Η συνήθεια της αναβλητικότητας είναι μια κακή συνήθεια των ανθρώπων. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, ωστόσο, παρεμβαίνει στη διαδικασία ολοκλήρωσης της εργασίας. Για την υγεία, εάν καθυστερήσετε την εξάσκηση και τη θεραπεία ασθενειών, θα κάνει την υγεία σας όλο και χειρότερη, δημιουργώντας χρόνο για να αναπτυχθούν και να επιδεινωθούν οι ασθένειες... Πώς μπορούμε λοιπόν να το ξεπεράσουμε; να ξεπεράσουμε αυτήν την κακή συνήθεια;
Η συνήθεια της αναβολής δεν επηρεάζει μόνο τον εαυτό σας, αλλά μπορεί να έχει και πολλά αποτελέσματα στους γύρω σας. Συγκεκριμένα, αυτή η συνήθεια εμφανίζεται πλέον σε πολλούς νέους, εμποδίζοντας την ανάπτυξη των νέων.
Τι είναι καθυστέρηση;
Η αναβλητικότητα μπορεί να γίνει κατανοητή ως η διαδικασία κατά την οποία οι άνθρωποι τείνουν να επιβραδύνουν ή δεν θέλουν αμέσως να κάνουν μια δουλειά που πρέπει να γίνει ή πρέπει να περιμένουν μέχρι κάποιο χρονικό διάστημα πριν ξεκινήσουν να την κάνουν.
Ο καθηγητής ψυχολογίας Joseph Ferrari στο Πανεπιστήμιο DePaul στο Σικάγο διαπίστωσε ότι περίπου το 20% των ενηλίκων είναι χρόνιοι αναβλητικοί. Παραδόξως, αυτός ο αριθμός είναι ακόμη υψηλότερος από τους ανθρώπους με κατάθλιψη , φοβίες, κρίσεις πανικού και αλκοολισμό.Η χρόνια αναβλητικότητα εμφανίζεται σε όλα τα άτομα ανεξάρτητα από το φύλο, τη φυλή ή την ηλικία.
Η αναβλητικότητα είναι μια κακή συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι
Αιτίες αναβλητικότητας
Σύμφωνα με έρευνες, υπάρχουν πολλές αιτίες για τη συνήθεια της καθυστέρησης σε ορισμένες εργασίες στους ανθρώπους. Αυτή η συνήθεια εμφανίζεται σιωπηλά και μπορεί να συνειδητοποιήσετε μόνο τις συνέπειες της αναβολής. Ακολουθούν μερικές κοινές αιτίες αυτής της κακής συνήθειας:
- Δεν υπάρχει αρκετή συγκέντρωση και αφοσίωση στη δουλειά.
- Τεμπέλης στην αρχή, καμία αποφασιστικότητα για την επίτευξη του στόχου.
- Υπερβολικά επιεικής.
- Διανοητικά αποσπάται εύκολα η προσοχή από άλλα πράγματα εκτός από τη δουλειά που πρέπει να γίνει.
- Κουρασμένος που βαριέται εύκολα, δεν θέλει ή δεν μπορεί να επιμείνει στην εκτέλεση όπως έχει προγραμματιστεί.
- Δεν ξέρω από πού να αρχίσω να κάνω τη δουλειά, αλλά δεν μπορώ να βρω τρόπο να το φτιάξω.
- Η απουσία ή η πιθανότητα εσφαλμένης εκτίμησης της φύσης και του χρόνου που απαιτείται για την ολοκλήρωση της εργασίας.
- Υποκειμενικός και πολύ σίγουρος για τον εαυτό σας μην το κάνετε αμέσως, αλλά πρέπει να είστε κοντά στην προθεσμία για να το κάνετε, κάτι που είναι χάσιμο χρόνου.
- Αν και ξέρουν ότι καθυστερούν, δεν θέλουν να τα αναγνωρίσουν και να τα ξεπεράσουν.
- Η επιρροή του περιβάλλοντος περιβάλλοντος αν κάποιος καθυστερεί επίσης μπορεί να σας κάνει να χρονοτριβείτε.
Υπάρχουν πολλοί υποκειμενικοί και αντικειμενικοί λόγοι που οδηγούν στην καθυστέρηση
Οι βλαβερές συνέπειες των αναβλητικών συνηθειών
Η συνήθεια της αναβλητικότητας είναι ένας επαναλαμβανόμενος βρόχος που με τον καιρό μας τρώει και μας εμποδίζει να κάνουμε τα πράγματα σωστά. Εάν χρονοτριβείτε ή αποφεύγετε τη δουλειά, θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε στο τέλος. Συνοδεία αυτής της συνήθειας θα είναι μια σειρά από συνέπειες που επηρεάζουν πολύ τον εαυτό σας και τους γύρω σας.
Εκτός από παράγοντες όπως ο χρόνος, η ευκαιρία, το κύρος, επηρεάζεται η αυτοεκτίμηση. Τότε και η υγεία είναι ένα από τα σημεία που πρέπει να προσέξεις. Συγκεκριμένα, η συνήθεια της αναβολής σύμφωνα με ορισμένες μελέτες έχει δείξει μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Μερικές από τις κοινές ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν είναι:
- Στρες: Οι χρόνιοι αναβλητικοί έχουν υψηλότερα επίπεδα άγχους από άλλους.
- Κατάθλιψη, άγχος.
- Πονοκέφαλος, αϋπνία .
- Καρδιακά προβλήματα.
Ο λόγος για αυτό είναι ότι η συνήθεια της αναβολής θα κάνει τη δουλειά σας να συσσωρευτεί και να συσσωρευτεί την τελευταία μέρα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα ολοκληρώσετε, να παραλείψετε το φαγητό και το ποτό, να εργαστείτε όλη τη νύχτα και όλο το πρωί για να τα ολοκληρώσετε, προκαλώντας κακές επιπτώσεις στην υγεία.
Εξάλλου, η αναβλητικότητα σε κάνει πάντα σε κατάθλιψη, να μην θέλεις να κάνεις τίποτα, η προπόνηση του σώματός σου είναι επίσης στάσιμη, επηρεάζοντας τη διαδικασία της καθημερινότητας. Επιπλέον, η καθυστέρηση σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες συνδέεται και με καρδιακά προβλήματα. Οι αναβλητικοί συχνά διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο συμπτωμάτων αϋπνίας, νιώθοντας πάντα υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η αναβλητικότητα προκαλεί πολλές επιπτώσεις στον εαυτό σας και στους γύρω σας
Πώς να ξεπεράσετε τη συνήθεια της αναβλητικότητας;
Η εξάλειψη της αναβλητικότητας δεν είναι δύσκολη υπόθεση. Ας ξεκινήσουμε τα παρακάτω για να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε αυτή την κακή συνήθεια.
Να είστε πιο ανεκτικοί με τον εαυτό σας
Οι αναβλητικοί συχνά δυσκολεύουν τον εαυτό τους, νιώθοντας ενοχές που απογοητεύουν τους άλλους λόγω της αναβλητικότητάς τους. Αυτό σε κάνει μόνο ψυχικά βαρύτερο. Επομένως, να είστε πιο ανεκτικοί με τον εαυτό σας και να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με καλοσύνη και κατανόηση για να δημιουργήσετε μια προϋπόθεση για να ξεπεράσετε την κακή συνήθεια της αναβλητικότητας στη δουλειά.
Διακρίνετε ξεκάθαρα το νόημα της δουλειάς που γίνεται
Το να είστε σαφείς σχετικά με το νόημα της δουλειάς που κάνετε θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα. Καταγράψτε γιατί η εργασία είναι σημαντική, τα οφέλη από την εκτέλεσή της και τις συνέπειες της αναβολής. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο αφοσιωμένοι στη δουλειά σας και να μειώσετε την αναβλητικότητα.
Αποκτήστε τη συνήθεια να σπάζετε την εργασία σε μικρότερα κομμάτια
Μόλις ξεκινήσετε μια εργασία και αρχίσετε να την ολοκληρώνετε σιγά σιγά, θα σας βοηθήσει να την παραμείνετε περισσότερο. Επομένως, ο διαχωρισμός της εργασίας είναι αρκετά χρήσιμος για άτομα που καθυστερούν ή είναι αναποφάσιστα. Ο καθορισμός προθεσμιών για τον εαυτό σας για αυτά τα στάδια εργασίας θα σας βοηθήσει να χειριστείτε καλύτερα την εργασία, αποφεύγοντας τη συσσώρευση εργασίας που προκαλεί πλήξη, παρακάμψεις.
Ο διαχωρισμός των εργασιών σε μικρότερα κομμάτια που είναι πιο εύκολο να ολοκληρωθούν θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να καθυστερείτε
Επιλέξτε τις σωστές δουλειές
Σε κάποιους αρέσει πάντα να επιλέγουν δύσκολες δουλειές για να εκφραστούν. Ωστόσο, αυτού του είδους η εργασία απαιτεί να ξοδέψετε πολύ χρόνο και προσπάθεια για να την ολοκληρώσετε. Εάν δεν έχετε αρκετή αποφασιστικότητα. Με τον καιρό θα σας επηρεάσει ψυχολογικά. Επομένως, ξεκινήστε με τις σωστές δουλειές, ολοκληρώστε το για να αποκτήσετε κίνητρα και εμπειρία για πιο δύσκολες δουλειές.
Ελαχιστοποιήστε τους περισπασμούς από πράγματα που μπορεί να διακόψουν την εργασία
Στη διαδικασία της εργασίας, οι άνθρωποι αποσπώνται εύκολα και διακόπτονται από πολλά πράγματα όπως: τηλέφωνο, τηλεόραση, άνθρωποι τριγύρω. Όταν διακόπτεται η εργασία, οι άνθρωποι τείνουν να χρονοτριβούν. Το να μείνετε μακριά από αυτά τα πράγματα θα σας διευκολύνει να εστιάσετε στη δουλειά σας.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν ολοκληρώσετε τη δουλειά
Μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας σύμφωνα με το πρόγραμμα. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα αγαπημένο φαγητό ή ένα δώρο. Αυτό μας δίνει επιπλέον κίνητρο για να αποφύγουμε την αναβλητικότητα.
«Μην το αφήνεις για αύριο» είναι μια παροιμία που οι προπάτορές μας έχουν περάσει εδώ και καιρό, υπονοώντας ότι θέλουμε να υπενθυμίσουμε ότι η συνήθεια της αναβολής στη δουλειά είναι μια κακή πράξη. Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης, αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της εργασίας και τα προβλήματα υγείας.
