Η βιταμίνη D είναι ευεργετική για το δέρμα και τα οστά, εκτός από ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, μπορούμε να πάρουμε αυτή την ουσία από το ηλιακό φως. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά
Η βιταμίνη D είναι ευεργετική για το δέρμα και τα οστά, εκτός από ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, μπορούμε να πάρουμε αυτή την ουσία από το ηλιακό φως. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά στοιχεία για τη βιταμίνη D που δεν γνωρίζατε.
Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό γνωστό για την προαγωγή της υγείας των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η βιταμίνη D βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα όπως ο σολομός, το γάλα και τα αυγά. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο της βιταμίνης D στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικά στοιχεία για τη βιταμίνη D για το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε.
1. Ο τόπος διαμονής καθορίζει την απορρόφηση της βιταμίνης D
Μπορούμε να απορροφήσουμε τη βιταμίνη D φυσικά από το ηλιακό φως
Σε γεωγραφικές τοποθεσίες με χαμηλότερο κλίμα, το φως του ήλιου σε αυτές τις περιοχές θα είναι μικρότερο. Έτσι, οι άνθρωποι που ζουν σε εύκρατα κλίματα δεν θα λάβουν τόση βιταμίνη D από τον ήλιο όσο στις τροπικές περιοχές. Επίσης, δεν μπορείτε να απορροφήσετε τόση βιταμίνη D από τον ήλιο εάν φοράτε πολύ χοντρά ρούχα.
2. Στοιχεία για τη βιταμίνη D: Κλιματισμός
Ερευνητές στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) λένε ότι τα σωματίδια άνθρακα από την καύση ορυκτών καυσίμων μπορούν να καταστρέψουν τις ακτίνες UVB στον αέρα. Αλλά αποκάλυψαν επίσης ένα γεγονός για τη βιταμίνη D ότι η ρύπανση που προκαλεί μια τρύπα στο στρώμα του όζοντος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή βιταμίνης D.
3. Η χρήση αντηλιακού μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης D
Η χρήση αντηλιακού μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης D
Δεν μπορείτε να απορροφήσετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο μέσω του δέρματός σας εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Είναι καλύτερο να φοράτε αντηλιακό κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποτρέψετε τις παρενέργειες του ηλιακού φωτός. Το πρωί (πριν από τις 9 π.μ.), δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να λαμβάνετε τη μέγιστη ποσότητα ευεργετικών βιταμινών.
4. Το χρώμα του δέρματος διέπει την απορρόφηση της βιταμίνης D από το σώμα
Τα άτομα με σκούρο δέρμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απορροφήσουν τη βιταμίνη D από τον ήλιο
Η μελανίνη είναι η χρωστική ουσία που κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο σκούρο. Αλλά η μελαμίνη κάνει το δέρμα λιγότερο ευαίσθητο στις ακτίνες UVB. Έτσι, εάν θέλετε να απορροφήσετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο, τα άτομα με σκούρο δέρμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο από τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.
5. Το σωματικό βάρος επηρεάζει την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D
Τα λίπη στο σώμα απορροφούν τη βιταμίνη D, αλλά δεν μπορούν να την απελευθερώσουν εάν χρειαστεί. Αναγκάζει τα υπέρβαρα άτομα να έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Απαλλαγείτε λοιπόν από το περιττό λίπος στο σώμα με επιστημονικά μενού δίαιτας αδυνατίσματος . Όχι μόνο αυτό, καθώς αυξάνεται η ηλικία, η επίδραση της βιταμίνης D στο δέρμα μειώνεται.
Αυτά είναι μερικά στοιχεία για τη βιταμίνη D και τους παράγοντες που επηρεάζουν την περιεκτικότητά της στο σώμα σας. Πιθανότατα τώρα ξέρετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ευεργετική βιταμίνη D!
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Medicmagic
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
