Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες.
1. Αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες
Ύστερη εγκυμοσύνη : Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου εάν μείνουν έγκυες μετά την ηλικία των 40 ετών. Επειδή τα ενδοθηλιακά κύτταρα έχουν σταδιακά υποβαθμιστεί με την έκπτωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας, προκαλώντας τη σκλήρυνση των αρτηριών οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι χειρότερη σε γυναίκες με υψηλή χοληστερόλη. Προκαλεί πάχυνση του αίματος προκαλώντας το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες, με αποτέλεσμα να φράσσονται οι αρτηρίες. Επιπλέον, οι γυναίκες μπορεί επίσης να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω εγκυμοσύνης. Είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Ενδοκρινικές διαταραχές : Επί του παρόντος, πολλές γυναίκες στα 20 και στα 30 τους μπορεί επίσης να έχουν καρδιαγγειακή νόσο. Η καθιστική ζωή είναι η κύρια αιτία, μαζί με ενδοκρινικές διαταραχές όπως η ανισορροπία του θυρεοειδούς και ο διαβήτης τύπου 1 θέτουν επίσης τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Αύξηση βάρους: Τα οιστρογόνα επηρεάζουν την αποθήκευση λίπους και την καύση λίπους. Η εμμηνόπαυση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.
2. 7 Πηγές τροφών υγιεινών για την καρδιά στις οποίες πρέπει να ανατρέξουν οι γυναίκες
Εσπεριδοειδή
Οι γυναίκες με υψηλή πρόσληψη φλαβονοειδών που βρίσκονται στα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα γκρέιπφρουτ διαπιστώθηκε ότι είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν το λιγότερο. Ταυτόχρονα, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σημαντικά.
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες A, E, C και K, αλλά περιέχουν και υγιή λίπη για την καρδιά, το δέρμα και τα μαλλιά. Βοηθούν στη μείωση του ποσοστού της κακής χοληστερόλης LDL, στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, κάθε αβοκάντο περιέχει επίσης πολλή βήτα καροτίνη και λυκοπένιο που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η σαλάτα αναμεμειγμένη με αβοκάντο και σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να προσθέσετε τροφές που θρέφουν την καρδιά των γυναικών.
Βρώμη
Κυρίες, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό με βρώμη. Επειδή η βρώμη είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το φυλλικό οξύ και το κάλιο μπορούν να μειώσουν τον ρυθμό της κακής LDL χοληστερόλης και να κρατήσουν τις αρτηρίες καθαρές. Αυτή είναι μια υγιεινή για την καρδιά τροφή που πρέπει να προσθέτουν οι γυναίκες κάθε μέρα.
Σολομός
Ο σολομός είναι ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο σολομός βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Θα πρέπει να τρώτε 2 φορές την εβδομάδα, για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 1/3. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε: το σκουμπρί, ο τόνος και η ρέγγα είναι επίσης πολύ καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Σε ξηρούς καρπούς: αμύγδαλα, καρύδια, κάστανα... περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, η οποία είναι πολύ καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μαύρη σοκολάτα
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πολύ ευεργετική για το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά. Αυτή η τροφή είναι επίσης υψηλή σε διαλυτές φυτικές ίνες και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, επομένως έχει την ικανότητα να συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Θα πρέπει να αγοράσετε αγνό ελαιόλαδο για να το χρησιμοποιήσετε. Κατά το μαγείρεμα και την προετοιμασία του φαγητού, η αντικατάσταση του βουτύρου με ελαιόλαδο θα είναι πολύ υγιεινό.
Επίσης, μην ξεχάσετε να προσθέσετε Womega για γυναίκα για να έχετε πάντα μια υγιή καρδιά!
Το Womega για τη γυναίκα προστατεύει την υγεία της καρδιάς των γυναικών
Παραπάνω είναι 7 προτάσεις πηγών τροφής για την καρδιά των γυναικών. Προσθέστε τις παραπάνω ομάδες τροφίμων μέσα στην εβδομάδα για να έχετε μια υγιή καρδιά!
Τσίνγκουα
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Ο αργός, ασταθής καρδιακός ρυθμός έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και τις δραστηριότητες. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό για να το εφαρμόσετε όταν είναι απαραίτητο.
Η φωλιά της βδέλλας, η παρακεράτωση είναι στην πραγματικότητα δύο εντελώς διαφορετικές ασθένειες, αλλά ανήκουν στην ίδια ομάδα ατοπικής δερματίτιδας. Ερώτηση: Είναι μεταδοτική η παρακεράτωση; Αυτή είναι μια πολύ συχνή ερώτηση που κάνουν οι ασθενείς και τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ποια είναι λοιπόν η σωστή απάντηση;
Η γρίπη είναι μια κοινή ασθένεια του αναπνευστικού και δεν είναι πλέον περίεργη για πολλούς ανθρώπους. Τι είναι όμως η γρίπη και η ναυτία και πώς να τα αντιμετωπίσουμε, πολύ λίγοι γνωρίζουν.
Η ανοσία της αγέλης είναι μια μορφή έμμεσης προστασίας έναντι μολυσματικών ασθενειών που εμφανίζεται όταν ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού έχει αποκτήσει ανοσία σε ένα μολυσματικό βακτήριο, παρέχοντας έτσι ένα στρώμα προστασίας για όσους δεν έχουν ανοσία. Επομένως, όταν εμβολιάζεστε πλήρως, έχετε προστατεύσει τον εαυτό σας και τους γύρω σας από την εξάπλωση της ασθένειας. Αυτή η έννοια ονομάζεται ανοσία αγέλης ή ανοσία αγέλης.
Η πλύση κόλπων με τη μέθοδο Proetz δεν είναι νέα για ασθενείς με ηθμοειδείς και σφηνοειδείς κόλπους. Αυτή είναι μια διαδικασία που βοηθά στην υποστήριξη της θεραπείας των κόλπων, αλλά έχει επίσης ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Οι ασθενείς πρέπει να κατανοήσουν αυτή τη μέθοδο πριν προχωρήσουν στη θεραπεία.
Μπορούν οι έγκυες να πίνουν παγωμένο νερό είναι μια ερώτηση που πολλές γυναίκες αναρωτιούνται, ειδικά όταν είναι έγκυες σε ζεστό καιρό. Το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση των εγκύων και θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες για να απαντήσετε στην παραπάνω ερώτηση.
Το αυτόνομο νευρικό σύστημα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Η αυτόνομη δυσλειτουργία μπορεί να προκαλέσει πολλές πολύ σοβαρές επιπτώσεις στη λειτουργία των οργάνων του σώματος. Τι γνωρίζετε λοιπόν για την αυτόνομη δυσλειτουργία;
Στις γυναίκες, υπάρχουν πολύ συγκεκριμένα σημάδια παρωτίτιδας στις γυναίκες. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα σημάδια; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!
Ο καθένας έχει διαφορετικό σχήμα σώματος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι δύο γλουτοί δεν είναι ίσοι είναι ένα ελάττωμα. Γιατί λοιπόν τα δύο άκρα δεν είναι ίσα;
Τα λιπώματα της πλάτης είναι κοινά στους ενήλικες και μπορούν να εμφανιστούν και στα δύο φύλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν αγνοήσει αυτό το πρόβλημα γιατί δεν προκαλεί απώλεια αισθητικής καθώς και ταλαιπωρία στην καθημερινή ζωή. Και όταν αυτός ο όγκος μεγαλώνει, επώδυνος και μπορεί να είναι επικίνδυνος, πολλοί άνθρωποι πρέπει να κάνουν χειρουργική επέμβαση στο λίπωμα της πλάτης.
Οι πέτρες στα νεφρά είναι μια αρκετά συχνή και επικίνδυνη ασθένεια του ουροποιητικού συστήματος. Όχι μόνο προκαλούν πόνο στον πάσχοντα, αλλά οι πέτρες στα νεφρά προκαλούν επίσης πολλές σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Τι είναι λοιπόν οι πέτρες στα νεφρά; Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για πέτρες στα νεφρά; Ας ανακαλύψουμε το blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
