Behandling af søvnløshed - Hemmeligheden bag at hjælpe dig med at falde i søvn, så snart du ligger ned

Mange mennesker går i seng og falder i søvn med det samme, men nogle mennesker kaster sig rundt og kan ikke falde i søvn nemt. Her er nogle effektive måder at behandle søvnløshed på:

Mange mennesker går i seng og falder i søvn med det samme, men nogle mennesker kaster sig rundt og kan ikke falde i søvn nemt. Følgende effektive tips til behandling af søvnløshed hjælper dig med hurtigt at genoprette din krops døgnrytme!

1. Den uventede årsag til din søvnløshed

Stress

Byrderne og presset fra livet og arbejdet gør, at dine nerver altid bliver spændte som en guitarstreng. Kroppen er altid i en tilstand af træthed, stress gør det svært at få en god nats søvn. For når hjernen og organerne i kroppen ikke slapper af, er det let at føre til søvnforstyrrelser og søvnløshed .

At bringe pres og stress med i sengen er grunden til, at du ikke kan sove godt

På grund af sygdom

Nogle sygdomme som ledsmerter, influenza, bihulebetændelse, luftvejsinfektioner, mavesår, blodtryk eller urinvejslidelser påvirker også din søvn. Når derudover skal bruge koffeinholdige stoffer, som stimulerer hjernen til at blive mere ophidset, er det også en af ​​grundene, der gør det sværere for dig at sove.

På grund af ydre omstændigheder

Støj eller lys påvirker også kvaliteten af ​​din søvn markant. Synes du det er umuligt at sove, selvom dit sind er roligt, og dit arbejde ikke er for travlt? Den mest sandsynlige synder er støj fra et barn, snorken fra en sengekammerat, en nabos hus, lyden af ​​trafik eller byggearbejde i nærheden, eller det kan også skyldes en sengekammerats snorken.

Din partners snorken gør det også svært at falde i søvn

2. Søvnløshedsbehandling – Hemmeligheden til at hjælpe dig med at falde i søvn, så snart du ligger ned

Fra årsagerne til søvnløshed ovenfor, nogle tips til behandling af søvnløshed , hjælper dig med at falde i søvn let, såsom:

Brug tunge tæpper

Oprindeligt blev dette tæppe opfundet til børn med autisme, men det er siden blevet meget brugt til at behandle andre psykologiske problemer, herunder søvnløshed. Tunge tæpper består af små plastikperler syet ind i dynen for at gøre den tungere. Ligesom en massagemåtte, når du ligger på dette tæppe, vil din krop frigive hormonet serotonin => melatonin – hvilket skaber søvn. Ved at bruge dette tæppe kan du falde i søvn hurtigere og dybere.

Spis søde kartofler

Ifølge lægers råd er søde kartofler den bedste natmad til at behandle søvnløshed, og hjælper dig med at få en god nats søvn.

Søde kartofler er et godt valg til din aftensmad, både tabe sig og få en god nats søvn nemt

Kalium i søde kartofler hjælper med at slappe af musklerne, og magnesium hjælper hjernen med at slappe af i søvn. Derudover indeholder søde kartofler også kompleks stivelse, der bremser fordøjelsen og giver tilstrækkelig energi, som kroppen har brug for hele natten. Dette enkle middel mod søvnløshed vil give dig fantastiske resultater

Tag et varmt bad om natten

Mange mennesker råder til at bade om natten ikke er godt for kroppen. Men hvis du tager et bad om natten med varmt vand, vil det hjælpe med at øge din kropstemperatur og derefter hurtigt sænke den, så du føler dig køligere, lettere at falde i søvn. Badning i varmt vand hjælper også med at slappe af i sindet, hvilket gør kroppen behagelig.

Mørklægningsgardiner, lydisolering

Gadelys, lyde uden for dit soveværelse forstyrrer din søvn såvel som dit biologiske ur, hvilket gør det sværere for dig at falde i søvn eller ikke være i stand til at sove dybt. Derfor kan du investere i at købe et lydisoleret gardin, der blokerer lyset til at dække vinduet, hvilket gør soveværelset roligt og ikke længere forskrækket midt om natten. Hvis nogen er bange for mørket, kan de tænde et blødt lys for at sove mere komfortabelt og behageligt.

En lille natlampe hjælper også kroppen med at slappe let af, sove dybt og hurtigt

Hav en fast sengetid hver dag

Der er en videnskabelig metode til at helbrede søvnløshed . Søvn er en naturlov, som mennesker skal have i en 24-timers cyklus. Du bør indstille dig selv en bestemt sengetid i løbet af dagen og ikke spilde tid med at gå tidligt i seng eller ligge i sengen. Du bør vænne dig til at sove med det samme, når du går i seng, ligesom når du vågner, ikke dvæle i sengen. Denne vane vil hjælpe dig med at undgå rastløse nætter, søvnløshed.

Hemmeligheden bag behandling af søvnløshed , som du bør anvende med det samme, så søvnløshed ikke længere påvirker dit helbred og livskvalitet.

Tsinghua