Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες.
1. Αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες
Ύστερη εγκυμοσύνη : Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου εάν μείνουν έγκυες μετά την ηλικία των 40 ετών. Επειδή τα ενδοθηλιακά κύτταρα έχουν σταδιακά υποβαθμιστεί με την έκπτωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας, προκαλώντας τη σκλήρυνση των αρτηριών οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι χειρότερη σε γυναίκες με υψηλή χοληστερόλη. Προκαλεί πάχυνση του αίματος προκαλώντας το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες, με αποτέλεσμα να φράσσονται οι αρτηρίες. Επιπλέον, οι γυναίκες μπορεί επίσης να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω εγκυμοσύνης. Είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Ενδοκρινικές διαταραχές : Επί του παρόντος, πολλές γυναίκες στα 20 και στα 30 τους μπορεί επίσης να έχουν καρδιαγγειακή νόσο. Η καθιστική ζωή είναι η κύρια αιτία, μαζί με ενδοκρινικές διαταραχές όπως η ανισορροπία του θυρεοειδούς και ο διαβήτης τύπου 1 θέτουν επίσης τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Αύξηση βάρους: Τα οιστρογόνα επηρεάζουν την αποθήκευση λίπους και την καύση λίπους. Η εμμηνόπαυση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.
2. 7 Πηγές τροφών υγιεινών για την καρδιά στις οποίες πρέπει να ανατρέξουν οι γυναίκες
Εσπεριδοειδή
Οι γυναίκες με υψηλή πρόσληψη φλαβονοειδών που βρίσκονται στα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα γκρέιπφρουτ διαπιστώθηκε ότι είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν το λιγότερο. Ταυτόχρονα, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σημαντικά.
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες A, E, C και K, αλλά περιέχουν και υγιή λίπη για την καρδιά, το δέρμα και τα μαλλιά. Βοηθούν στη μείωση του ποσοστού της κακής χοληστερόλης LDL, στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, κάθε αβοκάντο περιέχει επίσης πολλή βήτα καροτίνη και λυκοπένιο που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η σαλάτα αναμεμειγμένη με αβοκάντο και σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να προσθέσετε τροφές που θρέφουν την καρδιά των γυναικών.
Βρώμη
Κυρίες, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό με βρώμη. Επειδή η βρώμη είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το φυλλικό οξύ και το κάλιο μπορούν να μειώσουν τον ρυθμό της κακής LDL χοληστερόλης και να κρατήσουν τις αρτηρίες καθαρές. Αυτή είναι μια υγιεινή για την καρδιά τροφή που πρέπει να προσθέτουν οι γυναίκες κάθε μέρα.
Σολομός
Ο σολομός είναι ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο σολομός βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Θα πρέπει να τρώτε 2 φορές την εβδομάδα, για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 1/3. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε: το σκουμπρί, ο τόνος και η ρέγγα είναι επίσης πολύ καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Σε ξηρούς καρπούς: αμύγδαλα, καρύδια, κάστανα... περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, η οποία είναι πολύ καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μαύρη σοκολάτα
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πολύ ευεργετική για το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά. Αυτή η τροφή είναι επίσης υψηλή σε διαλυτές φυτικές ίνες και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, επομένως έχει την ικανότητα να συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Θα πρέπει να αγοράσετε αγνό ελαιόλαδο για να το χρησιμοποιήσετε. Κατά το μαγείρεμα και την προετοιμασία του φαγητού, η αντικατάσταση του βουτύρου με ελαιόλαδο θα είναι πολύ υγιεινό.
Επίσης, μην ξεχάσετε να προσθέσετε Womega για γυναίκα για να έχετε πάντα μια υγιή καρδιά!
Το Womega για τη γυναίκα προστατεύει την υγεία της καρδιάς των γυναικών
Παραπάνω είναι 7 προτάσεις πηγών τροφής για την καρδιά των γυναικών. Προσθέστε τις παραπάνω ομάδες τροφίμων μέσα στην εβδομάδα για να έχετε μια υγιή καρδιά!
Τσίνγκουα
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Ο αργός, ασταθής καρδιακός ρυθμός έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και τις δραστηριότητες. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό για να το εφαρμόσετε όταν είναι απαραίτητο.
Η καθυστερημένη εμμηνορροϊκή αιμορραγία είναι μια εκδήλωση διαταραχής του εμμηνορροϊκού κύκλου - ο εμμηνορροϊκός κύκλος εμφανίζεται αργότερα από τον μηνιαίο κύκλο. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, υπάρχουν πολλοί θρόμβοι αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε τα βασικά αυτής της πάθησης καθώς και τις μεθόδους θεραπείας για όψιμους θρόμβους!
Το μέλι είναι μια θαυματουργή τροφή που μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αμυγδαλίτιδας. Μπορείτε να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο για να θεραπεύσετε την αμυγδαλίτιδα με μέλι με ασφάλεια και γρήγορα!
Για να ελέγξετε καλά τη δική σας υγεία, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τον δείκτη διάχυσης PI. Ξέρετε λοιπόν τι είναι ο δείκτης διάχυσης PI, ποιος είναι ο κανονικός δείκτης διάχυσης PI;
Η υπερμετρωπία είναι ένα διαθλαστικό σφάλμα που μας προκαλεί πολλές δυσκολίες στη ζωή. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να εκπαιδεύσουμε τα μάτια για να θεραπεύουμε την υπερμετρωπία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Το ροζ μάτι είναι μια κοινή ασθένεια, αν και η ασθένεια δεν είναι επικίνδυνη, είναι εύκολο να κολλήσει και έχει δυσάρεστα συμπτώματα. Λοιπόν, πόσες φορές στη ζωή έχετε ροζ μάτι, υπάρχει κίνδυνος υποτροπής ή όχι;
Το ροζ μάτι είναι μια μολυσματική ασθένεια που μπορεί εύκολα να γίνει πανδημία. Εάν είναι υποκειμενικό, δεν ξέρω πώς να θεραπεύσω τις επιπλοκές του ροζ ματιού είναι πολύ απρόβλεπτες.
Το κατεστραμμένο λουκάνικο είναι πιθανότατα ένα πρόβλημα που ανησυχεί πολύ κόσμο, ειδικά τις επερχόμενες γιορτές και το Τετ. Ποια είναι λοιπόν η αιτία που το λουκάνικο είναι εύθρυπτο, πικρό και παχύρρευστο, υπάρχει κάποιος αποτελεσματικός τρόπος για να το διατηρήσετε; Σας προσκαλούμε να εξερευνήσετε τα παρακάτω.
Το συκώτι είναι ένα σημαντικό όργανο του σώματος, στο οποίο τα ηπατικά ένζυμα παίζουν σημαντικό ρόλο σε σχεδόν κάθε λειτουργία του ήπατος. Πότε λοιπόν πρέπει να γίνονται οι δοκιμές ηπατικών ενζύμων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να προστατεύσετε την υγεία του ήπατος γρήγορα και έγκαιρα!
Το διάτρητο τύμπανο αιμορραγεί πολύ; Η μικρή, πολύ ή καθόλου αιμορραγία θα εξαρτηθεί από την κατάσταση του τραυματισμού. Πώς να το διορθώσετε λοιπόν.
