Tegn på generte børn forældre skal være opmærksomme på!
aFamilyToday Health - Vidste du, at generte børn er påvirket af mange følelser? Det er resultatet af en række følelser af frygt, spænding, ængstelse og forvirring.
7 måder at stoppe søndagsfrygt og afslutte din weekend effektivt
Føler du dig tom, tom hver søndag nær slutningen? Er du bange for at gå en mandag fuld af arbejde i møde? Hvis svaret er "ja", så er denne artikel noget for dig.
Vi finder alle søndage kedelige, især sidst på dagen. Efter en dejlig og afslappende weekend føles intet værre end en påmindelse om, at du næste dag skal tilbage til skole, arbejde og en endeløs liste af opgaver, der skal udføres. En meningsmåling fra jobsiden Monster viste, at 76% af amerikanske voksne har en "søndagsskræk" og bruger deres weekender på at bekymre sig om deres job.
Men den gode nyhed er, at der er måder, der vil hjælpe dig med at komme igennem weekenden på en fredelig måde. Her er en liste med tips, du kan bruge til at lette din søndagsangst og virkelig nyde weekenden.
Gør søndag til din nye lørdag
I stedet for at have det sjovt på lørdag, gem det til søndag.
Selvom de fleste af os bruger lørdag til sjov og søndag til husarbejde, siger Real Simple magazine, at det kan gøre en forskel at vende udviklingen.
Dette kan skabe "øjeblikke af uhæmmet glæde" om søndagen i stedet for de sædvanlige bekymringer, siger Dr. Cassie Mogilner, lykkeforsker og professor i marketing ved University of Pennsylvania. .
Hvis der er nogle børn derhjemme, så bed dem om at gøre det samme - lav deres lektier og pak deres kufferter og vær klar til at tage på vejen på lørdag og bruge søndagen på hvad som helst. Hvad der bringer smil frem.
Brug fredage til at planlægge din arbejdsuge
Hvis det er arbejde, der bekymrer dig, kan det være din vej ud at lægge planer for den kommende uge på arbejdet om fredagen, inden du slapper af i weekenden. Ved at skrive alt ned, du skal forholde dig til, og nedbryde det, sparer du en masse tid og kræfter.
At få lavet noget sidste arbejde om fredagen, så du ikke behøver at huske de små detaljer for mandag morgen, kan også hjælpe dig ind i weekenden uden stress.
Find det, der gør dig glad
Find det, der gør dig glad, og gør det på din søndag.
Hvis du har planlagt alt, og du opdager, at du ikke har noget planlagt på søndag, kan det være en god idé at tage et øjeblik på at finde ud af, hvad der virkelig gør dig glad.
En nyttig terapi er at skrive ned den vigtigste aktivitet, du bruger hver time på i en uge. Bedøm disse aktiviteter på en skala fra 1 til 10 og fjern derefter aktiviteter, som du ikke rigtig kan lide (hvis det er muligt).
Brug din søndag til de aktiviteter, du elsker allermest, og du vil have en helt anden holdning, når du går ind på andendagen.
Brug tid med venner
At hænge ud med venner kan gøre hele forskellen, især hvis du har tendens til at blive sur om søndagen. At tilbringe tid med venner kan hjælpe med at rense dit sind .
Gretchen Rubin, forfatter til "Bedre end før," siger, at det er vigtigt ikke at annullere planer og foreslår, at du arrangerer regelmæssige møder for at undgå at spilde tid på at planlægge hver gang.
Bevægelse, fysisk eller psykisk
Motion er vigtigt for din mentale sundhed. At bruge lidt tid på at træne om søndagen frigiver endorfiner og gør dig i godt humør.
Hvis du ikke er i humør til træning, så husk at mental stimulering er lige så vigtig. At bruge tid på at øve meditation kan hjælpe med at centrere dig selv, og stress vil forsvinde.
Gør søndag til en dag for dig
At tage søndagen til at passe på sig selv er en god idé.
Gør søndagen til en dag for egenomsorg, især i de sidste timer af dagen, hvilket vil hjælpe dig med at gå til ugen med en frisk tankegang.
Giv dig selv en aktivitet, som du laver om søndagen for at slappe af og nære dig - for eksempel meditere, tage et bad eller læse en bog og nippe til et glas vin... Når du vågner om morgenen, er dit sind i dit sind. ser automatisk frem til den aktivitet i den følgende uge, og det vil gøre dig i bedre humør.
Vær sød ved dig selv
Hvis du har prøvet ovenstående trin og stadig føler dig angst, skal du ikke gøre det svært for dig selv og ikke bekymre dig for meget. Det vigtige er, at du mærker det og anerkender det. Problemer kan ikke løses, medmindre du er virkelig ærlig over for dig selv.
Husk, at tipsene ikke virker for alle, så det er bare et spørgsmål om at finde ud af, hvad der virker for dig. Prøv det hele tålmodigt, find langsomt svaret på dit eget problem, eller du kan også spørge dine venner til råds og følge dem er også en god måde.
Opdag dit barns frygt og hjælp dem med at overvinde
Små børn har en vane med at forestille sig, og det gør dem tilbøjelige til at frygte. At forstå dit barns frygt vil nemt hjælpe dem med at overvinde psykologiske forhindringer.
35 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de har brug for at vide, når deres baby er 35 måneder gammel.
Hvorfor skjuler børn deres seksuelle overgreb?
aFamilyToday Health - De fleste børn har svært ved at tale med deres forældre om seksuelt misbrug indtil voksenalderen.
Top 4 almindelige frygt under graviditet og hvordan man overvinder dem
Når de finder ud af, at de er gravide, er mange mennesker meget glade og glade, men nogle mennesker er bange for at være gravide. Kom igennem det med metoderne til aFamilyToday Health.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!