Hvad skal folk med lavt blodtryk spise for at forbedre symptomerne effektivt?

Kost spiller en meget vigtig rolle hos mennesker med lavt blodtryk. Hvis du har dårlige spisevaner, kan dette gøre dine symptomer værre. Men hvis du opretholder en fornuftig kost, kan det hjælpe med at forbedre dine blodtryksmålinger som ønsket.

Så hvad skal lavt blodtryk spise? Den følgende artikel vil give nyttige oplysninger om nogle fødevarer, der bør bruges til at forbedre lavt blodtryk. Hvis du har lavt blodtryk, så spring ikke denne artikel over.

Hvad er lavt blodtryk?

Blodtryk er blodets kraft, der skubber mod arteriernes vægge, målt ved to værdier:  systolisk tryk og diastolisk tryk. Hypotension opstår, når blodtryksaflæsningen pludselig falder til under 90/60 mmHg, mens en persons normale blodtryksaflæsning er 120/80 mmHg. Lavt blodtryk kan reducere blodvolumen på grund af vasokonstriktion.

Almindelige tegn på lavt blodtryk omfatter: Svimmelhed eller svimmelhed, besvimelse, tab af syn eller sløret syn, kvalme, træthed og manglende koncentration.

Svimmelhed, svimmelhed er et af tegnene på lavt blodtryk

Årsager til lavt blodtryk

Der er mange årsager til lavt blodtryk. En af de mest almindelige årsager er en bivirkning af medicin for højt blodtryk, især diuretika og vasodilatorer. Diuretika hjælper med at øge udskillelsen af ​​vand fra kroppen, reducere mængden af ​​væske i kredsløbssystemet og reducere trykket i blodkarrene, men hvis det bruges i overskud eller tages sammen med mange andre lægemidler, kan det forårsage hypotension.

Derudover kan hypotension også forekomme, når cirkulerende væskevolumen er reduceret på grund af dehydrering på grund af overdreven svedtendens, akut diarré, opkastning eller massiv blødning. 

Ældre mennesker eller personer med perifer neuropati på grund af  diabetes i mange år er også tilbøjelige til lavt blodtryk. 

Lavt blodtryk kan også være forårsaget af alvorligt hjertesvigt, for høj puls, septisk shock eller anafylaksi.

Hvad skal folk med lavt blodtryk spise?

En passende diæt vil væsentligt forbedre symptomer samt lavt blodtryk hos mennesker med lavt blodtryk. Så hvad skal folk med lavt blodtryk spise? Find svaret gennem de foreslåede fødevarer nedenfor:

Tilsæt salt

Mennesker med lavt blodtryk bør øge mængden af ​​salt i kosten. At spise meget salt betyder dog ikke, at det er godt. Bør kun bruge en moderat mængde på omkring 10-15g om dagen for at hjælpe med at hæve blodtrykket. For patienter med hjerte- og nyreproblemer er det nødvendigt at konsultere en specialist for at sikre sikkerheden.

Tilføj flere grøntsager

At spise mange grøntsager har mange sundhedsmæssige fordele, såsom at øge fibre og afbalancere blodsukkeret, stabilisere blodtrykket. 

Især gulerødder er et godt valg for dem, der har hovedpine og ikke ved, hvad de skal spise for at øge blodtrykket. Gulerødder hjælper med at forbedre blodcirkulationen og regulere blodtrykket, du kan spise i din daglige kost eller juice det. Et lille tip er at blande gulerodsjuice med ren honning tidligt om morgenen før måltider for den bedste effekt.

Brug af urter

Lakridsrod betragtes som en urt, der hjælper mennesker med lavt blodtryk. Det hjælper ikke kun med at regulere blodtrykket, men det kan også understøtte funktionen af ​​binyrerne.

For at bruge lakridsrod kan folk med lavt blodtryk blande 400 - 500 g lakridsrodspulver med varmt vand og drikke det hver dag. Hvis du ikke kan finde lakridsrodspulver, kan du bruge lakrids-te.

Men før du bruger en urt, bør du konsultere din læge for at vide, om den er passende for din helbredstilstand. Hvis du er gravid eller tager nogen form for medicin, især blodfortyndende medicin, kalium eller blodtryksmedicin, bør du konsultere en specialist, før du bruger lakridsrod.

Lakridsstøttende mad til mennesker med lavt blodtryk

Tilføj fødevarer rige på jern, vitamin B12 og folinsyre

Patienter bør øge deres indtag af fødevarer rige på jern, vitamin B12 og folinsyre for at hjælpe med at fremme blodregenerering. Nogle fødevarer rige på dette næringsstof omfatter: Magert kød, fisk, broccoli, græskar, æbler, granatæbler... Øg dit indtag af kød, fisk, æg, lever, mælk og mejeriprodukter.

Derudover kan du vælge fødevarer rig på vitamin B12 og folinsyre fra plantekilder såsom fuldkorn, grønne bladgrøntsager, broccoli, bønner, rødbeder, citrusfrugter, nødder, asparges osv. linser, hvedekim...til at supplere ernæring til kroppen.

Mandel 

Mandler er en nød, der længe har været kendt for god kontrol med lavt blodtryk. Hvis du oplever lavt blodtryk, er mandler et godt valg. Du kan bruge mandler til at lave en drink i et par uger som følger:

• Tag 4-5 mandler og læg dem i blød natten over.
• Pil og mos derefter mandlerne.
• Bland mandelpulver med kogende vand og drik om morgenen.

Derudover er mandelmælk også en sund og nærende mad til patienter med den effekt at understøtte behandlingen af ​​lavt blodtryk.

Nogle noter til personer med lavt blodtryk

Ud over at være opmærksom på, hvordan man spiser for at understøtte behandlingen af ​​lavt blodtryk, skal du også være opmærksom på følgende problemer:

• Forbedre din kost ved at spise små måltider i løbet af dagen, ikke springe måltider over og ikke lade for lang tid mellem måltiderne for at undgå lavt blodsukker.
• Træn regelmæssigt med blide bevægelser, velegnet til den aktuelle sundhedstilstand.
• Tilføj protein til din daglige kost for at stabilisere blodsukkeret.
• Få nok søvn og undgå langvarig stress, aflast stress ved at lave sunde livsstilsændringer og passe mere på dig selv.
• Bliv ikke i én stilling for længe eller skift stilling pludseligt, når du ligger, står eller sidder.
• Minimer aktiviteter i den varme sol, eller arbejd i høje temperaturer. Det er nødvendigt at holde regelmæssige pauser og drikke nok vand for at holde kroppen sund.
• Hold dig væk fra skadelige fødevarer såsom stegte, fedtede, øl, alkohol, tobak, kulsyreholdige læskedrikke og fødevarer, der indeholder meget sukker.

Lavt blodtryk bør være opmærksom på nogle problemer i dagligdagen

Med ovenstående deling har du forhåbentlig fundet svaret på spørgsmålet " Hvad skal jeg spise, når jeg har lavt blodtryk? ". Vælg de rigtige fødevarer og forbedre din livskvalitet for at forbedre dit blodtryk.