Λόγω της φύσης της εργασίας, είναι επιτακτική ανάγκη να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, συχνά οδηγώντας σε έλλειψη ύπνου και επηρεάζοντας την υγεία. Πώς λοιπόν να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς; Θα το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ένας καλός και γεμάτος ύπνος θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη χαμένη ενέργεια, να φέρετε μια αναζωογονητική ψυχική κατάσταση την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ύπνου είναι πολύ εύκολο να σας κάνει να κάνετε λάθη στη δουλειά, στη μελέτη, να επηρεάσει το δέρμα σας και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Πώς λοιπόν να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς σε περίπτωση που πρέπει να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά στη δουλειά; Σίγουρα δεν χάνετε τις χρήσιμες πληροφορίες που αναφέρονται παρακάτω.
Πόσο καιρό είναι αρκετός ύπνος;
Οι διαφορετικές ηλικιακές ομάδες θα έχουν διαφορετικούς χρόνους ύπνου. Όσο πιο νέος είσαι, τόσο περισσότερο θα κοιμάσαι. ΕΙΔΙΚΑ:
Αυτό το πρότυπο βασίζεται στην ηλικία, επομένως είναι μόνο για αναφορά. Ο χρόνος ύπνου κάθε ατόμου θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες όπως η τοποθεσία, οι ανάγκες, οι συνθήκες, η φύση της εργασίας, ...
Ο χρόνος ύπνου του κάθε ατόμου δεν είναι ο ίδιος, ανάλογα με την τοποθεσία, την ηλικία, τις ανάγκες, τη φύση της εργασίας, ...
Πώς να κοιμάστε λιγότερο αλλά να είστε υγιείς και το σώμα να είναι πάντα γεμάτο ενέργεια;
Ο επαρκής ύπνος θα βοηθήσει το σώμα να αναγεννήσει την ενέργεια, να αυξήσει την αντίσταση, να μειώσει την πίεση στα όργανα. Ωστόσο, λόγω πολυάσχολης εργασίας και μελέτης, ο περιορισμένος χρόνος για ξεκούραση κάνει πολλούς ανθρώπους να κοιμούνται λιγότερο από τον απαραίτητο χρόνο ύπνου τους. Αυτό τα καθιστά επιρρεπή σε σωματική αδυναμία, αυξάνοντας τη συχνότητα εμφάνισης επικίνδυνων ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη , καρκίνο του πνεύμονα κ.λπ. Πώς λοιπόν να κοιμάστε λιγότερο αλλά να είστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια; Μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από τις ακόλουθες μεθόδους:
Εξάσκηση στη μέθοδο του κύκλου ύπνου
Οι ενήλικες έχουν εύλογο χρόνο ύπνου από 7 ώρες έως 9 ώρες. Ο οποίος θα χωριστεί σε 5 έως 6 κύκλους, ο κάθε κύκλος θα έχει διάρκεια 1 ώρα και 30 λεπτά. Ένας κύκλος θα περάσει από 5 κύρια στάδια: ηρεμία, ελαφρύς ύπνος, βαθύς ύπνος, πολύ βαθύς ύπνος και ύπνος ονείρων.
Έτσι, για να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτόν τον κύκλο ύπνου. Εάν ξεκουράζεστε πολύ, μπορείτε να κοιμηθείτε για 6 κύκλους. Αντίθετα, εάν ο χρόνος ύπνου είναι σύντομος, τότε μπορείτε να επιλέξετε να κοιμηθείτε για 3 έως 4 κύκλους.
Πώς να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο κυκλικού ύπνου ή τη μέθοδο Πολυφασικού ύπνου.
Μπορείτε να ακολουθήσετε τον ακόλουθο τύπο για να υπολογίσετε το χρόνο για να κοιμηθείτε λιγότερο, αλλά να εξασφαλίσετε ενέργεια όταν ξυπνάτε:
Ώρα αφύπνισης = Ώρα ύπνου + (1,5 x X) + Y
Κατά την οποία, η ώρα του ύπνου είναι όταν πηγαίνουμε για ύπνο. 1,5 ισοδυναμεί με 90 λεπτά (ένας κύκλος ύπνου). X είναι ο επιθυμητός αριθμός κύκλων (τουλάχιστον 3 και το μέγιστο 6). Y είναι η περίοδος Ξύπνησης, από 10 λεπτά έως 30 λεπτά.
Κοιμηθείτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αυτή η μέθοδος είναι επίσης γνωστή ως μέθοδος πολυφασικού ύπνου. Αυτή είναι μια μέθοδος που δημιουργήθηκε από τον καλλιτέχνη Λεονάρντο Ντα Βίντσι. Ωστόσο, θα πρέπει να εφαρμόζετε αυτήν τη μέθοδο ύπνου μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο με εξαιρετικά περιορισμένο χρόνο. Επειδή, η τακτική εφαρμογή αυτού του τρόπου ύπνου δεν θα είναι καλό για την υγεία, την εύκολη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, τον διαβήτη , τις καρδιακές παθήσεις , την αναιμία ,...
Αντί να κοιμάστε πολλές ώρες τη φορά, η μέθοδος Polyphasic ύπνου θα διασπάσει τον ύπνο και τον ύπνο πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε 4 ώρες, θα κοιμάστε περίπου 15 λεπτά. Μετά από 24 ώρες, ο συνολικός χρόνος ύπνου θα μειωθεί μόνο σε περίπου 90 λεπτά/ημέρα.
Καθιερώστε έναν υγιεινό, επιστημονικό τρόπο ζωής
Αν και δεν είναι κακή ιδέα να μειώσετε τον ύπνο με τις μεθόδους ύπνου που αναφέρθηκαν προηγουμένως, θα εξακολουθεί να επηρεάζει την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Συγκεκριμένα, δεν μπορούν όλοι να εφαρμόσουν σωστά αυτές τις μεθόδους ύπνου. Επομένως, για να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας καθιερώνοντας έναν υγιεινό και επιστημονικό τρόπο ζωής:
Για να κοιμάστε λιγότερο αλλά να είστε υγιείς, θα πρέπει να προσθέτετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας, να ασκείστε τακτικά, να περιορίσετε τη χρήση αλκοόλ...
Συνοπτικά, μέσω των πληροφοριών που παρέχονται στο άρθρο, ελπίζουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση " Πώς να κοιμάστε λιγότερο και να είστε υγιείς ;" πολλών φίλων. Ο ύπνος είναι η ώρα που το σώμα χαλαρώνει, τα όργανα ξεκουράζονται. Ως εκ τούτου, ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την αναγέννηση της ενέργειας για να βοηθήσει στη διατήρηση των δραστηριοτήτων της ζωής. Ας ελπίσουμε ότι, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε, θα κανονίσετε επίσης έναν εύλογο χρόνο για να έχετε πάντα έναν ποιοτικό ύπνο.
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Μερικές φορές, λόγω της φύσης της δουλειάς, πρέπει να μείνουμε ξύπνιοι μέχρι αργά για να τελειώσουμε. Πώς λοιπόν να κοιμάστε λιγότερο αλλά να είστε υγιείς, όχι κουρασμένοι, νωθροί,…
Ψάχνεις τρόπο να μείνεις ξύπνιος γιατί σε περιμένουν δεκάδες μαθήματα. Ακολουθούν τρόποι για να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά μελετώντας χωρίς να αποκοιμηθείτε που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
Οι οδηγίες για το πώς να εξαφανίσετε τους μαύρους κύκλους με τις πατάτες είναι απλές, εύκολες στην εφαρμογή και μπορούν να εξοικονομήσουν σημαντικά χρήματα στο σπίτι. Παρακολουθήσετε τώρα!
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι μια από τις κύριες αιτίες ακμής, αλλά πώς προκαλεί ακμή ο μηχανισμός, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Σίγουρα πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια μας μετά από αργά το βράδυ. Γιατί λοιπόν να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ και πώς να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση;
Γιατί να μείνετε ξύπνιος μέχρι αργά για να αφήσετε γρήγορα γένια; Μετά από ένα βράδυ που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, δεν είναι λίγοι οι άνδρες που παρατηρούν συχνά ότι τα γένια τους μεγαλώνουν πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Γιατί λοιπόν το να μένεις ξύπνιος αργά τη νύχτα μεγαλώνει γρήγορα και πώς μπορεί να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση;
Τα σκούρα μάτια σαν πάντα κάνουν τις γυναίκες να χάσουν την εγγενή τους αυτοπεποίθηση. Παρακαλούμε, λοιπόν, «τσεπώστε» αμέσως αυτή τη θεραπεία με ελαιόλαδο για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, εξασφαλίζοντας απλή, αποτελεσματική και εξαιρετικά οικονομική.
Η νυχτερινή ξύπνια αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα; Το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά έχει διαβήτη; Πώς αυτή η συνήθεια επηρεάζει την υγεία; Ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο!
Το Thymomodulin είναι το κύριο συστατικό του Green Pam, το οποίο διατίθεται με τη μορφή κάψουλας από το στόμα. Το Green Pam ανήκει στην ομάδα των αντικαρκινικών φαρμάκων και επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις του Green Pam; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου;
Με τον καιρό, το δέρμα του προσώπου μας θα εμφανίσει σταδιακά πολλά σημάδια γήρανσης, προκαλώντας απώλεια αυτοπεποίθησης. Έτσι το μασάζ λίφτινγκ προσώπου θα βοηθήσει στη βελτίωση των παραπάνω συνθηκών.
Είναι καλό ή όχι το καθημερινό μασάζ προσώπου είναι μια ερώτηση που συχνά ενδιαφέρει πολλές γυναίκες. Επειδή το μασάζ είναι μια μορφή φροντίδας του δέρματος που φέρνει πολλά οφέλη όπως επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, πρόληψη ρυτίδων, συρρίκνωση πόρων,...
Οι αιθουσαίες διαταραχές είναι από καιρό γνωστό ότι είναι μια αρκετά επικίνδυνη ασθένεια και επηρεάζουν σοβαρά την υγεία των ασθενών. Ωστόσο, μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως τις αιθουσαίες διαταραχές χωρίς φάρμακα με τις παρακάτω 5 απλές μεθόδους.
Οι όγκοι των νεφρών χωρίζονται σε δύο τύπους, τους καλοήθεις και τους κακοήθεις. Αν και συνήθως δεν είναι άμεσα απειλητικό για τη ζωή, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καλοήθεις όγκοι των νεφρών θα επηρεάσουν την ποιότητα ζωής. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους καλοήθεις όγκους των νεφρών, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να θεραπεύσουν αποτελεσματικά τις εμβοές όταν ρινική καταρροή στο σπίτι. Επομένως, για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε γρήγορα και να νιώσετε άνετα, μάθετε περισσότερα παρακάτω.
Οι κιρσοί είναι μια συχνή ασθένεια, ιδιαίτερα εύκολη στην εμφάνιση στις γυναίκες, ειδικά σε εκείνες που πρέπει να στέκονται πολύ λόγω της δουλειάς τους. Λοιπόν, τι το προκαλεί;
Το γυμναστήριο είναι γνωστό ως ένας τρόπος άσκησης υγείας που γίνεται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, το να παρακάνεις οτιδήποτε δεν είναι καλό, ακόμα και το bodybuilding. Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι ένα σύνδρομο που κάθε γυμναστής θέλει να αποφύγει, αλλά μπορεί να αποκτηθεί κατά λάθος λόγω αλόγιστης προπόνησης και αντιεπιστημονικής διατροφής.
Ο νυσταγμός είναι μια απώλεια ελέγχου που εμφανίζεται συχνά στο μάτι. Όταν συμβαίνει αυτό, δυσκολεύει τα μάτια να προσαρμοστούν και να δουν. Ποια είναι η αιτία του νυσταγμού;
Λόγω πολλών παραγόντων, η δυσλεξία εμφανίζεται αρκετά συχνή σε πολλά υποκείμενα, το πιο κοινό από τα οποία είναι τα παιδιά. Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της δυσλεξίας; Υπάρχει κάποια λύση για βελτίωση;
