Είναι άσκηση αναπνοής; Ξέρετε πώς να αναπνέετε σωστά; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά για να βοηθήσετε το σώμα να παραμείνει υγιές.
Η σωστή αναπνοή έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αναπνέουν σωστά, συχνά αναπνέουμε απλώς ενστικτωδώς. Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη της σωστής αναπνοής και πώς να εξασκείτε σωστά την αναπνοή σύμφωνα με τις συμβουλές των ειδικών!
Οφέλη για την υγεία της σωστής αναπνοής
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν το σώμα εξακολουθεί να αναπνέει κανονικά, σημαίνει ότι το σώμα είναι υγιές και ότι οι αναπνευστικές ανάγκες ή η παροχή οξυγόνου στο σώμα είναι ακόμα εξασφαλισμένη. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι αναπνέουν λανθασμένα, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείται μόνο ένα μικρό μέρος της επιφάνειας των πνευμόνων, γεγονός που οδηγεί σε αναποτελεσματική αναπνευστική δραστηριότητα. Η σωστή εξάσκηση της αναπνοής φέρνει πολλά μεγάλα οφέλη στον οργανισμό, 7 τυπικά οφέλη της πιο σωστής αναπνοής περιλαμβάνουν:
Διατηρήστε την αισιοδοξία
Όταν είστε σε κατάσταση δυσφορίας, άγχους ή θυμού, είναι πιθανό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε σωστά και να ανακτήσετε γρήγορα την ισορροπία σας. Όταν εκτελείτε κινήσεις βαθιάς αναπνοής, το νεύρο διεγείρεται, επομένως θα παράγει πολλές θετικές ορμόνες.
Μειώστε τη φλεγμονή, ανακουφίστε τον πόνο
Ο πόνος προέρχεται από πολλές αιτίες, οι οποίες μπορεί να προέρχονται από εξωτερικούς τραυματισμούς, όπως ρήξεις, αιμορραγία ή εσωτερικά τραύματα. Η βαθιά αναπνοή βοηθά στην ανακούφιση του πόνου επειδή το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτό είναι ένα φυσικό αναλγητικό, εκτός από τη σωστή αναπνοή, βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών απωθώντας έτσι τις ασθένειες.
Οι περισσότεροι από εμάς δεν αναπνέουμε σωστά αυτές τις μέρες
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Όταν αναπνέει σωστά, η καρδιά τροφοδοτείται με περισσότερο οξυγόνο, έτσι τα καρδιακά κύτταρα λειτουργούν επίσης πιο ομαλά. Η καρδιά είναι το όργανο που δέχεται το περισσότερο αίμα μετά τον εγκέφαλο, επομένως η αναπνοή βοηθάει πολύ στην καρδιαγγειακή λειτουργία .
Καλή διαμόρφωση του σκελετού
Ξέρετε ότι η μη λανθασμένη αναπνοή είναι μία από τις αιτίες της οστεοαρθρίτιδας. Εάν πάρετε μια βαθιά ανάσα σωστά και πάρετε μια βαθιά ανάσα, ολόκληροι οι πνεύμονές σας γεμίζουν με αέρα, ο θώρακας διαστέλλεται και η σπονδυλική στήλη ισιώνει. Από εκεί και πέρα, έχετε πολύ καλύτερη στάση σε όρθια και καθιστή στάση.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό, βοηθά στην πέψη
Όταν γίνεται σωστά η αναπνοή βοηθά το νευρικό σύστημα να διεγείρεται ώστε να λειτουργεί καλύτερα. Ταυτόχρονα, το ανοσοποιητικό σύστημα επίσης τονώνεται και λειτουργεί αποτελεσματικά. Όταν το αίμα φτάσει στα πεπτικά όργανα, είναι αίμα πλούσιο σε οξυγόνο που θα βοηθήσει το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει καλά και να απορροφηθεί αποτελεσματικά.
Η σωστή αναπνοή βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη διαμόρφωση των οστών
Διατήρηση βάρους
Οι βαθιές αναπνευστικές κινήσεις που εκτελούνται ρυθμικά βοηθούν στην καύση του περιττού λίπους για την απώλεια βάρους. Η τακτική και σωστή άσκηση σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ταχύτερη απώλεια βάρους. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή τη δραστηριότητα βαθιάς αναπνοής αμέσως!
Συναισθηματικός έλεγχος
Συχνά δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας για να μην προκαλέσετε λάθος πράξεις ή προσβλητικά λόγια; Εφαρμόστε αμέσως βαθιά αναπνοή σε αυτή την περίπτωση για να ανακτήσετε γρήγορα την ψυχραιμία σας. Από εκεί και πέρα, μπορείτε να δείτε το πρόβλημα πιο διεξοδικά από πολλές οπτικές γωνίες και να έχετε την πιο κατάλληλη συμπεριφορά χωρίς να χάσετε συναισθηματικές σχέσεις.
Όταν αναπνέει σωστά, το σώμα είναι χαλαρό και συναισθηματικά ισορροπημένο
Βήματα για να εξασκηθείτε σωστά στην αναπνοή
Η σωστή αναπνοή δεν είναι μόνο απλή, αλλά προσφέρει και πολλά μεγάλα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Εδώ είναι ο σωστός τρόπος για να αναπνεύσετε, ακολουθήστε τον!
Βήμα 1: Εκπνεύστε αργά και βαθιά από τη μύτη σας για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα. Αυτό θα πάρει τη μεγαλύτερη ποσότητα περίσσειας από τους πνεύμονες και θα δημιουργήσει αερισμό για να μπει καθαρός αέρας από το εξωτερικό για να βοηθήσει τους πνεύμονες να γεμίσουν. Μόλις εξοικειωθείτε με αυτό, μπορείτε να εξαναγκάσετε τον παλιό αέρα να βγει από τους πνεύμονές σας συσπώνοντας τους κοιλιακούς σας.
Βήμα 2: Πρέπει να εισπνεύσετε το νεφρό ginseng και αργά από τη μύτη και επίσης να το διατηρήσετε για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να νιώσετε ξεκάθαρα την κοιλιά σας να επεκτείνεται καθώς ο αέρας και το οξυγόνο γεμίζουν τους πνεύμονές σας. Αυτή η πρόσληψη μέσω του διαφράγματος είναι επίσης το καλύτερο αναπνευστικό όργανο του σώματός μας.
Κάθε μέρα, απλά πρέπει να εξασκηθείτε στην επανάληψη της αναπνευστικής κίνησης σωστά όπως παραπάνω περίπου 5 έως 10 φορές στον ελεύθερο χρόνο σας, θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει, θα μειώσει πολύ καλά τον πόνο στους ώμους, την πλάτη και τον αυχένα. Επιπλέον, όταν περιμένεις αυτοκίνητο ή όταν έχεις αρνητική διάθεση, έχεις δυστυχία, νιώθεις ότι η ζωή είναι δύσκολη, μπορείς επίσης να εφαρμόσεις την παραπάνω μέθοδο αναπνοής για να ισορροπήσεις γρήγορα και να ηρεμήσεις.
Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε σε μια άνετη θέση για να εξασκηθείτε στην αναπνοή
Το σώμα δεν αναπνέει σωστά
Οι περισσότεροι από εμάς δεν αναπνέουμε σωστά αυτές τις μέρες. Ως εκ τούτου, η επιφάνεια του πνεύμονα δεν εξαντλείται, οδηγώντας σε πολλές αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό. Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι η διαδικασία αναπνοής σας δεν είναι σωστή και αναποτελεσματική:
Η σωστή αναπνοή είναι σημαντική όχι μόνο για τη βελτίωση της ποιότητας της ανταλλαγής αερίων. Επιπλέον, βοηθά επίσης να παρέχει στο σώμα επαρκές οξυγόνο, ένα χαρούμενο πνεύμα, ένα καθαρό και υγιές σώμα. Εξασκηθείτε τακτικά στην σωστή αναπνοή κάθε μέρα και δώστε εντολή στους συγγενείς και τους φίλους σας να κάνουν το ίδιο!
Ανησυχείτε γιατί δεν ξέρετε αν έχετε πόνο στον ώμο και έχετε ένα τρίξιμο που προειδοποιεί για επικίνδυνες ασθένειες; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να βρείτε την απάντηση στον πόνο στον ώμο που τρίζει.
Η εύρεση ενός αποτελεσματικού αναλγητικού στον ώμο είναι πάντα μια ανησυχία για πολλούς ανθρώπους. Ποιο είναι λοιπόν το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για τον πόνο στον ώμο, ας μάθουμε μέσα από το άρθρο μας!
Η διέλευση αίματος και βλέννας είναι συχνό φαινόμενο σε άτομα με δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες ή πιο σοβαρή ελκώδη νόσο, καρκίνο του παχέος εντέρου. Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο πόνος στα μάτια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με μερικές απλές συμβουλές. Ωστόσο, ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στα μάτια με συγκόλληση, αν όχι, μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.
Μετά την επέμβαση της σχιστίας υπερώας, το αν το παιδί θα σταματήσει να μιλάει ή όχι είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί γονείς. Παρόλο που το παιδί έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση σχιστίας υπερώας, το παιδί μπορεί ακόμα να μιλήσει με τα χείλη, αυτή τη στιγμή οι γονείς θα πρέπει να μεταφέρουν το μωρό στο νοσοκομείο για να προσδιορίσει ο γιατρός την κατάσταση και να βρει λύση.
Η επιλογή μιας μάσκας για ένα μωρό πρέπει επίσης να δώσει προσοχή σε πολλούς παράγοντες όπως ο σχεδιασμός της μάσκας, το μέγεθος και η σύνθεση. Εδώ είναι οι κορυφαίες 7 αξιόπιστες μάρκες μωρών μασκών το 2021
Τα παιδιά συχνά κλαίνε τη νύχτα, ο σκληρός ύπνος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Στην οποία, πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για το ζήτημα των παιδιών που κλαίνε τη νύχτα έλλειψη ουσίας; Ας μάθουμε μαζί!
Το δέρμα των χεριών είναι συχνά το μέρος που υφίσταται τις χειρότερες επιπτώσεις, αλλά δεν δίνεται ιδιαίτερη προσοχή, οδηγώντας σε ξηρότητα και ξεφλούδισμα. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να αντιμετωπίσετε τα ξηρά σκασμένα χέρια για να τα κάνετε ξανά απαλά και λεία;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες εκκρίνουν βλέννα. Πολλοί πιστεύουν ότι η ανδρική γλίτσα δεν περιέχει σπέρμα; Είναι σωστή αυτή η άποψη;
