Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες.
1. Αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες
Ύστερη εγκυμοσύνη : Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου εάν μείνουν έγκυες μετά την ηλικία των 40 ετών. Επειδή τα ενδοθηλιακά κύτταρα έχουν σταδιακά υποβαθμιστεί με την έκπτωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας, προκαλώντας τη σκλήρυνση των αρτηριών οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι χειρότερη σε γυναίκες με υψηλή χοληστερόλη. Προκαλεί πάχυνση του αίματος προκαλώντας το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες, με αποτέλεσμα να φράσσονται οι αρτηρίες. Επιπλέον, οι γυναίκες μπορεί επίσης να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω εγκυμοσύνης. Είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Ενδοκρινικές διαταραχές : Επί του παρόντος, πολλές γυναίκες στα 20 και στα 30 τους μπορεί επίσης να έχουν καρδιαγγειακή νόσο. Η καθιστική ζωή είναι η κύρια αιτία, μαζί με ενδοκρινικές διαταραχές όπως η ανισορροπία του θυρεοειδούς και ο διαβήτης τύπου 1 θέτουν επίσης τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Αύξηση βάρους: Τα οιστρογόνα επηρεάζουν την αποθήκευση λίπους και την καύση λίπους. Η εμμηνόπαυση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.
2. 7 Πηγές τροφών υγιεινών για την καρδιά στις οποίες πρέπει να ανατρέξουν οι γυναίκες
Εσπεριδοειδή
Οι γυναίκες με υψηλή πρόσληψη φλαβονοειδών που βρίσκονται στα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα γκρέιπφρουτ διαπιστώθηκε ότι είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν το λιγότερο. Ταυτόχρονα, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σημαντικά.
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες A, E, C και K, αλλά περιέχουν και υγιή λίπη για την καρδιά, το δέρμα και τα μαλλιά. Βοηθούν στη μείωση του ποσοστού της κακής χοληστερόλης LDL, στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, κάθε αβοκάντο περιέχει επίσης πολλή βήτα καροτίνη και λυκοπένιο που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η σαλάτα αναμεμειγμένη με αβοκάντο και σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να προσθέσετε τροφές που θρέφουν την καρδιά των γυναικών.
Βρώμη
Κυρίες, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό με βρώμη. Επειδή η βρώμη είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το φυλλικό οξύ και το κάλιο μπορούν να μειώσουν τον ρυθμό της κακής LDL χοληστερόλης και να κρατήσουν τις αρτηρίες καθαρές. Αυτή είναι μια υγιεινή για την καρδιά τροφή που πρέπει να προσθέτουν οι γυναίκες κάθε μέρα.
Σολομός
Ο σολομός είναι ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο σολομός βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Θα πρέπει να τρώτε 2 φορές την εβδομάδα, για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 1/3. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε: το σκουμπρί, ο τόνος και η ρέγγα είναι επίσης πολύ καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Σε ξηρούς καρπούς: αμύγδαλα, καρύδια, κάστανα... περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, η οποία είναι πολύ καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μαύρη σοκολάτα
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πολύ ευεργετική για το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά. Αυτή η τροφή είναι επίσης υψηλή σε διαλυτές φυτικές ίνες και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, επομένως έχει την ικανότητα να συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Θα πρέπει να αγοράσετε αγνό ελαιόλαδο για να το χρησιμοποιήσετε. Κατά το μαγείρεμα και την προετοιμασία του φαγητού, η αντικατάσταση του βουτύρου με ελαιόλαδο θα είναι πολύ υγιεινό.
Επίσης, μην ξεχάσετε να προσθέσετε Womega για γυναίκα για να έχετε πάντα μια υγιή καρδιά!
Το Womega για τη γυναίκα προστατεύει την υγεία της καρδιάς των γυναικών
Παραπάνω είναι 7 προτάσεις πηγών τροφής για την καρδιά των γυναικών. Προσθέστε τις παραπάνω ομάδες τροφίμων μέσα στην εβδομάδα για να έχετε μια υγιή καρδιά!
Τσίνγκουα
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Ο αργός, ασταθής καρδιακός ρυθμός έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και τις δραστηριότητες. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό για να το εφαρμόσετε όταν είναι απαραίτητο.
Η διάρροια στα παιδιά ορίζεται ως η διέλευση ασυνήθιστα χαλαρών ή υδαρών κοπράνων χωρίς προφανή λόγο 3 ή περισσότερες φορές σε 24 ώρες. Η διάρροια στα παιδιά είναι μια σχετικά επικίνδυνη ασθένεια γιατί θα προκαλέσει αφυδάτωση καθώς και απώλεια ηλεκτρολυτών. Τι πρέπει λοιπόν να τρώγεται στον απογαλακτισμό μωρών με διάρροια;
Παρακάτω είναι το περιεχόμενο πληροφοριών σχετικά με ορισμένα φάρμακα κατά της ημικρανίας στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε για να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε.
Αν και μια καλοήθης ανάπτυξη του επιπεφυκότα (λευκό του ματιού), η αιτία του πτερυγίου προκαλεί επίσης μεγάλη ανησυχία. Γιατί αν και αναπτύσσεται αργά, το πτερύγιο μπορεί να αυξηθεί και να επηρεάσει την αισθητική.
Οι πεπτικές διαταραχές είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι ο τρόμος των εγκύων, η διάρροια επίσης κάνει τις γυναίκες να ανησυχούν. Χωρίς την κατάλληλη φροντίδα και διατροφή, η διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, επηρεάζοντας την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού. Τι φρούτο λοιπόν πρέπει να τρώνε οι έγκυες με διάρροια για να αναρρώσουν γρήγορα και να ανακτήσουν δυνάμεις;
Η ιλαρά και ο τύφος είναι και τα δύο παρόμοια στην περίοδο επώασης. Επομένως, η εκμάθηση της διαφοράς μεταξύ τύφου και ιλαράς θα βοηθήσει τους γονείς να αναγνωρίσουν, να διακρίνουν και να έχουν την κατάλληλη θεραπεία.
Η ιλαρά είναι μια από τις πιο μεταδοτικές ασθένειες. Ως εκ τούτου, τα σχολεία πρέπει να έχουν ένα συγκεκριμένο σχέδιο για την πρόληψη της ιλαράς στα νηπιαγωγεία ώστε να διασφαλίζεται η απόλυτη ασφάλεια για τα παιδιά.
Το να ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα που δεν μπορεί να γυρίσει είναι μια κοινή πάθηση που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους. Η αιτία αυτού του φαινομένου μπορεί να οφείλεται σε κακές συνήθειες ύπνου, λόγω υπερβολικού στρες ή μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα δισκοποκήλης ή αυχενικής σπονδύλωσης.
Σύμφωνα με πολλές έρευνες, το ποσοστό των ανορεξικών παιδιών στο Βιετνάμ βρίσκεται αυτή τη στιγμή σε υψηλό επίπεδο. Αυτό είναι επίσης που κάνει πολλούς γονείς να ανησυχούν για την ανάπτυξη του παιδιού τους αργότερα. Αν λοιπόν θέλετε να βοηθήσετε τα παιδιά να τρώνε καλά, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;
Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα του αναπνευστικού σε άτομα όλων των ηλικιών. Ωστόσο, εάν ένας ξηρός βήχας επιμένει για περισσότερες από 3 εβδομάδες, ο βήχας με αίμα και επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες, είναι πιθανότατα σύμπτωμα φυματίωσης σε πρώιμο στάδιο.
Η διατήρηση της αντίστασης του παιδιού είναι το χρυσό κλειδί για ένα υγιές και αναπτυσσόμενο μωρό. Μάθετε πώς να αυξήσετε την αντίσταση του παιδιού σας μέσα από το παρακάτω άρθρο μας!
