Ο αργός ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός μπορεί να είναι επικίνδυνος για τον ασθενή. Επομένως, η γνώση των τρόπων για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε επικίνδυνες καταστάσεις όπως λιποθυμία, ζάλη και συνεχή κόπωση.
Εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι μικρότερος από 60 παλμούς το λεπτό, θεωρείται βραδυκαρδία . Εάν αυτή η κατάσταση επιμείνει χωρίς να βρεθεί η αιτία και έγκαιρη θεραπεία, θα έχει άσχημες συνέπειες για την υγεία αλλά και τη ζωή. Έτσι, καθένας από εσάς, μάθετε τους παρακάτω αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι γιατί θα σας βοηθήσουν.
Πώς να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό
Αρχικά, μαθαίνουμε να μετράμε τον καρδιακό μας ρυθμό. Μετρήστε τον δικό σας καρδιακό ρυθμό παίρνοντας τον σφυγμό σας. Πρέπει να παίρνετε τον σφυγμό σας ενώ είστε σε ηρεμία γιατί δεν θα είναι ακριβής εάν τον πάρετε μετά την άσκηση. Όταν παίρνετε τον σφυγμό σας, πρέπει να καθίσετε έτσι ώστε να είστε πιο άνετα. Στη συνέχεια, εντοπίστε πού γίνεται αισθητός ο παλμός στην εξωτερική άκρη του καρπού. Στη συνέχεια, μετρήστε πόσες φορές ο παλμός αναπηδά σε ένα λεπτό ενώ ξεκουράζεστε. Όταν μετράτε, πρέπει να αναπνέετε ομοιόμορφα, για τα πιο ακριβή αποτελέσματα.
Πρέπει να μάθουμε πώς να μετράμε τον καρδιακό μας ρυθμό
Επιπλέον, υπάρχει μια σειρά από άλλες θέσεις όπου μπορεί να μετρηθεί ο καρδιακός ρυθμός, όπως: Αυχένας (καρωτίδα), πόδια (οπίσθια κνημιαία αρτηρία ή ραχιαία αρτηρία), περιοχή βουβωνικής χώρας (μηριαία αρτηρία).
Αιτίες αργού καρδιακού ρυθμού
Όταν η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από 100 φορές / λεπτό και αργά κάτω από 60 φορές / λεπτό, και τα δύο προκαλούν πολλούς κινδύνους. Ως εκ τούτου, τα άτομα με βραδυκαρδία πρέπει να γνωρίζουν πώς να αυξάνουν αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό τους με φυσικό τρόπο για να αποτρέψουν επικίνδυνες καταστάσεις όπως ζάλη, λιποθυμία ή συνεχή κόπωση. Πριν μάθουμε πώς να αυξάνουμε τον καρδιακό ρυθμό, πρέπει να μάθουμε για τις αιτίες και τα συμπτώματα της βραδυκαρδίας. Οι περισσότερες περιπτώσεις βραδυκαρδίας προκαλούνται από τα ακόλουθα:
Αιτίες αργού καρδιακού ρυθμού
Επιπλέον, οι ακόλουθες αιτίες συμβάλλουν επίσης στη βραδυκαρδία:
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως λιποθυμία, ξαφνική καρδιακή ανακοπή ή ακόμα και θάνατο. Επομένως, οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν πώς να αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό για να αποφύγουν επικίνδυνες επιπλοκές.
Συμπτώματα αργού καρδιακού ρυθμού
Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι πιο αργός από τον κανονικό για την ηλικία σας και ο εγκέφαλος και τα άλλα όργανα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:
Αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό στο σπίτι
Οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τα ακόλουθα μέτρα στο σπίτι ή σε δημόσιο χώρο άσκησης:
Αλλάξτε τη θέση του καθίσματος
Αντί να κάθεστε σε μια καρέκλα, δοκιμάστε να καθίσετε σε μια μπάλα γυμναστικής για να βοηθήσετε τους μύες σας να λειτουργούν περισσότερο. Ταυτόχρονα, οι ασθενείς θα πρέπει να περιορίσουν το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντίθετα η τακτική κίνηση θα βοηθήσει περισσότερο τη δραστηριότητα της καρδιάς.
Περπατήστε και τρέξτε περισσότερο
Το πολύ περπάτημα βελτιώνει τον καρδιακό σας ρυθμό, επομένως θα πρέπει να περπατάτε αντί να παίρνετε το ασανσέρ. Οι ασθενείς δεν χρειάζεται να πηγαίνουν πολύ γρήγορα, αλλά απλά περπατώντας αργά κάθε μέρα για 30 λεπτά θα τονώσει η καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα. Εάν ο καρδιακός ρυθμός κατά το περπάτημα δεν αυξάνεται πολύ και το σώμα δεν ζαλίζεται ή είναι πολύ κουρασμένο, δοκιμάστε να κάνετε τζόκινγκ για να αυξήσετε πιο αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό.
Είδος γυμναστικής
Ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό είναι να κάνετε αερόβια άσκηση. Οι ασθενείς μπορούν να εξασκηθούν στο κέντρο με την καθοδήγηση ενός ειδικού αθλητισμού ή ενός γιατρού για συμβουλές σχετικά με το πώς να εξασκηθούν ή μπορούν επίσης να βρουν αερόβιες ασκήσεις που είναι κατάλληλες για να εξασκηθούν. Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε μόνο 5-10 λεπτά στην αρχή, μετά από 1-2 εβδομάδες, σταδιακά θα το συνηθίσετε, αυξήστε την ένταση στα 20-30 λεπτά.
Κάντε γιόγκα ή τάι τσι
Οι ασκήσεις γιόγκα ή τάι τσι είναι μια κατάλληλη επιλογή τόσο για άτομα με ταχυκαρδία όσο και για βραδυκαρδία. Η πρακτική της γιόγκα ή του τάι τσι βοηθά στην αποτελεσματική ρύθμιση της ψυχολογίας και των συναισθημάτων. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση των προβλημάτων των μυών και των αρθρώσεων.
Οι ασκήσεις γιόγκα είναι η σωστή επιλογή για άτομα με αργό καρδιακό ρυθμό
Κάνω ποδήλατο
Το να κάνετε ποδήλατο γύρω από το μέρος που ζείτε, σε ένα πάρκο ή σε μια ασφαλή περιοχή για 30 λεπτά την ημέρα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, ασφαλείς και εύκολους τρόπους για να αναστρέψετε τη βραδυκαρδία. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι που μπορεί να κάνει ο καθένας.
Διατροφή
Η διατροφή είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση του καρδιακού παλμού. Θα πρέπει να μειώσετε τα λιπαρά τρόφιμα, να περιορίσετε τη χρήση ζωικού λίπους για το τηγάνισμα. Οι ασθενείς θα πρέπει να συμπληρώνουν με βιταμίνες, τροφές πλούσιες σε μέταλλα όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, κάσιους, φασόλια,...
Παραπάνω είναι μερικοί τρόποι για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι που έχουμε συγκεντρώσει. Οι ασθενείς θα πρέπει επίσης να επισκέπτονται μια ιατρική μονάδα για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία, καθώς και κατάλληλες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ζωής και τα σχήματα άσκησης.
Η διατροφή, οι τροφές καλές για την καρδιά μειώνουν επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Παρακάτω το άρθρο θα απαριθμήσει 7 πηγές υγιεινών για την καρδιά τροφών στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι γυναίκες. πρώτα.
Ο αργός, ασταθής καρδιακός ρυθμός έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και τις δραστηριότητες. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό για να το εφαρμόσετε όταν είναι απαραίτητο.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
