Υπάρχουν δύο τύποι λιποπρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα που μεταφέρουν τη χοληστερόλη από και προς τα κύτταρα. Η μία είναι λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή «κακή» LDL και η άλλη είναι λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας, η οποία είναι «καλή» HDL.
Γιατί λοιπόν ονομάζεται «κακή» και «καλή» χοληστερόλη και πώς να διακρίνουμε αυτούς τους δύο τύπους χοληστερόλης.
«κακή» και «καλή» χοληστερόλη
Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που δεν μπορεί να διαλυθεί στο αίμα, επομένως για να κυκλοφορήσει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, η χοληστερόλη πρέπει να περιβάλλεται από ένα πρωτεϊνικό περίβλημα, ειδικά λιποπρωτεΐνη. Υπάρχουν δύο σημαντικοί τύποι λιποπρωτεϊνών:
Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL): συμμετέχει στη μεταφορά του μεγαλύτερου μέρους της χοληστερόλης στο αίμα του σώματος. Όταν υπάρχει πάρα πολύ LDL στο αίμα, τα τοιχώματα των αρτηριών θα εναποτίθενται με λίπος, προκαλώντας αθηροσκλήρωση . Και αυτή είναι η βασική αιτία των επικίνδυνων καρδιαγγειακών παθήσεων. Επομένως, η LDL θεωρείται «κακή» χοληστερόλη.
Λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL): Σε αντίθεση με την LDL, η HDL είναι υπεύθυνη για την αφαίρεση της χοληστερόλης από το αίμα και την αποτροπή της εισόδου της στα τοιχώματα των αρτηριών, συμβάλλοντας έτσι στον περιορισμό του σχηματισμού αθηρώματος. Ως εκ τούτου, η HDL θεωρείται «καλή» χοληστερόλη.
Η χοληστερόλη έχει δύο σημαντικές λιποπρωτεΐνες, την LDL και την HDL.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα τόσο της LDL όσο και της HDL χοληστερόλης.
Οδηγός για τη διάκριση της LDL χοληστερόλης και της χοληστερόλης HDL
Η HDL χοληστερόλη συνήθως αντιπροσωπεύει μόνο περίπου το ένα τέταρτο έως το ένα τρίτο της συνολικής χοληστερόλης στο αίμα, η οποία θεωρείται «καλή» επειδή μεταφέρει τη χοληστερόλη από το αίμα στο ήπαρ, μεταφέρει τη χοληστερόλη μακριά από τις πλάκες, επομένως θα μειώσει την κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και άλλα σοβαρά καρδιαγγειακά συμβάντα.
Η χοληστερόλη LDL ονομάζεται «κακή» συνιστώσα γιατί εάν η χοληστερόλη LDL αυξηθεί πάρα πολύ στο αίμα, οδηγεί σε εναπόθεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και προκαλεί πλάκα. Η αθηροσκλήρωση με την πάροδο του χρόνου προκαλεί στένωση ή απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου , εγκεφαλικό κ.λπ.
Ποιο είναι το καλύτερο επίπεδο HDL χοληστερόλης και LDL χοληστερόλης;
Η HDL χοληστερόλη θεωρείται καλή, επομένως τα επίπεδα στο αίμα είναι όσο το δυνατόν υψηλότερα, οι βέλτιστες τιμές θα πρέπει να είναι > 60 mg/dL.
Η LDL χοληστερόλη είναι κακή χοληστερόλη, επομένως θα πρέπει να περιορίζεται σε χαμηλά επίπεδα στο αίμα, η βέλτιστη τιμή είναι κάτω από 100 mg/dL.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα επίπεδα LDL και HDL όπως φαίνεται στον παραπάνω πίνακα
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την LDL χοληστερόλη και την HDL χοληστερόλη;
Η χοληστερόλη LDL μπορεί να αυξηθεί λόγω παραγόντων που σχετίζονται με τη διατροφή, κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, την καθιστική ζωή ή που σχετίζονται με ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ...
Η μείωση της HDL χοληστερόλης μπορεί να προκληθεί από το κάπνισμα, το υπερβολικό βάρος, την παχυσαρκία κ.λπ. Επομένως, για να αυξηθεί η HDL χοληστερόλη, είναι απαραίτητο να σταματήσετε το κάπνισμα, να διατηρήσετε ένα λογικό βάρος και να αυξήσετε την άσκηση. ...
Μέτρα για να έχουμε βέλτιστα επίπεδα χοληστερόλης LDL και HDL χοληστερόλης;
Το να έχουμε βέλτιστα επίπεδα χοληστερόλης LDL και HDL χοληστερόλης δεν είναι εύκολο, απαιτεί επιμονή στην τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, υγιεινής διατροφής και λογικής άσκησης. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να ζείτε μια υγιεινή ζωή, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν:
Τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνουν:
Τροφές προς περιορισμό:
Οι ομάδες τροφίμων πρέπει να τρώνε για να βοηθήσουν στην αύξηση της HDL και να περιορίσουν την κατανάλωση σε χαμηλότερη LDL
Λογικό πρόγραμμα άσκησης:
Ζήστε υγιεινά, κόψτε τις βλαβερές συνήθειες
Εσωτερική ιατρική θεραπεία
Σε περιπτώσεις όπου οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν επαρκούν για τη μείωση της απαιτούμενης ποσότητας LDL, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ιατρική θεραπεία. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη διαθέσιμα σήμερα, συμπεριλαμβανομένων των στατινών. Κάθε φάρμακο λειτουργεί με διαφορετικούς τρόπους και φυσικά έχει διαφορετικές παρενέργειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς. Ακόμη και όταν λαμβάνουν φάρμακα, οι ασθενείς πρέπει να συνεχίσουν να κάνουν πιο υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους.
Η χοληστερόλη δεν είναι καθόλου κακή. Στην πραγματικότητα, η χοληστερόλη είναι ένα απαραίτητο λίπος. Παρέχει σταθερότητα σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Επομένως, κάθε άτομο πρέπει να εξασκείται στη διατήρηση ενός επιστημονικού τρόπου ζωής, να τρώει υγιεινά για να διατηρεί τη βέλτιστη χοληστερόλη LDL και HDL χοληστερόλη.
Όχι μόνο είναι ένα μοναδικό μπαχαρικό που βρίσκεται συχνά σε πολλά βιετναμέζικα πιάτα, αλλά η ρίζα galangal θεωρείται επίσης φάρμακο με μέτρια αποτελέσματα, αντιφλεγμονώδη και υποστήριξη στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ας μάθουμε για τις επιπτώσεις του galangal στην οστεοαρθρίτιδα και τη σημασία του στη βελτίωση της υγείας των οστών.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Τα δόντια είναι ευαίσθητα μετά το τρίξιμο για να καλύψουν τα πορσελάνινα δόντια, τα σιδεράκια προκαλούν ενόχληση, εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε τις αιτίες και τους τρόπους μείωσης της ευαισθησίας μετά το αποτελεσματικό τρίξιμο των δοντιών.
Η περιοδοντίτιδα είναι μια αρκετά συχνή στοματική νόσος, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτήν την ασθένεια. Μπορεί λοιπόν η περιοδοντίτιδα να θεραπευτεί;
Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.
Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
