Είναι ή όχι επικίνδυνη η μακροχρόνια αϋπνία;

Η μακροχρόνια αϋπνία είναι επικίνδυνη ή όχι είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.

Η μακροχρόνια αϋπνία κάνει τον ασθενή να πέφτει σε κατάσταση κόπωσης, έλλειψης ζωτικότητας και προκαλεί πολλές άλλες επικίνδυνες ασθένειες. Είναι λοιπόν επικίνδυνη ή όχι η μακροχρόνια αϋπνία, ποια είναι η αιτία αυτού του προβλήματος, ας μάθουμε απευθείας μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Ποια είναι τα συμπτώματα της επίμονης αϋπνίας;

Η μακροχρόνια αϋπνία είναι ένα επαναλαμβανόμενο φαινόμενο της ανατροπής, της δυσκολίας να αποκοιμηθεί

Η μακροχρόνια αϋπνία είναι όταν ο ασθενής συχνά δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί, αϋπνία, δεν κοιμάται βαθιά, ξαφνιάζεται εύκολα και πολύ δύσκολο να ξανακοιμηθεί . Αυτό το φαινόμενο θα συμβαίνει τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και θα επαναλαμβάνεται συνεχώς για πολλούς μήνες. Μετά από μια δύσκολη μέρα δουλειάς, αν και πολύ κουρασμένος, αλλά δεν μπορείς να κοιμηθείς ή να στρίβεις, έχεις πρόβλημα να κοιμηθείς, να μην κοιμηθείς βαθιά. Παρατεταμένη αϋπνία μπορεί να συναντήσει κανείς στους νέους, οι ηλικιωμένοι μπορεί να τη βιώσουν.

Τι προκαλεί τη μακροχρόνια αϋπνία;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους έχετε συχνά προβλήματα με τον ύπνο, παρατεταμένη αϋπνία. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες μακροχρόνιας αϋπνίας περιλαμβάνουν:

Άγχος, άγχος 

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες μακροχρόνιας αϋπνίας. Το άγχος αναγκάζει τα νεύρα σας να αναστέλλονται προκαλώντας διαταραχές στο σώμα. Εξάλλου, η ξαφνική αλλαγή της ζώνης ώρας είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες χρόνιας αϋπνίας.

Λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών

Οι καθημερινές διατροφικές συνήθειες παίζουν τεράστιο ρόλο στη δημιουργία ύπνου. Η συχνή χρήση αλκοόλ, καφέ, καυτών πικάντικων φαγητών και λίπους είναι τα αίτια της χρόνιας αϋπνίας. 

Αϋπνία λόγω διαταραχής ψυχικής υγείας

Διαταραχές ύπνου λόγω άγχους, διαταραχές στρες μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο. Επίσης, το συχνό ξύπνημα στη μέση της νύχτας και το πρόβλημα με τον ύπνο ή το να ξυπνάτε πολύ νωρίς μπορεί επίσης να είναι σημάδι κατάθλιψης. Η παρατεταμένη αϋπνία είναι επίσης συχνή σε ασθενείς με σημεία άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας.

Λόγω των παρενεργειών του φαρμάκου

Όταν παίρνετε φάρμακα όπως: αντικαταθλιπτικά, αλλεργικά φάρμακα, φάρμακα για το άσθμα, ρυθμιστές αρτηριακής πίεσης, αναλγητικά, φάρμακα για το κρυολόγημα ή προϊόντα απώλειας βάρους που περιέχουν καφεΐνη και διεγερτικά Η αγάπη μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες διαταραχές του ύπνου.

Σοβαρές συνέπειες της παρατεταμένης απώλειας ύπνου προκαλούν

Η γήρανση του δέρματος είναι συνέπεια της παρατεταμένης απώλειας ύπνου

Η παρατεταμένη αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε αντικείμενο, κάνοντας τον ασθενή πάντα σε κατάσταση στρες και κόπωσης. Αυτό έχει μεγάλο αντίκτυπο στην εργασία, την ψυχολογία καθώς και την ποιότητα ζωής. Εδώ είναι οι σοβαρές συνέπειες που δεν μπορείτε να αγνοήσετε όταν έχετε παρατεταμένη αϋπνία:

Ψυχολογική διαταραχή

Όταν η έλλειψη ύπνου, η παρατεταμένη απώλεια ύπνου κάνει το σώμα κουρασμένο, στρεσαρισμένο και ευερέθιστο. Ακόμη και σε μερικούς ανθρώπους, ιδιαίτερα στους νέους, υπάρχουν σημάδια κατάθλιψης εάν συχνά δεν κοιμούνται αρκετά.

Έκπτωση μνήμης

Η αϋπνία κάνει τον εγκέφαλο συχνά ενεργό και όχι ξεκούραστο, οδηγώντας σε βλάβες και μειωμένη παραγωγικότητα εργασίας. Τα άτομα με παρατεταμένη αϋπνία συχνά πέφτουν σε κατάσταση μνήμης, λήθης, γεγονός που επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της εργασίας και της ζωής.

Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

Το έμφραγμα, η καρδιακή ανεπάρκεια και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μερικές μόνο από τις καταστάσεις που μπορούν να ξεκινήσουν όταν έχετε παρατεταμένη έλλειψη ύπνου. Τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα έχουν 83% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού και αγγειακού εγκεφαλικού ατυχήματος σε σύγκριση με άτομα που κοιμούνται αρκετά κάθε μέρα.

Η γήρανση έρχεται νωρίς

Μελέτες δείχνουν ότι, όταν στερείται ύπνου, η χρόνια απώλεια ύπνου αυξάνει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος . Η έλλειψη ύπνου είναι η κύρια αιτία του δέρματος που αφυδατώνεται εύκολα και στερείται ζωτικότητας. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου κάνει επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος εξασθενημένη, μειώνοντας την ικανότητα του δέρματος να ανακάμπτει και το δέρμα χαλαρώνει εύκολα.

Πώς να ξεπεράσετε την παρατεταμένη αϋπνία

Ο διαλογισμός είναι ένας απλός τρόπος για να ξεπεράσετε την παρατεταμένη αϋπνία

Ακολουθούν ορισμένες θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την επίμονη αϋπνία:

Σκέπτομαι

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα φέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της συγκέντρωσης και την ενίσχυση της ανοσίας. Ειδικά όταν ο διαλογισμός είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της αϋπνίας.

Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό όσες φορές θέλετε την καλύτερη ώρα για διαλογισμό το πρωί ή το βράδυ. Μπορεί να σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα διαλογισμού κάθε εβδομάδα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας παρακινημένο.

Κάντε άσκηση

Η άσκηση όχι μόνο ενισχύει τη γενική υγεία σας, βελτιώνει τη διάθεσή σας, σας δίνει περισσότερη ενέργεια. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά επίσης στην υποστήριξη της απώλειας βάρους και προάγει τον καλύτερο ύπνο.

Χρησιμοποιήστε λάδι λεβάντας

Η λεβάντα χρησιμοποιείται ευρέως για τη βελτίωση της διάθεσης, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη μείωση του πόνου. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση του ελαίου λεβάντας είναι ευεργετική για τη βελτίωση του ύπνου σε άτομα που υποβάλλονται σε αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία.

Παραπάνω είναι οι μετοχές μας για να απαντήσουμε αν η παρατεταμένη αϋπνία είναι επικίνδυνη ή όχι; Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας έφερε χρήσιμες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την ασθένεια και να βρείτε μια έγκαιρη θεραπεία.