Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα χρειάζεται να εφοδιάζεται με επαρκή θρεπτικά συστατικά για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου και τον ομαλό τοκετό του μωρού. Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα μοιραστεί μαζί σας το θέμα των διατροφικών ελλείψεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να επιλέξετε το καλύτερο τονωτικό ��γκεφάλου για εγκύους σήμερα.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας. Ωστόσο, αυτή είναι επίσης μια στρεσογόνα περίοδος για πολλές μητέρες, που ανησυχούν ότι τα παιδιά τους θα υποσιτιστούν, θα καθυστερήσουν, θα καθυστερήσουν ή θα γεννηθούν με γενετικές ανωμαλίες. Έτσι, εκτός από την καθιέρωση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, λάβετε θρεπτικά συστατικά από λειτουργικές τροφές, όπως τονωτικά του εγκεφάλου.
Οι έγκυες γυναίκες συμπληρώνουν θρεπτικά συστατικά από λειτουργικές τροφές, όπως τονωτικά του εγκεφάλου
Διατροφικές ανάγκες για εγκύους
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου, καθώς και μια περίοδος πολλών σωματικών και ψυχολογικών αλλαγών για τη μητέρα. Επομένως, η προσθήκη περισσότερων ή λιγότερων θρεπτικών συστατικών θα επηρεάσει αυτή τη διαδικασία. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αξιολογούνται, να παρακολουθούνται και να προσαρμόζονται σωστά πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι διατροφικές ανάγκες της γυναίκας αυξάνονται δραματικά. Αυτό που τρώει μια έγκυος δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά επηρεάζει και την υγεία του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αργότερα.
Πώς να επιλέξετε τονωτικό εγκεφάλου για έγκυες γυναίκες;
Επιλέξτε λειτουργικές τροφές συμπληρωμένες με DHA και EPA για να κάνετε το μωρό σας έξυπνο
Το DHA και το EPA είναι δύο τύποι ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που είναι ιδιαίτερα καλά για τον εγκέφαλο και την όραση του μωρού σας. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν ωμέγα 3 από την αρχή της εγκυμοσύνης γιατί η διαδικασία ανάπτυξης του εγκεφάλου του εμβρύου γίνεται πολύ νωρίς και γρήγορα. Ο ρόλος του DHA και του EPA στη διανοητική ανάπτυξη τυγχάνει ολοένα και μεγαλύτερης προσοχής από τους επιστήμονες, πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί για την αξιολόγηση της ικανότητας IQ των παιδιών που σχετίζεται με τη λήψη συμπληρωμάτων DHA και EPA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Το DHA και το EPA είναι δύο τύποι ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που είναι ιδιαίτερα καλά για τον εγκέφαλο και την όραση του μωρού σας
Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι οι μητέρες που έλαβαν συμπληρώματα DHA και EPA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γεννούν μωρά με υψηλότερο IQ, ικανότητα αντίδρασης, συγκέντρωση και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων από άλλα παιδιά.
Η περιεκτικότητα σε DHA φτάνει τα 100 έως 200 mg και η αναλογία DHA προς EPA είναι περίπου 4 προς 1
Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν περίπου 200mg DHA την ημέρα, όπως συνιστάται από τους κορυφαίους οργανισμούς υγείας στον κόσμο. Ανάλογα με τη διατροφή, οι μητέρες μπορούν να επιλέξουν να συμπληρώσουν με 100 έως 200 mg DHA την ημέρα.
Ένα σημαντικό πράγμα που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι η αναλογία DHA και EPA στη φόρμουλα του συμπληρώματος πρέπει να κυμαίνεται από 4 προς 1, επειδή αυτή είναι η αναλογία για το νέο DHA που θα μεταφερθεί μέσω του πλακούντα για να βοηθήσει το έμβρυο. ο εγκέφαλος αναπτύσσεται βέλτιστα..
Συνθετικό τονωτικό εγκεφάλου που περιέχει 400 έως 600 mcg φυλλικού οξέος
Το φυλλικό οξύ δεν βοηθά στη βελτίωση της νοημοσύνης όπως το DHA και το EPA, αλλά είναι απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα. Η συμπλήρωση 400 έως 600 mcg πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο σχιστίας χείλους, σχιστίας υπερώας , ανεγκεφαλίας και μηνιγγικής κήλης στα παιδιά.
Λόγω της σημασίας του φολικού οξέος για την ανάπτυξη του εμβρύου, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διαθέσιμα στην αγορά που περιέχουν υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα φυλλικού οξέος. Ωστόσο, η λήψη περισσότερων από 1.000 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων, αυξάνοντας τις πιθανότητες να αποκτήσετε παιδί με αυτισμό . Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες ενδιαφέρονται πολύ για τη διατροφή, τα συμπληρώματα διατροφής, τις βιταμίνες και άλλα σκευάσματα, οπότε αν λαμβάνουν πολυβιταμίνες με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, θα είναι υπέρβαρες.
Τονωτικό εγκεφάλου με συμπληρώματα σιδήρου
Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και μειωμένη παροχή οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα του εμβρύου. Επιπλέον, ο σίδηρος εμπλέκεται επίσης στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, στο σχηματισμό νευρικών κυττάρων, στο σχηματισμό περιβλήματος μυελίνης, στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών.
Ωστόσο, ο σίδηρος συμπληρώνεται εύκολα από τροφές όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα ψάρια, επομένως οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην επιλογή τροφών για τον εγκέφαλο με ισορροπημένη περιεκτικότητα σε σίδηρο για τη διατροφή. Ο σίδηρος αποβάλλεται από το σώμα πολύ αργά, εάν μπορεί να συσσωρευτεί πάρα πολύ στο ήπαρ και τη σπλήνα, αυξάνοντας την πιθανότητα κίρρωσης και καρκίνου του ήπατος. Τα υψηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα της μητέρας μπορούν επίσης να επηρεάσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο έμβρυο.
Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί αναιμία και μειώνει την ποσότητα οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα
Τονωτικό εγκεφάλου με ιώδιο στη λίστα συστατικών
Το ιώδιο είναι συστατικό της θυρεοειδικής ορμόνης, μιας ορμόνης που είναι εξαιρετικά σημαντική για το μεταβολισμό και τη μετάδοση νευρικών σημάτων. Η έλλειψη ιωδίου σε εγκύους μητέρες μπορεί να οδηγήσει σε παιδιά με νοητική υστέρηση, μωρά που γεννιούνται με χαμηλή νοημοσύνη, κώφωση, σωματικές αναπηρίες και ψυχικές διαταραχές.
Μια μελέτη σε παιδιά 9 ετών διαπίστωσε ότι τα παιδιά των οποίων οι μητέρες είχαν λάβει συμπλήρωμα ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν καλύτερες μαθησιακές δεξιότητες όπως ορθογραφία, γραμματική, ανάγνωση, γραφή και μαθηματικά από τα παιδιά των οποίων οι μητέρες είχαν έλλειψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Παραπάνω, το Blog aFamilyToday έχει καθοδηγήσει τις έγκυες μητέρες πώς να επιλέγουν τονωτικά εγκεφάλου για εγκύους. Όλα αυτά τα φάρμακα θα λειτουργήσουν καλύτερα εάν οι έγκυες γυναίκες συνδυάζονται με μια δίαιτα από καθαρές και ασφαλείς πηγές τροφίμων. Επιπλέον, η εκτέλεση ήπιων ασκήσεων και καλών συνηθειών θα βοηθήσει τις μητέρες να αποφύγουν τις παρενέργειες των φαρμάκων και να διατηρήσουν την υγεία τους σταθερή και ψυχολογικά άνετη. Και μην ξεχνάτε, προτού θέλετε να προσθέσετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον σύμβουλό σας για τις πιο κατάλληλες και αποτελεσματικές οδηγίες.
