Το άμυλο είναι βασικό θρεπτικό συστατικό στην καθημερινή διατροφή. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης πολύ αμύλου δεν είναι καλά γνωστές. 1. Άμυλο
Το άμυλο είναι βασικό θρεπτικό συστατικό στην καθημερινή διατροφή. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης πολύ αμύλου δεν είναι καλά γνωστές.
1. Τι είναι το άμυλο;
Το άμυλο είναι επίσης γνωστό ως υδατάνθρακας - είναι ένα από τα τρία βασικά θρεπτικά συστατικά του σώματος, δίπλα στο λίπος και την πρωτεΐνη. Τα άμυλα είναι υψηλά σε θερμίδες και μπορούν να ανεβάσουν το σάκχαρο στο αίμα σας εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.
Τα κέικ συχνά περιέχουν πολύ άμυλο.
2. Αμυλούχα τρόφιμα
Τα αμυλούχα τρόφιμα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο καθημερινό μενού σύμφωνα με τα αμερικανικά πρότυπα καθώς και σε χώρες σε όλο τον κόσμο. Στο πρωινό, υπάρχουν δημητριακά, τοστ, μάφιν, κρουασάν και πλιγούρι βρώμης που είναι τα πιο αμυλούχα φαγητά. Στο Βιετνάμ, υπάρχουν ρύζι, pho, φιδέ, φιδέ κλπ. Στο μεσημεριανό και βραδινό, τηγανιτές πατάτες, πουρές, ψητές πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, φασόλια, πίτσα, καλαμπόκι, .. πολύ πλούσια σε άμυλο. Πολλά σνακ στην καθημερινή διατροφή είναι επίσης πλούσια σε άμυλο, όπως τα μπισκότα, τα κέικ ρυζιού και άλλα σνακ. Επειδή δεν γνωρίζουμε τις βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης πολύ αμύλου, πολλοί άνθρωποι έχουν υποφέρει από διάφορες ασθένειες.
3. Βλάβη από την κατανάλωση πολλών αμύλου που πρέπει να γνωρίζετε
Αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα
Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι μόνο η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι υδατάνθρακες έχουν την ίδια επίδραση στο σώμα σας. Το άμυλο παράγεται από ένα μακρύ μόριο γλυκόζης και όταν αφομοιωθεί μετατρέπεται σε ζάχαρη. Οι βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης πολύ αμύλου θα εκδηλωθούν όταν προκαλέσουν ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια πτώση ξανά. Αυτές οι διακυμάνσεις επηρεάζουν την ενέργεια του σώματος, με αποτέλεσμα να πέφτετε σε πείνα και λαχτάρα, να θέλετε να φάτε περισσότερο. Επιπλέον, εάν είχατε ή πάσχετε από διαβήτη , διαβήτη ή υπογλυκαιμία στο παρελθόν, οι βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες επιδεινώνονται αυξάνοντας το σάκχαρό σας και επιδεινώνοντας τη θεραπεία σας.
Αύξηση βάρους
Η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων δεν είναι καλή για το πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης.
Η υπερβολική κατανάλωση οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των αμύλων, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Το άμυλο είναι ένας υδατάνθρακας, που περιέχει 4 θερμίδες/γραμμάριο. Επιπλέον, πολλά αμυλούχα τρόφιμα, ειδικά τα επεξεργασμένα, μπορεί να είναι εθιστικά και να σας κάνουν να θέλετε να φάτε περισσότερο. Οι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα, όταν καταναλώνονται σε περίσσεια, μετατρέπονται εύκολα σε λίπος, ειδικά όταν συνοδεύονται από υψηλά επίπεδα ινσουλίνης λόγω αυξημένου σακχάρου στο αίμα. Αφού μετατραπεί σε λίπος, η περίσσεια αμύλου αποθηκεύεται στο τμήμα λίπους του σώματος για μελλοντική χρήση, προκαλώντας σας αύξηση βάρους.
Συμβουλές: Θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα αμύλου στην καθημερινή σας διατροφή
Για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης πολύ αμύλου, δοκιμάστε να μειώσετε την ποσότητα αμύλου, την ποσότητα ζάχαρης που τρώτε κάθε μέρα για το καλύτερο αποτέλεσμα, παρακολουθήστε πώς αυτή η προσαρμογή επηρεάζει την υγεία σας και νιώθετε πιο άνετα. Ξεκινήστε με την εξάλειψη όλων των επεξεργασμένων και επεξεργασμένων τροφών με δημητριακά, που περιλαμβάνουν τα περισσότερα προσυσκευασμένα και βολικά τρόφιμα που βρίσκονται στα παντοπωλεία. Ακολουθήστε τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για μερικές εβδομάδες και δείτε αν παρατηρήσετε βελτιώσεις στην ενέργεια και το σωματικό σας βάρος.
Πρέπει να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και καλό άμυλο για τον οργανισμό.
Η υγεία σας θα επηρεαστεί από τις βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης πολύ αμύλου. Ωστόσο, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να κόψετε τελείως το άμυλο από τη διατροφή σας , αλλά να το μειώσετε σταδιακά και να το αντικαταστήσετε με καλά άμυλα όπως: καστανό ρύζι, βρώμη, πατάτες, φρούτα,...
Phuong Linh
Πηγή: Livestrong
Οι κατάλληλες τροφές για να τρώτε αργά το βράδυ, σας βοηθούν να ξεπεράσετε την πείνα τα μεσάνυχτα και σας κάνουν να κερδίσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Παρακολουθήσετε τώρα!
Το άμυλο είναι βασικό θρεπτικό συστατικό στην καθημερινή διατροφή. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης πολύ αμύλου δεν είναι καλά γνωστές. 1. Άμυλο
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
