Λόγω της φύσης της εργασίας, είναι επιτακτική ανάγκη να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, συχνά οδηγώντας σε έλλειψη ύπνου και επηρεάζοντας την υγεία. Πώς λοιπόν να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς; Θα το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ένας καλός και γεμάτος ύπνος θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη χαμένη ενέργεια, να φέρετε μια αναζωογονητική ψυχική κατάσταση την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ύπνου είναι πολύ εύκολο να σας κάνει να κάνετε λάθη στη δουλειά, στη μελέτη, να επηρεάσει το δέρμα σας και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Πώς λοιπόν να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς σε περίπτωση που πρέπει να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά στη δουλειά; Σίγουρα δεν χάνετε τις χρήσιμες πληροφορίες που αναφέρονται παρακάτω.
Πόσο καιρό είναι αρκετός ύπνος;
Οι διαφορετικές ηλικιακές ομάδες θα έχουν διαφορετικούς χρόνους ύπνου. Όσο πιο νέος είσαι, τόσο περισσότερο θα κοιμάσαι. ΕΙΔΙΚΑ:
Αυτό το πρότυπο βασίζεται στην ηλικία, επομένως είναι μόνο για αναφορά. Ο χρόνος ύπνου κάθε ατόμου θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες όπως η τοποθεσία, οι ανάγκες, οι συνθήκες, η φύση της εργασίας, ...
Ο χρόνος ύπνου του κάθε ατόμου δεν είναι ο ίδιος, ανάλογα με την τοποθεσία, την ηλικία, τις ανάγκες, τη φύση της εργασίας, ...
Πώς να κοιμάστε λιγότερο αλλά να είστε υγιείς και το σώμα να είναι πάντα γεμάτο ενέργεια;
Ο επαρκής ύπνος θα βοηθήσει το σώμα να αναγεννήσει την ενέργεια, να αυξήσει την αντίσταση, να μειώσει την πίεση στα όργανα. Ωστόσο, λόγω πολυάσχολης εργασίας και μελέτης, ο περιορισμένος χρόνος για ξεκούραση κάνει πολλούς ανθρώπους να κοιμούνται λιγότερο από τον απαραίτητο χρόνο ύπνου τους. Αυτό τα καθιστά επιρρεπή σε σωματική αδυναμία, αυξάνοντας τη συχνότητα εμφάνισης επικίνδυνων ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη , καρκίνο του πνεύμονα κ.λπ. Πώς λοιπόν να κοιμάστε λιγότερο αλλά να είστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια; Μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από τις ακόλουθες μεθόδους:
Εξάσκηση στη μέθοδο του κύκλου ύπνου
Οι ενήλικες έχουν εύλογο χρόνο ύπνου από 7 ώρες έως 9 ώρες. Ο οποίος θα χωριστεί σε 5 έως 6 κύκλους, ο κάθε κύκλος θα έχει διάρκεια 1 ώρα και 30 λεπτά. Ένας κύκλος θα περάσει από 5 κύρια στάδια: ηρεμία, ελαφρύς ύπνος, βαθύς ύπνος, πολύ βαθύς ύπνος και ύπνος ονείρων.
Έτσι, για να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτόν τον κύκλο ύπνου. Εάν ξεκουράζεστε πολύ, μπορείτε να κοιμηθείτε για 6 κύκλους. Αντίθετα, εάν ο χρόνος ύπνου είναι σύντομος, τότε μπορείτε να επιλέξετε να κοιμηθείτε για 3 έως 4 κύκλους.
Πώς να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο κυκλικού ύπνου ή τη μέθοδο Πολυφασικού ύπνου.
Μπορείτε να ακολουθήσετε τον ακόλουθο τύπο για να υπολογίσετε το χρόνο για να κοιμηθείτε λιγότερο, αλλά να εξασφαλίσετε ενέργεια όταν ξυπνάτε:
Ώρα αφύπνισης = Ώρα ύπνου + (1,5 x X) + Y
Κατά την οποία, η ώρα του ύπνου είναι όταν πηγαίνουμε για ύπνο. 1,5 ισοδυναμεί με 90 λεπτά (ένας κύκλος ύπνου). X είναι ο επιθυμητός αριθμός κύκλων (τουλάχιστον 3 και το μέγιστο 6). Y είναι η περίοδος Ξύπνησης, από 10 λεπτά έως 30 λεπτά.
Κοιμηθείτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αυτή η μέθοδος είναι επίσης γνωστή ως μέθοδος πολυφασικού ύπνου. Αυτή είναι μια μέθοδος που δημιουργήθηκε από τον καλλιτέχνη Λεονάρντο Ντα Βίντσι. Ωστόσο, θα πρέπει να εφαρμόζετε αυτήν τη μέθοδο ύπνου μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο με εξαιρετικά περιορισμένο χρόνο. Επειδή, η τακτική εφαρμογή αυτού του τρόπου ύπνου δεν θα είναι καλό για την υγεία, την εύκολη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, τον διαβήτη , τις καρδιακές παθήσεις , την αναιμία ,...
Αντί να κοιμάστε πολλές ώρες τη φορά, η μέθοδος Polyphasic ύπνου θα διασπάσει τον ύπνο και τον ύπνο πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε 4 ώρες, θα κοιμάστε περίπου 15 λεπτά. Μετά από 24 ώρες, ο συνολικός χρόνος ύπνου θα μειωθεί μόνο σε περίπου 90 λεπτά/ημέρα.
Καθιερώστε έναν υγιεινό, επιστημονικό τρόπο ζωής
Αν και δεν είναι κακή ιδέα να μειώσετε τον ύπνο με τις μεθόδους ύπνου που αναφέρθηκαν προηγουμένως, θα εξακολουθεί να επηρεάζει την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Συγκεκριμένα, δεν μπορούν όλοι να εφαρμόσουν σωστά αυτές τις μεθόδους ύπνου. Επομένως, για να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας καθιερώνοντας έναν υγιεινό και επιστημονικό τρόπο ζωής:
Για να κοιμάστε λιγότερο αλλά να είστε υγιείς, θα πρέπει να προσθέτετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας, να ασκείστε τακτικά, να περιορίσετε τη χρήση αλκοόλ...
Συνοπτικά, μέσω των πληροφοριών που παρέχονται στο άρθρο, ελπίζουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση " Πώς να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς ;" πολλών φίλων. Ο ύπνος είναι η ώρα που το σώμα χαλαρώνει, τα όργανα ξεκουράζονται. Ως εκ τούτου, ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την αναγέννηση της ενέργειας για να βοηθήσει στη διατήρηση των δραστηριοτήτων της ζωής. Ας ελπίσουμε ότι, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε, θα κανονίσετε επίσης έναν εύλογο χρόνο για να έχετε πάντα έναν ποιοτικό ύπνο.
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά με αιμορραγία των ούλων είναι σύνηθες φαινόμενο σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πάσχετε από κάποια οδοντική ασθένεια. Για να μάθετε σχετικά με αυτό το πρόβλημα καθώς και να βρείτε μια λύση για να το διορθώσετε, ακολουθήστε το περιεχόμενο κάτω από το παρακάτω άρθρο.
Το φρέσκο γάλα δεν είναι μόνο μια υγιεινή τροφή αλλά και ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό «καλλυντικό» για την αντιμετώπιση των μαύρων κύκλων. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τους μαύρους κύκλους με φρέσκο γάλα, διαβάστε το παρακάτω άρθρο!
Όλοι αγαπάμε να μοιραζόμαστε προσωπικές φωτογραφίες και να βλέπουμε φωτογραφίες της οικογένειας και των φίλων. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ αν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τα social media;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Μερικές φορές, λόγω της φύσης της δουλειάς, πρέπει να μείνουμε ξύπνιοι μέχρι αργά για να τελειώσουμε. Πώς λοιπόν να κοιμάστε λιγότερο αλλά να είστε υγιείς, όχι κουρασμένοι, νωθροί,…
Ψάχνεις τρόπο να μείνεις ξύπνιος γιατί σε περιμένουν δεκάδες μαθήματα. Ακολουθούν τρόποι για να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά μελετώντας χωρίς να αποκοιμηθείτε που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
Οι οδηγίες για το πώς να εξαφανίσετε τους μαύρους κύκλους με τις πατάτες είναι απλές, εύκολες στην εφαρμογή και μπορούν να εξοικονομήσουν σημαντικά χρήματα στο σπίτι. Παρακολουθήσετε τώρα!
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι μια από τις κύριες αιτίες ακμής, αλλά πώς προκαλεί ακμή ο μηχανισμός, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Σίγουρα πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια μας μετά από αργά το βράδυ. Γιατί λοιπόν να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ και πώς να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση;
Γιατί να μείνετε ξύπνιος μέχρι αργά για να αφήσετε γρήγορα γένια; Μετά από ένα βράδυ που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, δεν είναι λίγοι οι άνδρες που παρατηρούν συχνά ότι τα γένια τους μεγαλώνουν πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Γιατί λοιπόν το να μένεις ξύπνιος αργά τη νύχτα μεγαλώνει γρήγορα και πώς μπορεί να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση;
Τα σκούρα μάτια σαν πάντα κάνουν τις γυναίκες να χάσουν την εγγενή τους αυτοπεποίθηση. Παρακαλούμε, λοιπόν, «τσεπώστε» αμέσως αυτή τη θεραπεία με ελαιόλαδο για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, εξασφαλίζοντας απλή, αποτελεσματική και εξαιρετικά οικονομική.
Η νυχτερινή ξύπνια αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα; Το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά έχει διαβήτη; Πώς αυτή η συνήθεια επηρεάζει την υγεία; Ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο!
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί τρώγονται εύκολα και έχουν υψηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών για τις έγκυες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των ηλιόσπορων. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στο ερώτημα εάν πρέπει να τρώτε ηλιόσπορους μετά τον τοκετό και μερικές σημειώσεις όταν χρησιμοποιείτε αυτόν τον σπόρο.
Η σημερινή αγορά αναμειγνύεται με χρυσό και τα προϊόντα από υγρό χαρτομάντιλο κακής ποιότητας είναι κοινά. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς ν�� επιλέξετε ποιοτικά υγρά μαντηλάκια για αναφορά.
Τα παιδιά που λαμβάνουν αντιβιοτικά με εμετό είναι επικίνδυνα, χωρίς να προκαλούν ανησυχία σε πολλές μητέρες επειδή αυτή η κατάσταση είναι πολύ συχνή. Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει και να σας δώσει το καλύτερο σχέδιο θεραπείας.
Όταν το τατουάζ στα χείλη είναι τολμηρό στην άκρη, είναι ένα ατελές σπρέι τατουάζ. Πολλές γυναίκες θέλουν να ξεπεράσουν αυτή την κατάσταση. Εδώ είναι μερικές γρήγορες σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Όποια κι αν είναι η αληθινή σας ευτυχία, μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο ικανοποιητική ζωή. Μερικές τροποποιήσεις στη συνήθη ρουτίνα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.
Όταν η ασθένεια εντοπιστεί έγκαιρα, οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν λαϊκές θεραπείες που δίνουν επίσης θαυματουργά αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να παρουσιάσουμε στους ασθενείς μια θεραπεία
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια από τις ασθένειες με αυξανόμενο επιπολασμό των ανθρώπων. Δεν έχουν μόνο μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία, αλλά και στην οικονομική ζωή
Η λήψη φαρμάκου με πικρό στόμα είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη λήψη φαρμάκου. Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό; Υπάρχει κάποιος τρόπος να ξεπεραστεί η πικρή γεύση όταν παίρνετε φάρμακο; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να βρείτε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης είναι η απλούστερη και πιο αποτελεσματική μέθοδος για τον εντοπισμό των υποκλινικών συμπτωμάτων της νόσου. Πότε λοιπόν πρέπει ο ασθενής να κάνει ακτινογραφία σπονδυλικής στήλης και τι πρέπει να προετοιμάσει όταν κάνει την ακτινογραφία;
Η σπονδύλωση του τραχήλου της μήτρας είναι μια ανησυχητική ασθένεια σήμερα, λόγω της τάσης των νεότερων ασθενών. Για να αποφύγουν περιττές επιπλοκές, πολλοί άνθρωποι προσέρχονται στη φυσιοθεραπεία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με την επιθυμία να θεραπεύσουν τη νόσο. Ποια είναι λοιπόν αυτή η μέθοδος;
