Ακόρεστα Λίπη
Τα ακόρεστα λίπη περιλαμβάνουν μονοακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο και το λάδι canola και τα πολυακόρεστα λίπη όπως ο λιναρόσπορος, το καλαμπόκι και η σόγια.
και ηλιέλαιο. Αυτά τα έλαια θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στη θέση των κορεσμένων λιπών όπως το λαρδί και το βούτυρο γιατί μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τη χοληστερόλη.
Φασόλι
Τα φασόλια είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές διαλυτών φυτικών ινών και μια αποτελεσματική τροφή που μειώνει τη χοληστερόλη
Τα φασόλια είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές διαλυτών φυτικών ινών και μια αποτελεσματική τροφή που μειώνει τη χοληστερόλη. Αυτές οι ουσίες μπορούν να συνδεθούν με τη χοληστερόλη και τις πρόδρομές της ουσίες στο πεπτικό σύστημα και να τις απομακρύνουν από το σώμα πριν κυκλοφορήσουν στην κυκλοφορία του αίματος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε νωρίτερα φέτος διαπίστωσε ότι η καθημερινή πρόσληψη οσπρίων μείωσε την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό κατά 5%. Η κατανάλωση φασολιών έχει επίσης ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, επειδή χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αφομοιωθεί, αφήνοντας ένα αίσθημα πληρότητας περισσότερο.
Βρώμη
Η βρώμη θεωρείται η κορυφαία φυσική τροφή που μειώνει τη χοληστερόλη, επειδή είναι πλούσια σε μια διαλυτή ίνα που ονομάζεται βήτα γλυκάνη. Φάτε βρώμη το πρωί σε συνδυασμό με αχλάδια ή βατόμουρα για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Για να βελτιώσετε τη χοληστερόλη, φάτε ένα μπολ βρώμης ή δημητριακά βρώμης το πρωί. Μπορείτε επίσης να φάτε μια μπανάνα ή μερικές φράουλες.
Φρούτα και σπόροι
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αμυγδάλων, καρυδιών, φιστικιών, πεκάν και των παρομοίων κάνει καλό στην καρδιά. Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λίπη, τα οποία μειώνουν σημαντικά τη χοληστερόλη. Η καθημερινή κατανάλωση 1-2 χούφτες αμύγδαλα, καρύδια ή παρόμοια φρούτα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη κατά 4-10%.
Εσπεριδοειδή, μανταρίνια και μήλα
Τα εσπεριδοειδή ή τα μήλα είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη. Οι υδατάνθρακες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη από 7% έως 10% στο σώμα, βοηθώντας στην αποβολή του περιττού λίπους και γλυκόζης και στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα.
Σιτάρι και φυτικές ίνες
Το σιτάρι έχει την ικανότητα να μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες δεν μπορούν να αφομοιωθούν από το σώμα, επομένως μεταφέρουν λίπη και σάκχαρα έξω από το σώμα. Ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Νότιας Ντακότα πειραματίζονται με ένα νέο χημικά τροποποιημένο άμυλο, ίνα σιταριού που είναι άπεπτη και φαίνεται να έχει την ικανότητα να μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη και το σωματικό λίπος.
Τροφές πλούσιες σε στερόλες και στανόλες
Οι στερόλες και οι στανόλες έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν το σώμα να απορροφήσει τη χοληστερόλη. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά περιέχουν μικρές ποσότητες φυσικών στερολών και στανόλων, ωστόσο προστίθενται σε όλα, από σνακ μέχρι χυμό πορτοκαλιού. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν χυμό πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με στερόλες καθημερινά μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη κατά 12%.
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε τα παραπάνω τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη, με Momoga (για άνδρες) και Womega (για γυναίκες) που κατασκευάζονται στη Δανία με τα ακόλουθα αποτελέσματα: Μείωση του λίπους στο αίμα, πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, περιορισμός της αρτηριακής αθηροσκλήρωσης. ιδιαίτερα στεφανιαία αρτηρία, αντιγηραντικό σώμα, καλό για δέρμα, μάτια, αρθρώσεις. Το Momoga και το Womega είναι νέες κατευθύνσεις στην πρόληψη και θεραπεία προβλημάτων που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα.
Μπάο Μπάο
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
