Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες.
1. Αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες
Ύστερη εγκυμοσύνη : Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου εάν μείνουν έγκυες μετά την ηλικία των 40 ετών. Επειδή τα ενδοθηλιακά κύτταρα έχουν σταδιακά υποβαθμιστεί με την έκπτωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας, προκαλώντας τη σκλήρυνση των αρτηριών οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι χειρότερη σε γυναίκες με υψηλή χοληστερόλη. Προκαλεί πάχυνση του αίματος προκαλώντας το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες, με αποτέλεσμα να φράσσονται οι αρτηρίες. Επιπλέον, οι γυναίκες μπορεί επίσης να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω εγκυμοσύνης. Είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Ενδοκρινικές διαταραχές : Επί του παρόντος, πολλές γυναίκες στα 20 και στα 30 τους μπορεί επίσης να έχουν καρδιαγγειακή νόσο. Η καθιστική ζωή είναι η κύρια αιτία, μαζί με ενδοκρινικές διαταραχές όπως η ανισορροπία του θυρεοειδούς και ο διαβήτης τύπου 1 θέτουν επίσης τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Αύξηση βάρους: Τα οιστρογόνα επηρεάζουν την αποθήκευση λίπους και την καύση λίπους. Η εμμηνόπαυση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.
2. 7 Πηγές τροφών υγιεινών για την καρδιά στις οποίες πρέπει να ανατρέξουν οι γυναίκες
Εσπεριδοειδή
Οι γυναίκες με υψηλή πρόσληψη φλαβονοειδών που βρίσκονται στα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα γκρέιπφρουτ διαπιστώθηκε ότι είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν το λιγότερο. Ταυτόχρονα, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σημαντικά.
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες A, E, C και K, αλλά περιέχουν και υγιή λίπη για την καρδιά, το δέρμα και τα μαλλιά. Βοηθούν στη μείωση του ποσοστού της κακής χοληστερόλης LDL, στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, κάθε αβοκάντο περιέχει επίσης πολλή βήτα καροτίνη και λυκοπένιο που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η σαλάτα αναμεμειγμένη με αβοκάντο και σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να προσθέσετε τροφές που θρέφουν την καρδιά των γυναικών.
Βρώμη
Κυρίες, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό με βρώμη. Επειδή η βρώμη είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το φυλλικό οξύ και το κάλιο μπορούν να μειώσουν τον ρυθμό της κακής LDL χοληστερόλης και να κρατήσουν τις αρτηρίες καθαρές. Αυτή είναι μια υγιεινή για την καρδιά τροφή που πρέπει να προσθέτουν οι γυναίκες κάθε μέρα.
Σολομός
Ο σολομός είναι ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο σολομός βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Θα πρέπει να τρώτε 2 φορές την εβδομάδα, για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 1/3. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε: το σκουμπρί, ο τόνος και η ρέγγα είναι επίσης πολύ καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Σε ξηρούς καρπούς: αμύγδαλα, καρύδια, κάστανα... περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, η οποία είναι πολύ καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μαύρη σοκολάτα
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πολύ ευεργετική για το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά. Αυτή η τροφή είναι επίσης υψηλή σε διαλυτές φυτικές ίνες και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, επομένως έχει την ικανότητα να συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Θα πρέπει να αγοράσετε αγνό ελαιόλαδο για να το χρησιμοποιήσετε. Κατά το μαγείρεμα και την προετοιμασία του φαγητού, η αντικατάσταση του βουτύρου με ελαιόλαδο θα είναι πολύ υγιεινό.
Επίσης, μην ξεχάσετε να προσθέσετε Womega για γυναίκα για να έχετε πάντα μια υγιή καρδιά!
Το Womega για τη γυναίκα προστατεύει την υγεία της καρδιάς των γυναικών
Παραπάνω είναι 7 προτάσεις πηγών τροφής για την καρδιά των γυναικών. Προσθέστε τις παραπάνω ομάδες τροφίμων μέσα στην εβδομάδα για να έχετε μια υγιή καρδιά!
Τσίνγκουα
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Ο αργός, ασταθής καρδιακός ρυθμός έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και τις δραστηριότητες. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό για να το εφαρμόσετε όταν είναι απαραίτητο.
Ο εμβολιασμός κατά του τετάνου είναι υποχρεωτικός για τις έγκυες γυναίκες και τα βρέφη. Παράλληλα, οι ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο μόλυνσης από τέτανο λόγω ανοιχτών πληγών πρέπει επίσης να εμβολιαστούν. Ωστόσο, η ένεση τετάνου δεν είναι ένα πρόβλημα που όλοι γνωρίζουν.
Εκτός από ντεμακιγιάζ, το λάδι ντεμακιγιάζ είναι επίσης ένα προϊόν που είναι πολύ δημοφιλές στις γυναίκες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να κατανοήσουν με σαφήνεια τη χρήση και τον τρόπο χρήσης του λαδιού ντεμακιγιάζ. Εάν ενδιαφέρεστε και θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι ντεμακιγιάζ, τότε διαβάστε αμέσως τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Για ορισμένους ασθενείς με καρκίνο που πρέπει να κάνουν χρήση ακτινοθεραπείας, είναι απαραίτητο να μείνουν μακριά από βότανα που προκαλούν ερεθισμό στα όργανα του σώματος πριν από λίγο. Τώρα θα μοιραστούμε τη θεραπεία με βότανα και τη θεραπεία του καρκίνου.
Ο μύκητας Candida albicans συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας στοματική τσίχλα. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η σοβαρή στοματική τσίχλα; Το Blog aFamilyToday θα απαντήσει στην επόμενη ανάρτηση!
Η στοματική τσίχλα είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των ατόμων με HIV. Τι στάδιο λοιπόν του HIV είναι η στοματική τσίχλα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες!
Η ιλαρά είναι μια ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό RNA του γένους Morbilivirus. Χαρακτηρίζεται από εξάνθημα που μοιάζει με ιλαρά σε όλο το σώμα του ασθενούς. Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;
Η γρίπη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, που εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα και ανά πάσα στιγμή. Δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι μεταδοτική, οπότε πώς μεταδίδεται η γρίπη;
Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα από τα φθηνά και βολικά εργαλεία υποστήριξης γυμναστηρίου, έτσι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να υποστηρίζουν ασκήσεις με υψηλότερη απόδοση. Η χρήση ζωνών αντίστασης είναι επίσης μία από τις μεθόδους που βοηθούν τον γύρο 3 να γίνει μεγαλύτερος και πιο σταθερός. Μπορείτε να κάνετε απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών με ζώνες αντίστασης στο σπίτι.
Ο πόνος στο γόνατο είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις στον κόσμο αλλά και στη χώρα μας. Η ασθένεια, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε παράλυση. Για να διαχειριστούν σωστά τον πόνο στο γόνατο, οι ασθενείς πρέπει να αναπτύξουν μια μακροπρόθεσμη στρατηγική θεραπείας. Εξάλλου, η χρήση φαρμάκων γλυκοζαμίνης για την υποστήριξη της θεραπείας προβλημάτων των οστών και των αρθρώσεων εφαρμόζεται ευρέως. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό μαζί.
Αν και το φυτό αναπτύσσεται άγρια, είναι γνωστό ως πανάκεια για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Συγκεκριμένα, αυτό το φυτό έχει επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα κατάγματα εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ποια είναι λοιπόν η πραγματική ιστορία του φυτού που θεραπεύει τα σπασμένα οστά;
