Για να μπορέσετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, πρέπει να ασκείστε τακτικά και με τη σωστή τεχνική. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να καθοδηγήσουμε αποτελεσματικές ασκήσεις απώλειας βάρους
Για να μπορέσετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, πρέπει να ασκείστε τακτικά και με τη σωστή τεχνική. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας καθοδηγήσουμε με αποτελεσματικές ασκήσεις απώλειας βάρους που εκτιμώνται ιδιαίτερα από πολλούς ειδικούς.
1. Χάστε βάρος με τον σωστό τρόπο
Άσκηση κάθε μέρα
Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έδειξε ότι το 93-97% του σωματικού λίπους είναι λευκό λίπος (κυρίως συγκεντρωμένο στη μέση, την κοιλιά, τους μηρούς και γύρω από τα σπλάχνα). Με άλλα λόγια, για να χάσετε βάρος, πρέπει να απαλλαγείτε από το λευκό λίπος. Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, πρέπει να εξασφαλίσετε 2 παράγοντες: διατροφή και τακτική άσκηση.
2. Ασκήσεις απώλειας βάρους
Πολλές ασκήσεις απώλειας βάρους όπως BodyJam, Body Cambat, ποδηλασία, γυμναστήριο, αερόβια, .. αλλά οι πιο δημοφιλείς εξακολουθούν να είναι μερικές από τις παρακάτω ασκήσεις:
Τζόκινγκ
Εάν δεν έχετε χρόνο και χρήματα για να πάτε στο γυμναστήριο και εξακολουθείτε να θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, το τρέξιμο είναι ένα εξαιρετικό άθλημα απώλειας βάρους. Μόλις 30 λεπτά έως 1 ώρα το πρωί για να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης και να τρέξετε 3-4 γύρους στο πάρκο ή γύρω από το σπίτι σας βοηθά επίσης να κάψετε ένα σημαντικό ποσό θερμίδων. Δεν χρειάζεται να ασκηθείτε υπερβολικά γιατί μπορεί επίσης να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες.
Ζάλη
Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα για όλο το σώμα, επομένως οι θερμίδες θα καίγονται πιο γρήγορα. Συγκεκριμένα, θέσεις όπως οι μηροί, τα χέρια θα αφαιρεθούν γρήγορα. Απλά αφιερώνοντας 2 ώρες για ένα Σαββατοκύριακο θα βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει μεγάλη ποσότητα θερμίδων, γι' αυτό συνεχίστε τις ασκήσεις κολύμβησης για να χάσετε βάρος καλύτερα.
Άσκηση τσακίσματος της κοιλιάς
Ενισχύστε τα crunches κάθε μέρα για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά
Τα κρίσιμα είναι μια αποτελεσματική άσκηση απώλειας βάρους που βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους πιο γρήγορα και απευθύνεται αποκλειστικά σε όσους έχουν περιφέρεια μέσης. Για να εκτελέσετε, απλά πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να μετακινήσετε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό σας, να σηκώσετε το σώμα σας προς τα πάνω και να κρατήσετε τους γλουτούς και τα πόδια σας σταθερά. Κάντε το συνεχώς για 30 λεπτά την ημέρα, θα νιώσετε ξεκάθαρα το αποτέλεσμα που φέρνει αυτή η άσκηση.
Με μερικές από τις παραπάνω ασκήσεις, απλώς κάντε τη σωστή τεχνική και κάντε την τακτικά κάθε μέρα, η κατάστασή σας θα βελτιωθεί γρήγορα. Προσέξτε να μην τα παρατήσετε στα μισά της διαδρομής γιατί μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο λίπους δύο φορές πιο γρήγορα. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να μπορείτε να δείτε αισθητά αποτελέσματα.
Slim Fast – διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους
Επιπλέον, για να προωθήσετε την αποτελεσματική απώλεια βάρους, εκτός από την εκτέλεση των σωστών ασκήσεων σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, πρέπει να συνδυάζετε με μια επιστημονική διατροφή, να περιορίζετε τις λιπαρές τροφές, να αυξάνετε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών, λαχανικών υψηλής ποιότητας και υγιεινών τροφών. φυτικές ίνες κάθε μέρα . Για να μπορέσετε να επιτύχετε τα πιο γρήγορα αποτελέσματα, μπορείτε να συμβουλευτείτε τους ειδικούς για να λάβετε τις καλύτερες συμβουλές και την πιο επιστημονική απώλεια βάρους.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Αυτά είναι «τεχνητά» γλυκαντικά και "φυσικό" Συχνά που πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε για το παιδί σας σε δίαιτα, εάν θέλετε να αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας υπερβολική ζάχαρη
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων. Οι συνέπειες της ανεπάρκειας ασβεστίου για τον οργανισμό είναι εξαιρετικά επικίνδυνες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα σημάδια της πνευμονίας στα βρέφη είναι συχνά πιο δύσκολο να εντοπιστούν και πιο επικίνδυνα επειδή η υγεία και η αντίσταση του παιδιού είναι ακόμα πολύ αδύναμη. Δείτε περισσότερα.
