Lav øjenbeskyttelsesøvelser, så du ikke behøver at bruge briller

Ud over at give de nødvendige næringsstoffer ved at bruge øjentonic eller øjendråber, kan vi anvende øjenbeskyttelsesøvelser for at forbedre synet. Under arbejdet

Ud over at give de nødvendige næringsstoffer ved at bruge øjentonic eller øjendråber, kan vi anvende øjenbeskyttelsesøvelser for at forbedre synet.

Under påvirkning af en række skadelige faktorer såsom sollys, støvforurening, computere, mobiltelefoner... møder øjnene ofte en række problemer. Typisk kan alle aldre lide af tørre øjne, øjentræthed kan gradvist føre til synsnedsættelse, hvilket påvirker synet. Når øjne har disse problemer, vælger folk ofte at bruge briller med nærsynethed, astigmatisme, astigmatisme osv. for at understøtte et bedre syn. Men at bære briller bringer en masse besvær til livet. Så artiklen giver dig naturlige øjenbeskyttelsesøvelser for midlertidigt at holde dig væk fra briller.

Disse øjenøvelser forbedrer ikke kun synet, men kan også lindre problemer forårsaget af øjenbelastning, såsom hovedpine. Øjenøvelser kræver ikke lang tid og kan laves næsten overalt.

1. Øvelse 20-20-20

20-20-20 kan hjælpe dine øjne med at fokusere og slappe af, når du føler dig stresset

At træne 20-20-20 kan hjælpe dine øjne med at fokusere og slappe af, når du føler dig stresset. For at udføre denne øvelse skal du blot sætte tid til at gøre visse ting i 20 minutter, for eksempel se på noget i 20 minutter.

Udfør en lignende opgave hvert 20. minut, og brug derefter 20 sekunder til at fokusere på andre objekter, der er mindst 20 fod (6 meter) væk fra dig.

Dette hjælper dine øjne med at slappe af og fokusere i kort tid og vende tilbage til aktivitet med klarere syn.

2. Rul med øjnene

Kontinuerlig øjenrulning får dine øjne til at slappe af igen

På samme måde som skulder- eller benstræk, får øjnene til at slappe af igen, hvis du ruller med øjnene gentagne gange. Denne øvelse kan også forbedre blodcirkulationen, hvilket også tillader en stigning i mængden af ​​næringsstoffer og ilt, der strømmer ind i øjenområdet.

Øjenrulleøvelser kan udføres i siddende eller liggende stilling. Åbn dine øjne og drej med uret mindst 20 gange. Blinker to gange og gentager derefter i den modsatte retning.

3. Synsændring

Ændre dit syn for at undgå anstrengte øjne

Fokus på afstand kan forbedre og forbedre dit syn. Efter en længere periode skal øjet se på genstande i nærheden, såsom computere, fjernsyn, dokumenter eller andre genstande. Brug et par minutter hver dag på at komme ud af rummet, så dine øjne kan se med fokus på fjernere objekter.

Ovenfor er meget simple øjenbeskyttelsesøvelser. Deres virkninger reducerer ikke kun øjensygdomme, forbedrer synet, men reducerer også risikoen for en række sygdomme relateret til nervesystemet såsom kronisk hovedpine, migræne, spændingshovedpine mv.

Derudover bør du også være opmærksom på at supplere fødevarer, der indeholder nødvendige næringsstoffer til øjnene og begrænse arbejdet i lange timer med computere, mobiltelefoner, se tv for tæt på...