15 fødevarer, der er gode for hjernen, skal have i huset
Vi kan ikke helt forhindre degeneration af hjernen over tid, men vi kan minimere denne proces så meget som muligt ved at indtage sunde fødevarer.
15 fødevarer, der er gode for hjernen, skal have i huset
Vi kan ikke helt forhindre degeneration af hjernen over tid, men vi kan minimere denne proces så meget som muligt ved at indtage sunde fødevarer.
Vi kan ikke helt forhindre hjernedegeneration over tid, men vi kan minimere denne proces ved at indtage hjernesund mad.
Hjernefoder er bundet til at indeholde antioxidanter, gode fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Specifikt, hvilke fødevarer er det?
Olivenolie
Olivenolie er rig på polyfenoler. Dette stof fungerer som en antioxidant, der hjælper os med at bekæmpe hjernesygdomme.
Olivenolie er godt for hjernen
Kokosolie
Kokosolie øger hjerneneuronernes energiudnyttelseskapacitet, samtidig med at den reducerer produktionen af hjerneskadelige frie radikaler. Desuden giver det også mættet fedt, som forbedrer funktionen af hjernecellemembraner.
Avocado
Avocadoer indeholder K-vitamin og folat, som hjælper med at forhindre dannelsen af blodpropper i hjernen og bekæmper risikoen for slagtilfælde. Det forbedrer også hjernens kognitive funktion.
Laks
Laks er en naturlig kilde til omega-3 DHA olie. DHA spiller en vigtig rolle i at opretholde hjernecellernes sundhed. Dette er en af de bedste fødevarer til at øge hjernekraften.
Indtagelse af laks øger hjernekraften
Blåbær
Blåbær er en af de antioxidante fødevarer . Det hjælper med at reducere inflammation og beskytter hjernen mod alle degenerative hjernesygdomme.
Gurkemeje
Siden oldtiden er gurkemeje blevet brugt som et nyttigt krydderi i hjernens sundhedspleje. Gurkemeje omdanner komponenter af vores DNA til stoffer, der hjælper med at reducere inflammation.
Æg
Æg er rige på cholin – et væsentligt næringsstof i biosyntesen af neurotransmittere. De indeholder også kolesterol, som er en vigtig bestanddel af hjernecellemembraner. Derudover indeholder æg også antioxidanter, der beskytter hjernen.
mælkebøtte
Som en af de bedste hjernefødevarer er mælkebøtte høj i præbiotiske fibre, som hjælper med at fodre væksten af hjernestøttende bakterier.
Valnødder
Valnødder er fyldt med næringsstoffer, der hjælper med at forbedre hjernens sundhed: E-vitamin, omega-3 fedtstoffer, kobber, mangan og fibre.
Asparges
De er rige på præbiotiske fibre, der understøtter sunde bakterier i hjernen. Asparges er også rig på anti-inflammatoriske midler og folat.
Asparges er en af de hjernesunde fødevarer
Kimchi
Denne koreanske fermenterede mad er fuld af sunde bakterier.
Grønkål
Grønkål er en grøntsag, der både er lav i kulhydrater og rig på vitaminerne C, K og A samt kalium og jern.
Broccoli
Broccoli indeholder høje niveauer af sulfurophan, et kemikalie, der hjælper med at afgifte, reducere inflammation og kontrollere frie radikaler. Det betragtes som en af de bedste fødevarer til at øge hjernekraften.
rødvin
Polyfenoler til stede i rødvin har den virkning at øge blodgennemstrømningen til hjernen. Derfor kan man sige, at det er en af de bedste hjernebeskyttende fødevarer.
Spinat
Spinat er rig på antioxidanter samt vitaminer K, folat og lutein, der hjælper med at beskytte hjernen mod frie radikaler effektivt.
Indtagelse af spinat hjælper hjernen med at bekæmpe skadelige frie radikaler
Huong
Kilde: Boldsky
Kognitiv overbelastning: Når informationsbehandling bliver et problem
Har du nogensinde bemærket, at når du skal modtage for meget information, vil din hjerne gå i en tilstand af forvirring? Så hvordan skal man håndtere dette.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!