7 måder at stoppe søndagsfrygt og afslutte din weekend effektivt

Føler du dig tom, tom hver søndag nær slutningen? Er du bange for at gå en mandag fuld af arbejde i møde? Hvis svaret er "ja", så er denne artikel noget for dig.

Vi finder alle søndage kedelige, især sidst på dagen. Efter en dejlig og afslappende weekend føles intet værre end en påmindelse om, at du næste dag skal tilbage til skole, arbejde og en endeløs liste af opgaver, der skal udføres. En meningsmåling fra jobsiden Monster viste, at 76% af amerikanske voksne har en "søndagsskræk" og bruger deres weekender på at bekymre sig om deres job.

Men den gode nyhed er, at der er måder, der vil hjælpe dig med at komme igennem weekenden på en fredelig måde. Her er en liste med tips, du kan bruge til at lette din søndagsangst og virkelig nyde weekenden.

Gør søndag til din nye lørdag

I stedet for at have det sjovt på lørdag, gem det til søndag.

Selvom de fleste af os bruger lørdag til sjov og søndag til husarbejde, siger Real Simple magazine, at det kan gøre en forskel at vende udviklingen.

Dette kan skabe "øjeblikke af uhæmmet glæde" om søndagen i stedet for de sædvanlige bekymringer, siger Dr. Cassie Mogilner, lykkeforsker og professor i marketing ved University of Pennsylvania. .

Hvis der er nogle børn derhjemme, så bed dem om at gøre det samme - lav deres lektier og pak deres kufferter og vær klar til at tage på vejen på lørdag og bruge søndagen på hvad som helst. Hvad der bringer smil frem.

Brug fredage til at planlægge din arbejdsuge 

Hvis det er arbejde, der bekymrer dig, kan det være din vej ud at lægge planer for den kommende uge på arbejdet om fredagen, inden du slapper af i weekenden. Ved at skrive alt ned, du skal forholde dig til, og nedbryde det, sparer du en masse tid og kræfter.

At få lavet noget sidste arbejde om fredagen, så du ikke behøver at huske de små detaljer for mandag morgen, kan også hjælpe dig ind i weekenden uden stress.

Find det, der gør dig glad

Find det, der gør dig glad, og gør det på din søndag.

Hvis du har planlagt alt, og du opdager, at du ikke har noget planlagt på søndag, kan det være en god idé at tage et øjeblik på at finde ud af, hvad der virkelig gør dig glad.

En nyttig terapi er at skrive ned den vigtigste aktivitet, du bruger hver time på i en uge. Bedøm disse aktiviteter på en skala fra 1 til 10 og fjern derefter aktiviteter, som du ikke rigtig kan lide (hvis det er muligt).

Brug din søndag til de aktiviteter, du elsker allermest, og du vil have en helt anden holdning, når du går ind på andendagen.

Brug tid med venner

At hænge ud med venner kan gøre hele forskellen, især hvis du har tendens til at blive sur om søndagen. At tilbringe tid med venner kan hjælpe med at rense dit sind .

Gretchen Rubin, forfatter til "Bedre end før," siger, at det er vigtigt ikke at annullere planer og foreslår, at du arrangerer regelmæssige møder for at undgå at spilde tid på at planlægge hver gang.

Bevægelse, fysisk eller psykisk

Motion er vigtigt for din mentale sundhed. At bruge lidt tid på at træne om søndagen frigiver endorfiner og gør dig i godt humør.

Hvis du ikke er i humør til træning, så husk at mental stimulering er lige så vigtig. At bruge tid på at øve meditation kan hjælpe med at centrere dig selv, og stress vil forsvinde.

Gør søndag til en dag for dig

At tage søndagen til at passe på sig selv er en god idé.

Gør søndagen til en dag for egenomsorg, især i de sidste timer af dagen, hvilket vil hjælpe dig med at gå til ugen med en frisk tankegang.

Giv dig selv en aktivitet, som du laver om søndagen for at slappe af og nære dig - for eksempel meditere, tage et bad eller læse en bog og nippe til et glas vin... Når du vågner om morgenen, er dit sind i dit sind. ser automatisk frem til den aktivitet i den følgende uge, og det vil gøre dig i bedre humør.

Vær sød ved dig selv

Hvis du har prøvet ovenstående trin og stadig føler dig angst, skal du ikke gøre det svært for dig selv og ikke bekymre dig for meget. Det vigtige er, at du mærker det og anerkender det. Problemer kan ikke løses, medmindre du er virkelig ærlig over for dig selv.

Husk, at tipsene ikke virker for alle, så det er bare et spørgsmål om at finde ud af, hvad der virker for dig. Prøv det hele tålmodigt, find langsomt svaret på dit eget problem, eller du kan også spørge dine venner til råds og følge dem er også en god måde.