Πείτε αντίο στο άσχημο και αντιπαθητικό «δέρμα κυτταρίτιδας» σε μόλις 2 σύντομες εβδομάδες με 6 απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση του υποδόριου λίπους. Η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα
Πείτε αντίο στο άσχημο και αντιπαθητικό «δέρμα κυτταρίτιδας» σε μόλις 2 σύντομες εβδομάδες με 6 απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση του υποδόριου λίπους.
Η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα του λιπώδους ιστού κάτω από το δέρμα που διογκώνεται και δημιουργεί ανομοιομορφία στην επιφάνεια του δέρματος, γνωστή και ως «δέρμα κυτταρίτιδας». Εμφανίζεται συνήθως στους μηρούς, την κοιλιά και τους γλουτούς. Ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτή την πάθηση είναι να έχετε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης σε συνδυασμό με μια κατάλληλη δίαιτα απώλειας βάρους . Αυτό το άρθρο σας λέει 6 χρήσιμες ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για τη σύσφιξη των μυών και τη μείωση του λίπους των μηρών και των γλουτών.
1. Άσκηση Νο. 1
Αυτή είναι μια από τις πιο απλές αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση του υποδόριου λίπους.
Πώς να το κάνετε αυτό : Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά. Λυγίστε τον δεξιό σας αγκώνα, ακουμπώντας στο πάτωμα, έτσι ώστε το βάρος σας να είναι στο δεξιό σας αντιβράχιο. Το δεξί πόδι πρέπει να είναι λυγισμένο προς το πίσω μέρος του σώματος. Το αριστερό πόδι ευθεία κατά μήκος του σώματος. Ξεκινήστε να σηκώνετε το αριστερό σας πόδι 10-30 cm από το πάτωμα και κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαμηλώστε αργά. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι.
Εκτελέστε 2 επαναλήψεις, 12 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
2. Άσκηση Νο 2
Πώς να το κάνετε : Ξεκινήστε σε μια θέση push-up, τα χέρια ευθεία στο πάτωμα, λυγίστε το δεξί σας πόδι προς τα πάνω, έτσι ώστε το γόνατό σας να είναι στο στομάχι σας. Στη συνέχεια ισιώστε, κλωτσήστε τα πόδια σας περίπου 12-20 cm πάνω από το πάτωμα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση με το αριστερό σας πόδι.
Εκτελέστε 3 στροφές 8 φορές η καθεμία.
3. Άσκηση αριθμός 3
Πώς να το κάνετε : Κρατήστε έναν μικρό αλτήρα και στα δύο χέρια, σταθείτε ίσια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια να δείχνουν προς τα έξω σε σχήμα V. Όταν εισπνέετε, αρχίστε να χαμηλώνετε αργά το σώμα σας. Συνεχίστε να χαμηλώνετε μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Στη συνέχεια σηκώστε τον εαυτό σας και εκπνεύστε.
Εκτελέστε 3 στροφές 20 φορές η καθεμία.
Ασκήσεις που λειτουργούν πολύ στους γλουτούς και τους μηρούς
4. Άσκηση αριθμός 4
Πώς να το κάνετε αυτό : Κρατήστε τον αλτήρα με τα δύο χέρια. Σταθείτε ίσια, τα πόδια ενωμένα. Ξεκινήστε να λυγίζετε αργά το πάνω μέρος του σώματός σας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια, με τα χέρια να δείχνουν κατευθείαν προς το πάτωμα. Χαμηλώστε όσο πιο χαμηλά γίνεται. Στη συνέχεια επιστρέψτε σταδιακά στην αρχική θέση.
Κάντε την άσκηση 5 φορές 12 φορές την καθεμία.
5. Άσκηση αριθμός 5
Πώς να το κάνετε : Βάλτε τα χέρια και τα πόδια σας στο πάτωμα σαν θέση ώθησης, αλλά με τους αγκώνες σας προς τα πίσω, τα γόνατά σας στο πάτωμα, τα χέρια σας να κρατάτε ίσια. Ξεκινήστε αργά να σηκώνετε το ένα πόδι προς τα πάνω, με τα χέρια λυγισμένα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Σηκώστε το πόδι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση μεταξύ του αριστερού και του δεξιού ποδιού.
Κάντε 2 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε πόδι.
Ασκήσεις για να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από την κυτταρίτιδα
6. Άσκηση αριθμός 6
Πώς να το κάνετε αυτό : Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, λυγίστε τα γόνατά σας και βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, πηδήξτε δυνατά, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τον ουρανό. Όταν τα πόδια σας αγγίξουν το έδαφος, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε 2 στροφές των 20 η καθεμία.
Για να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα στη διάλυση του υποδόριου λίπους, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα: πρακτική 2 ημέρες και στη συνέχεια ξεκούραση 1 ημέρα μέσα σε 2 εβδομάδες.
Οι μέθοδοι
Πηγή: Brightside
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Ο νυσταγμός είναι μια απώλεια ελέγχου που εμφανίζεται συχνά στο μάτι. Όταν συμβαίνει αυτό, δυσκολεύει τα μάτια να προσαρμοστούν και να δουν. Ποια είναι η αιτία του νυσταγμού;
Λόγω πολλών παραγόντων, η δυσλεξία εμφανίζεται αρκετά συχνή σε πολλά υποκείμενα, το πιο κοινό από τα οποία είναι τα παιδιά. Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της δυσλεξίας; Υπάρχει κάποια λύση για βελτίωση;
Η θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας με την ανατολίτικη ιατρική είναι τόσο εύκολη στην εφαρμογή όσο και αποτελεσματική, γιατί όχι; Ανατρέξτε αμέσως σε μερικά ανατολικά φάρμακα για την ουρική αρθρίτιδα που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Η σπειραματονεφρίτιδα είναι μια ασθένεια που παίρνει όλο και περισσότερους ανθρώπους και τείνει να είναι νεότεροι. Σε αυτό το άρθρο, ας μάθουμε για αυτήν την ασθένεια για να έχουμε αποτελεσματικές μεθόδους πρόληψης.
«Περίπου το 20% των ασθενών ηλικίας κάτω των 35 ετών έχουν προβλήματα με απώλεια μνήμης», δήλωσε ο Nguyen Thi Hung, Αντιπρόεδρος της Νευρολογικής Εταιρείας της Πόλης Χο Τσι Μιν. Ποια είναι λοιπόν η λύση;
Μπορούμε να πούμε ότι οι μάσκες είναι αναπόσπαστο στοιχείο του καθενός στην παρούσα εποχή. Εκτός από τη χρήση αντιεπιδημικών, οι μάσκες φέρνουν επίσης την ικανότητα να αποτρέπουν τη βρωμιά από το περιβάλλον και να προστατεύουν πολύ καλά το πρόσωπο από τον ήλιο. Ωστόσο, η χρήση μάσκας προκαλεί επίσης πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, όπως ακμή, κακοσμία του στόματος, έτσι μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν γυαλιά για να αποτρέψουν τα σταγονίδια. Είναι όμως αυτή η απόφαση η σωστή;
Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.
Πώς να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο είναι μια από τις φράσεις-κλειδιά που δέχονται πολλές αναζητήσεις σήμερα. Λόγω της φύσης της δουλειάς και της ζωής, το να έχετε ένα λεπτό πρόσωπο γρήγορα και εύκολα είναι πολύ ενδιαφέρον.
Το Ich Nieu Khang είναι ένα πόσιμο δισκίο που περιέχει συστατικά Go - Less (Εξαγωγή από σπόρους κολοκύθας και φύτρα σόγιας) για την υποστήριξη ατόμων που αντιμετωπίζουν νυκτουρία, συχνουρία, ακράτεια ούρων και σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης. OAB). Πού είναι λοιπόν το Ich Nieu Khang για να αγοράσετε γνήσια και ασφαλή;
Ένας καλός βραδινός ύπνος σας επιτρέπει να μελετάτε και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα. Τι είναι όμως ένας καλός βραδινός ύπνος, ας απαντήσουμε στις παρακάτω ερωτήσεις για να το ανακαλύψουμε!
