Πολλά επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει ότι το πρωί δεν είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιείτε καφέ.
Πολλά επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει ότι το πρωί δεν είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιείτε καφέ.
Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι η ιδανική ώρα για να πιεις καφέ.
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ το πρωί. Ο κοινός λόγος που δίνεται είναι ότι βοηθάει να παραμείνουμε διανοητικά σε εγρήγορση για να προετοιμαστούμε για μια μέρα γεμάτη ενέργεια. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ αυτή τη στιγμή δεν θα επωφεληθεί πλήρως από τα οφέλη του καφέ , σύμφωνα με το Reader's Digest.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά μετά από μια μεγάλη νύχτα, η ορμόνη του στρες κορτιζόλη στο σώμα αυξάνεται για να κάνει το σώμα να ξυπνήσει γρήγορα. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης θα μειώσουν τις επιπτώσεις της καφεΐνης στον καφέ.
Αντίθετα, θα πρέπει να πίνετε καφέ αργά το πρωί ή νωρίς το απόγευμα (η ώρα είναι περίπου 3-4 ώρες μετά το ξύπνημα, για τους Δυτικούς). Αυτή είναι η εποχή που η ορμόνη κορτιζόλη είναι σε χαμηλά επίπεδα, η κατανάλωση καφέ αυτή τη στιγμή θα βοηθήσει στη μεγιστοποίηση των οφελών της καφεΐνης, που είναι να κάνει το μυαλό πιο σε εγρήγορση.
Φυσικά, για όσους έχουν συνηθίσει να πίνουν καφέ μετά το ξύπνημα, αν δεν πίνουν θα αισθάνονται κουρασμένοι και έλλειψη ενέργειας, μπορούν ακόμα να διατηρήσουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ το πρωί.
Η κατανάλωση καφέ το πρωί δεν μπορεί να εκμεταλλευτεί πλήρως τα οφέλη της καφεΐνης.
Όποια ώρα κι αν πίνετε καφέ, θα πρέπει να τον αποφεύγετε το βράδυ. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ κοντά στην ώρα του ύπνου θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο σας.
Προκειμένου να μην επηρεαστεί ο ύπνος, οι συγγραφείς συνιστούν στους ανθρώπους να αποφεύγουν να πίνουν ποτά με καφεΐνη, όπως καφέ, ενεργειακά ποτά, ... για μια περίοδο 6 ωρών πριν τον ύπνο.
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ θα σας προκαλέσει νευρικότητα, αίσθημα παλμών, άγχος,...
Επιπλέον, οι ειδικοί λένε επίσης ότι όχι μόνο η ώρα κατανάλωσης καφέ αλλά και η ποσότητα καφέ που καταναλώνεται κάθε μέρα είναι εξίσου σημαντική.
Όσο περισσότερο καφέ πίνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα καφεΐνης στο σώμα σας. Η υπερβολική καφεΐνη θα προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα όπως ανησυχία, άγχος, αίσθημα παλμών, αϋπνία . Εξάλλου, αν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, είναι πιθανό να έχετε παρόμοια προβλήματα.
Για να αποφευχθούν αυτά τα προβλήματα, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) συνιστά σε έναν ενήλικα να καταναλώνει το πολύ περίπου 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα. Αυτή η ποσότητα καφεΐνης ισοδυναμεί με 4-5 φλιτζάνια καφέ. Αλλά είναι καλύτερο να πίνετε μόνο 1-2 φλιτζάνια/ημέρα.
Το NMN Premium 21600 πόσιμο δισκίο είναι ένα προϊόν από την Ιαπωνία που σας χαρίζει αγέραστη όψη, βοηθά στη μακροζωία επειδή περιέχει την πιο αγνή και υψηλότερη συγκέντρωση NMN σήμερα. Ας μάθουμε για αυτήν την πολύτιμη λειτουργική τροφή αμέσως!
Τα παρακάτω 6 είδη που είναι επιβλαβή για την υγεία θα σας βοηθήσουν να έχετε μια διαφορετική και πιο ενημερωμένη άποψη όταν επιλέγετε καθημερινά είδη για τον εαυτό σας. Προϊόν
Πολλά επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει ότι το πρωί δεν είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιείτε καφέ.
Το να ονομάσετε ένα μωρό είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο δώρο για τα μωρά. Ας εξερευνήσουμε τις προτάσεις για όμορφα, ουσιαστικά ονόματα κοριτσιών στα οποία πρέπει να αναφέρονται οι μητέρες!
Ο δείκτης γάμμα GT είναι ένας σημαντικός δείκτης δοκιμής ηπατικών ενζύμων που βοηθά στην αξιολόγηση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας μέσω της εκτέλεσης δοκιμών ηπατικής λειτουργίας. Επιπλέον, ο δείκτης Gamma GT στο αίμα συμβάλλει επίσης στην εύρεση της αιτίας της ηπατικής δυσλειτουργίας για την κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία.
Οι ακριβείς μετρήσεις γλυκόζης αίματος σάς βοηθούν να προσδιορίσετε πού βρίσκεστε. Ας μάθουμε 4 σημαντικές φορές για τη μέτρηση του σακχάρου στο αίμα.
Το στοματικό διάλυμα Kin είναι μια από τις ποιοτικές και αποτελεσματικές σειρές στοματικών πλύσεων στην αγορά σήμερα. Λοιπόν, πόσα είδη στοματικών πλύσεων Kin υπάρχουν, ποια είναι καλά;
Οι ασθενείς με ανεμοβλογιά θα πρέπει να μείνουν μακριά από ορισμένες τροφές. Διαφορετικά, μπορεί να ερεθίσουν τις πληγές και να τους κάνουν να αισθάνονται άβολα. Ας μάθουμε αν μπορείτε να πιείτε γάλα αν έχετε ανεμοβλογιά!
Το πότε πρέπει να θηλάζουν οι μητέρες με ανεμοβλογιά ή όχι είναι μια κοινή ερώτηση για πολλές γυναίκες που έχουν τη νόσο ενώ θηλάζουν.
Ένα ξένο σώμα στον αεραγωγό είναι μία από τις απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά απλά και αποτελεσματικά μέτρα πρώτων βοηθειών που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως.
Η γονόρροια είναι μια κοινή σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια που προκαλείται από βακτήρια. Όταν πηγαίνετε στον γιατρό, ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί τη χρήση αντιβιοτικών για τη θεραπεία της γονόρροιας σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα.
Υπάρχουν πολλά βότανα γύρω μας που έχουν καλές χρήσεις στη θεραπεία ασθενειών. Ειδικότερα, το ηλιοτρόπιο για τη θεραπεία της ιγμορίτιδας είναι ευρέως γνωστό και εφαρμόζεται ευρέως.
Είναι ορατά τα ινομυώματα της μήτρας στον υπέρηχο; Αυτή είναι μια ερώτηση που δυστυχώς οι γυναίκες έχουν συμπτώματα ινομυωμάτων της μήτρας. Πρόκειται για μια γυναικολογική ασθένεια που δεν μπορεί να εντοπιστεί με γυμνό μάτι. Τα ινομυώματα της μήτρας είναι μια αρκετά συχνή πάθηση στις γυναίκες, ειδικά κατά την αναπαραγωγική τους ηλικία, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση.
