Τι είναι τα λιπαρά οξέα DHA και γιατί είναι σημαντικά για τις έγκυες γυναίκες; Πώς να συμπληρώσετε το DHA για τις έγκυες μητέρες για να είναι καλό για την υγεία της μητέρας;
Τι είναι τα λιπαρά οξέα DHA και γιατί είναι σημαντικά για τις έγκυες γυναίκες; Πώς να συμπληρώσετε το DHA για τις έγκυες γυναίκες για να είναι καλό για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου; Μείνετε συντονισμένοι για λεπτομέρειες στην παρακάτω ανάρτηση!
2. Η σημασία του DHA για τις εγκύους
Το DHA παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και την ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου. Όταν οι έγκυες μητέρες συμπληρώνουν αρκετό DHA, θα βοηθήσει στην ανάπτυξη και την τελειοποίηση του νευρικού συστήματος του μωρού πολύ αποτελεσματικά.
Κατά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, το DHA βοηθά στην αφομοίωση του εμβρυϊκού εγκεφάλου 3 έως 5 φορές πιο γρήγορα από ό,τι τους πρώτους μήνες. Από την άλλη, τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, κατά τη γέννηση είναι η εποχή που ο εγκέφαλος του μωρού αναπτύσσεται πιο έντονα, τότε η λήψη συμπληρωμάτων DHA είναι απολύτως απαραίτητη αυτή την περίοδο.
Το DHA παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη δραστηριότητα και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου
Το DHA είναι επίσης απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη της λειτουργίας των ματιών, επειδή αυτή η θρεπτική ουσία αντιπροσωπεύει ένα πολύ υψηλό ποσοστό στον αμφιβληστροειδή.
Το DHA έχει σημαντικό ρόλο, έχει στενή σχέση με το βάρος γέννησης των μωρών. Επιπλέον, όταν οι έγκυες γυναίκες συμπληρώνουν πλήρως το DHA, θα μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, ακόμη και για μητέρες που είχαν πρόωρο τοκετό, η συμπλήρωση DHA θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.
Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, όταν συμπληρώνονται με επαρκείς ποσότητες DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά την προεκλαμψία, ιδιαίτερα την επιλόχεια κατάθλιψη, και να περιορίσουν τα προβλήματα και τις ασθένειες της εμμηνόπαυσης, την οστεοπόρωση καθώς και άλλες επικίνδυνες καρδιαγγειακές παθήσεις.
2. Πώς να συμπληρώσετε DHA για έγκυες γυναίκες;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν τουλάχιστον 200 mg DHA/ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να είναι σίγουρες ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο συμπλήρωμα με τη σωστή δοσολογία καθώς και στην άδεια του γιατρού για την αποτελεσματικότερη συμπλήρωση DHA στον οργανισμό των εγκύων.
Το DHA είναι ιδιαίτερα άφθονο στα θαλασσινά, ειδικά στα ψάρια που ζουν σε κρύες θάλασσες όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, το χέλι ...
Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξουν οι έγκυες γυναίκες, όταν τρώνε ψάρια, είναι απαραίτητο να αποφεύγουν ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, γιατί θα επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου, ακόμη και θα προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες ή θνησιγένεια.
Εκτός από τα θαλασσινά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρύδια και τους ξηρούς καρπούς, τα αυγά είναι επίσης τρόφιμα που παρέχουν εξαιρετικά πλούσιες και ασφαλείς πηγές λιπαρών οξέων DHA. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να συμπληρώσουν με φυτικά έλαια που περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 ή ζωικά λίπη όπως το λίπος πουλερικών ... περιέχουν επίσης πολλά λιπαρά οξέα DHA που είναι καλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Τροφές που παρέχουν μια εξαιρετικά πλούσια και ασφαλή πηγή λιπαρών οξέων DHA
Με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα Ωμέγα 3 (από έλαιο σολομού, που περιέχει πολλά λιπαρά οξέα DHA), είναι ένα εξαιρετικά απαραίτητο συμπλήρωμα για κάθε έγκυο γυναίκα. Το συμπλήρωμα αυτού του χαπιού θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να βελτιώσουν την αντίσταση και να μεγιστοποιήσουν τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου.
Η εγκυμοσύνη είναι ιερή για κάθε γυναίκα. Η συμπλήρωση με θρεπτικά συστατικά, ειδικά λιπαρά οξέα DHA, πρέπει να σημειωθεί περαιτέρω και να ενισχυθεί για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να είναι πιο υγιείς, τα έμβρυα να αναπτυχθούν και να είναι πιο έξυπνα.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
