Η υψηλή χοληστερόλη είναι η αιτία πολλών καρδιαγγειακών επιπλοκών και επιπλοκών στα όργανα, γι' αυτό επωφεληθείτε από τις γνωστές τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη γύρω σας. Το λίπος δεν είναι
Η υψηλή χοληστερόλη είναι η αιτία πολλών καρδιαγγειακών επιπλοκών και επιπλοκών στα όργανα, γι' αυτό επωφεληθείτε από τις γνωστές τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη γύρω σας.
Ακόρεστα Λίπη
Τα ακόρεστα λίπη περιλαμβάνουν μονοακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο και το λάδι canola και τα πολυακόρεστα λίπη όπως ο λιναρόσπορος, το καλαμπόκι και η σόγια.
και ηλιέλαιο. Αυτά τα έλαια θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στη θέση των κορεσμένων λιπών όπως το λαρδί και το βούτυρο γιατί μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τη χοληστερόλη.
Φασόλι
Τα φασόλια είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές διαλυτών φυτικών ινών και μια αποτελεσματική τροφή που μειώνει τη χοληστερόλη
Τα φασόλια είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές διαλυτών φυτικών ινών και μια αποτελεσματική τροφή που μειώνει τη χοληστερόλη. Αυτές οι ουσίες μπορούν να συνδεθούν με τη χοληστερόλη και τις πρόδρομές της ουσίες στο πεπτικό σύστημα και να τις απομακρύνουν από το σώμα πριν κυκλοφορήσουν στην κυκλοφορία του αίματος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε νωρίτερα φέτος διαπίστωσε ότι η καθημερινή πρόσληψη οσπρίων μείωσε την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό κατά 5%. Η κατανάλωση φασολιών έχει επίσης ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, επειδή χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αφομοιωθεί, αφήνοντας ένα αίσθημα πληρότητας περισσότερο.
Βρώμη
Η βρώμη θεωρείται η κορυφαία φυσική τροφή που μειώνει τη χοληστερόλη, επειδή είναι πλούσια σε μια διαλυτή ίνα που ονομάζεται βήτα γλυκάνη. Φάτε βρώμη το πρωί σε συνδυασμό με αχλάδια ή βατόμουρα για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Για να βελτιώσετε τη χοληστερόλη, φάτε ένα μπολ βρώμης ή δημητριακά βρώμης το πρωί. Μπορείτε επίσης να φάτε μια μπανάνα ή μερικές φράουλες.
Φρούτα και σπόροι
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αμυγδάλων, καρυδιών, φιστικιών, πεκάν και των παρομοίων κάνει καλό στην καρδιά. Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λίπη, τα οποία μειώνουν σημαντικά τη χοληστερόλη. Η καθημερινή κατανάλωση 1-2 χούφτες αμύγδαλα, καρύδια ή παρόμοια φρούτα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη κατά 4-10%.
Εσπεριδοειδή, μανταρίνια και μήλα
Τα εσπεριδοειδή ή τα μήλα είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη. Οι υδατάνθρακες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη από 7% έως 10% στο σώμα, βοηθώντας στην αποβολή του περιττού λίπους και γλυκόζης και στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα.
Σιτάρι και φυτικές ίνες
Το σιτάρι έχει την ικανότητα να μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες δεν μπορούν να αφομοιωθούν από το σώμα, επομένως μεταφέρουν λίπη και σάκχαρα έξω από το σώμα. Ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Νότιας Ντακότα πειραματίζονται με ένα νέο χημικά τροποποιημένο άμυλο, ίνα σιταριού που είναι άπεπτη και φαίνεται να έχει την ικανότητα να μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη και το σωματικό λίπος.
Τροφές πλούσιες σε στερόλες και στανόλες
Οι στερόλες και οι στανόλες έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν το σώμα να απορροφήσει τη χοληστερόλη. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά περιέχουν μικρές ποσότητες φυσικών στερολών και στανόλων, ωστόσο προστίθενται σε όλα, από σνακ μέχρι χυμό πορτοκαλιού. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν χυμό πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με στερόλες καθημερινά μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη κατά 12%.
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε τα παραπάνω τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη, με Momoga (για άνδρες) και Womega (για γυναίκες) που κατασκευάζονται στη Δανία με τα ακόλουθα αποτελέσματα: Μείωση του λίπους στο αίμα, πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, περιορισμός της αρτηριακής αθηροσκλήρωσης. ιδιαίτερα στεφανιαία αρτηρία, αντιγηραντικό σώμα, καλό για δέρμα, μάτια, αρθρώσεις. Το Momoga και το Womega είναι νέες κατευθύνσεις στην πρόληψη και θεραπεία προβλημάτων που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα.
Μπάο Μπάο
Το ντεμακιγιάζ είναι ένας τρόπος επίλυσης προβλημάτων του δέρματος όπως μεγάλοι πόροι, μαύρα στίγματα, έλεγχος λιπαρότητας, καθαρισμός δέρματος κ.λπ. Εάν έχετε δέρμα που είναι πολύ ευαίσθητο, ερεθισμένο όταν χρησιμοποιείτε νερό. Μπορώ να επιλέξω φυσιολογικό ορό;
Η ακράτεια ούρων ή η απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης είναι μια αρκετά κοινή ανησυχία. Στην πραγματικότητα, επηρεάζει περίπου 25 εκατομμύρια ανθρώπους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης της γήρανσης του δέρματος, στους οποίους η χρήση τροφών που διατίθενται από τη φύση είναι ένας από τους απλούστερους και ασφαλέστερους. Οργανο
Το SpO2 είναι ένα από τα βασικά ζωτικά σημεία, που υποδεικνύει την κατάσταση του οξυγόνου στο αίμα. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας Covid-19, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν μετρητή SpO2 χειρός για να μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας και της οικογένειάς σας.
Το λούσιμο βοηθά και τα δύο καθαρά και λεία μαλλιά, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στη χαλάρωση του πνεύματος. Αλλά όταν έχετε πονοκέφαλο, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση πολλών ανθρώπων.
Ο ιδανικός χρόνος διάσωσης εγκεφαλικού είναι οι πρώτες 3 ώρες από την έναρξη. Οι σωστές πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό, εκμεταλλευόμενοι τη χρυσή ώρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να σωθεί η ζωή του ασθενούς και να μειώσουν τα επακόλουθα της εγκεφαλικής βλάβης.
Το εγκεφαλικό τείνει να είναι ολοένα νεότερο και να αυξάνεται λόγω κακών συνηθειών των νέων, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν υποκειμενικά ότι πρόκειται για ασθένεια των ηλικιωμένων. Το εγκεφαλικό στους νέους συχνά παραβλέπεται μέχρι να χαθεί η «χρυσή ώρα» της ιατρικής παρέμβασης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες.
Οι κυψέλες καλλυντικών αλλεργιών είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά για όσους έχουν ευαίσθητο και εύθραυστο δέρμα. Επομένως, η ανακάλυψη της αιτίας της αλλεργίας είναι εξαιρετικά σημαντική, βοηθώντας σας να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε έγκαιρα καθώς και να περιορίσετε την εξάπλωση της νόσου.
