6 grunde til, hvorfor du mister søvn om natten, og hvordan du løser det

At vågne om natten får folk til at føle sig frustrerede. Lad os finde ud af nogle af hovedårsagerne til, at du ikke kan sove om natten, og hvordan du løser dem

At vågne om natten får folk til at føle sig frustrerede. Lad os finde ud af nogle af hovedårsagerne til, at du ikke kan sove om natten, og hvordan du løser dem.

1. Angst, stress

Ifølge Sleep Foundation kan bekymringer om arbejde, skole og familie holde din hjerne aktiv om natten, hvilket gør det svært for dig at sove om natten .

Posttraumatisk stresslidelse eller traumatiske hændelser forårsager også stress, hvilket gør det sværere at sove.

Psykologiske lidelser er en af ​​årsagerne til søvnløshed

2. Rodet soveværelse

Hvis dit soveværelse er et rod med tøj, bøger og papirer, vil du helt sikkert have svært ved at få en god nats søvn.

Ifølge forskning skal soveværelset altid være rent, komfortabelt og have ordentlig belysning. Et sådant rum er meget gavnligt til at slappe af hjernen, og hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og dybere.

3. Arbejde om aftenen

Dette kan efterlade dig udmattet efter en stressende dag på arbejdet. At arbejde om natten gør det svært for din hjerne at slappe af, og lyset fra din computer gør dig også mere opmærksom. Det er disse ting, der forårsager søvnløshed om natten , der gør dig utilpas.

4. Spiser for meget om aftenen

Et let måltid er meget sundt, men at spise for meget gør det svært at fordøje, kroppen bliver tung, ubehagelig når man ligger ned og sværere at falde i søvn.

Mange mennesker lider af halsbrand, sure opstød og mad fra maven til spiserøret efter at have spist, hjernen er vågen, ånden slapper ikke af for at falde i søvn.

5. Usund kost

Alkohol er et beroligende middel, det kan gøre dig døsig med det samme, men gør det svært at falde i søvn senere om natten.

Koffein er et stimulerende middel, der holder dig vågen og produktiv om morgenen. Men indtagelse af for meget koffein (4 kopper eller mere om dagen) kan holde dig vågen mindst et par nætter om ugen. Koffein kan forblive i din krop i 8 timer, så du bør ikke indtage drikkevarer og fødevarer, der indeholder denne forbindelse nær sengetid.

Derudover kan nikotinen i cigaretter få dig til at miste søvn eller ikke sove godt.

Overdreven koffeinforbrug kan få dig til at miste søvn mindst et par nætter om ugen

6. Nogle helbredsproblemer

Mange sygdomme som bihulebetændelse, allergisk rhinitis, gastroøsofageal reflukssygdom, gigt, astma, lændesmerter... er direkte eller indirekte årsager til søvnløshed . De kan forårsage ubehag, smerte og gøre det svært at sove.

Derudover påvirker medicin til behandling af allergier, den almindelige løbende næse, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, skjoldbruskkirtelsygdomme, astma, p-piller og depression også søvnen.

Søvnapnø er også en søvnforstyrrelse, der er direkte relateret til søvnkvaliteten.

Når vejrtrækningen stopper, er luftrøret delvist eller helt dækket, hvilket resulterer i en pause i vejrtrækningen og et fald i iltniveauet. Dette får dig til at vågne konstant hele natten, uden at have en dyb, fuldstændig søvn.

Nogle måder at overvinde søvnløshed om natten

• For at få en god nats søvn, lad din hjerne slappe af, inden du går i seng.
• Begrænsning af stimulanser såsom te, kaffe, tobak. Ryg absolut ikke ved sengetid, fordi nikotinen i cigaretter gør det svært at sove.
• Soveværelset skal være ventileret og køligt, undgå støj og have passende belysning. Hvis soveværelset er for lyst, kan du bruge et bind for øjnene, og hvis det larmer for meget, kan du bruge et bind for øjnene.

Søvn spiller en meget vigtig rolle i at hjælpe kroppen med at hvile og genoprette energi. Så hvis du lider af søvnløshed om natten, så find hurtigt årsagen til søvnløsheden,  så du kan fikse sygdommen fra roden og kombinere mange andre behandlinger for at kunne stoppe sygdommen, før den bliver kronisk.

Tor Ha