Τα φυσικά υπνωτικά χάπια λειτουργούν πάντα καλύτερα και, κυρίως, είναι ασφαλέστερα και πιο καλοήθη από τα συμβατικά διεγερτικά ύπνου ή ηρεμιστικά. Υπνος
Τα φυσικά υπνωτικά χάπια λειτουργούν πάντα καλύτερα και, κυρίως, είναι ασφαλέστερα και πιο καλοήθη από τα συμβατικά διεγερτικά ύπνου ή ηρεμιστικά.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας. Ο ύπνος είναι η ώρα για τον εγκέφαλο καθώς και ολόκληρο το νευρικό σύστημα να ξεκουραστεί και να αναρρώσει μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη σας, να είστε πιο προσεκτικοί, πιο δημιουργικοί, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα της μελέτης και της εργασίας. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η συνεχής αϋπνία και η αϋπνία αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού , καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας...
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας
Για άτομα με χρόνια αϋπνία, μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα που διεγείρουν τον ύπνο ή ηρεμιστικά. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν μακροπρόθεσμα λόγω παρενεργειών στο νευρικό σύστημα, το στομάχι και την εντερική οδό. Γι' αυτό οι άνθρωποι αναζητούν ασφαλή, καλοήθη φυσικά υπνωτικά χάπια που έχουν πολύ καλό αποτέλεσμα υποστήριξης του ύπνου.
1. Μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που το σώμα σας παράγει φυσικά, είναι ένα σημάδι ενός φυσικού φυσιολογικού ύπνου. Αυτή η ουσία παράγεται περισσότερο το βράδυ και το πρωί. Αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι η μελατονίνη βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου σας. Επιπλέον, η μελατονίνη μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου σε άτομα με διαταραχές ύπνου. Έτσι τα συμπληρώματα μελατονίνης χρησιμοποιούνται ως φυσικό υπνωτικό χάπι.
2. Βαλεριάνα Ρίζα
Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που προέρχεται από την Ασία και την Ευρώπη
Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που προέρχεται από την Ασία και την Ευρώπη. Η ρίζα του χρησιμοποιείται συνήθως ως φυσική θεραπεία για συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης και εμμηνόπαυσης στις γυναίκες.
Μια πρόσφατη μελέτη με σκύλους διαπίστωσε ότι η λήψη περίπου 300-900 mg βαλεριάνας λίγο πριν τον ύπνο θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Επειδή είναι ένα φυσικό φυτικό φυτό, αυτό το φυσικό υπνωτικό χάπι είναι πολύ ασφαλές και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά.
3. Το μαγνήσιο είναι επίσης ένα πολύ καλό φυσικό υπνωτικό χάπι
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που εμπλέκεται σε εκατοντάδες μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα και είναι σημαντικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, το μαγνήσιο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας και να κοιμηθείτε ευκολότερα. Αυτή η ουσία μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή μελατονίνης - της φυσιολογικής ορμόνης που διεγείρει τον ύπνο που είναι απαραίτητη.
Από την άλλη πλευρά, η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου με την κατανάλωση τροφών που το περιέχουν μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε την ποιότητα του ύπνου.
4. Λεβάντα
Η λεβάντα πλέον καλλιεργείται πολύ, το αιθέριο έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται επίσης πολύ στην οικογενειακή ζωή. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το καταπραϋντικό άρωμα της λεβάντας έχει θεραπευτική επίδραση στην αϋπνία και σας βοηθά να κοιμάστε πιο βαθιά και πιο ήσυχα.
5. Λουλούδι του πάθους
Το Passion flower είναι ένα πολύ διάσημο και ευρέως χρησιμοποιούμενο φυσικό υπνωτικό χάπι
Το Passion flower είναι ένα πολύ διάσημο και ευρέως χρησιμοποιούμενο φυσικό υπνωτικό χάπι. Αυτό το λουλούδι είναι εγγενές στη Βόρεια Αμερική, αλλά τώρα καλλιεργείται σε πολλά μέρη της Ευρώπης, της Ασίας, της Αφρικής και της Αυστραλίας. Τα αποτελέσματα της πασιφλόρας που προάγουν τον ύπνο έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες. Αυτό το λουλούδι είναι επίσης απολύτως ασφαλές για χρήση σε ενήλικες.
6. Γλυκίνη
Η γλυκίνη είναι ένα αμινοξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στο νευρικό σύστημα. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου. Το πώς ακριβώς λειτουργεί αυτό είναι ακόμα άγνωστο, αλλά η γλυκίνη πιστεύεται ότι βασίζεται σε έναν μηχανισμό με τον οποίο μια πτώση της θερμοκρασίας του σώματος σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για ύπνο.
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: HealthLine
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο, οι γονείς θα ξέρουν πώς να δίνουν στα παιδιά τους αντιβιοτικά την κατάλληλη στιγμή και πώς να αποφύγουν την υπερβολική δόση.
aFamilyToday Health - Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγώντας σε πολλές απρόβλεπτες συνέπειες για το έμβρυο.
Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
