Αιτίες και πρόληψη χαμηλού σακχάρου στο αίμα

Η υπογλυκαιμία προκαλείται από μια ανισορροπία στις ορμόνες ινσουλίνη και γλυκαγόνη στο αίμα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ληφθούν αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας στους ασθενείς.

Η υπογλυκαιμία προκαλείται από μια ανισορροπία στις ορμόνες ινσουλίνη και γλυκαγόνη στο αίμα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ληφθούν αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας στους ασθενείς.

1. Τι προκαλεί χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;

Η υπογλυκαιμία επηρεάζει άμεσα την ποιότητα εργασίας και ζωής των ασθενών. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτής της ανισορροπίας; Μπορεί να είναι οι εξής λόγοι:

• Μπορεί να προκληθεί από τη χρήση υπερβολικής ποσότητας ινσουλίνης ή τη λήψη άλλων φαρμάκων για τον διαβήτη.
• Δεν τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες.
• Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι αρκετά μεγάλο.
• Δεν τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες.
• Η δίαιτα δεν είναι σωστή.
• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία.

Η μη κατανάλωση αρκετών θρεπτικών συστατικών είναι η κύρια αιτία χαμηλού σακχάρου στο αίμα

Αλλά το να λέτε αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα έχετε χαμηλό σάκχαρο εάν δεν έχετε τις παραπάνω αιτίες. Επειδή ανάλογα με την τοποθεσία του κάθε ατόμου, μπορεί να έχετε μολυνθεί ή όχι, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για περαιτέρω συμβουλές.

2. Μέτρα για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας

Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας

Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη δόση και τη διάρκεια των φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και άλλων από του στόματος χορηγούμενων φαρμάκων για τον διαβήτη. Επίσης, εάν ο γιατρός σας σας έχει υποδείξει να ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα ή έχετε συμβουλευτεί έναν διαιτολόγο. Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια δίαιτα που έχει ρυθμιστεί με ακρίβεια για εσάς για να αποφύγετε επιπλοκές από την υπογλυκαιμία και να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας

Αυτή είναι μια σημαντική προφύλαξη κατά της υπογλυκαιμίας. Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να ελέγχουν το σάκχαρό τους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση μόλις ξυπνήσουν το πρωί και πριν φάνε. Θα πρέπει να συνηθίσετε να καταγράφετε τις μετρήσεις σας με την ημερομηνία και την ώρα και τα αποτελέσματα της εξέτασης σακχάρου στο αίμα σας. Ιδανικά, για να παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα με μετρητή γλυκόζης αίματος, πρέπει να αγοράσετε ένα πλήρες σετ μετρητών γλυκόζ��ς αίματος για δοκιμές, όπως: νυστέρια για τρυπήματα δακτύλων, συμβατές ταινίες μέτρησης και επιχρίσματα αλκοόλης, αποστείρωση (για αποστείρωση των δακτύλων πριν από την ένεση). Βήματα για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα:

• Βήμα 1: Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
• Βήμα 2: Χρησιμοποιήστε μια μπατονέτα με οινόπνευμα για να σκουπίσετε τον δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλο.
• Βήμα 3: Τοποθετήστε το νυστέρι στην άκρη του δακτύλου για να δημιουργήσετε μια γωνία 90 μοιρών και στη συνέχεια σπρώξτε το απαλά για να τρυπήσετε το δάχτυλο.
• Βήμα 4: Πιέστε τη σταγόνα αίματος πάνω στη δοκιμαστική ταινία. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τη δοκιμαστική ταινία στην υποδοχή του μετρητή και περιμένετε για την ένδειξη.
• Βήμα 5: Καταγράψτε το ευρετήριο. Εάν ο γλυκαιμικός δείκτης είναι 70 mg/dL ή λιγότερο, θεωρείται χαμηλό σάκχαρο στο αίμα 

Θα πρέπει να αγοράζετε ένα μετρητή γλυκόζης αίματος για να ελέγχετε το σάκχαρό σας κάθε μέρα

Φάτε 3 κύρια γεύματα και μπορείτε να προσθέσετε 2 σνακ την ημέρα

Θα πρέπει να τρώτε αρκετά 3 κύρια γεύματα και 2 ακόμη σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξασφαλίσετε τακτική και τακτική πρόσληψη θερμίδων για τον οργανισμό. Οι χρόνοι πρέπει να απέχουν μεταξύ των γευμάτων και των σνακ, ή απλώς η παράλειψη ενός σνακ ή το φαγητό αργότερα από το συνηθισμένο μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

Η κατανάλωση 3 πλήρων γευμάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας

Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης

Η αποφυγή πολλών ποτών και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη: καφές, τσάι και πολλά αναψυκτικά θα είναι η καλύτερη πρόληψη της υπογλυκαιμίας. Επειδή η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι.

Να έχετε πάντα σνακ

Εάν διατρέχετε κίνδυνο υπογλυκαιμίας, είναι πολύ αποτελεσματικό να αποτρέψετε την υπογλυκαιμία μεταφέροντας μαζί σας σνακ. Τα βολικά και υγιεινά τρόφιμα περιλαμβάνουν τυρί cottage, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, φρούτα και smoothies.

Η υπογλυκαιμία ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα εμφανίζεται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν κάτω από το φυσιολογικό. Επομένως, εάν βρεθείτε ή έχετε συμπτώματα κόπωσης, άτομα που κουνάνε τα χέρια και τα πόδια θέλουν να λιποθυμήσουν, πρέπει να κατανοήσετε τα αίτια καθώς και τα μέτρα για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας.