Το να φροντίζετε το σώμα σας, να αυξάνετε το ύψος και να ομορφύνετε το δέρμα σας καθορίζεται από τη δική σας διατροφή στο 80-90%. Ας μάθουμε ποιες τροφές βοηθούν στο λείο δέρμα και στην αύξηση του ύψους αποτελεσματικά.
Η διατροφή από τις τροφές παίζει μεγάλο ρόλο στο να αυξηθεί το ύψος και να φωτίσει το λείο δέρμα για το σώμα. Προσθέστε αμέσως τις παρακάτω υγιεινές τροφές για να βοηθήσετε το δέρμα να απαλύνετε και να αυξήσετε αποτελεσματικά το ύψος.
Αυγό
Τα αυγά είναι η κορυφαία θρεπτική τροφή για το δέρμα και τα οστά
Τα αυγά κοτόπουλου είναι ένα πολύ δημοφιλές θρεπτικό πιάτο σε κάθε καθημερινό γεύμα, ειδικά η χρήση αυξανόμενου ύψους με λεία επιδερμίδα και αποτελεσματική αύξηση ύψους για τα παιδιά. Σε 100 γραμμάρια αυγών κοτόπουλου περιέχουν μόνο 150 θερμίδες, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης (κρόκος αυγού), 10,6 γραμμάρια κορεσμένων και ακόρεστων λιπαρών (κρόκοι) και 10,9 γραμμάρια βιταμινών και μετάλλων: Φώσφορο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, βιταμίνη Α, κάλιο Β2, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, βιταμίνη D.
Επομένως, όταν χρησιμοποιείτε αυγά για ομορφιά, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε τα δερματικά σας προβλήματα, όπως αφαίρεση ποδιών χήνας, αντιγήρανση, βελτίωση της ξηροδερμίας, αντίο λιπαρό δέρμα, θεραπεία ακμής. , λεύκανση δέρματος,... Επιπλέον, το συστατικό περιέχει ένα πολύ ασβέστιο και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την ανάπτυξη και την υγεία των οστών και των αρθρώσεων, καλά για τη διαδικασία ανάπτυξης του ύψους, θα πρέπει να επιλέξετε αυγά κοτόπουλου.
Η μάσκα με ασπράδι αυγού βοηθά το δέρμα να είναι πιο λείο και φωτεινό χάρη στην αντιοξειδωτική του ικανότητα και θρεπτικά συστατικά όπως μέταλλα, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Ε. χλωροφύλλη, ... και ο κρόκος αυγού βοηθά στην αύξηση του ύψους και του βάρους, μειώνοντας την πιθανότητα της επιβράδυνσης της ανάπτυξης έως και 47% και του ποσοστού λιποβαρών και υποσιτισμού κατά 74%. Η παρασκευή μιας απλής μάσκας προσώπου στο σπίτι με αυγά ή η κατανάλωση τους ωμά είναι και τα δύο εξαιρετικά συμπληρώματα διατροφής.
Σιτηρά
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρασκευάζονται από 5 κοινούς κόκκους: σουσάμι, κολλώδες ρύζι, απλό ρύζι, σιτάρι και φασόλια. Αυτός ο τύπος τροφής χρησιμοποιείται συνήθως στο πρωινό με εξαιρετικές χρήσεις όπως αύξηση του ύψους, συμπλήρωμα ασβεστίου, πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να ομορφύνει το δέρμα εκ των έσω, καλό για το πεπτικό σύστημα. Τα δημητριακά περιέχουν επίσης πολλές σημαντικές βιταμίνες, όπως βιταμίνες C, E και αντιοξειδωτικά που δημιουργούν ένα προστατευτικό στρώμα για το δέρμα για να βοηθήσουν στην αποφυγή κακών επιπτώσεων από χημικές ουσίες καθώς και τοξικές βρωμιές.
Η κατανάλωση δημητριακών το πρωί παρέχει άφθονη πηγή ενέργειας για προπόνηση, μελέτη, ενδυνάμωση της αντίστασης του σώματος και αυξητική ορμόνη που εκκρίνει τακτικά και μειώνει τον διαβήτη, διπλό συμπλήρωμα ασβεστίου που βοηθά στην αποτελεσματική αύξηση του ύψους Φρούτα για παιδιά. Η χρήση δημητριακών πρωινού είναι μια λύση για τις μητέρες για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να έχουν εξαιρετικό ύψος, λεπτό σώμα και ιδιαίτερα να βοηθήσουν να κάνουν το δέρμα τους λαμπερό και λείο.
Φρούτα
Η τακτική κατανάλωση φρούτων έχει πολλά οφέλη για την υγεία
Η περιεκτικότητα του καρπού σε βιταμίνες είναι ένα πολύτιμο δώρο που δίνεται στον άνθρωπο. Τα φρούτα λεύκανσης του δέρματος θα πρέπει να συμπληρώνετε τακτικά κάθε μέρα με μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και αναστολείς της μελάγχρωσης, καφέ κηλίδες που κάνουν το δέρμα σκούρο όπως ακτινίδιο, παπάγια, γκρέιπφρουτ, κεράσι, φράουλα western, μήλο, σταφύλι, μήλο, μπανάνα. Επιπλέον, τα φρούτα ψηφίζονται επίσης ως υπερτροφή πλούσια σε ασβέστιο και υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα, αυτά τα μέταλλα βοηθούν στην οικοδόμηση των μυών του σώματος και βοηθούν στη διατήρηση των οστών γερών.
Η τακτική κατανάλωση φρούτων όχι μόνο βοηθά στην αύξηση του ύψους και στην ομορφιά του δέρματος, αλλά φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η προσθήκη θρεπτικών συστατικών όπως μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη Β1, φώσφορος και φυτικές ίνες για να διατηρηθεί το σώμα υγιές. Βελτίωση του πεπτικού συστήματος , αυξάνουν την ικανότητα απορρόφησης του σώματος. Πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καλό για τους διαβητικούς, πρόληψη καρδιακής προσβολής, μείωση της χοληστερόλης.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο φρέσκο γάλα είναι έως και 70% για την αποτελεσματική αύξηση του ύψους και του δέρματος
Επί του παρόντος, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο φρέσκο γάλα είναι έως και 70% και είναι συμπυκνωμένο με βιταμίνες και μέταλλα για να παρέχει την καλύτερη αναπτυξιακή υποστήριξη στα μωρά διανοητικά, σωματικά και ιδιαίτερα. Είναι το ύψος με τον τέλειο συνδυασμό 5 συστατικών που προάγουν την ανάπτυξη. : Βιταμίνη D, ψευδάργυρος, σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο.
Τα παιδιά που πίνουν γάλα σε νεαρή ηλικία θα παρέχουν ενέργεια στα παιδιά για να αναπτυχθούν, βελτιώνοντας αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, το γάλα είναι επίσης πρώτη ύλη για την ομορφιά του δέρματος από τα αρχαία χρόνια με βιταμίνες D, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Α, θειαμίνη, βιταμίνη Β12 και μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο. Δεν είναι μόνο καλό για την υγεία, τα θρεπτικά συστατικά από το κατσικίσιο γάλα υποστηρίζουν επίσης την περιποίηση της ομορφιάς σας, βοηθούν στην απομάκρυνση των θαμπών κυττάρων και φωτίζουν αποτελεσματικά το δέρμα.
Συγκεκριμένα, στις γυναίκες αρέσει επίσης να χρησιμοποιούν γάλα σόγιας, πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, που έχει επίδραση στην ομορφιά του δέρματος, στο σχήμα του σώματος και είναι το αγαπημένο ρόφημα των γυναικών.
Ψάρι
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο κέφαλος, ο τόνος, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και το λαβράκι είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, παρέχοντας υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να διατηρήσει το δέρμα υγρό. Ειδικά, τα ωμέγα 3 είναι καλά για τα μάτια, βοηθούν το δέρμα λείο, απαλό, μειώνει τις ρυτίδες, καταπολεμά το ξηρό δέρμα και τη γήρανση και αποτρέπει την οξείδωση, τις φλεγμονώδεις διεργασίες και πολλούς παράγοντες που προκαλούν καρκίνο. Επιπλέον, η μεγάλη ποσότητα ασβεστίου στα ψάρια ανταποκρίνεται στις ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο και η βιταμίνη D στα ψάρια συμβάλλει επίσης στην αύξηση της απορρόφησης του ασβεστίου για τον οργανισμό. Επομένως, η προσθήκη ψαριών στο καθημερινό μενού είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε το ύψος και να αυξήσετε το ύψος. την καλύτερη ομορφιά του δέρματος, ειδικά κατά την εφηβεία.
