Πότε είναι η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα από τα social media;

Όλοι αγαπάμε να μοιραζόμαστε προσωπικές φωτογραφίες και να βλέπουμε φωτογραφίες της οικογένειας και των φίλων. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ αν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τα social media;

Τα social media έχουν γίνει μεγάλο μέρος της ζωής μας. Από την πρόσκληση φίλων και οικογένειας σε ένα πάρτι γενεθλίων μέχρι την κοινή χρήση ταξιδιωτικών φωτογραφιών..., είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι συνδέονται σήμερα και μοιράζονται τη ζωή τους με άλλους.

Αλλά όταν εστιάζουμε πολύ στο πώς αντιδρούν οι άλλοι, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αρχίσουν να επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία . Ποιο είναι το κλειδί για να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της πραγματικής ζωής και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης; Αυτό είναι να ξέρεις πότε να ξεκουραστείς.

Θέστε τα όρια και τα όρια των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα θέτοντας όρια και περιορίζοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Και η τήρηση των ορίων που θέτετε για τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή σχέση με το τηλέφωνό σας και τη ροή δεδομένων σας.

Ορισμός ορίου στο συνολικό χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανά ημέρα. Μπορείτε ακόμη και να διαχειριστείτε τη χρήση της εφαρμογής σας ορίζοντας χρονικά όρια σε ορισμένα τηλέφωνα. Και βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε την κοινωνική σας εμβάπτιση στο τηλέφωνό σας να παρεμβαίνει στον πραγματικό χρόνο σας πρόσωπο με πρόσωπο με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Η σημερινή μας ζωή είναι συνδεδεμένη με τα κοινωνικά δίκτυα

Συχνά, καταφεύγουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ξεφύγουμε ή απλώς για να μας καλύψουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες ομορφιάς, αρνητικές δημοσιεύσεις ειδήσεων, ακόμη και εκφοβισμό. Αλλά ο καθορισμός ορίων περιορίζει αυτήν την έκθεση και μας βοηθά να διαχειριστούμε την ψυχική μας υγεία και την εξάρτηση από τη συσκευή.

Σημάδια ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα:

• Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ακόμα και όταν δεν νιώθετε πλέον ενδιαφέροντα.
• Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τις εικόνες των άλλων.
• Ξοδεύεις πολύ χρόνο χρησιμοποιώντας τα social media.
• Δημοσιεύστε για τυχόν εμπειρίες που θα επηρεάσουν την ικανότητά σας να απολαύσετε τη στιγμή.
• Το τηλέφωνό σας είναι το πρώτο πράγμα που χρησιμοποιείτε το πρωί, όταν ξυπνάτε ή όταν έχετε ελεύθερο χρόνο.
• Νιώθεις άγχος χωρίς το τηλέφωνό σου.
• Παρατηρείτε ότι η διάθεσή σας χτυπά.

Θα πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εάν αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας

Χρησιμοποιήστε το τηλέφωνό σας προς όφελός σας

Καθώς ταξιδεύουμε περισσότερο, ξοδεύουμε λιγότερο χρόνο στα τηλέφωνά μας - αλλά δεν χρειάζεται να αποσυνδεθείτε εντελώς από τις κοινωνικές συνδέσεις για να ασκηθείτε.

Δοκιμάστε να κατεβάσετε μια εφαρμογή γυμναστικής που έχει τη δική της κοινότητα ή εγγραφείτε σε μια διαδικτυακή ομάδα γυμναστικής. Με αυτόν τον τρόπο, απολαμβάνετε τα πλεονεκτήματα της εικονικής συνδεσιμότητας, ενώ παράλληλα αποκτάτε κάποια λογική δραστηριότητα.

Χρησιμοποιώντας εφαρμογές όπως αυτή, μοιράζεστε παρόμοιους στόχους με άλλους χρήστες και ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον. Είναι αναζωογονητικό και εμπνευσμένο, ειδικά όταν το συγκρίνετε με καλά επεξεργασμένες φωτογραφίες κάποιου που προπονείται σε ένα γυμναστήριο υψηλής ποιότητας. Αυτές οι εφαρμογές έχουν συχνά μια πιο ρεαλιστική και θετική αίσθηση.

Πώς να θέσετε σε παύση τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Το τηλέφωνο δεν είναι εχθρός μας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ορίσετε υπενθυμίσεις για κίνηση, διαλογισμό ή ακόμα και προετοιμασία γευμάτων. Και η διατήρηση των κοινωνικών εφαρμογών προσβάσιμη σε λιγότερους χρήστες μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του τηλεφώνου σας.

Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει συνδεθεί με διατροφικές διαταραχές , κατάθλιψη και άγχος. Γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης - και να αναγνωρίζουμε πότε χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναστολή των λογαριασμών κοινωνικής δικτύωσης, δοκιμάστε να αφαιρέσετε τις εφαρμογές από το τηλέφωνό σας και να έχετε πρόσβαση σε αυτές μόνο από τον υπολογιστή σας. Πολλά σχολεία και χώροι εργασίας μπλοκάρουν την πρόσβαση σε λογαριασμούς κοινωνικής δικτύωσης, επομένως η πρόσβαση σε αυτούς κατά τη διάρκεια της εργασίας και των σχολικών ωρών μπορεί να γίνει μόνο στο τηλέφωνό σας.

Η κατάργηση αυτών των εφαρμογών από το τηλέφωνό σας περιορίζει φυσικά την ορατότητά σας. Αλλά μην τα διαγράψετε απλώς - σκεφτείτε να τα αντικαταστήσετε με εφαρμογές που παρουσιάζουν μεγαλύτερο ενδιαφέρον, όπως ο διαλογισμός ή τα παζλ λέξεων που προσφέρουν οφέλη όπως σας βοηθούν να διαχειριστείτε το άγχος ή ενισχύουν τον εγκέφαλό σας.

Επικεντρωθείτε σε ένα άλλο χόμπι για να μειώσετε τον χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων για τις εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης δεν σας επιτρέπει να τις ελέγχετε αμέσως μόλις κάποιος ενημερώσει μια νέα εικόνα ή αλληλεπιδράσει με κάτι που δημοσιεύετε. Ορίστε συγκεκριμένες ώρες έναρξης και λήξης για χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Θα διαπιστώσετε ότι, με την πάροδο του χρόνου, η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και οι ειδοποιήσεις σας μειώνονται φυσικά και αισθάνεστε λιγότερο τον έλεγχο του τι συμβαίνει στο διαδίκτυο.

Μια άλλη συμβουλή: Αγοράστε ένα παλιομοδίτικο ξυπνητήρι και κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά τη νύχτα. Το πρόσθετο όφελος από τη μη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης τη νύχτα είναι η λιγότερη έκθεση στο μπλε φως, η οποία έχει συνδεθεί με κακή ποιότητα ύπνου.

Πότε είναι λοιπόν η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα από τα social media ; Το αποτέλεσμα της λιγότερης σύνδεσης με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στην πραγματική ζωή. Βάλτε όρια και κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για γέλια και αναμνήσεις που θα κρατήσετε κοντά και αγαπητές. Και όταν δημοσιεύετε αυτές τις αναμνήσεις, μπορεί να γίνει πιο ουσιαστικό από ποτέ.