Τα δυνατά οστά και οι αρθρώσεις μας βοηθούν να κινούμαστε με αυτοπεποίθηση και να εξερευνούμε ενδιαφέροντα πράγματα στη ζωή. Μπορείτε να συμπληρώσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα οστά μέσω της καθημερινής διατροφής.
Η οστεοπόρωση , η εκφυλιστική νόσος των αρθρώσεων ή η αρθρίτιδα είναι κοινές ασθένειες στους ηλικιωμένους αλλά και σε άτομα ηλικίας 25-30. Τα συμπτώματα του πόνου στις αρθρώσεις μας κάνουν πάντα να νιώθουμε άβολα, επηρεάζοντας τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Επομένως, για να αποτρέψετε ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων και να κάνετε τα οστά πιο δυνατά, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια λογική διατροφή. Οι ακόλουθες τροφές βοηθούν να διατηρηθούν τα οστά δυνατά και ελαστικά:
Τόφου
Το τόφου είναι ένα πολύ γνωστό πιάτο που παρασκευάζεται από πηγμένο γάλα σόγιας, χωρίς γλουτένη και χαμηλή σε θερμίδες. Η προσθήκη τόφου στην καθημερινή διατροφή θα είναι πολύ καλή για τα οστά και τις αρθρώσεις. Επειδή η περιεκτικότητα του τόφου σε ασβέστιο είναι αρκετά υψηλή (σε 100 γραμμάρια τόφου περιέχει 421 mg ασβεστίου). Το τόφου είναι ένα εύκολο φαγητό και μπορεί να μεταποιηθεί σε μια ποικιλία από διαφορετικά πιάτα.
Το τόφου περιέχει πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις
Τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν την ικανότητα να καταστέλλουν την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλεί αρθρίτιδα, μειώνοντας αποτελεσματικά τα συμπτώματα του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Μπορείτε να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ψάρια, ιδιαίτερα λιπαρά ψάρια, σολομό, σκουμπρί, τόνο, ρέγγα, σαρδέλες, γαύρο, γαρίδες, καβούρι...
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ιχθυέλαιο για συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Γιατί αν πάρετε πολύ ιχθυέλαιο, θα είναι επιζήμιο για τη διαδικασία πήξης του αίματος του σώματος.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν πολλά είδη γάλακτος που χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη των οστών και των αρθρώσεων. Αυτά τα γάλατα περιέχουν υψηλά επίπεδα ασβεστίου, βιταμίνης D και υδρολυμένου κολλαγόνου. Αυτές είναι ουσίες που βοηθούν τον χόνδρο να αυξήσει την αντοχή και την ευελιξία, συμβάλλοντας στην πρόληψη του κινδύνου οστεοαρθρίτιδας που προκαλεί αρθρίτιδα .
Εξάλλου, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί, η φρέσκια κρέμα... βοηθούν επίσης στην ενδυνάμωση των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης αποτελεσματικά. Σε περίπτωση που έχετε διαβήτη ή δεν σας αρέσουν τα γλυκά ροφήματα, μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα με λιγότερη ή καθόλου ζάχαρη.
Ζωμός από κόκαλα και κρέας
Το κολλαγόνο που υπάρχει στα οστά του χοίρου έχει ως αποτέλεσμα τη στήριξη του χόνδρου στις αρθρώσεις για να τους βοηθήσει να λειτουργούν πιο ομαλά, μειώνοντας τον πόνο κατά την άσκηση σε υψηλή ένταση ή στους ηλικιωμένους. Τα μαγειρευτά από κόκαλα και χοιρινό και βοδινό κρέας έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε Γλυκοζαμίνη, μια φυσική ένωση που συνθέτει τον χόνδρο, που χρησιμοποιείται σε φάρμακα για τον πόνο των αρθρώσεων. Το ασβέστιο είναι επίσης ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε αυτά τα τρόφιμα και βοηθά στη διατήρηση των οστών δυνατά και ελαστικά.
Τα λαχανικά είναι σκούρα πράσινα
Τα λαχανικά δεν είναι μόνο καλά για τη γενική υγεία αλλά υποστηρίζουν και υγιή οστά και αρθρώσεις. Ειδικά τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, τα λάχανα, το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο, το μπρόκολο... περιέχουν πολύ ασβέστιο και βιταμίνη Κ. Αυτά είναι συστατικά που βοηθούν στη μείωση της αρθρίτιδας, αποτρέπουν αποτελεσματικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
Μανιτάρια
Η προσθήκη μανιταριών στο καθημερινό σας γεύμα είναι πολύ καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις σας. Τα μανιτάρια βοηθούν στην πρόληψη του εκφυλισμού, υποστηρίζουν την απορρόφηση υψηλών επιπέδων βιταμίνης D για να θρέψουν τα εύκαμπτα, δυνατά οστά και τις αρθρώσεις και να αποτρέψουν τη ραχίτιδα .
Φρούτα
Τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες που δεν είναι μόνο καλές για το δέρμα αλλά και για το σύστημα των αρθρώσεων. Ορισμένα φρούτα όπως η παπάγια, ο ανανάς, το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ παρέχουν αντιφλεγμονώδη ένζυμα και βιταμίνη C που έχει την ικανότητα να καταπολεμά την ανάπτυξη πολυαρθρίτιδας και ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Όσοι αντιμετωπίζουν αρθρίτιδα θα πρέπει να συμπληρώσουν με αβοκάντο, μπανάνα, φράουλα, ακτινίδιο, μύρτιλο, βατόμουρο, μαύρη σταφίδα… για να ελαχιστοποιήσουν τα συμπτώματα πόνου.
DHC Calcium + CBP από του στόματος συμπλήρωμα ασβεστίου για οστά
Η μάρκα DHC από την Ιαπωνία είναι πολύ διάσημη για τις λειτουργικές τροφές της που βοηθούν στην ομορφιά του δέρματος και στη βελτίωση της υγείας. Το πόσιμο δισκίο DHC Calcium + CBP είναι ένα συμπλήρωμα ασβεστίου που βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Το προϊόν έχει την ικανότητα να υποστηρίζει την ανάπτυξη του ύψους, να προλαμβάνει τη ραχίτιδα στα παιδιά, να μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης στους ηλικιωμένους και να βοηθά μακροπρόθεσμα υγιή οστά.
DHC Calcium + CBP
Μάθετε για τη σύνθεση του DHC Calcium + CBP, θα δούμε 3 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό: ασβέστιο, βιταμίνη D3 και CBP. Συγκεκριμένα, κάθε από του στόματος δισκίο περιέχει έως και 1800mg ασβεστίου, 0,07μg βιταμίνης D3 και 12mg CBP. Όλα αυτά τα συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν τα οστά να αναπτυχθούν ομοιόμορφα, να διατηρήσουν έναν ισχυρό σκελετό και να υποστηρίζουν τη βέλτιστη ανάπτυξη ύψους στα χρυσά στάδια της ανάπτυξης. Επομένως, το προϊόν είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για παιδιά που βρίσκονται στην εφηβεία.
Η λήψη 4 δισκίων DHC Calcium + CBP την ημέρα ισοδυναμεί με τη φόρτωση στον οργανισμό μιας περιεκτικότητας CBP σε 8 λίτρα αγελαδινού γάλακτος. Επιπλέον, το από του στόματος δισκίο υποστηρίζει επίσης την πρόληψη κοινών ασθενειών των οστών που προκαλούνται από ανεπάρκεια ασβεστίου, όπως εύθραυστα, σπογγώδη, εύθραυστα οστά κ.λπ. Το προϊόν είναι επίσης αποτελεσματικό για άτομα με υαλώδη οστά .
Το πόσιμο δισκίο DHC Calcium + CBP είναι κατάλληλο για όσους χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των οστών, ειδικά σε εκείνους που:
Τα παραπάνω είναι πολύ καλές τροφές για τα οστά και τις αρθρώσεις που πρέπει να προσθέτετε στην καθημερινή σας διατροφή. Θα πρέπει να γνωρίζουμε τη σημασία της έγκαιρης φροντίδας υγείας για τον περιορισμό της εμφάνισης ασθενειών των οστών.
Η σύγχρονη ζωή κάνει τους ανθρώπους όλο και πιο τεμπέληδες. Οι στατιστικές με περίπου το 15% των ανθρώπων να ασκούνται για περισσότερα από 30 λεπτά την ημέρα κάνουν το Βιετνάμ μια από τις πιο καθιστικές χώρες στον κόσμο. Αυτός ο αριθμός είναι επίσης ανάλογος με τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους που προκαλείται από την αδράνεια.
Το γάλα Anlene είναι μια πολύ γνωστή μάρκα που χρησιμοποιείται για την υποστήριξη γερών οστών και αρθρώσεων. Υπάρχουν διάφοροι τύποι γάλακτος Anlene που είναι ερωτήσεις πολλών χρηστών όταν μαθαίνουν γι 'αυτούς.
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.
