Η καταστροφή έχει μπει ή πρόκειται να μπει στη δεκαετία του '60; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε αυτό το άρθρο για τις συνήθειες που δεν πρέπει να γίνονται μετά τα 60 θα σας βοηθήσει πολύ.
Τα γηρατειά έρχονται σιγά-σιγά — μπορεί να αρχίσετε να λαχανιάζετε αφού ανεβείτε δύο ορόφους, χάσετε το συνηθισμένο λεωφορείο ή δεν μπορείτε να θυμηθείτε το όνομα ενός οικείου ηθοποιού στην αγαπημένη σας ταινία. Στο μυαλό σας, μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε μια ή δύο δεκαετίες νεότεροι από ό,τι πραγματικά είστε, αλλά τελικά η διαδικασία γήρανσης θα σας προλάβει. Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε σοβαρά την υγεία σας και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες υγείας.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε ακόμα να κάνετε τη διαφορά, ποτέ δεν είναι αργά να υιοθετήσετε μια νέα συνήθεια υγείας σε οποιαδήποτε ηλικία. «Οι μικρές αλλαγές οδηγούν σε διαρκή αποτελέσματα για την υγεία μας», λέει ο Δρ Krystal L. Culler, ιδρυτής του Κέντρου Ευεξίας. Εδώ είναι οι συνήθειες που συνιστούν οι ειδικοί να αλλάξουμε μετά την ηλικία των 60 ετών για να έχουμε καλύτερο σώμα.
Παραλείπετε το πόσιμο νερό τακτικά
Καθώς μεγαλώνετε, η αίσθηση της δίψας μειώνεται. Οι ηλικιωμένοι τείνουν να είναι πιο αφυδατωμένοι από τους νεότερους επειδή δεν αισθάνονται δίψα. Αυτό προκαλεί προβλήματα με λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, μειωμένη δραστηριότητα, κόπωση και απώλεια ηλεκτρολυτών. Για να καταλάβετε αν πίνετε αρκετά, προσέξτε τα ούρα σας. Ο εμπειρικός κανόνας είναι ότι τα ούρα σας πρέπει να είναι ένα ανοιχτό κίτρινο χρώμα παρόμοιο με το χρώμα του άχυρου. Εάν είναι πολύ σκοτεινά, δεν πίνετε αρκετά και αναπληρώστε αμέσως νερό. Εάν το νερό είναι καθαρό, πιθανότατα πίνετε πολύ νερό.
Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για τη διατήρηση της ζωής
Δεν αλλάζεις τις ασκήσεις σου
Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν την ίδια ρουτίνα άσκησης όπως όταν ήταν νεότεροι, αλλά καθώς το σώμα μας μεγαλώνει, είναι απαραίτητη μια αλλαγή στις ασκήσεις. Επειδή καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν περισσότερους τραυματισμούς. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, θα πρέπει να αρχίσουν να επικεντρώνονται σε ασκήσεις αποκατάστασης, ισορροπίας, ενδυνάμωσης και προπόνησης με βάρη. Η προπόνηση με βάρη θα αυξήσει περαιτέρω τον σχηματισμό οστών και θα οδηγήσει σε λιγότερους τραυματισμούς και πτώσεις.
Συνεχίζετε να παίρνετε το φάρμακο για πολλά χρόνια
Ο στόχος του φαρμάκου είναι να αναπληρώσει την υγεία για να φέρει το σώμα σε σωστή ομοιόσταση. Η διατροφή, η άσκηση και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι οι πρωταρχικές συνταγές για τα περισσότερα προβλήματα υγείας. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί για να βεβαιωθούν ότι προσπαθούν να σταματήσουν ή να μειώσουν τη δόση που χρειάζονται.
Στα 60 μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να προσαρμόσετε τη συνταγή σας
Δεν είστε εμβολιασμένοι
Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν τους παιδικούς εμβολιασμούς και δεν κάνουν εμβόλιο κατά της γρίπης κάθε χρόνο. Οι άνθρωποι θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης και να ενημερώνουν τα εμβόλια.
Παραλείπετε τις τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις
Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD) είναι η κύρια αιτία τύφλωσης σε άτομα άνω των 50 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Κατά τη διάρκεια της νόσου, μπορεί να προκαλέσει θολή όραση, παραμόρφωση και τελικά ολική απώλεια της κεντρικής σας όρασης. Είναι σημαντικό να κάνετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις για την προληπτική προστασία της όρασής σας.
Πίνετε καφεΐνη το μεσημέρι
Χρειάζονται κατά μέσο όρο 5 ώρες για να μειωθεί η μισή κατανάλωση καφεΐνης και έως και 10-15 ώρες για να μην επηρεάσει πλέον το σώμα και τον εγκέφαλό μας. Για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο, μεταβείτε σε λειτουργία χωρίς καφεΐνη. Να θυμάστε ότι η καφεΐνη είναι επίσης διουρητικό και μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα να πηγαίνουμε στο μπάνιο και να απαιτούμε περισσότερα υγρά για να ξεδιψάσουμε.
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Απορρίψτε αμέσως το σχέδιο για να αναπληρώσετε το Σαββατοκύριακο γιατί υπάρχει στέρηση ύπνου. Δεν μπορούμε να «αποθηκεύουμε» τον ύπνο μας και είναι μύθος ότι πρέπει να κοιμόμαστε λιγότερο με την ηλικία. Στα 60 μας και μετά, θα πρέπει να επιδιώκουμε να κοιμόμαστε 7-9 ώρες τη νύχτα. Δώστε προτεραιότητα σε ποιοτικό ύπνο κάθε μέρα και ξεκουραστείτε αρκετά.
Ο ύπνος είναι σημαντικός ανεξάρτητα από την ηλικία που βρίσκεστε
Σταμάτα να κατηγορείς την ηλικία σου
Αποφύγετε να κατηγορήσετε την ηλικία σας. Το να είσαι αισιόδοξος και να αγαπάς τη ζωή είναι ένα σημαντικό κλειδί για μια καλή υγεία. Έτσι, αντί να σκέφτεστε όλη μέρα για το γεγονός ότι γερνάτε, μάθετε να το απολαμβάνετε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα γίνετε ελεύθεροι επειδή δεν έχει απομείνει πολλή δουλειά, επομένως η εύρεση περισσότερων χόμπι όπως το σκάκι, το πλέξιμο, ... ή η συνομιλία με φίλους είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τη ζωή πιο πολύχρωμη.
Μετά την ηλικία των 60 ετών, το σώμα μας αρχίζει να δέχεται τα πιο εμφανή σημάδια γήρανσης. Αυτή είναι μια ασταμάτητη διαδικασία της φύσης, γι' αυτό εξασκηθείτε στην προσαρμογή, προσαρμόζοντας τις συνήθειές σας έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτές τις αλλαγές με τον πιο υγιεινό τρόπο.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια πλευρά να μασήσετε τη δεξιά πλευρά για να αποκαταστήσετε την ισορροπία; Αυτό το πρόβλημα δεν επηρεάζει μόνο την αισθητική αλλά επηρεάζει και την υγεία σας. Πώς να λύσετε λοιπόν αυτό το πρόβλημα;
Στην καθημερινή ζωή, είναι πολύ εύκολο για εμάς να συναντήσουμε τραυματισμούς που προκαλούνται από απρόσεκτες δραστηριότητες, ατυχήματα, χειρουργικές επεμβάσεις κ.λπ. προκαλώντας σκίσιμο ιστού δέρματος. Αυτά τα τραύματα είναι απλά, αλλά αν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, είναι πολύ ευαίσθητα σε μόλυνση, χειρότερη από τη γάγγραινα. Το παρακάτω άρθρο θα αποκαλύψει 4 τύπους τοπικών φαρμάκων που βοηθούν στην επούλωση των πληγών και είναι πιο αποτελεσματικά σήμερα, στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε και να χρησιμοποιήσετε.
Μπαίνοντας στη μέση ηλικία, η υγεία των οστών γίνεται σημαντικό ζήτημα για πολλούς ανθρώπους. Για τη διατήρηση της υγείας και της ευελιξίας των οστών και των αρθρώσεων, μια ισορροπημένη διατροφή και συμπληρωμένη με γάλα ξηρών καρπών, που είναι ιδιαίτερα ικανά να προάγουν σημαντικά την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Ας εξερευνήσουμε τα οφέλη και τους τύπους γάλακτος ξηρών καρπών που είναι καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις στη μέση ηλικία.
Η ναβοθική κύστη του τραχήλου της μήτρας είναι απλώς μια καλοήθης βλάβη, που επηρεάζει την αναπαραγωγική υγεία της γυναίκας μόνο όταν συνοδεύεται από σημάδια βλάβης ή επιπλοκές. Τι είναι λοιπόν η ναμποθιανή κύστη; Burn naboth κύστη πόσο καιρό απέχει από το σεξ; Όλα απαντώνται στο παρακάτω άρθρο.
Ίσως δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις μπλε εκκρίσεις σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε πολύ, γιατί υπάρχουν πολλές απλές και αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για τις μπλε εκκρίσεις. Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί προτάσεις για την αντιμετώπιση της μπλε έκκρισης στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να κάνετε αμέσως αίτηση για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
Τα σύκα είναι εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών και είναι πλούσια σε ασβέστιο για γερά οστά. Πώς λοιπόν να τρώτε σωστά τα σύκα; Τα σύκα μπορούν να καταναλωθούν ωμά; Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το άρθρο.
Η υπέρταση στους ηλικιωμένους θεωρείται εξαιρετικά συχνή ασθένεια και προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις στους ασθενείς εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Στη βιομηχανία προϊόντων μέλισσας, ο βασιλικός πολτός είναι ένα από τα σπάνια και δημοφιλή προϊόντα. Ο βασιλικός πολτός θεωρείται η τροφή της βασίλισσας στην κυψέλη και λέγεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε για τρόπους διάκρισης του πραγματικού βασιλικού πολτού από τον ψεύτικο, βοηθώντας σας να διασφαλίσετε την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα του προϊόντος που χρησιμοποιείτε.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται πολλές αλλαγές που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό κάνει τις έγκυες γυναίκες πιο ευάλωτες σε κρυολογήματα και άλλες μολυσματικές ασθένειες. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσουν το κρυολόγημα και τη γρίπη για έγκυες γυναίκες τους τελευταίους 3 μήνες. Ας μάθουμε με το aFamilyToday Blog πώς να φροντίζουμε την υγεία των εγκύων!
Όταν πρόκειται για τροφές που είναι καλές για τα οστά και τις αρθρώσεις, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται συστατικά πλούσια σε ασβέστιο, όπως κρέας, ψάρι, αυγά ή γάλα... Ωστόσο, γνωρίζατε ότι τα λαχανικά παρέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά για το σύστημα. το μυοσκελετικό μας σύστημα. Ας μάθουμε ποια λαχανικά είναι καλά για τα οστά και τις αρθρώσεις με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
