Απαντήστε στην ερώτηση: Πρέπει μια κήλη δίσκου να οδηγεί ποδήλατο;

Η δισκοποκήλη γίνεται ολοένα και νεότερη, όχι μόνο στους ηλικιωμένους όπως πριν, αλλά και στους νέους, προκαλώντας πόνο και δυσφορία στον ασθενή, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα επηρεάσει την υγεία του ασθενούς στο μέλλον. Πολλοί ασθενείς αναρωτιούνται εάν μια κήλη δίσκου πρέπει να κάνει ποδήλατο και τι είδους ποδήλατο πρέπει να επιλεγεί είναι ένα από τα αμφιλεγόμενα ζητήματα.

Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δισκοποκήλη, εξηγήστε γιατί πρέπει να κάνετε ποδήλατο όταν έχετε κήλη δίσκου.

Τι είναι η δισκοκήλη;

Η κήλη δίσκου είναι μια κατάσταση κατά την οποία η σπονδυλική στήλη είναι επώδυνη επειδή ο βλεννογόνος πυρήνας του δίσκου της σπονδυλικής στήλης διαφεύγει από τον δακτύλιο, προκαλώντας συμπίεση στον σπονδυλικό σωλήνα ή στις ρίζες των νεύρων. Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετοί ασθενείς που εφαρμόζουν αθλήματα όπως το ποδήλατο, το περπάτημα ή το τζόκινγκ ως άσκηση για τη θεραπεία ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων , και συγκεκριμένα της δισκοποκήλης.

Η δισκοκήλη προκαλεί πόνο, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής των ασθενών

Πρέπει να κάνετε ποδήλατο για κήλη δίσκου;

Σήμερα, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι με δισκοποκήλη, ιδιαίτερα οι ανταγωνιστικοί αθλητές, με τραυματισμούς στην ο��φυϊκή χώρα ή στους αυχενικούς σπονδύλους. Όταν εμφανίζεται πόνος, οι περισσότεροι ασθενείς τείνουν να μειώνουν τις δραστηριότητες από φόβο μήπως αυξήσουν τη σοβαρότητα του πόνου. Αλλά σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτό δεν είναι σωστό, γιατί η κίνηση είναι πολύ καλή και απαραίτητη για τις αρθρώσεις και τους μύες μας, συμβάλλοντας στην αύξηση της ευελιξίας και της ελαστικότητας. Οι ειδικοί έχουν απαριθμήσει τα μεγάλα οφέλη που προσφέρει η ποδηλασία σε ασθενείς με κήλη δίσκου και συνιστούν στους ασθενείς να κάνουν ποδήλατο κάθε μέρα για τους ακόλουθους λόγους:

• Σε σύγκριση με το τρέξιμο, το περπάτημα ή άλλα αθλήματα, το ποδήλατο έχει μικρότερο αντίκτυπο στη σπονδυλική στήλη, στο κάτω μέρος της πλάτης και επιπλέον έχει ως αποτέλεσμα το τέντωμα των μυών.
• Βοηθά στη μείωση του στρες γιατί όταν κάνει ποδήλατο, το σώμα γέρνει προς τα εμπρός για να κάνει τον ασθενή πιο άνετο, λιγότερο επώδυνο και όταν κάνει ποδήλατο σε μια ευρύχωρη και ευάερη φύση, θα βοηθήσει το πνεύμα του ασθενούς να είναι άνετο, η κυκλοφορία του αίματος θα αυξηθεί. καλύτερη επικοινωνία .

Η ποδηλασία έξω στη δροσερή και φρέσκια φύση βοηθά τους ασθενείς να αισθάνονται πιο άνετα

Επίδραση της ποδηλασίας στη δισκοποκήλη

 Σύμφωνα με μελέτες, υπάρχουν πολλά οφέλη που φέρνει το ποδήλατο στην υγεία των ασθενών, όπως:

• Βοηθήστε στη βελτίωση του ύπνου : Οι γιατροί ενθάρρυναν τους ασθενείς με κήλη δίσκου να κάνουν ποδήλατο για περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα για να βοηθήσουν στην υποστήριξη του καλύτερου ύπνου, του βαθύτερου ύπνου από αυτούς που δεν κάνουν συχνά ποδήλατο.
• Βοηθά στη βελτίωση του εγκεφάλου: Η ποδηλασία έχει φέρει στους ασθενείς σημαντική βελτίωση σε καρδιαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα, βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, παραγωγή νευρικών κυττάρων, ενισχυμένη ικανότητα μνήμης. , εστίαση στον ασθενή.
• Να έχετε υγιή καρδιά: Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά ποδηλασία έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μικρότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού από εκείνους που δεν κάνουν τακτικά ποδήλατο.
• Βοηθά στην παράταση της ζωής: Το ποδήλατο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία, να αυξήσετε την αντίσταση, λιγότερο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη , καρκίνο, ...

Το ποδήλατο βελτιώνει τον ύπνο

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν κάνετε ποδήλατο για ασθενείς με κήλη δίσκου

Εάν θέλετε να επιλέξετε το ποδήλατο ως άσκηση για την ανακούφιση από τον πόνο που προκαλείται από τη δισκοποκήλη, πρέπει να σημειώσετε τα εξής:

• Χρησιμοποιήστε ένα ποδήλατο κατάλληλο για την κατάσταση του σώματός σας: Ένα ποδήλατο που είναι κατάλληλο για το σώμα σας θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε περιττές κρούσεις στην οσφυϊκή περιοχή και τη σπονδυλική στήλη. Ένα αυτοκίνητο με ψηλό τιμόνι, τιμόνι ίσο με το τιμόνι, μεγάλα λάστιχα, ... είναι από τις πιο τέλειες επιλογές.
• Σωστή στάση ποδηλασίας: Η σωστή ποδηλασία θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τους τραυματισμούς, να αυξήσετε την υποστήριξη για την ανακούφιση από τον πόνο που προκαλείται από τη δισκοποκήλη.
• Ζεσταθείτε καλά πριν από την οδήγηση: Μέρη όπως η σπονδυλική στήλη, το ισχίο και οι αρθρώσεις των γονάτων πρέπει να ζεσταθούν πριν κάνετε ποδήλατο για να αποφύγετε τραυματισμούς.
• Προσαρμόστε το ύψος του ποδηλάτου σας για να σας ταιριάζει: Η ευθυγράμμιση του ύψους της σέλας με το ύψος του σώματός σας θα κάνει τη βόλτα σας πιο άνετη. Η πρόταση είναι ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικούς για να λάβετε τις καλύτερες συμβουλές.
• Κατανείμετε το χρόνο και την ένταση της ποδηλασίας σύμφωνα με την υγεία: Αρχικά, θα πρέπει να αφιερώσετε περίπου 20 λεπτά για κάθε κύκλο και στη συνέχεια να αυξήσετε αργά τον χρόνο και την απόσταση ποδηλασίας.
• Επιλέξτε ένα έδαφος προπόνησης: Είναι απαραίτητο να περιορίσετε το περπάτημα σε κυματιστούς και ανώμαλους δρόμους, επειδή ένα τέτοιο έδαφος είναι πολύ ανώμαλο, ασκώντας μεγάλη πίεση στη σπονδυλική στήλη. Θα πρέπει να επιλέξετε τους δρόμους στο πάρκο ή γύρω από τη λίμνη γιατί ο αέρας εδώ είναι δροσερός και φρέσκος, υποστηρίζοντας καλύτερη χαλάρωση.

Επιλέγοντας το κατάλληλο ποδήλατο για τον σωματότυπό σας

Τα οστά και οι αρθρώσεις είναι πάντα το πιο δύσκολο και πιο ανησυχητικό πρόβλημα, για τους ασθενείς με δισκοκήλη, είναι πολύ δύσκολο να κινηθούν, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής. Ελπίζουμε οι πληροφορίες που κοινοποιούνται στο παραπάνω άρθρο να βοηθήσουν τους αναγνώστες να βρουν μια εξήγηση για το πρόβλημα της κήλης δίσκου, εάν οδηγείτε ποδήλατο και κατανοήσετε τα οφέλη της ποδηλασίας για αυτήν την ασθένεια.