Er lur fedt? Hvordan får man en effektiv eftermiddagslur?

Mange mennesker har rejst spørgsmålet, "gør lur dig fed?" eller "tager meget frokost på i vægt?". Der har været mange forskellige meninger om denne sag. Lad os lære dette problem med aFamilyToday Blog gennem den følgende artikel.

Som I alle ved, er lur et fysiologisk behov for den menneskelige krop, der hjælper os med at hvile og lade op efter en trættende arbejdstid. Men gør lur os virkelig fede? Lad os finde ud af, om lur er fedt i artiklen nedenfor. 

Fordelene ved at sove

Inden vi ser på svaret på spørgsmålet om, hvorvidt lur er fedt, vil vi lære om nogle af fordelene ved lur. Napping er en kort lur, som normalt finder sted omkring middag eller tidlig eftermiddag. En lur holder dig ikke kun vågen, men har også en positiv effekt på dit humør. Her er nogle fakta om betydningen af ​​lur for sundheden:

• Gendan energi, øg arbejdsproduktiviteten: At føle sig sløv og søvnig lige efter middag er en tilstand, mange mennesker møder. Napping hjælper dig med at forblive opmærksom og mere produktiv om eftermiddagen.
• Forbedre hukommelsen: Lure spiller en vigtig rolle i lagring af information. Dette vil være det ideelle tidspunkt for hjernen til at huske og bearbejde arbejdet. 
• Genopretter ånden, reducerer træthed: En lur vil hjælpe med at lindre trykket og stresset i kroppen, samtidig med at immunsystemet forbedres.
• Forbedre hjertesundheden, især hos mennesker med forhøjet blodtryk:  Takket være effekten af ​​at regulere blodtryk og hjertefrekvens opfordrer læger patienter, især dem med  forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme, til at tage en regelmæssig lur regelmæssigt og få nok søvn.

Napping har mange sundhedsmæssige fordele

Svar: Er lur fedt?

Napping har visse fordele, men der er stadig mennesker, der bekymrer sig "tager lur på vægt?" eller "gør mange lur os fede?" Mange tror fejlagtigt, at søvn efter frokost vil ophobe fedt i kroppen og gøre os fede. Det er forkert. 

Mange undersøgelser har bevist, at lur ikke forårsager vægtøgning, som vi tror. Vores kroppe producerer et hormon kaldet  leptin , når vi tager en lur. Dette hormon vil få dig til at føle dig mæt og hjælpe med at bremse din appetit. Derfor er lur tiden for kroppen til at forbrænde overskydende fedt, og samtidig begrænse unødvendigt energiindtag i kroppen.

Ikke nok med det, så fungerer fordøjelsessystemet nu bedre, øger stofskiftet og optager næringsstoffer i maden, der er blevet tilsat under frokosten. Derfor hjælper lur ikke kun kroppen med at genoprette energi, men kan også hjælpe os med at tabe os på den mest naturlige måde.

Det betyder dog ikke, at du kan forlænge din lur, så længe du vil. Napping vil få dig til at tage på i vægt, hvis du sover for meget. Vanen med langvarig lur gør kroppen inaktiv, hvilket får overskydende fedt til at samle sig i kroppen i lang tid, så vægtøgning er uundgåelig.

Er lur fedt eller ej, er et spørgsmål mange mennesker har

Desuden kan lur lige efter et helt måltid forårsage vægtøgning. Ifølge eksperter bør vi tage en lur efter at have spist mindst 1-2 timer. 

Ifølge mange undersøgelser kan lur i mere end 1 time få dit ansigt til at hæve. På dette tidspunkt vil ansigtet være større, muskler og ansigtsvæv samler sig meget vand og viser tegn på ødem. Men du skal ikke bekymre dig for meget, dette er ikke ansigtsfedt, men blot en  midlertidig hævelse af ansigtet , ansigtet vil være mindre hævet i 20-30 minutter efter at være vågnet.

Sådan får du en effektiv eftermiddagslur

Som nævnt ovenfor er problemet med lur ikke årsagen til vægtøgning, hvis du sover ordentligt og nok. Nappefedt afhænger ikke helt af søvnkvaliteten og hvor lang tid det tager at sove. Derfor, hvis du tager en lur ordentligt, vil det give dig mange positive effekter.

• Når det er rigtigt: Eksperter siger, at lur mellem kl. 13.00 og 16.00 udnytter din naturlige søvncyklus bedst muligt. Hvis du sover for sent, vil det påvirke din nattesøvn.
• Det rigtige tidspunkt: Lure på 30 til 45 minutter vil sikre den nødvendige energigenopfyldning og reducerer ikke kvaliteten af ​​søvnen om natten.
• Mental komfort: Vælg et roligt sted med det rette lys og den rette temperatur til at tage en lur. En behagelig lur vil optimere din søvn.
• Videnskabelig sovestilling: Undgå at ligge i den forkerte stilling for at føre til en tilstand, der påvirker rygsøjlen, smerter, når du vågner. 

At sove for sent vil påvirke din nattesøvn

Forhåbentlig har du gennem ovenstående artikel besvaret spørgsmålet om, hvorvidt lur er fedt , og giver dig også et bedre overblik over lur. At sove ordentligt og lige nok hver dag hjælper dig med at holde dig vågen og genvinde energien til at arbejde hele eftermiddagen. Blog aFamilyToday vil gerne ønske alle læsere en masse glæde og sundhed!