Οι δείκτες χοληστερόλης είναι εξαιρετικά σημαντικοί για την υγεία. Αυτά είναι νούμερα που δείχνουν την υγεία σας καθώς και προειδοποιούν για τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι δείκτες χοληστερόλης είναι εξαιρετικά σημαντικοί για την υγεία. Αυτά είναι νούμερα που δείχνουν την υγεία σας καθώς και προειδοποιούν για τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η διατήρηση καλών επιπέδων χοληστερόλης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού. Υπάρχουν 3 αριθμοί χοληστερόλης που αντιπροσωπεύουν την υγεία σας και δεν είναι όλοι οι αριθμοί χοληστερόλης κακοί. Για να το κατανοήσετε καλύτερα αυτό, μάθετε για τους δείκτες χοληστερόλης και τη σημασία τους μέσα από το άρθρο κοινής χρήσης παρακάτω.
Τύποι χοληστερόλης
Οι μετρήσεις της χοληστερόλης δείχνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
Έχετε τρεις κύριους τύπους χοληστερόλης: λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας)-LDL, λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας)-HDL και συνολική χοληστερόλη. Και οι τρεις τύποι χοληστερόλης επηρεάζουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Εάν το επίπεδο LDL σας είναι 129 mg/dL ή λιγότερο και το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης είναι μικρότερο από 200 mg/dL, θα πρέπει να μειώσετε περαιτέρω τα επίπεδα της συνολικής και της LDL χοληστερόλης σας. Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, η HDL σας θα πρέπει να είναι 60 mg/dL ή μεγαλύτερη. Εάν η ένδειξη είναι 40 mg/dL ή χαμηλή για τους άνδρες, 50 mg/dL ή χαμηλότερη για τις γυναίκες, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται.
Η έννοια της HDL
Όσο υψηλότερη είναι η HDL χοληστερόλη, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου και παχυσαρκίας
Η HDL χοληστερόλη επηρεάζει σημαντικά την υγεία σας. Εάν έχετε υπερβολική LDL ή ολική χοληστερόλη στο αίμα σας, αυτές συσσωρεύονται κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών σας, δημιουργώντας μια ουσία που ονομάζεται πλάκα. Με την πάροδο του χρόνου, η πλάκα σκληραίνει, στενεύει τη δίοδο των αιμοφόρων αγγείων και περιορίζει τη ροή του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο.
Αντίθετα, η HDL έχει ως αποτέλεσμα τον καθαρισμό του αίματος και των αρτηριών, προσκολλώντας τον εαυτό της στην LDL και την ολική χοληστερόλη για να τα καταστρέψει στο ήπαρ. Αυτό θα μειώσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Διατηρήστε καλά επίπεδα χοληστερόλης
Η διατροφή επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
Εάν τα επίπεδα LDL και ολικής χοληστερόλης σας είναι εντός του αποδεκτού εύρους, τότε η υγεία σας βρίσκεται σε ασφαλές εύρος. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) σημειώνει ότι η υψηλή χοληστερόλη είναι εύκολο να προκαλέσει παχυσαρκία. Επομένως, για να διατηρήσετε αυτόν τον ιδανικό δείκτη, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά.
Η διατροφή επηρεάζει πολύ τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Θα πρέπει να μείνετε μακριά από κορεσμένα λίπη όπως το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα αυγά και τα φυτικά έλαια. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη καθώς και τα κακά τρανς λιπαρά που δεν πρέπει να καταναλώνονται περιλαμβάνουν μπισκότα, κέικ, αρτοσκευάσματα, πατατάκια και κράκερ. Προσθέστε επίσης στη διατροφή σας τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, η ιππόγλωσσα και ο μπακαλιάρος. Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, υγιή λίπη. Εξάλλου, θα πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά.
Αυξάνει την HDL
Η διατήρηση υψηλών επιπέδων HDL θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων χοληστερόλης, περιορίζοντας τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την αύξηση της HDL όπως η άσκηση για απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος κ.λπ. Η άσκηση αυξάνει αυτό το επίπεδο χοληστερόλης έως και 5% σε διάστημα περίπου δύο μηνών στους ενήλικες. Οι καπνιστές που κόβουν το κάπνισμα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα HDL τους κατά 10%. Εάν τα παραπάνω εξακολουθούν να μην είναι αρκετά για να αυξήσετε την HDL στο ιδανικό επίπεδο, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή για τη χοληστερόλη για να αυξήσετε τα επίπεδα HDL πιο γρήγορα.
Huong
Πηγή: Livestrong
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.
Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.
Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
