Søvnbesvær om natten opstår ofte, hvad skal man gøre?

Presset af liv, alder eller ernæring... får nogle mennesker til at få problemer med at sove om natten, hvilket forårsager træthed og langvarig stress. Hvis du falder i skole

Presset af liv, alder eller ernæring... får nogle mennesker til at få problemer med at sove om natten, hvilket forårsager træthed og langvarig stress.

Hvis dette er tilfældet, kan du se årsagerne samt måder at overvinde besværet med at sove om natten lige nedenfor.

Mange mennesker holder sig vågne og kan ikke sove om natten

1. Hvad får dig til at få problemer med at sove om natten?

I lighed med søvnløshed generelt er søvnløshed om natten også forårsaget af mange forskellige årsager såsom:

– Livspres, angst og stress omkring arbejde, familie, for mange bekymringer... gør, at du ikke kan sove.

- Ubalanceret kost, især mangel på calcium, magnesium, jern, vitamin B... er også årsagen til søvnmangel.

For ældre er alderen hovedårsagen til søvnbesvær om natten. For med alderen falder produktionen af ​​melatonin (et hormon, der hjælper søvnen) markant. Derudover falder kontrollen af ​​døgnrytmer og søvn-vågen-cyklusser også med alderen.

- Besvær med at sove om natten på grund af påvirkningen af ​​det omgivende miljø såsom støj, for stærkt lys, for varmt eller for koldt vejr...

At spise for lidt eller for meget om natten giver ubehag og gør det sværere at sove.

Den uregelmæssige og videnskabelige livsstil er også årsagen til, at man har svært ved at sove om natten. For eksempel at sove for meget i løbet af dagen, være for sent oppe om natten...

Brug koffein og alkoholholdige drikkevarer, før du går i seng.

Angst og stress er også årsager til søvnbesvær om natten

2. Hvordan behandler man søvnløshed om natten?

Identificer årsagen til søvnbesvær:

For effektivt at behandle natlig søvnløshed er det meget vigtigt at fastslå årsagen, for først når vi finder den nøjagtige årsag, kan vi give en løsning og derfra den nye behandling.

Sådan afhjælpes søvnbesvær om natten:

- Brug af stoffer: Ved at bruge sovepiller er beroligende midler meget effektive til behandling af søvnbesvær. Men hvis det tages for meget i det lange løb, kan det forårsage bivirkninger, ikke godt for dit helbred.

– En af fordelene ved motion er at hjælpe med at sove bedre og dybere, for ældre er ingen undtagelse.

– At løse årsagerne til støj, justere den passende temperatur for at hjælpe dig med at falde i søvn... er også en god idé at få en god nats søvn.

- Etabler en komplet og videnskabelig kost.

- Lav om på din livsstil, så den er velegnet og god for dit helbred.

Skab den mest behagelige og varme soveplads som muligt.

Begræns kaffe og alkoholholdige drikkevarer, i stedet for at drikke et glas varmt vand før sengetid kan hjælpe dig med at sove bedre og dybere.

– Hvis du har gjort alle ovenstående metoder, og dine problemer med at sove om natten ikke er løst, så tænk på psykologiske terapier såsom meditation, yoga...Og endelig bør du søge råd hos en psykolog, når situationen ikke forbedres.

Ældre mennesker bør regelmæssigt motionere for at sove bedre

Huong