Η βελτίωση της υγείας της καρδιάς δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε. Μόνο με τις καθημερινές συνήθειες ζωής, μπορείτε να διατηρήσετε μια υγιέστερη και πιο σταθερή καρδιά.
Όταν πρόκειται για φροντίδα υγείας της καρδιάς, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται πολύ περίπλοκες θεραπείες. Ωστόσο, απλώς εφαρμόζοντας κάποιες καλές συνήθειες της καρδιάς στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βοηθήσετε την καρδιά σας να γίνει πιο υγιής. Μην χάσετε αυτές τις 5 συνήθειες παρακάτω!
Γιόγκα
Η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Για πολύ καιρό, τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα αναφέρονταν πάντα από πολλά φόρουμ και εφημερίδες. Και σε αυτό, πρέπει οπωσδήποτε να αναφερθούν τα οφέλη της γιόγκα για την καρδιαγγειακή υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι η πρακτική της γιόγκα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , η φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων και η αντίσταση στην ινσουλίνη. Η πρακτική της γιόγκα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για 3 μήνες βελτιώνει επίσης την υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους και μειώνοντας σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας.
Εκτός από τη γιόγκα, μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφριά άσκηση για να διατηρήσετε την καρδιαγγειακή υγεία. Η άσκηση αυξάνει την ανοχή στην άσκηση, μειώνει το βάρος, μειώνει την αρτηριακή πίεση (προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές επιπλοκές από την υπέρταση), μειώνει τα επιβλαβή συστατικά του λίπους στο αίμα (όπως η LDL ή η ολική χοληστερόλη). Εν τω μεταξύ αυξάνει τα ευεργετικά συστατικά του λίπους (όπως η HDL). Αυτό μειώνει την έκταση και την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε ελαφριά, μέτρια άσκηση και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση ώστε το σώμα να έχει χρόνο να τη συνηθίσει.
Κάνω φίλο
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Oswego διαπίστωσε ότι η αρτηριακή πίεση πέφτει όταν περνάμε χρόνο με φίλους ή σύζυγο. Αυτό σημαίνει ότι το να κάνεις φίλους και να το μοιράζεσαι με φίλους και συγγενείς βοηθάει τα άτομα που είχαν καρδιακή νόσο να αισθάνονται ζεστασιά και μειώνει στο μισό τον κίνδυνο υποτροπής. Η κοινωνικοποίηση και η συνάντηση με άλλους ανθρώπους βοηθούν επίσης στην αλλαγή των ορμονών και του νευρικού συστήματος, μειώνοντας το στρες και το άγχος.
Ξεκουραστείτε με μέτρο
Το γεγονός ότι ασκούμαστε με ένταση ή καθόμαστε πολύ επηρεάζει επίσης αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία. Το πολύ κάθισμα μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση κακών λιπών γύρω από την καρδιά και να οδηγήσει σε αύξηση της χοληστερόλης, του σακχάρου στο αίμα, των τριγλυκεριδίων και της περιφέρειας της μέσης. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για ένα μικρό χρονικό διάστημα ή να εναλλάσσετε δραστηριότητες για να ισορροπήσετε καλύτερα το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε διαλογισμό για λίγα λεπτά την ημέρα για να ξεκουραστείτε πλήρως το σώμα σας.
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να αποκτήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε 8 ώρες για να προάγετε την υγεία της καρδιάς. Μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Σικάγο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα είχαν 2 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό ή έμφραγμα και 1,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Ωστόσο, όσοι κοιμόντουσαν περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν πόνο στο στήθος ή στεφανιαία νόσο.
Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά
Η σαλάτα είναι ένα πιάτο με πολλά θρεπτικά συστατικά για την καρδιά
Μπορείτε να συνδυάσετε πράσινα λαχανικά με άλλα υγιεινά για την καρδιά τροφές για να τα προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού. Τα πράσινα λαχανικά παρέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από τα φυτά, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και κατάθλιψης. Ακολουθούν τροφές όπως σπαράγγια, πράσινο αβοκάντο, αμύγδαλα ή κράνμπερι και λίγο ξύδι. Αυτό το μείγμα βοηθά στη δημιουργία μιας σαλάτας που είναι τόσο νόστιμη όσο και υγιεινή για την καρδιά.
Χρήση λειτουργικών τροφών για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς Ich Tam Khang
Τροφές που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς Ich Tam Khang
Το Ich Tam Khang είναι μια υγιεινή τροφή που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων δύσπνοιας, κόπωσης, πόνου στο στήθος για ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο, στένωση της βαλβίδας της καρδιάς, υπέρταση, στεφανιαία νόσο, ισχαιμία του μυοκαρδίου, .. Dong time, πρόληψη καρδιακής ανεπάρκειας, και να μειώσει τις εισαγωγές στα νοσοκομεία για επιδείνωση της νόσου.
Το λειτουργικό φαγητό Ich Tam Khang έχει φυσικά συστατικά όπως: Cao Natto, Cao Hoang Dang, Cao Dan ginseng, L - Carnitine, Μαγνήσιο. Το προϊόν χρησιμοποιείται για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, άτομα με καρδιαγγειακά συμπτώματα (λόγω υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου), άτομα με καρδιαγγειακό κίνδυνο: Ηλικιωμένα άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου .
Το Ich Tam Khang έχει αποδειχθεί ότι φέρνει οφέλη στην υγεία της καρδιάς όπως:
Οι παραπάνω είναι 5 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας εύκολα στο σπίτι. Η καρδιά είναι ένα σημαντικό όργανο που συμμετέχει στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Επομένως, η φροντίδα της υγείας της καρδιάς είναι απαραίτητη. Θα πρέπει να εφαρμόσετε τις παραπάνω μεθόδους αμέσως τώρα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας να έχετε μια υγιή καρδιά.
Είναι καλό να τρώτε χοιρινό συκώτι είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί; Επειδή κάποιοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση χοιρινού συκωτιού είναι σαν να φορτώνεις δηλητήριο στους ανθρώπους, γι' αυτό μποϊκοτάρεις. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το συκώτι του χοίρου είναι πραγματικά τόσο τοξικό όσο συχνά πιστεύουμε;
Πώς να φτιάξετε πεπόνι για να τρώνε τα μωρά νόστιμα και δροσερά το καλοκαίρι ενδιαφέρει πολλούς γονείς. Επομένως, στο παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσω αναλυτικά σε μερικούς τρόπους για να το κάνετε, μην το χάσετε!
Γνωρίζοντας τι δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα σας βοηθήσει να είστε πιο προνοητικοί στον προγραμματισμό της διατροφής σας και στη θεραπεία της νόσου πιο αποτελεσματικά. Εκτός από τη χρήση ναρκωτικών,
Οι τηγανητές μπάλες ψαριού είναι τρόφιμα που συχνά καταψύχονται σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, πολλές νοικοκυρές εξακολουθούν να μην ξέρουν πώς να ξεπαγώνουν τις τηγανητές μπάλες ψαριού γρήγορα και αποτελεσματικά.
Οι μπάμιες είναι ένα γνωστό φρούτο λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μπάμιας για τις γυναίκες. Άρα οι μπάμιες έχουν πολλές καλές ουσίες; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Ας μάθουμε μαζί!
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
