Οστεοαρθρίτιδα και τι πρέπει να γνωρίζετε

Η κατάσταση της γήρανσης των οστών και των αρθρώσεων κάνει πολλούς ανθρώπους δυστυχισμένους λόγω των συνεπειών τους. Η τάση της οστεοαρθρίτιδας είναι αυξανόμενη και αναζωογονητική.

Το πώς να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των οστών και των αρθρώσεων είναι πολύ ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους. Σας προσκαλούμε να μάθετε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Τι είναι η οστεοαρθρίτιδα;

Η έννοια της οστεοαρθρίτιδας θεωρείται μέρος της διαδικασίας γήρανσης του σώματός μας. Αυτή είναι μια εκφυλιστική κατάσταση των αρθρώσεων και είναι χαρακτηριστική της οστεοαρθρίτιδας. Επειδή ο προστατευτικός χόνδρος στα άκρα των οστών φθείρεται με την πάροδο του χρόνου. Το αρθρικό υγρό και η κάψουλα της άρθρωσης επίσης σταδιακά εκφυλίζονται, αυξάνοντας την ινώδη κάψουλα με την πάροδο του χρόνου. Ως αποτέλεσμα, τα οστικά σπιρούνια πολλαπλασιάζονται επίσης ανώμαλα και προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις του σώματος. Οι γυναίκες έχουν υψηλότερη συχνότητα από τους άνδρες, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση . Τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα είναι περίπου στην ηλικία των 65 ετών και αυτή η κατάσταση εμφανίζεται περισσότερο σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.

Πώς η γήρανση αλλάζει τη δομή των οστών;

Για τα οστά

Καθώς μεγαλώνουμε, η δομή των οστών αλλάζει, οδηγώντας σε απώλεια οστικού ιστού. Οι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλή οστική πυκνότητα, επομένως τα οστά γίνονται επίσης πιο αδύναμα. Εάν συμβεί πτώση ή πρόσκρουση, ο κίνδυνος κατάγματος είναι υψηλότερος.

Καθώς τα οστά γερνούν, αλλάζει και η σπονδυλική στήλη. Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από σπονδύλους που ενώνονται μεταξύ τους και ανάμεσα σε κάθε σπόνδυλο υπάρχει ένα μαξιλάρι που μοιάζει με γέλη που ονομάζεται δίσκος. Καθώς μεγαλώνουμε, οι δίσκοι χάνουν υγρά και γίνονται πιο λεπτοί. Όχι μόνο οι δίσκοι εκφυλίζονται, αλλά και οι σπόνδυλοι γίνονται πιο λεπτοί λόγω της απώλειας ορισμένων ορυκτών συστατικών. Έτσι η γήρανση των οστών αλλάζει τη δομή των οστών της σπονδυλικής στήλης. Τα οστά της σπονδυλικής στήλης είναι μαζεμένα και μπορεί ακόμη και να είναι στραβά. 

 Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να αλλάξει τη δομή των οστών οδηγώντας σε απώλεια οστικού ιστού

Η διαδικασία γήρανσης των οστών προκαλεί επίσης σχηματισμό οστικών σπιρουνιών στους σπονδύλους. Ακόμη και η καμάρα του ποδιού σταδιακά γίνεται λιγότερο έντονη, με αποτέλεσμα να μειώνεται το ύψος. Ωστόσο, τα οστά στα χέρια και τα πόδια δεν άλλαξαν με το ύψος παρά την απώλεια μετάλλων. Δεδομένου ότι τα χέρια και τα πόδια δεν κονταίνουν ενώ η σπονδυλική στήλη συμπιέζεται, τα χέρια και τα πόδια αισθάνονται μακρύτερα από τον κορμό.

Καθώς μεγαλώνουμε, τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα επειδή η καθιστική ζωή προκαλεί απώλεια οστικής μάζας. Για τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, υπάρχει σημαντική μείωση της περιεκτικότητας σε μεταλλικά στοιχεία του οστικού ιστού και επίσης ορμονικές αλλαγές. Στους άνδρες, η οστεοπόρωση εμφανίζεται επίσης λόγω της σταδιακής μείωσης των ορμονών του φύλου. Στα οστά θα χάσει επίσης ασβέστιο και άλλα μέταλλα.

Για άρθρωση

Καθώς μεγαλώνουμε, οι αρθρώσεις γίνονται πιο άκαμπτες και λιγότερο εύκαμπτες. Καθώς η ποσότητα του λιπαντικού υγρού στο εσωτερικό της άρθρωσης μειώνεται, ο χόνδρος γίνεται επίσης λεπτότερος. Επειδή σε μια άρθρωση, τα οστά δεν έρχονται σε άμεση επαφή μεταξύ τους, αλλά καλύπτονται από τον αρθρικό χόνδρο, την αρθρική μεμβράνη που περιβάλλει την άρθρωση και το αρθρικό υγρό. Η ηλικία σημαίνει επίσης ότι οι σύνδεσμοι τείνουν επίσης να βραχύνουν και να χάνουν την ευλυγισία τους, επομένως οι αρθρώσεις δεν είναι πλέον εύκαμπτες. Καταθέσεις ορυκτών μέσα και γύρω από ορισμένες ασβεστοποιημένες αρθρώσεις. Επειδή το μειωμένο αρθρικό υγρό οδηγεί στο τρίψιμο του αρθρικού χόνδρου μεταξύ τους και σταδιακά φθείρεται.

Στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου σταδιακά εκφυλίζονται και χάνουν τον χόνδρο. Οι αρθρώσεις των οστών των δακτύλων είναι ελαφρώς παχύρρευστες και ο χόνδρος χάνεται. Η αλλαγή στις αρθρώσεις των δακτύλων ονομάζεται οστεομαλακία, η οποία είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες και είναι κληρονομική.

Η συνήθεια της αδράνειας θα κάνει τις αρθρώσεις να γερνούν πιο γρήγορα. Όταν οι αρθρώσεις μετακινούνται τακτικά, το υγρό λιπαίνεται καλύτερα. Όταν το σώμα είναι καθιστικό, ο χόνδρος της άρθρωσης είναι επίσης επιρρεπής σε ακαμψία και η κινητικότητα των αρθρώσεων επίσης μειώνεται.

Με τη γήρανση, η κινητικότητα των αρθρώσεων μειώνεται σημαντικά

Πώς να καταπολεμήσετε τη γήρανση των οστών

Η αντιγήρανση γενικά και οι αρθρώσεις ειδικότερα είναι πολύ απαραίτητη. Η γήρανση κάνει το σκελετικό σύστημα στο σώμα μας να μειώνεται τόσο στη δομή όσο και στη λειτουργία. Με τη γήρανση, τα οστά γίνονται παχύτερα, πιο πορώδη αλλά λιγότερο σταθερά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πολλές ενοχλήσεις που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής. 

Σωματική δραστηριότητα

Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που κανείς δεν μπορεί να αποφύγει. Οι συνέπειες αυτής της διαδικασίας γήρανσης προκαλούν και αφήνουν σοβαρές συνέπειες στον πάσχοντα. Ωστόσο, μπορούμε να καταπολεμήσουμε τη γήρανση των οστών και των αρθρώσεων με απλούς τρόπους από πολύ νωρίς. Η καθημερινή άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της γήρανσης των οστών και των αρθρώσεων. Αυτό είναι τόσο απλό όσο και αποτελεσματικό. Γιατί όταν ασκείστε τακτικά, βελτιώνεται η γενική σας υγεία και η υγεία των οστών σας είναι επίσης πιο ανθεκτική.

Η τακτική άσκηση όχι μόνο φέρνει γενική υγεία αλλά προλαμβάνει και πολλές άλλες ασθένειες. Ακόμη και άτομα με σημάδια γήρανσης του συστήματος των αρθρώσεων και κακή κινητικότητα θα πρέπει να έχουν μια κατάλληλη μέθοδο άσκησης για τη βελτίωση της κατάστασής τους. Υπάρχουν ακόμη και ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα . Κατά την έναρξη της εξάσκησης, σίγουρα ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολίες όπως να έχει περισσότερο πόνο από το συνηθισμένο, οπότε πολλοί άνθρωποι θα τα παρατήσουν σε αυτό το στάδιο. Ωστόσο, η εξάσκηση χρειάζεται επιμονή και προσπάθεια, αν ξεπεράσετε την αρχική δυσκολία και διατηρήσετε τακτική εξάσκηση, ο πόνος σταδιακά θα μειωθεί. Η κατάστασή σας θα βελτιώνεται σταδιακά και θα βελτιώνεται μέρα με τη μέρα.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει και να βελτιώσει τη γήρανση του αρθρικού συστήματος

Ποτέ δεν είναι αργά για άσκηση γιατί μελέτες έχουν δείξει ότι κάνει τα οστά πιο δυνατά και επιβραδύνει την οστική απώλεια. Ακόμη και οι ηλικιωμένοι έχουν εξειδικευμένες ασκήσεις κατάλληλες για αυτούς. Το περπάτημα ή η προπόνηση με βάρη είναι οι καλύτεροι τύποι άσκησης για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Συγκεκριμένα, η άσκηση στο νερό θα είναι πιο ήπια αλλά μπορεί να αυξήσει τη μάζα των σκελετικών μυών. 

Τρώτε λογικά

Η διατροφή δεν φαίνεται να έχει άμεση επίδραση στα οστά και τις αρθρώσεις, αλλά στην πραγματικότητα έχει μεγάλη επίδραση. Όταν έχουμε μια λογική διατροφή, η επιστήμη είναι επίσης ένας τρόπος για να υποστηρίξουμε την αντιγήρανση του συστήματος των αρθρώσεων. Για να έχετε μια λογική δίαιτα για τον εαυτό σας, ίσως χρειάζεστε τη συμβουλή ενός γιατρού, ειδικού, έτσι θα είναι πιο αποτελεσματική.

Περιοδικός έλεγχος υγείας

Ένας τρόπος για να αποτρέψετε τη γήρανση των οστών και των αρθρώσεων που πρέπει να προσέχετε είναι να πηγαίνετε στο γιατρό και να κάνετε τακτικό έλεγχο υγείας. Η τακτική παρακολούθηση και η ακριβής αναγνώριση της κατάστασης των οστών και των αρθρώσεων θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε εύκολα τα σημάδια γήρανσης των οστών και να λάβετε έγκαιρα μέτρα ανταπόκρισης.

Τα παραπάνω είναι μερικές πληροφορίες για τη γήρανση των οστών. Η γήρανση είναι μια αναπόφευκτη διαδικασία, αλλά τα αποτελέσματά της μπορούν να αποφευχθούν εντελώς με τις κατάλληλες προφυλάξεις.