Απλοί και εύκολοι τρόποι για να μειώσετε τη μυωπία στο σπίτι

Η μυωπία είναι μια κοινή ασθένεια πολλών μαθητών και μαθητών. Η μυωπία δεν είναι μόνο μείωση της όρασης, επηρεάζοντας την ικανότητα να βλέπεις μακριά, αλλά η μυωπία προκαλεί επίσης πολλά εμπόδια στην καθημερινή ζωή, απώλεια αισθητικής. Για να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να κάνετε μερικούς από τους παρακάτω τρόπους για να μειώσετε τη μυωπία στο σπίτι.

Χαλαρώστε τα μάτια σας με ένα μασάζ

Χαλάρωση για τα μάτια

Τα μάτια μας, αν λειτουργήσουν πάρα πολύ, θα προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών, κάτι που δεν είναι καλό, ειδικά για αδύναμα, μυωπικά μάτια που επηρεάζουν περισσότερο την όραση. Επομένως, πρέπει να εξασκείτε τακτικά τη χαλάρωση των ματιών σας, όταν τα μάτια σας είναι κουρασμένα, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν ώστε τα μάτια σας να επανέλθουν σε μια άνετη κατάσταση και μετά να συνεχίσετε να εργάζεστε. Μπορείτε να χαλαρώσετε τα μάτια σας ανακατευθύνοντας το βλέμμα σας αλλού ή κάνοντας ένα χαλαρωτικό μασάζ ή άσκηση στα μάτια σας.

Οδηγίες για το πώς να χαλαρώσετε, κάντε μασάζ στα μάτια σας: Συνήθως περίπου 1 ώρα, κλείστε τα μάτια σας και μετά ανοιγοκλείστε συχνά για να χαλαρώσετε τα μάτια σας. Συνεχίζεις να κοιτάς μακριά από την οθόνη, όπου υπάρχουν δέντρα. Πάρτε δύο παλάμες για να τρίψετε μεταξύ τους για να ζεσταθούν και εφαρμόστε στα μάτια, κρατήστε για περίπου 5-10 δευτερόλεπτα, κάντε 3 φορές.

Οδηγίες για το πώς να ασκήσετε τα μάτια σας: Περιστρέψτε τα μάτια σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, κάντε πολλές φορές. Εξασκείτε τα μάτια σας από την αριστερή προοπτική, τη δεξιά πλευρά προς τα κάτω, προς τα κάτω και προς τα πάνω, με διαγώνιο κύλιση ματιών και αντίστροφα. Κάνετε τον τρόπο να γουρλώνετε τα μάτια σας τακτικά κάθε πρωί, τόσο για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος, για υγιή μάτια και για να δείτε πιο καθαρά. Σημειώστε ότι όταν γουρλώνετε τα μάτια σας, το κεφάλι σας πρέπει να είναι ακίνητο, να μην κινείται.

Απλά χρειάζεται να αφιερώνετε 10 λεπτά την ημέρα για να χαλαρώσετε τα μάτια σας, να έχετε υγιή μάτια και να μειώσετε αποτελεσματικά τη μυωπία.

Εξασκηθείτε στο πώς να βλέπετε μακριά για να βελτιώσετε την όραση

Κατά τη διάρκεια της μελέτης και της εργασίας στον υπολογιστή, η απόσταση των ματιών είναι πολύ μικρή και κοιτάζει μόνο σε μία θέση. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια βρίσκονται υπό μεγαλύτερη πίεση, αναβοσβήνουν λιγότερο, οδηγώντας σε ξηροφθαλμία και κόπωση. Όλο και περισσότερο, αυτή η συνήθεια θα μειώσει την όραση των ματιών, τα μάτια δεν θα μπορούν να δουν καθαρά μακριά.

Επομένως, πρέπει να εξασκηθείτε στο να βλέπετε μακριά για τα μάτια σας, όπως να κοιτάτε τα πράσινα δέντρα σε εξωτερικούς χώρους, να κοιτάτε απευθείας αυτά τα φύλλα, το πράσινο χρώμα των φύλλων έχει πολύ καλή επίδραση στη βελτίωση της όρασης ή μπορείτε να δείτε την πανεπιστημιούπολη του κήπος.παρέα, κοιτάζοντας μέρη από απόσταση 6μ.

Το να κοιτάς τα δέντρα βελτιώνει την όραση

Συμπλήρωμα διατροφής καλό για τα μάτια

Η σωστή διατροφή είναι ένας απλός τρόπος μείωσης της μυωπίας, για υγιή μάτια.  

Τα καθαρά, λαμπερά μάτια, εκτός από ασκήσεις για τα μάτια ή συνήθειες προστασίας των ματιών, μια δίαιτα γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες A, B, C θα είναι πολύ ωφέλιμη για τα μάτια.

Οι τροφές που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας, προστατεύουν τα μάτια από εξωτερικούς παράγοντες και βοηθούν τα μάτια πιο φωτεινά και καθαρά.

Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, τα καρότα, το λάχανο, ο αρακάς, το μπρόκολο,... είναι επίσης τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που βοηθούν στη βελτίωση της όρασης πολύ αποτελεσματικά.

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε πράσινα λαχανικά στα καθημερινά σας γεύματα ή να φτιάχνετε smoothies και χυμούς για να πίνετε καθημερινά.

Καρότα για υγιή μάτια

Επιστημονικές δραστηριότητες για την προστασία των φωτεινών και υγιών ματιών

Για όσους από εσάς έχετε ήδη μυωπία, μην φοράτε συχνά φακούς επαφής ή γυαλιά, βγάζετε τα γυαλιά σας μετά από 1 ή 2 ώρες εργασίας για να ξεκουραστούν τα μάτια σας. Και η απόσταση όταν κάθεστε είναι επίσης ένα σημείο που πρέπει να σημειωθεί όταν τα μάτια είναι κοντά.

Το φως κατά την ανάγνωση βιβλίων, τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τη νύχτα θα πρέπει να ρυθμίζεται σωστά σε ασφαλές επίπεδο για τα μάτια.

Το βράδυ, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση του τηλεφώνου σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η δέσμη ακτινοβολίας από ηλεκτρονικές συσκευές θα βλάψει τα μάτια και θα μειώσει την όραση με την πάροδο του χρόνου. Ο καλύτερος τρόπος είναι να απενεργοποιήσετε τη συσκευή περίπου 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Παρέχει υγρασία στα μάτια

Η προσθήκη υγρασίας στα μάτια θα βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηροφθαλμίας, θα μειώσει αποτελεσματικά τη μυωπία λόγω της παρατεταμένης παραμονής στο κλιματιστικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό για να πλύνετε το πρόσωπό σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό σπρέι ορυκτών για το δέρμα σας (όταν το ψεκάζετε στο πρόσωπό σας, ενυδατώνεται και η περιοχή των ματιών), ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οφθαλμικές σταγόνες με συστατικά για πιο υγιή μάτια. .

Πλύνετε το πρόσωπό σας για να υγράνετε τα μάτια σας

Η προσπάθεια να δείτε μακριά, η άσκηση των ματιών σας, η παροχή υγρασίας και η συμπλήρωση των ματιών σας με διατροφή είναι όλοι τρόποι για να βελτιώσετε την όραση, κάνοντας τα μάτια πιο υγιή. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εξασκήσετε Trataka για να βελτιώσετε την ικανότητα των ματιών να εστιάζουν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τη μυωπία για τα μάτια, είναι σημαντικό να επιμείνετε στην πράξη για να έχετε τα μάτια σας καθαρά.