Αιτίες αργού καρδιακού ρυθμού και πώς να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό

Ο αργός ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός μπορεί να είναι επικίνδυνος για τον ασθενή. Επομένως, η γνώση των τρόπων για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε επικίνδυνες καταστάσεις όπως λιποθυμία, ζάλη και συνεχή κόπωση.

Εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι μικρότερος από 60 παλμούς το λεπτό, θεωρείται βραδυκαρδία . Εάν αυτή η κατάσταση επιμείνει χωρίς να βρεθεί η αιτία και έγκαιρη θεραπεία, θα έχει άσχημες συνέπειες για την υγεία αλλά και τη ζωή. Έτσι, καθένας από εσάς, μάθετε τους παρακάτω αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι γιατί θα σας βοηθήσουν.

Πώς να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό

Αρχικά, μαθαίνουμε να μετράμε τον καρδιακό μας ρυθμό. Μετρήστε τον δικό σας καρδιακό ρυθμό παίρνοντας τον σφυγμό σας. Πρέπει να παίρνετε τον σφυγμό σας ενώ είστε σε ηρεμία γιατί δεν θα είναι ακριβής εάν τον πάρετε μετά την άσκηση. Όταν παίρνετε τον σφυγμό σας, πρέπει να καθίσετε έτσι ώστε να είστε πιο άνετα. Στη συνέχεια, εντοπίστε πού γίνεται αισθητός ο παλμός στην εξωτερική άκρη του καρπού. Στη συνέχεια, μετρήστε πόσες φορές ο παλμός αναπηδά σε ένα λεπτό ενώ ξεκουράζεστε. Όταν μετράτε, πρέπει να αναπνέετε ομοιόμορφα, για τα πιο ακριβή αποτελέσματα.

Πρέπει να μάθουμε πώς να μετράμε τον καρδιακό μας ρυθμό

Επιπλέον, υπάρχει μια σειρά από άλλες θέσεις όπου μπορεί να μετρηθεί ο καρδιακός ρυθμός, όπως: Αυχένας (καρωτίδα), πόδια (οπίσθια κνημιαία αρτηρία ή ραχιαία αρτηρία), περιοχή βουβωνικής χώρας (μηριαία αρτηρία). 

• Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός του ενήλικα σε χαλαρή κατάσταση είναι μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό. 
• Τα παιδιά μεταξύ 6 και 12 ετών έχουν καρδιακό ρυθμό μεταξύ 70 και 110 παλμών ανά λεπτό. 
• Τα παιδιά 1 έως 6 ετών έχουν καρδιακούς παλμούς μεταξύ 75 και 120 παλμών ανά λεπτό. 
• Τα μωρά μεταξύ 2 και 12 μηνών έχουν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό από 80 έως 150 παλμούς το λεπτό. 
• Τα βρέφη ηλικίας 0 έως 2 μηνών έχουν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό από 100 έως 180 παλμούς το λεπτό. 

Αιτίες αργού καρδιακού ρυθμού

Όταν η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από 100 φορές / λεπτό και αργά κάτω από 60 φορές / λεπτό, και τα δύο προκαλούν πολλούς κινδύνους. Ως εκ τούτου, τα άτομα με βραδυκαρδία πρέπει να γνωρίζουν πώς να αυξάνουν αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό τους με φυσικό τρόπο για να αποτρέψουν επικίνδυνες καταστάσεις όπως ζάλη, λιποθυμία ή συνεχή κόπωση. Πριν μάθουμε πώς να αυξάνουμε τον καρδιακό ρυθμό, πρέπει να μάθουμε για τις αιτίες και τα συμπτώματα της βραδυκαρδίας. Οι περισσότερες περιπτώσεις βραδυκαρδίας προκαλούνται από τα ακόλουθα:

• Η γήρανση προκαλεί εκφυλισμό του καρδιακού ιστού.
• Έχετε καρδιακή προσβολή ή έχετε καρδιακή νόσο.
• Υψηλή πίεση του αίματος;
• Συγγενής καρδιοπάθεια;
• Επιπλοκές μετά από εγχείρηση καρδιάς.
• Μυοκαρδίτιδα , _
• Έχετε υποθυρεοειδισμό.
• Ανισορροπία μετάλλων και ηλεκτρολυτών στο σώμα.
• Απνοια ύπνου;
• Ερυθηματώδης λύκος, φλεγμονώδης ή ρευματικός πυρετός.
• Συσσώρευση σιδήρου στα όργανα του σώματος.
• Λήψη φαρμάκων όπως φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, φάρμακα για καρδιακές αρρυθμίες και ψυχιατρικές διαταραχές.

Αιτίες αργού καρδιακού ρυθμού

Επιπλέον, οι ακόλουθες αιτίες συμβάλλουν επίσης στη βραδυκαρδία:

• Ο φλεβοκομβικός κόμβος έχει μειωμένη συχνότητα παλμών λόγω άμεσου τραυματισμού.
• Απόφραξη της οδού που μεταφέρει ώσεις από τους κόλπους στις κοιλίες.
• Φλεβοκομβική βραδυκαρδία.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως λιποθυμία, ξαφνική καρδιακή ανακοπή ή ακόμα και θάνατο. Επομένως, οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν πώς να αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό για να αποφύγουν επικίνδυνες επιπλοκές.

Συμπτώματα αργού καρδιακού ρυθμού

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι πιο αργός από τον κανονικό για την ηλικία σας και ο εγκέφαλος και τα άλλα όργανα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ζάλη, πόνος στο στήθος, απώλεια συνείδησης.
• Δυσκολία στον έλεγχο της συμπεριφοράς, λιποθυμία, λιποθυμία.
• Δύσπνοια , απώλεια δύναμης και αδυναμίας.
• πόνος στο χέρι?
• Οπτικές αλλαγές.
• Πονοκέφαλος, κοιλιακό άλγος, μπλε βλεννογόνοι.

Αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό στο σπίτι

Οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τα ακόλουθα μέτρα στο σπίτι ή σε δημόσιο χώρο άσκησης:

Αλλάξτε τη θέση του καθίσματος

Αντί να κάθεστε σε μια καρέκλα, δοκιμάστε να καθίσετε σε μια μπάλα γυμναστικής για να βοηθήσετε τους μύες σας να λειτουργούν περισσότερο. Ταυτόχρονα, οι ασθενείς θα πρέπει να περιορίσουν το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντίθετα η τακτική κίνηση θα βοηθήσει περισσότερο τη δραστηριότητα της καρδιάς.

Περπατήστε και τρέξτε περισσότερο

Το πολύ περπάτημα βελτιώνει τον καρδιακό σας ρυθμό, επομένως θα πρέπει να περπατάτε αντί να παίρνετε το ασανσέρ. Οι ασθενείς δεν χρειάζεται να πηγαίνουν πολύ γρήγορα, αλλά απλά περπατώντας αργά κάθε μέρα για 30 λεπτά θα τονώσει η καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα. Εάν ο καρδιακός ρυθμός κατά το περπάτημα δεν αυξάνεται πολύ και το σώμα δεν ζαλίζεται ή είναι πολύ κουρασμένο, δοκιμάστε να κάνετε τζόκινγκ για να αυξήσετε πιο αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό.

Είδος γυμναστικής

Ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό είναι να κάνετε αερόβια άσκηση. Οι ασθενείς μπορούν να εξασκηθούν στο κέντρο με την καθοδήγηση ενός ειδικού αθλητισμού ή ενός γιατρού για συμβουλές σχετικά με το πώς να εξασκηθούν ή μπορούν επίσης να βρουν αερόβιες ασκήσεις που είναι κατάλληλες για να εξασκηθούν. Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε μόνο 5-10 λεπτά στην αρχή, μετά από 1-2 εβδομάδες, σταδιακά θα το συνηθίσετε, αυξήστε την ένταση στα 20-30 λεπτά.

Κάντε γιόγκα ή τάι τσι

Οι ασκήσεις γιόγκα ή τάι τσι είναι μια κατάλληλη επιλογή τόσο για άτομα με ταχυκαρδία όσο και για βραδυκαρδία. Η πρακτική της γιόγκα ή του τάι τσι βοηθά στην αποτελεσματική ρύθμιση της ψυχολογίας και των συναισθημάτων. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση των προβλημάτων των μυών και των αρθρώσεων.

Οι ασκήσεις γιόγκα είναι η σωστή επιλογή για άτομα με αργό καρδιακό ρυθμό

Κάνω ποδήλατο

Το να κάνετε ποδήλατο γύρω από το μέρος που ζείτε, σε ένα πάρκο ή σε μια ασφαλή περιοχή για 30 λεπτά την ημέρα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, ασφαλείς και εύκολους τρόπους για να αναστρέψετε τη βραδυκαρδία. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι που μπορεί να κάνει ο καθένας.

Διατροφή

Η διατροφή είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση του καρδιακού παλμού. Θα πρέπει να μειώσετε τα λιπαρά τρόφιμα, να περιορίσετε τη χρήση ζωικού λίπους για το τηγάνισμα. Οι ασθενείς θα πρέπει να συμπληρώνουν με βιταμίνες, τροφές πλούσιες σε μέταλλα όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, κάσιους, φασόλια,...

Παραπάνω είναι μερικοί τρόποι για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι που έχουμε συγκεντρώσει. Οι ασθενείς θα πρέπει επίσης να επισκέπτονται μια ιατρική μονάδα για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία, καθώς και κατάλληλες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ζωής και τα σχήματα άσκησης.