Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης; Τι πρέπει να γίνει για να το αποφύγετε;

Οποιαδήποτε αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης από τα φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να είναι σημάδια δυνητικού κινδύνου για την υγεία μας. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση συμβαίνει σε πολλά άτομα, κυρίως άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, ηλικιωμένους, γυναίκες και δεν έχει δοθεί ιδιαίτερη προσοχή ως υπέρταση.

Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης και πώς αντιμετωπίζεται αυτή η περίπτωση; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε στο παρακάτω άρθρο πώς να αναγνωρίζετε και να αποτρέπετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Τι είναι η αρτηριακή πίεση;

Η αρτηριακή πίεση είναι μια μέτρηση σε χιλιοστά υδραργύρου (συντομογραφία: MmHg), η οποία αντιπροσωπεύει τη δύναμη του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς ρέει. Τα αποτελέσματα της αρτηριακής πίεσης μετά τη μέτρηση θα εμφανίζονται σε έναν διψήφιο αριθμό, γνωστό ως συστολική και  διαστολική αρτηριακή πίεση . Μια φυσιολογική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης θα είναι στα 120/80 mmHg ή κάτω.

Τι είναι η ένδειξη χαμηλής αρτηριακής πίεσης;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι όταν η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης είναι κάτω από 90/60 mmHg, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή εάν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να προσφέρουν έγκαιρα τροφή στον εγκέφαλο, την καρδιά και τα ζωτικά όργανα.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση συχνά χωρίζεται σε δύο τύπους, όπως:

• Απόλυτη υπόταση: Αρτηριακή πίεση κάτω από 90/60 mmHg ακόμη και σε ηρεμία.
• Ορθοστατική υπόταση : Πτώση της αρτηριακής πίεσης μέσα σε λίγα λεπτά από μια ξαφνική αλλαγή θέσης. Μείωση 20 mmHg ή περισσότερο για τη συστολική πίεση (κορυφαίος αριθμός) και 10 mmHg ή περισσότερο της διαστολικής πίεσης (κάτω αριθμός).

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι εξίσου επικίνδυνη με την υψηλή αρτηριακή πίεση

Αιτίες χαμηλής αρτηριακής πίεσης 

Οι αιτίες της αρτηριακής πίεσης χαμηλότερης από το κανονικό μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αλλαγή θέσης: Το να στέκεστε ξαφνικά από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης επειδή η ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί στον εγκέφαλο μπορεί να μην ανταποκρίνεται.
• Άτομα με καρδιακές παθήσεις: Σε αυτή την περίπτωση, η αποτελεσματικότητα της καρδιάς μπορεί να μειωθεί εν μέρει, επομένως μπορεί να μην αντλεί αρκετό αίμα για να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά όρια.
• Γυναίκες στην εγκυμοσύνη: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για αίμα για να θρέψει το έμβρυο θα αυξηθεί, προκαλώντας μερικές φορές αλλαγή της κυκλοφορίας της μητέρας, οδηγώντας σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Μετά το φαγητό: Αυτή είναι η στιγμή που τα έντερα πρέπει να αυξήσουν την παροχή αίματος στο πεπτικό σύστημα, επομένως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ειδικά σε αυτούς με καρδιοπάθεια, διαβήτη ή  νόσο του Πάρκινσον .
• Μετά από αγχωτικές δραστηριότητες που ερεθίζουν το πνευμονογαστρικό νεύρο και μπορεί να προκαλέσουν πτώση της αρτηριακής πίεσης.
• Ορμονικές διαταραχές: Οι διαταραχές του θυρεοειδούς μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θυρεοειδής αδένας παράγει και αποθηκεύει ορμόνες που παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, τα επινεφρίδια έχουν τη λειτουργία της ρύθμισης της έκκρισης ορισμένων ορμονών όταν το σώμα αντιδρά στο στρες. 
• Η λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως οι β-αναστολείς, τα αντικαταθλιπτικά, οι ανταγωνιστ��ς ασβεστίου και τα διουρητικά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. 
• Ανεπαρκής διατροφή: Η έλλειψη βιταμίνης Β12 και φολικού οξέος στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία μακροπρόθεσμα προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Τα άτομα με διαταραχές του θυρεοειδούς μπορεί να έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση

Συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Τα κοινά συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης εμφανίζονται επειδή ο εγκέφαλος δεν έχει αρκετή ροή αίματος. Μεταξύ αυτών, ζάλη, λιποθυμία, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, κρύο, χλωμό δέρμα είναι κοινά συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, ορισμένα άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε με χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ναυτία ή έμετος?
• Ζάλη,  θολή όραση , θολή ή παραμορφωμένη όραση.
• Ταχεία, ρηχή αναπνοή.
• Αίσθημα κούρασης ή αδυναμίας.
• Σύγχυση (συχνή στους ηλικιωμένους) ή δυσκολία συγκέντρωσης.
• Το να είσαι ταραγμένος ή να έχεις ασυνήθιστες αλλαγές συμπεριφοράς.
• Πόνος στο στήθος;
• Πονοκέφαλος, άκαμπτος αυχένας.

Η ζάλη και η ζαλάδα είναι κοινά συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Όταν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε τις δραστηριότητες για να ξεκουραστείτε και να αναζητήσετε υποστήριξη για τους γύρω σας, εάν αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς.

Πώς να αποτρέψετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Λογικός τρόπος ζωής 

Η οικοδόμηση και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής συμβάλλει σημαντικά σε ένα υγιές σώμα, καθώς και στην πρόληψη της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. ΕΙΔΙΚΑ:

• Ο ύπνος τη σωστή ώρα, ο σωστός ύπνος, ο ύπνος κάθε μέρα συνιστάται από τους ειδικούς από 7 έως 8 ώρες για να μπορέσετε να διατηρήσετε καλή υγεία.
• Όταν ξυπνάτε, θα πρέπει να περνάτε 2 με 3 λεπτά ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, στη συνέχεια όταν σηκώνεστε, θα πρέπει να κινείστε αργά, να αποφεύγετε να κάθεστε όταν μόλις ξυπνήσατε. Ταυτόχρονα, όταν πηγαίνετε για ύπνο, θα πρέπει να ξαπλώνετε στην πιο άνετη θέση, με χαμηλά μαξιλάρια και ψηλότερα πόδια για να κάνετε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
• Σε όλες τις δραστηριότητες επίσης, ανεξάρτητα από το πότε σηκώνεστε από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση, πρέπει να το κάνετε αργά, χωρίς να κάθεστε ή να ξαπλώσετε απότομα.
• Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, δώστε προσοχή σε μικρά διαλείμματα για να αλλάξετε στάση, χαλαρώστε το σώμα.
• Παρακαλούμε να έχετε χαλαρό μυαλό, να περιορίσετε το υπερβολικό άγχος μακροπρόθεσμα.
• Θα πρέπει να διατηρήσετε την άσκηση με ήπιες ασκήσεις όπως περπάτημα, παιχνίδι μπάντμιντον, ποδηλασία, ... σε τακτική βάση.
• Παρακολουθείτε και μετράτε την αρτηριακή πίεση περιοδικά για να ελέγχετε αποτελεσματικά τη βέλτιστη αρτηριακή πίεση.

Όταν ξυπνάτε, αποφύγετε να αλλάζετε θέσεις πολύ ξαφνικά

Οι πτώσεις και ο τραυματισμός είναι οι μεγαλύτεροι πιθανοί κίνδυνοι υπότασης λόγω ζάλης ή λιποθυμίας. Οι πτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε  σπασμένα οστά , άλλους σοβαρούς ή ακόμα και απειλητικούς για τη ζωή τραυματισμούς. Ως εκ τούτου, για τους ηλικιωμένους, ειδικά εκείνους που είναι επιρρεπείς σε υπόταση, η τοποθέτηση κιγκλιδωμάτων σε πολλά σημεία του σπιτιού για την υποστήριξη της διαβίωσης και την πρόληψη των πτώσεων θα πρέπει να είναι μία από τις προτεραιότητες.

Η διατροφή βοηθά στην πρόληψη της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Για τα άτομα που υποφέρουν συχνά από χαμηλή αρτηριακή πίεση, μια θρεπτική διατροφή για κάθε γεύμα είναι απαραίτητη. Παρέχετε αρκετή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε κρέας, ψάρι και προϊόντα κοτόπουλου. Ταυτόχρονα προσθέτοντας φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα σε λαχανικά και φρούτα για να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού. 

Δεν πρέπει να τρώτε πολύ σε ένα γεύμα, μοιράζετε τη μερίδα την ημέρα σε πολλά μικρά γεύματα, αυτό θα βοηθήσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την πέψη πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ξεκουράζεστε και να αποφεύγετε την υπερβολική άσκηση μετά το φαγητό. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.

Περιορίστε τα ποτά όπως το κρασί και την μπύρα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ροφήματα με καφεΐνη, τσάι για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση, αλλά μην το παρακάνετε.

Το παραπάνω άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης . Όπως και η υπέρταση, η χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει επίσης να παρακολουθείται τακτικά, επειδή οι επιπλοκές που προκαλεί η ασθένεια είναι πολύ επικίνδυνες, μην είστε απολύτως υποκειμενικοί με τα σημάδια, ειδικά όταν εσείς (ή το αγαπημένο σας πρόσωπο) ανήκετε σε μια ομάδα ανθρώπων σε υψηλό κίνδυνο ασθένειας.