Reducer nærsynethed ved at tilbringe mere tid udendørs

Kan nærsynethed reduceres ved at tilbringe mere tid udendørs? For at finde svaret på dette problem, lad os finde ud af det i artiklen nedenfor lige nu!

Regelmæssig eksponering for UVB-stråler i solen kan reducere risikoen for øjensygdomme. Så kan nærsynethed reduceres ved at bruge mere tid udendørs? Lad os lære mere om dette problem i artiklen nedenfor!

Reducerer nærsynethed ved at bruge mere tid udendørs?

Undersøgelser i Europa har mistænkt, at regelmæssig eksponering for UVB (ultraviolette B) stråler i solen er mere tilbøjelige til at hjælpe med at reducere nærsynethed - en brydningsfejl, der gør, at øjet ikke kan se fjerne objekter klart. 

Du kan få mere UV-eksponering ved at bruge mere tid udendørs i solen for at reducere forekomsten af ​​nærsynethed. Derfor kan forsøgspersoner mellem 14 og 29 år, hvis de regelmæssigt udsættes for solen, reducere risikoen for nærsynethed . 

Reducer nærsynethed ved at tilbringe mere tid udendørs

Disse undersøgelser viser dog kun en sammenhæng mellem reduktion af nærsynethed og UVB-stråler. Faktisk er hovedårsagen til nærsynethed genetisk, men den tegner sig også for en meget lille del af tilfældene af nærsynethed. Miljøfaktorer driver også stigningen i antallet af mennesker med nærsynethed i samfundet. 

Ifølge nyere statistikker er omkring 80-90% af børnene nærsynede i Østasien. Men i Europa og Amerika er denne rate kun omkring 40-50%. Nærsynethed er mere almindelig hos mennesker, der bruger det meste af deres tid på at studere, og personer, der tilbringer meget tid udendørs, har en lavere risiko for nærsynethed. I Taiwan har skoler øget mængden af ​​tid udendørs i mange år for at reducere graden af ​​nærsynethed blandt elever, og dette har medført mange positive effekter. 

I en anden undersøgelse blev forskere fra London School of Hygiene and Tropical Medicine i samarbejde med flere andre institutioner udført på 371 europæere med nærsynethed og 2.797 mennesker uden nærsynethed. Derfor beregnede forskerne også tidspunktet for soleksponering, især UVB-eksponering, hos personer i alderen 14 til 29 år. Mennesker, der regelmæssigt udsættes for UVB-stråler, har en lavere forekomst af nærsynethed end andre. 

Så baseret på disse undersøgelser kan vi se, at mennesker, der regelmæssigt udsættes for UVB-stråler i solen, vil hjælpe kroppen med at producere D-vitamin. Forskerne fandt dog ikke en sammenhæng mellem D-vitamin og nærsynethed . De foreslog derfor, at det var muligt, at noget andet uden for miljøet havde en effekt på nærsynethedsrisikoen. 

Ifølge en læge ved Ohio State University's School of Optometry, Donald Mutti, har foreslået, at lys i det ydre miljø stimulerer frigivelsen af ​​dopamin fra nethinden, og dopamin vil hjælpe med at bremse udviklingen af ​​nærsynethed. . Og UVB-stråler er netop den faktor, der hjælper folk med at få en vane med at være mere aktiv udenfor. 

At være aktiv udendørs har kun indflydelse på nærsynethed, før det opstår

Forskere har vist, at det at være aktiv udendørs kun har en indvirkning på nærsynethed, før det opstår. Og for dem, der allerede er nærsynede og skal bruge briller, vil ophold udenfor ikke have nogen effekt på nærsynethed. Kort sagt, at opholde sig meget udendørs reducerer kun risikoen for nærsynethed, men mindsker ikke nærsynethed, når den allerede er til stede. 

Nogle måder at hjælpe med at reducere risikoen for nærsynethed

Ud over at reducere nærsynethed ved at bruge mere tid udendørs, kan du også anvende nogle af følgende måder til at reducere risikoen for nærsynethed, såsom: 

• Reducer tid ved at bruge elektroniske enheder: Med afstanden fra dine øjne til disse enheder er 25 cm, efter at have brugt cirka 45 minutter vil du begynde at føle anstrengte øjne og gøre nærsynethed værre. Derfor bør du holde hyppige pauser og se dig omkring for at mindske risikoen for nærsynethed. 
• Juster computerskærmindstillinger: Du kan justere opløsningen på din computer til den højeste indstilling. Juster samtidig kontrasten og lysstyrken, så øjnene føles mest behagelige og behagelige. 
• Undgå at arbejde/læse i et svagt oplyst rum: Regelmæssig læsning eller arbejde i svagt lys kan nemt gøre dine øjne trætte og forårsage mere alvorlig nærsynethed. 
• Spis mad, der er godt for dine øjne: En kost rig på vitaminer og mineraler forbedrer ikke kun sundheden, men hjælper også med at beskytte et bedre syn. Du kan tilføje nogle fødevarer, der er gode for øjnene, til menuen, såsom æg, gulerødder, grønne grøntsager, fisk, oksekød og bær, citrus, nødder. Det er bedst at få mindst én portion omega-3 fedtsyrer, vitamin A, vitamin C og vitamin E hver dag.

Nogle måder at hjælpe med at reducere risikoen for nærsynethed

Ovenfor er nogle deling om at reducere nærsynethed ved at tilbringe tid udendørs. Håber at hjælpe dig med mere nyttig sundhedsviden!