3 grunde til at sove hårdt, som de færreste forventer

Søvnløshed er en tilstand, hvor du ikke sover godt, vågner meget og har svært ved at falde i søvn igen. Så hvad forårsager søvnbesvær? Lad os nu finde ud af at have en god løsning

Søvnløshed er en tilstand, hvor du ikke sover godt, vågner meget og har svært ved at falde i søvn igen. Så hvad forårsager søvnbesvær ? Lad os nu finde ud af at have den bedste løsning.

Har konstant problemer med at sove - hvor farligt er det for helbredet?

1. Hvor skadeligt er søvnbesvær?

Søvnbesvær er en af ​​de alvorlige syndere, der forårsager en lang række problemer:

• Vægtøgning. Når der er mangel på søvn, vil kroppen falde i en stresstilstand, organerne kan ikke udføre deres iboende funktioner, og kalorierne er lagret, svære at fordøje, hvilket får overskydende fedt til at blive tykkere.
• Hukommelsestab. For når kroppen mangler søvn, vil du miste fokus, nedsætte din arbejdsevne og reducere hjerneaktiviteten.
• Psykologisk lidelse. De vigtigste manifestationer er angst, irritabilitet, sløvhed, træthed og modtagelighed for psykiske sygdomme som autisme, depression mv.
• Hjerte-kar-sygdomme: Fordi det sympatiske nervesystem er overaktivt, stiger blodtrykket, blodkarrene trækker sig sammen og lægger ekstra pres på hjertet. Derudover produceres der mindre insulin, hvilket fører til øget blodsukker, dårlige virkninger på hjertet...

På grund af disse uundgåelige risici skal du finde ud af årsagen til søvnbesvær . Nedenfor er nogle af hovedårsagerne.

2. Årsager til søvnbesvær skal kendes 

Søvnløshed sker ikke kun hos ældre, men faktisk forekommer den stadig hos unge mennesker. Og årsagerne til søvnløshed hos unge skyldes hovedsageligt:

• Spiser for mange proteinfødevarer

Spis ikke en masse proteinrige fødevarer, før du går i seng

Fødevarer med for højt proteinindhold, lavt indhold af kulhydrater er ofte meget godt for hjertet, men det tager meget tid og energi at fordøje. Især hvis du har en vane med at spise en masse proteinrig mad om aftenen inden du går i seng, skal kroppen arbejde hårdt for at fordøje al den mad, hvilket forårsager træthed og kaster hele natten.

• Indtag meget koffein 

Eksperter påpeger, at det tager 45 til 1 time for kroppen at absorbere koffein fuldt ud. Efter den tid vil koffein forblive i flere timer i kroppen. Derfor føler man sig ofte mere euforisk efter at have spist præparater indeholdende denne ingrediens eller efter at have drukket kaffe, og følelsen kan vare op til flere timer. Især når du drikker ved sengetid, vil du have sværere ved at sove. Dette er en af ​​de mest almindelige årsager til søvnproblemer hos unge mennesker og skal overvindes snart.

• Der er for meget lys i rummet

Et værelse med for meget lys vil gøre det svært for dig at sove , selv et gadelys udenfor, der skinner gennem vinduet, kan påvirke din søvn. Især lys fra teknologiske apparater som computere, telefoner, fjernsyn... indeholder mange blå lysstråler, som påvirker hornhinden negativt. Så sluk for de elektroniske enheder og tildæk lyskilderne, der kommer ind i rummet, før du lægger dig på sengen.

Overvind de 3 grundlæggende årsager ovenfor, dit søvnproblem vil hurtigt blive bedre. Hvis tilstanden varer for længe, ​​skal du straks gå til en specialklinik for at få råd om løsninger.

Cao Tor