Η πρακτική της γιόγκα όχι μόνο σας δίνει ένα ελαστικό και απαλό σώμα, αλλά η γιόγκα θεωρείται επίσης μια απλή και αποτελεσματική θεραπεία βελτίωσης της υγείας. Στο σημερινό άρθρο, το aFamilyToday Blog θα μοιραστεί με τους αναγνώστες καλές ασκήσεις γιόγκα για την καρδιά. Μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο διαφορετικά θα το μετανιώσετε.
Επί του παρόντος, η γιόγκα έχει γίνει μια δημοφιλής θεραπεία υποστήριξης της υγείας. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τα πάντα για τη γιόγκα. Πριν μάθουμε για τις ασκήσεις γιόγκα που κάνουν καλό στην καρδιά, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά σημεία σχετικά με τη γιόγκα καθώς και στα οφέλη που φέρνει η γιόγκα στην καρδιά.
Τι είναι η Γιόγκα;
Η γιόγκα θεωρείται το κλειδί για να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την υγεία και τη νεότητά μας καθημερινά. Αυτή η μέθοδος πρακτικής υπάρχει εδώ και πολύ καιρό και ξεκίνησε από την Ινδία. Οι άνθρωποι που δεν γνωρίζουν τη γιόγκα πιστεύουν ότι η πρακτική της γιόγκα είναι η εξάσκηση σε περίεργες στάσεις και ανατροπές. Αλλά στην πραγματικότητα, η γιόγκα περιλαμβάνει ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση όλων των πτυχών, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών, συναισθηματικών και ακόμη και πνευματικών για τον ασκούμενο.
Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj που σημαίνει ενώνω, ενώνω, προσθέτω ή προσαρτώ. Αυτή η πειθαρχία βασίζεται στον συνδυασμό μυαλού και σώματος, αλλά δύο αλλά ένα. Κατά την εξάσκηση, πρέπει να συνδυάσετε τεχνικές αναπνοής, διαλογισμό και στάσεις γιόγκα . Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε πειθαρχία καθώς και εστιασμένη πρακτική για να ενοποιήσετε το σώμα, την ψυχή και το μυαλό.
Οι ασκούμενοι της γιόγκα πιστεύουν πάντα ότι η εξάσκηση αυτού του θέματος μπορεί να αλλάξει την κοσμοθεωρία, να μειώσει το άγχος και να ηρεμήσει, βελτιώνοντας έτσι αποτελεσματικά την υγεία.
Η γιόγκα φέρνει πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία στους ασκούμενους
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γιόγκα, όπως η Ashtanga , η Sivananda, η Hatha κ.λπ. Ορισμένα στυλ γιόγκα είναι δυνατά με ευέλικτες στάσεις και απαιτούν περισσότερο έλεγχο της αναπνοής. Με κάθε πρακτική γιόγκα θα επικεντρωθεί σε μια πτυχή της υγείας και θα έχει διαφορετικά επίπεδα. Ωστόσο, όλοι εργάζονται προς έναν κοινό στόχο, που είναι η βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας.
Η γιόγκα είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία.
Όπως κάθε άλλη άσκηση, η γιόγκα είναι απλή, ασφαλής και αποτελεσματική, αλλά υπάρχουν και κίνδυνοι. Οι ασκούμενοι της γιόγκα μπορεί να αντιμετωπίσουν κάποιους τραυματισμούς κατά την εξάσκηση, όπως υπερβολική διάταση, πολλές φορές τέντωμα, πτώση λόγω ολισθηρότητας... Επομένως, πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, θα πρέπει να τεντώσετε απαλά τους μυς σας και να προετοιμάσετε προσεκτικά την περιοχή προπόνησης και τον εξοπλισμό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των τραυματισμών κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία της καρδιάς
Οι καρδιολόγοι λένε ότι η τακτική και σωστή άσκηση της γιόγκα κάθε μέρα θα φέρει πολλά μεγάλα οφέλη στην καρδιαγγειακή υγεία. ΕΙΔΙΚΑ:
Βελτιώστε την αντοχή του καρδιακού μυός
Μελέτες δείχνουν ότι η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει την καρδιακή αντοχή και βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ατόμων με καρδιαγγειακά προβλήματα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να αυξήσουν τη ροή του αίματος στην καρδιά, βοηθώντας έτσι την καρδιά να λειτουργεί πιο εύκολα. Όχι μόνο αυτό, η γιόγκα δίνει επίσης στον ασκούμενο ένα ευέλικτο σώμα, προλαμβάνει τη μυοκαρδίτιδα και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.
Ρύθμιση καρδιακών παλμών
Ένας γρήγορος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός είναι σημάδι κολπικής μαρμαρυγής. Τα επεισόδια κολπικής μαρμαρυγής μπορεί να συνοδεύονται από μια σειρά από συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, δύσπνοια, ζάλη... Αυτό μπορεί να είναι η αιτία πολλών επικίνδυνων επιπλοκών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού. Οι ειδικοί της ιατρικής δείχνουν επίσης ότι η τακτική άσκηση της γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την κολπική μαρμαρυγή, συμβάλλοντας στη διατήρηση σταθερού καρδιακού ρυθμού και αρτηριακής πίεσης.
Η πρακτική της γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της κολπικής μαρμαρυγής
Υπόταση
Στην πραγματικότητα, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλά την αρτηριακή πίεση, ειδικά για όσους διατρέχουν κίνδυνο υπέρτασης. Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν γιόγκα τακτικά για 8 εβδομάδες είχαν μια ελαφρά μείωση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν τακτικά ή δεν έκαναν καθόλου. Επομένως, η πρακτική της γιόγκα είναι πολύ καλή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Οι ασκήσεις γιόγκα κάνουν καλό στην καρδιά
Με τα οφέλη που φέρνει η γιόγκα στην υγεία που αναφέρθηκαν παραπάνω, μπορεί να φανεί ότι η γιόγκα είναι μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Ακολουθούν μερικές καλές ασκήσεις γιόγκα για την καρδιά, στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες:
Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής με στάση διαλογισμού
Η βαθιά αναπνοή σε συνδυασμό με τη στάση του διαλογισμού είναι μια από τις απλές ασκήσεις καρδιο γιόγκα που μπορεί να κάνει ο καθένας.
Μια μελέτη έδειξε ότι όταν ο ρυθμός εκπνοής είναι διπλάσιος από τον ρυθμό εισπνοής, βοηθά στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η αναπνοή με αυτόν τον τρόπο ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής με μια στάση διαλογισμού στην αρχή ή στο τέλος μιας συνεδρίας γιόγκα.
Πράξη:
Η βαθιά αναπνοή σε συνδυασμό με τη στάση του διαλογισμού είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για την καρδιά που πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν
Πόζα βουνού
Η πρακτική της γιόγκα με στάση στο βουνό ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, εκπαιδεύει τη συγκέντρωση και ενισχύει την ψυχική υγεία. Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση, αϋπνία… δεν πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση.
Πώς να το κάνετε :
Άσκηση Bridge yoga
Η στάση γέφυρας είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις καρδιο γιόγκα που πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν. Αυτή η άσκηση επηρεάζει άμεσα το θώρακα, αυξάνοντας την πίεση στα όργανα του σώματος, συμβάλλοντας στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, βελτιώνοντας έτσι την καρδιαγγειακή υγεία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρακτική της γιόγκα με τη στάση της γέφυρας βοηθά τους ανθρώπους να μειώσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και να αποτρέψουν το εγκεφαλικό λόγω στεφανιαίων επιπλοκών.
Πώς να το κάνετε :
Η στάση γέφυρας είναι μια βασική στάση στη γιόγκα που κάνει καλό στην καρδιά
Παραπάνω είναι οι καλές ασκήσεις γιόγκα για την καρδιά που έχει συγκεντρώσει το aFamilyToday Blog για να τις μοιραστεί με τους αναγνώστες. Για να είστε αποτελεσματικοί, πρέπει να εκτελείτε σωστά τις κινήσεις και να διατηρείτε τακτική άσκηση. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, οι αναγνώστες μπορούν να καταλάβουν περισσότερα για τη γιόγκα και στη συνέχεια να επιλέξουν τη σωστή άσκηση για τον εαυτό τους.
Το χαβιάρι είναι ένα τρόφιμο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και νόστιμο, γι' αυτό το λατρεύουν πολλές οικογένειες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η κατανάλωση ακμής θα προκαλέσει ακμή.
Είναι πολύ συνηθισμένο τα ζευγάρια να στέλνουν οικείες χειρονομίες και φιλιά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το φιλί μπορεί να μεταδώσει τη γονόρροια;
Ποια ώρα της ημέρας το σπέρμα είναι πιο δυνατό είναι το ερώτημα πολλών ζευγαριών. Επειδή η προσοχή στην υγεία του σπέρματος είναι πολύ σημαντική για το σχέδιο γονιμότητάς σας καθώς και για τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης.
Το μέλασμα είναι ένα σκουρόχρωμο δέρμα, συνήθως με μαύρες ή καφέ κηλίδες που εμφανίζονται σε περιοχές όπως τα μάγουλα, το μέτωπο, το πηγούνι, η μύτη και στο λαιμό λόγω της αυξημένης παραγωγής μελανίνης στο δέρμα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι θεραπείας του μελάσματος, όπως η χρήση αντηλιακών, προϊόντων λεύκανσης δέρματος, λέιζερ ή η χρήση φυσικών συστατικών. Στη φυσική μέθοδο, η θεραπεία του μελάσματος με αψιθιά είναι ο τρόπος που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι.
Πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για σημάδια υγιούς εμβρύου τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Παρακαλούμε αποθηκεύστε τα κύρια αναπτυξιακά ορόσημα του μωρού σας σε κάθε εβδομάδα ηλικίας μέσα από το παρακάτω άρθρο, μαμάδες!
Η πρακτική της γιόγκα όχι μόνο σας δίνει ένα ελαστικό και απαλό σώμα, αλλά η γιόγκα θεωρείται επίσης μια απλή και αποτελεσματική θεραπεία βελτίωσης της υγείας. Στο σημερινό άρθρο, το aFamilyToday Blog θα μοιραστεί με τους αναγνώστες καλές ασκήσεις γιόγκα για την καρδιά. Μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο διαφορετικά θα το μετανιώσετε.
Έγινε η μήτρα μετά τη γέννηση ενός αγοριού ή ενός κοριτσιού; Η ξαπλωμένη θέση της μήτρας επηρεάζει την ικανότητα της μητέρας να γεννά φυσικά και το φύλο του εμβρύου; Αυτό είναι πιθανώς το ερώτημα πολλών εγκύων γυναικών. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από την ανάρτηση στο blog aFamilyToday!
Το κρεμμύδι είναι ένα πολύ διαδεδομένο μπαχαρικό στην κουζίνα, που χρησιμοποιείται για να δώσει μια ξεχωριστή γεύση σε πολλά πιάτα. Ωστόσο, υπάρχει μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι κάνουν συχνά, η κατανάλωση ωμού κρεμμυδιού είναι κακή στις μασχάλες; Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε για τη σχέση μεταξύ των κρεμμυδιών και της μυρωδιάς της μασχάλης.
Η ρίζα Galangal είναι από καιρό ένα πολύ οικείο μπαχαρικό στη βιετναμέζικη κουζίνα, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για τις πολλές άλλες εξαιρετικές χρήσεις του. Λοιπόν, ποια είναι η επίδραση της ρίζας galangal; Πολλοί πιστεύουν ότι το galangal μπορεί να θεραπεύσει ασθένειες όπως η καταπολέμηση του καρκίνου, η θεραπεία ασθενειών του στομάχου, των οστών και των αρθρώσεων... Ας μάθουμε τώρα.
Το κολλώδες γιαούρτι γίνεται σταδιακά αγαπημένο φαγητό πολλών εγκύων μητέρων. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να απέχουν από πολλά πράγματα για να αποφύγουν πιθανές επιπτώσεις στο έμβρυο. Αν ναι, είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;
