Συμβουλές για να αποτρέψετε τα μυωπικά μάτια από την αύξηση του βαθμού που πρέπει να γνωρίζετε

Αν και η μυωπία δεν επηρεάζει την υγεία, παρεμβαίνει και επηρεάζει πολύ την καθημερινότητα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να φροντίζω να μην αυξάνονται τα μυωπικά μάτια μου.

Στην ίδια δραστηριότητα, τα μάτια των μυωπικών ανθρώπων θα κουραστούν εύκολα και γρήγορα από τους κανονικούς ανθρώπους. Όσο πιο βαρύς είναι ο βαθμός, τόσο πιο δύσκολο θα είναι, γι' αυτό καλό είναι να βρω συμβουλές για να μην αυξάνονται τα μυωπικά μάτια μου.

Το να μην αυξάνονται τα μυωπικά μάτια είναι το σωστό.

Τι να κάνετε για να μην αυξηθεί η μυωπία;

Η αιτία της μυωπίας είναι κυρίως περιβαλλοντική και γενετική. Ο έλεγχος των ματιών για να μην αυξηθεί η μυωπία είναι ένας τρόπος που βοηθά στον περιορισμό των επιπτώσεων της μυωπίας στην καθημερινή ζωή. Τι πρέπει λοιπόν να γίνει για να μην αυξηθεί η μυωπία;

Συμπληρώνοντας ομάδες τροφίμων που κάνουν καλό στα μάτια

Η προσθήκη τροφών που είναι καλές για τα μάτια σας θα βοηθήσει να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή και μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη των ματιών. Μερικοί τύποι και ομάδες τροφών που είναι καλές για τα μάτια περιλαμβάνουν:

• Ομάδες τροφίμων που περιέχουν πολλή βιταμίνη Α όπως συκώτι ζώων, γάλα, κρόκος αυγού, ιχθυέλαιο. Εάν το σώμα στερείται βιταμίνης Α, τα μάτια κινδυνεύουν από νυχτερινή τύφλωση και θολή όραση.
• Ομάδες τροφίμων που περιέχουν πολύ καροτίνη όπως σπανάκι, σταυρανθή λαχανικά, σπανάκι, πράσινα φασόλια, κολοκύθα, ντομάτες, καρότα, μήλα, γλυκοπατάτες, κολοκυθάκια, gac. Αυτή η ομάδα τροφίμων όταν εισέλθει στο σώμα θα μετατραπεί σε βιταμίνη Α.
• Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β1 και νιασίνη περιλαμβάνουν όσπρια, άπαχο κρέας, καστανό ρύζι, πράσινα φασόλια, μήλα και καλαμπόκι. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης θα προκαλέσει αδυναμία όρασης, νυσταγμό, αιμορραγία στα μάτια.
• Ομάδες τροφίμων που περιέχουν πολλή Βιταμίνη Β2 όπως ζωικά όργανα, αγελαδινό γάλα, άπαχο κρέας, αυγά, πράσινα λαχανικά και όσπρια.
• Ομάδες τροφίμων που περιέχουν πολύ χρώμιο όπως συκώτι ζώων, μαγιά, βοδινό κρέας, καστανό ρύζι, κόκκινη ζάχαρη, χυμός σταφυλιού, μανιτάρια. Η έλλειψη αυτής της ουσίας θα αυξήσει τη μυωπία καθώς και θα τονώσει τον φακό του ματιού να προεξέχει.
• Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τα οστρακοειδή, το συκώτι, τα αυγά και τη ρέγγα. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου θα επηρεάσει πολύ την όραση.
• Ομάδες τροφίμων που περιέχουν πολύ ασβέστιο όπως σόγια, αβοκάντο, κρόκοι αυγών, καβούρια.
• Οι ομάδες τροφίμων πλούσιες σε σελήνιο περιλαμβάνουν τα θαλασσινά, το καστανό ρύζι, τη σόγια, τα καρότα, το σουσάμι και το σκόρδο.

Η συμπλήρωση με τροφές που είναι καλές για τα μάτια θα αποτρέψει την αύξηση των ματιών.

Άσκηση για τα μάτια

Ασκήστε απαλά τα μάτια σας όταν είστε κουρασμένοι στη δουλειά για να μειώσετε το άγχος ή την κούραση, καθώς και να βοηθήσετε τα μάτια σας να παραμείνουν υγιή.

• Το αίσθημα του πόνου στα μάτια θα μειωθεί όταν εφαρμόσετε την ακόλουθη άσκηση, καθίσετε όρθια και τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν, στη συνέχεια βάλτε τα χέρια σας πάνω από τα μάτια σας αρκετές φορές, τρίψτε απαλά τα μάτια σας με τα χέρια σας για 5 - 10 λεπτά.
• Χαλαρώστε το σώμα σας, μετά κλείστε τα μάτια σας για 4-5 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα μάτια σας για περίπου 4-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση για 3-5 λεπτά.
• Κάντε την άσκηση με κλειστά μάτια, κυλήστε τις ίριδες σας δεξιόστροφα προς όλες τις κατευθύνσεις για περίπου 1 λεπτό και μετά γυρίστε τα μάτια σας προς τα πίσω. Κάντε το μέσα σε λίγα λεπτά για να μειώσετε το αίσθημα κόπωσης των ματιών.

Πώς να φροντίσετε τα μάτια με μυωπία;

Δεν θα χρειαστεί να φοράτε συχνά γυαλιά αν η μυωπία σας είναι κάτω από 0,75 βαθμούς. Για άτομα με μυωπία 1-2 μοιρών, για περιορισμό της προσαρμογής των ματιών, είναι απαραίτητο να φοράνε γυαλιά όταν κοιτάζουν μακρινά αντικείμενα. Πρέπει να δείτε έναν γιατρό για συμβουλές και να κόψετε γυαλιά στο σωστό βαθμό μυωπίας, η χρήση λάθος γυαλιών μπορεί να επιδεινώσει τη μυωπία.

Για να μην εξαρτώνται τα μάτια σας από τα γυαλιά, δεν πρέπει να φοράτε συνεχώς γυαλιά όλη την ημέρα, όταν δεν εργάζεστε ή κάνετε περίπλοκες δραστηριότητες, μπορείτε να βγάζετε τα γυαλιά σας για να χαλαρώσετε τα μάτια σας.

Δώστε προσοχή στην απόσταση όταν κάθεστε μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή, συνήθως μετά από περίπου 30 λεπτά, θα πρέπει να ξεκουράζετε τα μάτια σας καθώς και να κάνετε ασκήσεις ματιών για να χαλαρώσετε τα μάτια σας.

Αφαιρέστε τα γυαλιά όταν δεν χρειάζεται, ώστε τα μάτια να μην εξαρτώνται πολύ από τη μυωπία.

Ο χώρος διαβίωσης πρέπει να έχει καλό, επαρκή φωτισμό. Το πολύ φωτεινό ή πολύ σκούρο θα επηρεάσει πολύ τα μάτια.

Η έγκαιρη ανάπαυση θα βοηθήσει στην αποφυγή ξηροφθαλμίας ή κούρασης. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις για να προσδιορίσετε την κατάσταση των ματιών, ώστε να αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Η φροντίδα των ματιών σας , η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι αυτό που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή καθώς και να μην επιδεινωθεί η μυωπία σας.