10 συμβουλές για να ζήσετε καλά με την επιληψία

Έχετε επιληψία και θέλετε καλύτερο έλεγχο των κρίσεων σας; Οι 10 συμβουλές μας μπορούν να βοηθήσουν.

Η ζωή με την επιληψία παρουσιάζει μοναδικές προκλήσεις. Για τους περισσότερους ανθρώπους με αυτή την πάθηση, ο στόχος είναι να είναι απαλλαγμένοι από επιληπτικές κρίσεις με ελάχιστες παρενέργειες που προκαλεί η επιληψία.

Ημερολόγιο επιληψίας

Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί, συνδεθείτε στο διαδίκτυο ή χρησιμοποιήστε το smartphone σας για να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας ενέργειες, όπως:

Επιληπτικές κρίσεις: Πότε συμβαίνει, τι συμβαίνει, τι κάνετε, αν νιώσετε περίεργες αισθήσεις πριν συμβεί, πού βρίσκεστε στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Όλα θα βοηθήσουν εσάς και τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να κατανοήσετε καλύτερα το «επιληπτικό προφίλ σας».

Η ύπαρξη ενός κατάλληλου σχεδίου θεραπείας της επιληψίας θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κρίσεων.

Παρενέργειες φαρμακευτικής αγωγής: Η διάρκεια του χρόνου που παίρνετε το φάρμακο θα επηρεάσει τις παρενέργειές σας; Αντιμετωπίσατε κάποια νέα ή αλλαγμένη ανεπιθύμητη ενέργεια;

Αλλαγές στον τρόπο που νιώθετε σωματικά και συναισθηματικά.

Αξιοποιήστε στο έπακρο τα ραντεβού σας

Μοιραστείτε το ημερολόγιο επιληψίας σας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Συνεργαστείτε μαζί τους για να βελτιώσετε τη θεραπεία σας.

Μιλήστε όταν νομίζετε ότι χρειάζεστε διαφορετική δόση φαρμάκου για να ελέγξετε καλύτερα τις κρίσεις σας.

Βεβαιωθείτε ότι συζητάτε τις παρενέργειες του φαρμάκου σας με τους γιατρούς σας.

Δημιουργία ομάδας υγειονομικής περίθαλψης

Δημιουργήστε μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης που θα περιλαμβάνει τους γιατρούς, τους νοσηλευτές, τους φαρμακοποιούς και τους φροντιστές σας. Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τις κρίσεις σας, μπορεί να θέλετε να δείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται στην επιληψία, γνωστό και ως επιληπολόγο.

Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας

Πάρτε τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί και μην σταματήσετε να τα παίρνετε χωρίς πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Επίσης, ελέγξτε τις συνταγές σας όταν τις παραλαμβάνετε από το φαρμακείο για να βεβαιωθείτε ότι είναι ακριβείς.

Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη θεραπεία της επιληψίας.

Κοιμήσου πολύ

Η στέρηση ύπνου είναι μια γνωστή αιτία επιληπτικών κρίσεων, ακόμη και σε άτομα με καλό έλεγχο των κρίσεων. Ξεκουραστείτε λοιπόν αρκετά σε ένα τακτικό πρόγραμμα.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακά σας και η έρευνα δείχνει ότι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ πιστεύεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων και πιθανώς ακόμη και να τους πυροδοτήσουν.

Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης

Το άγχος μπορεί να είναι ένας παράγοντας για επιληπτικές κρίσεις, επομένως ο καθημερινός διαλογισμός ή η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμοι.

Αποσυνδέστε

Παρακολουθήστε το χρόνο σας παίζοντας υπολογιστή ή βιντεοπαιχνίδια. Για μερικούς ανθρώπους, η παρατεταμένη έκθεση σε φώτα που αναβοσβήνουν μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.

Πάντα ενεργός

Η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της υγείας του σώματος.

Η καθημερινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί, ενώ σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να χτίσετε την αυτοεκτίμηση. Εάν διαπιστώσετε ότι η υπερθέρμανση ή η κούραση προκαλούν επιληπτικές κρίσεις, αποφύγετε την άσκηση σε υπερβολική ζέστη, ξεκουραστείτε πολύ και πίνετε πολλά υγρά. Αποφύγετε το κολύμπι, την πεζοπορία, την αναρρίχηση και τα περισσότερα αθλήματα επαφής για να αποφύγετε να μπείτε σε επικίνδυνες καταστάσεις.

Βρείτε υποστήριξη

Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να συναντήσετε άλλες γυναίκες με επιληψία. Συνεχίζοντας τη συζήτηση, ανοίγετε την πόρτα για να ακούσετε ιστορίες άλλων γυναικών και μεθόδους αντιμετώπισης.

Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι 10 συμβουλές για να ζήσετε καλά με την επιληψία θα βοηθήσουν τους ασθενείς με επιληψία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη νόσο, επικοινωνήστε με τον επιληψολόγο σας για να λάβετε την πιο ακριβή απάντηση.