Απλά ασκώντας επιμελώς αυτές τις ασκήσεις ματιών κάθε μέρα, θα βελτιώσετε σημαντικά την όρασή σας χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο ή προσπάθεια. 1. Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια
Απλά ασκώντας επιμελώς αυτές τις ασκήσεις ματιών κάθε μέρα, θα βελτιώσετε σημαντικά την όρασή σας χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο ή προσπάθεια.
1. Αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε, ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά, κάθε 2-3 ώρες.
2. Τακτική πρακτική για να γίνουν τα μάτια ευέλικτα και ελίτ με 16 βασικές ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών παρακάτω. Ακολουθήστε τους αριθμούς με τη σειρά από μικρό σε μεγάλο και μετακινήστε τα μάτια σας προς την κατεύθυνση του βέλους (από αριστερά προς τα δεξιά, από πάνω προς τα κάτω, σε κύκλο ή διαγώνια,…).
16 βασικές κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την όρασή σας αποτελεσματικά κάθε μέρα.
3. Εάν έχετε διαθλαστικό σφάλμα και πρέπει να φοράτε γυαλιά για να βελτιώσετε την όρασή σας, περιορίστε τα στο ελάχιστο. Επειδή η υπερβολική εξάρτηση από τα γυαλιά θα κάνει τα μάτια σας να χάσουν την ικανότητά τους να προσαρμοστούν και να χειροτερέψει την όραση. Επωφεληθείτε από τα διαλείμματα στο σπίτι ή στο γραφείο για να χαλαρώσετε τα μάτια σας.
4. Το μασάζ ματιών με απαλές κυκλικές κινήσεις θα χαλαρώσει τους μύες, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας έτσι την υγεία των ματιών. Θυμηθείτε να μετακινήσετε το δάχτυλό σας μέσα από τα 6 σημεία που αναφέρονται στο παρακάτω σχήμα. Κάντε αυτή την άσκηση τακτικά και σύντομα θα διαπιστώσετε ότι η όρασή σας θα βελτιωθεί σημαντικά.
Κάντε τακτικά μασάζ στα μάτια σας για να βελτιώσετε την όρασή σας.
5. Όταν βγαίνετε έξω ή πηγαίνετε για μια βόλτα, προσπαθήστε να κοιτάξετε στο κενό και να κάνετε σμίκρυνση όσο το δυνατόν περισσότερο αντί να κοιτάτε απλά βήματα ή αντικείμενα σε κοντινή απόσταση. Αυτό είναι ένα μικρό κόλπο που θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την εστίαση των ματιών σας, να αποτρέψετε τη μυωπία ή να αυξήσετε τον βαθμό.
6. Πίνετε όσο περισσότερο χυμό καρότου μπορείτε (κατά προτίμηση κάθε μέρα).
Εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση, προσθέστε μια ή δύο σταγόνες ελαιόλαδο σε ένα φλιτζάνι χυμό. Αυτό δεν επηρεάζει τη γεύση αλλά βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά των καρότων.
7. Εάν τα μάτια σας ερεθίζονται συχνά τη νύχτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό αλόης βέρα αντί για κανονικές οφθαλμικές σταγόνες.
Αν και είναι μια τροφή που χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές υγείας και ομορφιάς, η αλόη βέρα περιέχει επίσης ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό. Συγκεκριμένα, ακριβώς κάτω από τα φύλλα υπάρχει ένα κίτρινο στρώμα ρητίνης (που αντιστοιχεί στο 16-20%) που ονομάζεται Aloin - μια μορφή γλυκοσίδης Anthraquinone που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε μόνοι σας αυτό το φυσικό φάρμακο για να αποφύγετε να «βλάψετε τον οργανισμό».
Ο χυμός αλόης βέρα είναι μια φυσική θεραπεία για τον ερεθισμό των ματιών.
8. Όταν τα μάτια είναι κουρασμένα, πλύνετε τα μάτια σας με ζεστό νερό. Εκτός από την απομάκρυνση της βρωμιάς, το ζεστό νερό ανακουφίζει επίσης από το άγχος στα μάτια σας.
9. Προσπαθήστε να μην κοιτάτε πολύ την οθόνη του υπολογιστή, την τηλεόραση ή το smartphone τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
10. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε στην εφαρμογή ασκήσεων Trataka για τα μάτια των Ινδιάνων. Θα βοηθήσει τα μάτια και το μυαλό σας να εστιάσουν.
Οι ασκήσεις Trataka θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα μάτια σας και να συγκεντρώσετε το μυαλό σας.
Καθίστε μπροστά σε ένα μικρό σταθερό αντικείμενο στον ανοιχτό χώρο (συνήθως ένα κερί). Εστιάστε τα μάτια σας και όλη σας την προσοχή σε αυτό. Προσπάθησε να μην κλείνεις το μάτι. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να παρατηρήσετε τις λεπτομέρειες του αντικειμένου και να το κρατήσετε στο μυαλό και τη μνήμη σας.
Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε την προσοχή σας στο κενό μεταξύ των φρυδιών σας, προσπαθώντας να κρατήσετε την εικόνα του αντικειμένου στο κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάνετε αυτό για περίπου 10 λεπτά. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να σας βοηθήσει να έχετε μια ξεκάθαρη εικόνα για οτιδήποτε πριν κουραστούν τα μάτια σας.
Εκτός από την εξάσκηση αυτών των ασκήσεων, θα πρέπει επίσης να προσθέτετε καλές τροφές για τα μάτια στο μενού σας κάθε μέρα για να έχετε καθαρά και υγιή μάτια ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
Quynh
Πηγή: Brightside
Το κάψιμο των ματιών είναι μία από τις καταστάσεις της οφθαλμικής βλάβης που προκαλείται από πολλούς παράγοντες. Ανάλογα με τον τρόπο παροχής πρώτων βοηθειών όταν καεί, επηρεάζει πολύ την κατάσταση της ανάρρωσης αργότερα.
Απλά ασκώντας επιμελώς αυτές τις ασκήσεις ματιών κάθε μέρα, θα βελτιώσετε σημαντικά την όρασή σας χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο ή προσπάθεια. 1. Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια
Πολλοί άνθρωποι έχουν θέσει το ερώτημα ότι «παχαίνει ο μεσημεριανός ύπνος;». ή «το πολύ μεσημεριανό παίρνει βάρος;». Υπήρξαν πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το θέμα. Ας μάθουμε αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα άτομα που έχουν λάβει τη 2η δόση του εμβολίου πρέπει να κάνουν την 3η δόση; Πώς βοηθά ο ρόλος των 3 δόσεων εμβολίων τον οργανισμό ενάντια στην επίθεση του ιού SARS-CoV-2;
Η βελτίωση της διάθεσής μας με θετικό και γρήγορο τρόπο είναι κάτι που όλοι θέλουν να πετύχουν όταν τα συναισθήματά μας «πέφτουν κάτω». Στην καθημερινότητα, ο καθένας έχει χρόνο
Τα άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία που οδηγεί σε επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό το άρθρο συνοψίζει τις 3 πιο επικίνδυνες επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας.
Ο τύφος είναι μια κοινή και κοινή ασθένεια στα μικρά παιδιά. Όταν το μωρό έχει αυτή την ασθένεια, στο σώμα του μωρού θα εμφανιστούν πολλές κόκκινες κηλίδες μετά τον πυρετό. Σχεδόν κάθε
Εκτός από τη χρήση τοπικών φαρμάκων και το λούσιμο, η διατροφή επηρεάζει επίσης την πορεία της νόσου. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε πληροφορίες σχετικά με το τι να τρώτε με μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής και ποιες τροφές να τρώτε όταν έχετε μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής.
Ποια δίαιτα για τον διαβήτη είναι πάντα μια κοινή ερώτηση πολλών ασθενών. Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσουν και να απαγορεύσουν αυστηρά οι διαβητικοί. 1. Πραγματικό
Είναι επικίνδυνος ο διαβήτης κύησης είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές έγκυες γυναίκες και οικογένειες. Ας μάθουμε την αιτία και τη θεραπεία της νόσου. Πραγματικότητα
Αν έχετε νιώσει ποτέ πρήξιμο μετά την άσκηση, δεν είστε μόνοι. Όπως αποδεικνύεται, το φούσκωμα είναι αρκετά συνηθισμένο και πολλοί άνθρωποι το βιώνουν μετά από το γυμναστήριο.
Το φαινόμενο της ασυμβατότητας της ομάδας αίματος της μητέρας με το αίμα του εμβρύου, που προκαλεί αιμολυτική αναιμία και ίκτερο στο νεογέννητο μωρό ονομάζεται ασυμβατότητα ομάδας αίματος μητέρας-παιδιού. Υπάρχουν δύο κοινοί τύποι: ασυμβατότητα ομάδας αίματος ABO και ασυμβατότητα ομάδας αίματος Rh.
