Τι πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με έμφραγμα και πώς να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους;

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή θα βοηθήσουν στην προώθηση της υγείας της καρδιάς. Ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε αυτούς τους παράγοντες, ειδικά για άτομα που έχουν πρόσφατα υποστεί καρδιακή προσβολή. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε οι ασθενείς με καρδιακή προσβολή και πώς να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα!

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων LDL-χοληστερόλης στο σώμα και να προκαλέσει τη συσσώρευση περισσότερης πλάκας στις αρτηρίες. Αυτό όχι μόνο επιδεινώνει την αθηροσκλήρωση, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής . Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως η καθιστική ζωή, το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα… Ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής με αλλαγές υγιεινού τρόπου ζωής θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης και επανεμφάνισης εμφράγματος του μυοκαρδίου. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε οι ασθενείς με καρδιακή προσβολή και πώς να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους; Βρείτε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με έμφραγμα;

Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η διατροφή των ατόμων με έμφραγμα δεν πρέπει να βασίζεται μόνο σε μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων, αλλά πρέπει να συνδυάζεται με πολλές ομάδες μαζί. 

Τι πρέπει να τρώει ένας ασθενής με έμφραγμα;

Τι πρέπει λοιπόν να τρώει ένας ασθενής με καρδιακή προσβολή; Η δίαιτα για ασθενείς με καρδιακή προσβολή θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που είναι καλές για την καρδιά, όπως:

• Προσθέστε μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Ολικής αλέσεως
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
• Πουλερικά και ψάρια που έχουν παρασκευαστεί με αφαίρεση της φλούδας
• Φασόλια και σπόροι
• Προτιμήστε να χρησιμοποιήσετε φυτικό λάδι

Τα ψάρια είναι μια από τις πηγές τροφής που περιέχουν καλά θρεπτικά συστατικά για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα , ειδικά τα λιπαρά ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτή η ουσία έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στην πρόληψη του κινδύνου θρόμβων αίματος και καρδιακών προσβολών. Ορισμένα είδη ψαριών κάνουν καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα όπως ο σολομός, ο τόνος, η ρέγγα... 

Τι δίαιτα πρέπει να κάνει ένα άτομο με έμφραγμα;

Για τα άτομα με καρδιακή προσβολή, η εύρεση μιας καλής διατροφής είναι εξαιρετικά σημαντική. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που μπορείτε να εξετάσετε:

• Μεσογειακή διατροφή
• Η δίαιτα DASH
• Φυτική διατροφή

Αυτές οι δίαιτες είναι όλες πολύ καλές για την καρδιά και σας βοηθούν να αποτρέψετε την εμφάνιση καρδιακής προσβολής.

Τι δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με έμφραγμα;

Τα άτομα με καρδιακή προσβολή πρέπει να μείνουν μακριά από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, όπως τηγανητά, λίπη, βούτυρο, κόκκινο κρέας, τρόφιμα και ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη, κέικ, καραμέλες, παγωτό. 

Για τον έλεγχο και τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, είναι απαραίτητο να μειωθεί η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών σε όχι περισσότερο από 5-6% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων. Ταυτόχρονα, πρέπει επίσης να περιορίσετε την ποσότητα του αλατιού που χρησιμοποιείτε να περιορίζεται σε λιγότερο από 1,5 g.

Τα άτομα με καρδιακή προσβολή δεν πρέπει να τρώνε τίποτα

Πώς πρέπει οι άνθρωποι με έμφραγμα να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους;

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Εκτός από τη διατροφή, οι υγιεινές συνήθειες διαβίωσης θα βοηθήσουν επίσης στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.

• Κόψτε το κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή. Προκαλεί αθηροσκλήρωση και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Επομένως, εάν είστε καπνιστής, είναι καλύτερο να το κόψετε αμέσως.
• Άσκηση: Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα άτομα με έμφραγμα πρέπει να αφιερώνουν περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα για να είναι σωματικά δραστήρια. Ορισμένες δραστηριότητες είναι κατάλληλες όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία…
• Απώλεια βάρους: Το υπερβολικό βάρος κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά για να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα. Αυτό θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση και θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Επομένως, εάν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να χάσετε βάρος αμέσως.
• Διαχειριστείτε το άγχος: Ψυχολογικοί παράγοντες όπως το στρες, το άγχος και ο θυμός μπορούν επίσης να έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία της καρδιάς. Αυτό θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Επομένως, θα πρέπει να ελέγχετε το άγχος κάνοντας αρκετό ύπνο, γιόγκα κ.λπ. 
• Περιορίστε το αλκοόλ: Η τακτική κατανάλωση πολύ αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί έχουν επίσης συμβουλεύσει ότι δεν πρέπει να πίνετε περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα.

Πώς πρέπει οι άνθρωποι με έμφραγμα να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους;

Παραπάνω υπάρχουν κάποιες κοινοποιήσεις σχετικά με το θέμα της καρδιακής προσβολής που πρέπει να τρώνε οι ασθενείς και πώς να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους; Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε πιο χρήσιμες γνώσεις για να αποτρέψετε σημαντικά τον κίνδυνο σχηματισμού και επανεμφάνισης εμφράγματος του μυοκαρδίου.