Οφέλη από την κατανάλωση νερού ηλεκτρολυτών

Το πόσιμο νερό που περιέχει ηλεκτρολύτες θα διατηρήσει μια καλή ποσότητα ηλεκτρολυτών στο σώμα. Δεν είναι καλό μόνο για τους αθλητές, αλλά είναι καλό για όλους.

Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που φέρουν ηλεκτρικό φορτίο όταν διαλύονται στο νερό. Το σώμα μας διατηρεί ηλεκτρολύτες από τα τρόφιμα και τα υγρά που προσλαμβάνουμε σε καθημερινή βάση.

Οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικοί για το σώμα.

Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Τα μέταλλα που φέρουν φορτίο περιλαμβάνουν κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Κατανέμονται σε όλο το σώμα και χρησιμοποιούν την ηλεκτρική τους ενέργεια για να υποστηρίξουν ζωτικές λειτουργίες του σώματος.

Μερικές από αυτές τις σημαντικές λειτουργίες περιλαμβάνουν:

• Ισορροπήστε την ποσότητα του νερού στο σώμα.
• Ισορροπήστε το pH του σώματος.
• Μετακινήστε τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα σας.
• Μεταφέρετε τα απόβλητα από τα κελιά σας.
• Ρυθμίζει τη λειτουργία των νεύρων, των μυών, της καρδιάς και του εγκεφάλου.
• Βοηθά στην αναδόμηση των κατεστραμμένων ιστών.

Οι ηλεκτρολύτες χάνονται εύκολα κατά την άσκηση και την εφίδρωση. Ως εκ τούτου, τα άτομα που είναι τακτικά ενεργά συχνά συμβουλεύονται να συμπληρώνουν ηλεκτρολύτες με ηλεκτρολυτικά φάρμακα . Ωστόσο, δεδομένου του ρόλου που παίζουν οι ηλεκτρολύτες στο σώμα, η διατήρηση ενός καλού επιπέδου ηλεκτρολυτών είναι σημαντική όχι μόνο για τους αθλητές αλλά και για όλους μας. Χρειαζόμαστε ηλεκτρολύτες για να συντηρούμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η αναπνοή, το γέλιο και ακόμη και η σκέψη.

Τι είναι το Ηλεκτρολυμένο Νερό;

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το ηλεκτρολυτικό νερό είναι ένα ποτό με πρόσθετα μέταλλα όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Βοηθούν στη βελτίωση της ενυδάτωσης και άλλων λειτουργιών του σώματος. Αυτό το νερό είναι επίσης γνωστό με άλλα ονόματα ως μεταλλικό νερό και αλκαλικό νερό.

Ακολουθούν άλλα οφέλη από την κατανάλωση νερού με ηλεκτρολύτη, σύμφωνα με τους Times of India.

Βελτιώστε την απόδοση της άσκησης

Η άσκηση προκαλεί το σώμα να παράγει πολύ ιδρώτα, ο οποίος περιέχει ηλεκτρολύτες συμπεριλαμβανομένου του νατρίου, μικρές ποσότητες καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου. Ακόμη και μια απώλεια 1-2% σωματικού νερού έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της δύναμης, της ταχύτητας και της συγκέντρωσης. Επομένως, πρέπει να αναπληρώσετε υγρά για να αντικαταστήσετε το νερό που χάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Θα πρέπει να πίνετε ηλεκτρολύτες μαζί με νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της καρδιάς, των μυών και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.

Το ηλεκτρολυμένο νερό βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να λειτουργεί κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πρόληψη θερμοπληξίας

Το σώμα μας ρυθμίζει τη θερμοκρασία απελευθερώνοντας θερμότητα μέσω του δέρματός μας και την εφίδρωση. Αλλά αυτό το φυσικό σύστημα ψύξης μπορεί να δυσλειτουργήσει όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός, προκαλώντας αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Ο ζεστός καιρός μπορεί να σας εκθέσει σε μια σειρά από επικίνδυνα προβλήματα υγείας, από ήπια θερμικά εξανθήματα έως σοβαρή θερμοπληξία.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε προβλήματα θερμότητας είναι να περιορίσετε τον χρόνο σας σε υψηλές θερμοκρασίες και να προσθέσετε άφθονο νερό και ηλεκτρολύτες. Επιπλέον, τα ροφήματα με καφεΐνη μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση προκαλώντας αφυδάτωση, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνονται σε ζεστό καιρό.

Επανυδάτωση κατά τη διάρκεια ασθένειας

Η διάρροια και ο έμετος είναι και τα δύο προβλήματα υγείας που, εάν παραταθούν, μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι γιατροί συνιστούν να πίνετε νερό με ηλεκτρολύτη για την πρόληψη της αφυδάτωσης.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ποτά ηλεκτρολυτών μπορεί να μην είναι αρκετά για τη θεραπεία της σοβαρής αφυδάτωσης. Εάν αισθάνεστε άρρωστος για περισσότερες από 24 ώρες και δεν μπορείτε να συγκρατήσετε την πρόσληψη υγρών, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, σύμφωνα με τους Times of India.

Το ηλεκτρολυμένο νερό βοηθά στην επανυδάτωση σε περιπτώσεις σοβαρής αφυδάτωσης.

Υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος

Αρκεί μόνο μια μικρή πτώση της ποσότητας του νερού στον οργανισμό για να οδηγήσει σε μειωμένη γνωστική ικανότητα, συγκέντρωση, εγρήγορση. Μερικές φορές σε κάνει και πιο ινιακό. Με απώλεια νερού 3% στο σώμα σας, ο χρόνος αντίδρασής σας θα είναι ίδιος με κάποιον με συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,08%.

Το νευρικό μας σύστημα είναι μια συλλογή νεύρων και εξειδικευμένων κυττάρων που μεταδίδουν σήματα από τον εγκέφαλο σε άλλα μέρη του σώματος. Σε αυτό, ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο παίζουν και οι ηλεκτρολύτες.

• Νάτριο: Ενεργοποιεί τις ηλεκτρικές ώσεις που χρειάζονται οι νευρώνες σας για να επικοινωνήσουν σωστά.
• Κάλιο: Εξουδετερώνει τον νευρώνα έτσι ώστε να μπορεί να ενεργοποιήσει εκ νέου τις επόμενες ηλεκτρικές ώσεις.
• Μαγνήσιο: Επιτρέπει την αποτελεσματική μετάδοση των ηλεκτρικών παλμών.

Πώς να φτιάξετε ηλεκτρολυτικό νερό στο σπίτι

Μπορείτε να φτιάξετε εντελώς το δικό σας αλκαλικό νερό στο σπίτι με τα παρακάτω απλά βήματα.

Προετοιμάζω

• 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1/4 φλιτζάνι χυμό λεμονιού
• 1,5 φλιτζάνι νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη
• 2 ποτήρια κρύο νερό

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο ποτήρι, ανακατεύουμε να διαλυθούν και βάζουμε στο ψυγείο. Άρα έχετε ένα ποτήρι νερό ηλεκτρολυτών 250 ml. Για περισσότερη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι .