Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες.
1. Αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες
Ύστερη εγκυμοσύνη : Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου εάν μείνουν έγκυες μετά την ηλικία των 40 ετών. Επειδή τα ενδοθηλιακά κύτταρα έχουν σταδιακά υποβαθμιστεί με την έκπτωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας, προκαλώντας τη σκλήρυνση των αρτηριών οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι χειρότερη σε γυναίκες με υψηλή χοληστερόλη. Προκαλεί πάχυνση του αίματος προκαλώντας το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες, με αποτέλεσμα να φράσσονται οι αρτηρίες. Επιπλέον, οι γυναίκες μπορεί επίσης να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω εγκυμοσύνης. Είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Ενδοκρινικές διαταραχές : Επί του παρόντος, πολλές γυναίκες στα 20 και στα 30 τους μπορεί επίσης να έχουν καρδιαγγειακή νόσο. Η καθιστική ζωή είναι η κύρια αιτία, μαζί με ενδοκρινικές διαταραχές όπως η ανισορροπία του θυρεοειδούς και ο διαβήτης τύπου 1 θέτουν επίσης τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Αύξηση βάρους: Τα οιστρογόνα επηρεάζουν την αποθήκευση λίπους και την καύση λίπους. Η εμμηνόπαυση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.
2. 7 Πηγές τροφών υγιεινών για την καρδιά στις οποίες πρέπει να ανατρέξουν οι γυναίκες
Εσπεριδοειδή
Οι γυναίκες με υψηλή πρόσληψη φλαβονοειδών που βρίσκονται στα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα γκρέιπφρουτ διαπιστώθηκε ότι είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν το λιγότερο. Ταυτόχρονα, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σημαντικά.
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες A, E, C και K, αλλά περιέχουν και υγιή λίπη για την καρδιά, το δέρμα και τα μαλλιά. Βοηθούν στη μείωση του ποσοστού της κακής χοληστερόλης LDL, στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, κάθε αβοκάντο περιέχει επίσης πολλή βήτα καροτίνη και λυκοπένιο που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η σαλάτα αναμεμειγμένη με αβοκάντο και σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να προσθέσετε τροφές που θρέφουν την καρδιά των γυναικών.
Βρώμη
Κυρίες, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό με βρώμη. Επειδή η βρώμη είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το φυλλικό οξύ και το κάλιο μπορούν να μειώσουν τον ρυθμό της κακής LDL χοληστερόλης και να κρατήσουν τις αρτηρίες καθαρές. Αυτή είναι μια υγιεινή για την καρδιά τροφή που πρέπει να προσθέτουν οι γυναίκες κάθε μέρα.
Σολομός
Ο σολομός είναι ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο σολομός βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Θα πρέπει να τρώτε 2 φορές την εβδομάδα, για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 1/3. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε: το σκουμπρί, ο τόνος και η ρέγγα είναι επίσης πολύ καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Σε ξηρούς καρπούς: αμύγδαλα, καρύδια, κάστανα... περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, η οποία είναι πολύ καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μαύρη σοκολάτα
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πολύ ευεργετική για το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά. Αυτή η τροφή είναι επίσης υψηλή σε διαλυτές φυτικές ίνες και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, επομένως έχει την ικανότητα να συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Θα πρέπει να αγοράσετε αγνό ελαιόλαδο για να το χρησιμοποιήσετε. Κατά το μαγείρεμα και την προετοιμασία του φαγητού, η αντικατάσταση του βουτύρου με ελαιόλαδο θα είναι πολύ υγιεινό.
Επίσης, μην ξεχάσετε να προσθέσετε Womega για γυναίκα για να έχετε πάντα μια υγιή καρδιά!
Το Womega για τη γυναίκα προστατεύει την υγεία της καρδιάς των γυναικών
Παραπάνω είναι 7 προτάσεις πηγών τροφής για την καρδιά των γυναικών. Προσθέστε τις παραπάνω ομάδες τροφίμων μέσα στην εβδομάδα για να έχετε μια υγιή καρδιά!
Τσίνγκουα
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Ο αργός, ασταθής καρδιακός ρυθμός έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και τις δραστηριότητες. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό για να το εφαρμόσετε όταν είναι απαραίτητο.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
