Το μυστικό για να χάσετε βάρος με τη μέθοδο Water Fasting

Τι είναι η νηστεία στο νερό; Πώς να χάσετε βάρος με τη μέθοδο Water Fasting αποτελεσματικά; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει πλήρεις πληροφορίες σχετικά με αυτή τη γρήγορη μέθοδο απώλειας βάρους.

Η απώλεια βάρους είναι ένα μακρύ και δύσκολο ταξίδι και δεν ήταν ποτέ εύκολο για κανέναν. Για να χάσετε βάρος με επιτυχία πρέπει να συνδυάσετε ένα κατάλληλο μενού απώλειας βάρους και σωματική άσκηση.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, γι' αυτό και έχουν βρει μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους, μια από τις οποίες μπορεί να αναφερθεί είναι η μέθοδος Water Fasting. 

Όλα για τη μέθοδο αδυνατίσματος νηστείας με νερό

Η νηστεία, γνωστή και ως νηστεία, είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που βασίζεται στην αρχή της μείωσης της ποσότητας φαγητού που τρώτε κάθε μέρα. Η μέθοδος της απώλειας βάρους μέσω της νηστείας έχει εφαρμοστεί ευρέως και μια κατηγορία αυτής της μεθόδου που ονομάζεται Water Fasting έχει επίσης παρατηρηθεί τα τελευταία χρόνια.

Τι είναι η νηστεία στο νερό;

Το Water Fasting είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που λέγεται ότι φέρνει γρήγορα αποτελέσματα. Τα άτομα που εφαρμόζουν αυτή τη μέθοδο θα νηστεύουν και θα πίνουν νερό μόνο για καθορισμένο χρονικό διάστημα.

Αυτή η χρονική περίοδος εξαρτάται από την κατάσταση του κάθε ατόμου, αλλά οι ειδικοί συνιστούν την εφαρμογή μόνο από 24-72 ώρες. Εάν θέλετε το Water Fast περισσότερο, πρέπει να έχετε την επίβλεψη και την άδεια ενός διατροφολόγου.

Υπάρχουν τώρα μερικές επιστημονικές μελέτες που αποδεικνύουν ότι αυτή η μέθοδος όχι μόνο φέρνει αποτελέσματα απώλειας βάρους αλλά έχει και κάποια θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό. Ακόμη, υπάρχουν πολλές απόψεις ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να αποτρέψει καρδιαγγειακές παθήσεις , καρκίνο.

Ωστόσο, η νηστεία στο νερό εξακολουθεί να είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που περιέχει πολλούς πιθανούς κινδύνους εάν εφαρμοστεί μακροπρόθεσμα. Επομένως, οι χρήστες αυτής της μεθόδου πρέπει να εξετάσουν και να κατανοήσουν την κατάσταση της υγείας τους για να εφαρμόσουν την κατάλληλη μέθοδο.

Το Water Fasting πρέπει να εφαρμόζεται μόνο από 24-72 ώρες

Τα οφέλη που φέρνει η μέθοδος Water Fasting

Η νηστεία στο νερό θα σας αποφέρει αρκετά οφέλη εάν γίνει σωστά και υπό την επίβλεψη διατροφολόγου.

Χάστε βάρος γρήγορα

Η νηστεία στο νερό θεωρείται μια υγιεινή μέθοδος μεθόδων γρήγορης απώλειας βάρους. Το σώμα σας θα έχει μια αισθητή αλλαγή κατά τη φάση της νηστείας.

Ωστόσο, όταν επιστρέψετε στην κανονική διατροφή, το βάρος σας θα αυξηθεί λίγο. Επειδή το βάρος που χάνετε κατά τη νηστεία οφείλεται στο βάρος της πρόσληψης τροφής είναι μηδέν.

Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική βραχυπρόθεσμα και δεν πρέπει να διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς την επίβλεψη γιατρού.

Υπόταση

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει τώρα ότι η νηστεία στο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία πρέπει να επιβλέπεται προσεκτικά από γιατρό.

Για την αποτελεσματική μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με πειραματικές μελέτες, είναι απαραίτητη η χρήση της μεθόδου για τουλάχιστον 1 εβδομάδα για να επιφέρει σημαντικό αποτέλεσμα. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να αποδεικνύει τη σχέση μεταξύ 24-72 ωρών νηστείας στο νερό και χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης.

Βοηθά στη βελτίωση της ινσουλίνης και της λεπτίνης

Η ινσουλίνη και η λεπτίνη είναι δύο σημαντικές ορμόνες στο σώμα. Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εν τω μεταξύ, η λεπτίνη αναλαμβάνει τον ρόλο του κορεσμού στον οργανισμό.

Μέσα από έρευνες και πειραματισμούς, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η νηστεία στο νερό βοηθά το σώμα να γίνει πιο ευαίσθητο σε αυτές τις δύο ορμόνες. Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι δύο ορμόνες θα λειτουργήσουν πιο δυνατά και πιο αποτελεσματικά. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα ελέγχονται αυστηρά και η πείνα θα ελέγχεται καλύτερα από το σώμα.

Πρόληψη της γήρανσης και μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών

Η μέθοδος Water Fasting βοηθά στην προώθηση της Αυτοφαγίας. Η αυτοφαγία μπορεί απλά να γίνει κατανοητή ως η διαδικασία με την οποία τα γηρασμένα συστατικά στο κύτταρο διασπώνται και αναγεννώνται.

Τα κύτταρα στο σώμα θα αναγεννηθούν και η αυτοφαγία εμποδίζει την αναγέννηση των κατεστραμμένων τμημάτων των κυττάρων. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η αυτοφαγία έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις,...

Το Water Fasting βοηθά στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων και προάγει την ανάπλαση του δέρματος

Κίνδυνοι που μπορεί να συναντήσετε όταν εκτελείτε Νηστεία στο νερό

Αφυδατωμένο σώμα

Η νηστεία στο νερό είναι μια μέθοδος νηστείας, πόσιμο νερό αλλά προκαλεί αφυδάτωση. Ακούγεται γελοίο αλλά αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός. Περίπου το 20-30% της πρόσληψης νερού κάθε μέρα προέρχεται από το φαγητό.

Όταν νηστεύετε και πίνετε μόνο την ίδια ποσότητα νερού κάθε μέρα, το σώμα σας θα αφυδατωθεί. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, θα υπάρχουν συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε όπως ναυτία, ζάλη, πονοκέφαλος, χαμηλή αρτηριακή πίεση , ...

Για να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση θα πρέπει να πίνετε περισσότερο από την ημερήσια ποσότητα νερού για να αντισταθμίσετε την ποσότητα νερού που παρέχεται από το φαγητό.

Ορθοστατική υπόταση

Η ορθοστατική υπόταση είναι μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν σηκώνεστε όρθιοι. Αυτή η κατάσταση θα συμβεί συχνά όταν είστε σε διαδικασία νηστείας Water Fast.

Μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή ακόμα και λιποθυμία όταν η αρτηριακή σας πίεση πέσει απότομα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν πρέπει να είστε ενεργοί ή να οδηγείτε την κυκλοφορία για να αποφύγετε το ατύχημα.

Απώλεια μυών αλλά μικρή απώλεια λίπους

Μια διαδικασία Water Fast 24-72 ωρών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 0,9 κιλά. Αυτό είναι δυνατό επειδή αυτή η διαδικασία διαχειρίζεται αυστηρά σημαντικά την κατανάλωση θερμίδων.

Ωστόσο, η ποσότητα βάρους που χάνετε μπορεί να προέρχεται από νερό, υδατάνθρακες ή ακόμα και από την ποσότητα των μυών στο σώμα και η ποσότητα λίπους που χάνεται είναι αμελητέα.

Πώς να χάσετε βάρος με τη μέθοδο Water Fasting

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει συγκεκριμένη επιστημονική οδηγία για αυτή τη μέθοδο. Για να εκτελέσετε αυτή τη μέθοδο πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα υγιές σώμα, χωρίς υποκείμενο νόσημα.

Άλλωστε, πριν κάνετε Water Fasting, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας για νηστεία. Πριν από τη νηστεία με νερό 3-4 ημέρες, μπορείτε να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη τροφής ή να νηστεύετε για μία συνεδρία την ημέρα. 

Η νηστεία στο νερό αποτελείται από δύο φάσεις: Νηστεία στο νερό και μετά τη νηστεία.

Γρήγορο νερό (24 - 72 ώρες)

Η νηστεία του νερού είναι μια περίοδος νηστείας και κατανάλωσης μόνο νερού. Πρέπει να πίνετε αρκετά 2 έως 3 λίτρα νερό την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Η φάση νηστείας συνήθως θα διαρκέσει έως και 72 ώρες. Δεν πρέπει να το παρακάνετε γιατί θα έχει συνέπειες για την υγεία.

Κατά τη φάση Water Fast, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό από 2 έως 3 λίτρα την ημέρα

Δημοσιεύστε γρήγορα 

Αυτή η φάση είναι η περίοδος που το σώμα προσαρμόζεται στη διαδικασία της νηστείας. Μετά τη νηστεία, δεν πρέπει να φάτε αμέσως ένα κανονικό γεύμα, αλλά θα πρέπει να τρώτε ελαφριά, λιτά πιάτα ή να πίνετε smoothies πρωτεΐνης.

Τα γεύματα της ημέρας πρέπει επίσης να χωρίζονται σε μικρά κομμάτια, ώστε το σώμα να μπορεί να προσαρμοστεί αργά στην πρόσληψη τροφής στον οργανισμό. Τρώτε ξανά κανονικά μόνο όταν το σώμα δεν αισθάνεται πλέον άβολα.

Ο χρόνος που χρειάζεται για να κάνετε αυτή τη φάση είναι συνήθως ο ίδιος με τον χρόνο που χρειάζεται για να κάνετε το Water Fast.

Η απώλεια βάρους με τη μέθοδο Water Fasting θα είναι ένα όπλο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο σε επείγουσες περιπτώσεις γιατί η Νηστεία στο νερό εξακολουθεί να έχει πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες για τον οργανισμό. Για να χάσετε βάρος με ασφάλεια και σταθερότητα, θα πρέπει να έχετε αυστηρά μενού διατροφής.